增肌一定要訓練量夠，但不讓它好好休息也無法達到增肌最佳效果喔！若健身很久看不到效果，或是增肌進入撞牆期，你需要在運動之後掌握「超回復」機制，不讓訓練作白工！
夏天到了，小孩要做什麼活動最好呢？來試試最夯的兒童水上運動FloatFit 水上漂浮健身Grow課程。發洩孩子們的精力之外，還能同時訓練平衡感和肌肉，對於孩子們的健康極有幫助喔！
對於任何年輕人或老年人來說，健康飲食和定期鍛鍊是維持健康的最佳方式。孩子雖然天生比較活躍，如果可以每天適度鍛鍊身體，對於現階段和未來的身心有極大好處。
孩子保持健康強壯的身體(通常會維持健康飲食和適度活動)，就能改善他們的注意力，睡眠品質。市面上專為兒童設計的活動或運動千百種。而能在水面上玩耍、結合挑戰體能、訓練平衡感、增加專注力，FloatFit絕對是非常棒的選擇。
「水上漂浮健身」這兒詞正夯，因為夏天實在太熱了，運動狂流汗光想這件事就提不起勁，泳池裡運動當然很受歡迎。但是，對於不會游泳的人就少了一點樂趣。而FloatFit系列課程基本上都不須要會游泳(Grow課程另外說明)，在World Gym健身房內的泳池，水深大約落在120cm左右，只要能從水裡爬上板子就行了。
FloatFit系列課程一共分三種「HIIT、Balance、Grow」，下表可以清楚看到不同的內容。這篇，我們要來介紹兒童/青少年專屬的Grow課程。
| 課程 | 對象 | 上課時數 | 上課內容 |
| HIIT | 成人 | 30分鐘 | 燃脂與肌力訓練為主 |
| Balance | 成人 | 30分鐘 | 瑜珈訓練為主 |
| GROW |
以下條件符合一種即可：
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30分鐘 | 活潑的平衡與肌力課程為主 |
順便一提，英國政府建議5到18歲之間的兒童應每天至少進行60分鐘的中等強度體力鍛鍊，因為運動鍛鍊是讓兒童發育良好的重要因素。經常運動可增加肌肉和骨骼的強度，有助於減少兒童肥胖，降低患糖尿病的風險等等，更棒的是，還可以提高其它學習的注意力喔！
而家長必須協助的部分，就是讓小孩提早養成健康的生活習慣，尤其是運動習慣，運動絕對是為未來健康生活奠定的基礎重要因素。
先來欣賞一下，World Gym獨家代理Aqua Physical的FloatFit Grow水上漂浮健身在國外的上課實況，等等還會還有台灣版！
看起來是不是很有趣呢？偷偷告訴大家，小編為了要寫出小孩子上課情況和感覺，自己也去體驗GROW課程。
因為小編是成人，身高167cm，重量也重，所以很容易翻船。而孩子身體輕盈，比大人在板子上做動作可以更容易，只要不是故意跳進水裡，基本上不容掉下去的😉。
就算掉下去也沒關係，水深約120cm，對於大孩子和會游泳的小孩，回到板子上都不會太難。(大人回到板子上超累...也是一種肌耐力訓練😂)
那就來看看在黎明店的GROW體驗課程，最小5歲、最大11歲，如果小孩未滿10歲，只要會游泳就可以參加喔！😊
身體透過運動可以保持健康又強壯的身體，還能對發展孩子們的大腦產生極大好處。FloatFit運動包含平衡能力，可以加強他們的肌肉和骨骼，並防止過度增加體重、避免從事其它活動時容易受傷，小孩的骨頭比較細，受到撞擊容易骨折，運動可以強化骨骼降低受傷風險。學習FloatFit還有以下好處喔：
規律運動有助於兒童保持心理健康。在運動的時候，身體會分泌腦內啡，會讓情緒紓壓且感到快樂，這可以讓孩子建立信心，還會產生更多好處：
FloatFit是一個非常快樂的團體運動，很有效和非常有趣的課程之一就是Grow課程。Grow為10歲及以上青少年設計的高能量健身課程(未滿10歲需要會游泳)，忠旨在引領快樂和積極的生活方式。
你是否也想讓孩子們參與看看呢？World Gym國強店獨家免費體驗，歡迎帶孩子們來喔！
從小培養運動觀念和打好身體底子，對他們長大維持運動習慣和健康很有幫助。這裡提供以下方法，讓家長能盡早帶孩子養成運動生活。
我們都知道家人所從事的事情，都會影響家裡孩子。你希望他們有著健康生活模式，你得先做到。
小來越喜歡這項活動，他們能持續下去，其實跟大人一樣。每個孩子都不同，多嘗試找出他們有樂趣參加的活動。
確保活動適合您孩子的年齡層。如果過早開始的訓練，對孩子產生會有不利的影響。例如，舉重不適合8歲，但足球，騎自行車和游泳都是這個年齡的好運動。
運動訓練或活動不應該受傷，受傷或產生不舒服可能導致對運動的負面觀感。
所以，當你的孩子準備好開始活動時，提醒他們注意自己的身體感覺。如果他們面臨受傷的風險，提醒他們的要向老師表達或是停止。
不只是大人喜歡有伴一起運動，小孩也是。
FloatFit Grow課程不像是運動，反而更像一種遊戲，和朋友一起玩絕對充滿樂趣。
讓孩子感到安全和舒適，這使他們更容易愛上運動。
活動的所有設備和正在使用的區域都要安全，另外，服裝也需要適合運動。
除了在學校的時間，讓運動成為日常活動之一，能幫助於孩子養成將來有益於他們的習慣。
給孩子獎勵的時候，以運動的玩具為主。像是球、跳繩、自行車。甚至簡單的一支粉筆，孩子可以邀請朋友玩跳房子這樣的老式遊戲。
我們都愛孩子，希望他們能夠有健康生活習慣，這也是將來讓父母放心的因素之一，歡迎來免費體驗FloatFit Growd課程。
除了兒童可以上課，FloatFit也有多元的大人課程，歡迎一起來免費體驗喔！
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