你是星巴克鐵粉嗎？或是每到買一送一時，總要去星巴克朝聖呢？愛喝咖啡、沒有錯，但如果你正值減肥期，麻煩~點餐時一定要戒掉這5件事，免得卡路里超標、減肥破功！
早晨的咖啡儀式，是很多上班族的生活習慣；更有不少人，首選星巴克！如果，你是正在減肥星巴克鐵粉，不想瘦了荷包又胖了身材，就一定要好好拜讀這篇文章，星巴克點餐5撇步，讓你在瘦身與戒不掉的咖啡癮間，找到平衡。
星巴克點餐5撇步
1.買小杯
想要健康、想要變瘦，肯定最先要控制自己的食量，吃越少，攝入的卡路里當然就越少。假如你是幾乎每天久坐不動又習慣點大杯星巴克的人，基礎代謝率低，那麼可以試著改變習慣，點小杯的，這樣比較不會打破你的減肥計劃。
2.去掉奶油、焦糖和糖漿
除了換小杯星巴克，還要不惜一切請店員去掉奶油、焦糖和糖漿！這些都是體重飆升的罪惡來源之一。
研究指出，咖啡去掉鮮奶油可以減少2份油脂，大約是90大卡，雖然奶油、焦糖和糖漿甜美可口，但是為了健康著想，最好喝最單純原味的咖啡，能不加則不加；若是想增添咖啡口感和風味，就試試撒上肉桂粉，喝了不會變胖。
3.禁止額外的甜食
咖啡+甜點，就如同少不了彼此的絕配，但真的，要忍住！小編真的懂這心理的掙扎，因為星巴克的甜點，視覺、味覺都好吸引人，像是：草莓戚風蛋糕、布朗尼、岩漿巧克力、起司蛋糕、法式千層薄餅、甜心菠蘿可頌…等，好難抗拒！但真的，減肥期的你要理智，這些甜蜜滋味裡都包裝著高卡路里，每個熱量都高的驚人，光一塊起司蛋糕的熱量，就有457大卡！
4.多人共享
分享哲學，絕對是忌口的最佳方式！特別像是相約星巴克聚餐，點了麵包、點心、咖啡，那麼，就大方點，把自己的那一份、分享出去，自己少吃一點，才能守住自己的身材。
5.別太晚喝咖啡
想喝咖啡，那就早一點！建議習慣午後喝咖啡的族群，改不掉喝咖啡的時間點，那就減少喝咖啡的量；因為喝太多，容易造成淺眠問題，會影響你晚上入睡、半夜睡不著，睡眠品質不好。
真心提醒，如果你是習慣用咖啡、解除午後的昏昏欲睡，可以改變選擇，進行一些身體活動，例如：散步、伸展運動，提高身體能量。
4款低熱量星巴克飲品
抓住星巴克點餐訣竅了嗎？還有這4款低熱量星巴克飲品要推薦給你，避免踩到暴肥飲品的大地雷喔！
1.濃縮/美式咖啡
沒錯，最強烈推薦的星巴克咖啡，就是濃縮或美式咖啡，一小杯熱量竟然只有6大卡！但前提是一定要不加糖、不加奶油，這樣喝不僅有助於提神，還幫助消水腫、抗自由基。另外，也很推薦，在健身運動前來一杯，可以燃燒更多的脂肪唷！
2.氮氣冷萃咖啡
星巴克新推出的「氮氣冷萃咖啡」，也是減肥好幫手，因為比起濃縮還有美式咖啡，熱量更低，中杯只有5大卡！而「氮氣冷萃咖啡」，是在咖啡中加入氮氣，使咖啡口感更滑順，產生的泡泡也較細小綿密，帶出咖啡本身的甜味，不過於苦澀。
3.咖啡密斯朵
咖啡密斯朵，是一半星巴克的每日精選咖啡和一半牛奶特調而成的，（每日精選咖啡則是滴漏式的黑咖啡，比美式咖啡還要濃一些，而每天使用的豆子都不同），牛奶份量比拿鐵還要少，所以熱量，也比拿鐵低，小杯密斯朵的糖分只有5公克，熱量為65大卡。
4.茶類飲品
不管你選熱茶，還是冰茶，熱量都很低，例如：東方美人茶、茶瓦納洋甘菊花草茶、冰洋梨洋甘菊花茶…等，但是要注意有些茶類的咖啡因含量比咖啡還多，像是一壺東方美人茶、紅玉紅茶、阿里山烏龍茶的咖啡因含量就201毫克以上，建議可以和其他人一起喝，或是選擇茶瓦納系列的洋甘菊花草茶、英式早餐紅茶，咖啡因含量較低，大約100毫克以下。
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星巴克熱量比一比
小編為大家統整出高熱量與低熱量的星巴克飲品，供大家參考：
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低熱量 |
高熱量 |
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濃縮/美式咖啡（小杯6大卡） |
巧克力可可碎片星冰樂 （中杯306大卡） |
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氮氣冷萃咖啡（中杯5大卡） |
經典巧克力（中杯443大卡） |
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咖啡密斯朵（小杯65大卡） |
抹茶拿鐵（中杯235大卡） |
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茶瓦納系列飲品（中杯2-3大卡） |
摩卡（中杯318大卡） |
當然，難免會想趁星巴克買一送一時，多買一些，或是偶爾放縱一下，選擇星冰樂，不過想要健康點、少發福，遵守星巴克點餐5撇步，為你的身材好好把關！
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