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運動健身, 運動科學新知, 水的運動 | 9 分鐘閱讀

讓你的小孩加入有趣的 水上漂浮健身FloatFit

Written by Nell
Nell
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夏天到了,小孩要做什麼活動最好呢?來試試最夯的兒童水上運動FloatFit 水上漂浮健身Grow課程。發洩孩子們的精力之外,還能同時訓練平衡感和肌肉,對於孩子們的健康極有幫助喔!

 

對於任何年輕人或老年人來說,健康飲食和定期鍛鍊是維持健康的最佳方式。孩子雖然天生比較活躍,如果可以每天適度鍛鍊身體,對於現階段和未來的身心有極大好處。

孩子保持健康強壯的身體(通常會維持健康飲食和適度活動),就能改善他們的注意力,睡眠品質。市面上專為兒童設計的活動或運動千百種。而能在水面上玩耍、結合挑戰體能、訓練平衡感、增加專注力,FloatFit絕對是非常棒的選擇。

FloatFit水上健身-Grow兒童體驗課

 

什麼是FloatFit?

「水上漂浮健身」這兒詞正夯,因為夏天實在太熱了,運動狂流汗光想這件事就提不起勁,泳池裡運動當然很受歡迎。但是,對於不會游泳的人就少了一點樂趣。而FloatFit系列課程基本上都不須要會游泳(Grow課程另外說明),在World Gym健身房內的泳池,水深大約落在120cm左右,只要能從水裡爬上板子就行了。

 

FloatFit系列課程一共分三種「HIIT、Balance、Grow」,下表可以清楚看到不同的內容。這篇,我們要來介紹兒童/青少年專屬的Grow課程。

 
課程 對象 上課時數 上課內容
HIIT 成人 30分鐘 燃脂與肌力訓練為主
Balance 成人 30分鐘 瑜珈訓練為主
GROW

以下條件符合一種即可:

  • 10~16歲
  • 若不滿10歲的幼兒,需要會游泳。
30分鐘 活潑的平衡與肌力課程為主

 

順便一提,英國政府建議5到18歲之間的兒童應每天至少進行60分鐘的中等強度體力鍛鍊,因為運動鍛鍊是讓兒童發育良好的重要因素。經常運動可增加肌肉和骨骼的強度,有助於減少兒童肥胖,降低患糖尿病的風險等等,更棒的是,還可以提高其它學習的注意力喔!

 

而家長必須協助的部分,就是讓小孩提早養成健康的生活習慣,尤其是運動習慣,運動絕對是為未來健康生活奠定的基礎重要因素。

FloatFit水上漂浮健身Grow兒童體驗課

 

先來欣賞一下,World Gym獨家代理Aqua Physical的FloatFit Grow水上漂浮健身在國外的上課實況,等等還會還有台灣版!

 

看起來是不是很有趣呢?偷偷告訴大家,小編為了要寫出小孩子上課情況和感覺,自己也去體驗GROW課程。

因為小編是成人,身高167cm,重量也重,所以很容易翻船。而孩子身體輕盈,比大人在板子上做動作可以更容易,只要不是故意跳進水裡,基本上不容掉下去的😉。

就算掉下去也沒關係,水深約120cm,對於大孩子和會游泳的小孩,回到板子上都不會太難。(大人回到板子上超累...也是一種肌耐力訓練😂)

 

那就來看看在黎明店的GROW體驗課程,最小5歲、最大11歲,如果小孩未滿10歲,只要會游泳就可以參加喔!😊

 

 

FloatFit水上健身對身體的好處

身體透過運動可以保持健康又強壯的身體,還能對發展孩子們的大腦產生極大好處。FloatFit運動包含平衡能力,可以加強他們的肌肉和骨骼,並防止過度增加體重、避免從事其它活動時容易受傷,小孩的骨頭比較細,受到撞擊容易骨折,運動可以強化骨骼降低受傷風險。學習FloatFit還有以下好處喔:

  • 建立一個健康的心臟
  • 促進心血管健康
  • 提高全身靈活性、協調性
  • 降低患糖尿病和其他慢性疾病的風險

 

FloatFit水上漂浮健身對精神上的好處

規律運動有助於兒童保持心理健康。在運動的時候,身體會分泌腦內啡,會讓情緒紓壓且感到快樂,這可以讓孩子建立信心,還會產生更多好處:

  • 減少焦慮、壓力和抑鬱
  • 對於自己和他人身體形象的有正面的看法
  • 培養的社交能力
  • 幫助發展運動項目能力

 

FloatFit是一個非常快樂的團體運動,很有效和非常有趣的課程之一就是Grow課程。Grow為10歲及以上青少年設計的高能量健身課程(未滿10歲需要會游泳),忠旨在引領快樂和積極的生活方式。


你是否也想讓孩子們參與看看呢?World Gym國強店獨家免費體驗,歡迎帶孩子們來喔!

FloatFit Grow 水上漂浮健身-兒童課程

 

從小培養運動觀念和打好身體底子,對他們長大維持運動習慣和健康很有幫助。這裡提供以下方法,讓家長能盡早帶孩子養成運動生活。

 

如何讓孩子愛上運動

1.以身作則

我們都知道家人所從事的事情,都會影響家裡孩子。你希望他們有著健康生活模式,你得先做到。

 

2.有趣的活動

小來越喜歡這項活動,他們能持續下去,其實跟大人一樣。每個孩子都不同,多嘗試找出他們有樂趣參加的活動。


3.適齡活動

確保活動適合您孩子的年齡層。如果過早開始的訓練,對孩子產生會有不利的影響。例如,舉重不適合8歲,但足球,騎自行車和游泳都是這個年齡的好運動。

 

4.不要過頭了

運動訓練或活動不應該受傷,受傷或產生不舒服可能導致對運動的負面觀感。
所以,當你的孩子準備好開始活動時,提醒他們注意自己的身體感覺。如果他們面臨受傷的風險,提醒他們的要向老師表達或是停止。

 

5.和朋友一起

不只是大人喜歡有伴一起運動,小孩也是。
FloatFit Grow課程不像是運動,反而更像一種遊戲,和朋友一起玩絕對充滿樂趣。

 

6.安全的環境

讓孩子感到安全和舒適,這使他們更容易愛上運動。
活動的所有設備和正在使用的區域都要安全,另外,服裝也需要適合運動。

 

7.在日常生活中加入運動

除了在學校的時間,讓運動成為日常活動之一,能幫助於孩子養成將來有益於他們的習慣。

 

8.利用簡單的玩具或器材

給孩子獎勵的時候,以運動的玩具為主。像是球、跳繩、自行車。甚至簡單的一支粉筆,孩子可以邀請朋友玩跳房子這樣的老式遊戲。

 

我們都愛孩子,希望他們能夠有健康生活習慣,這也是將來讓父母放心的因素之一,歡迎來免費體驗FloatFit Growd課程

 

除了兒童可以上課,FloatFit也有多元的大人課程,歡迎一起來免費體驗喔!

水上運動正夯FloatFit 全身肌肉訓練一次到位

 

 

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