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腹肌炸裂訓練
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腹肌炸裂訓練秘笈COVER

擺脫肥肚
打造有線條的腹部!

腹愁者們注意啦⚠️

肚子上的脂肪主要是內臟脂肪,比例過高容易造成心血管疾病、糖尿病...等可怕慢性病。

 

為了健康以及擁有平坦的肚肚,消除內臟脂肪刻不容緩!

把這4個訓練核心的徒手動作加入運動菜單,讓隱藏許久腹肌線條有機會展露吧👍


  • 全台超過百家據點任挑選一家
  • 20天不限時段都能進場運動
  • 團體有氧、飛輪課程隨到隨上
  • 百種健身器材、盥洗、Spa設備不限時使用
  • 腹肌炸裂訓練秘笈電子書
小提醒:
※會籍限World Gym非會員首次兌換使用。
※會籍可轉讓親友。

※請務必填寫正確的Email地址。


腹肌養成3大金鑰🗝️

維持適當體脂率

維持適當體脂率

體脂率決定腹肌是否可以被看⾒,男⽣要維持10~12%體脂率;⽽⼥⽣則需要18~20%才有機會看到⾺甲線。

未命名設計 (1)

規律訓練

定期給予刺激和破壞,是肌肉成長的要素!剛開始⼀週⾄少3次腹部訓練,再進階的話可以做⼀天休⼀天。

未命名設計

多⽅訓練

腹肌包含腹直肌、腹橫肌、腹外和腹內斜肌,這些肌肉都得練,才能『分裂』腹部的肌⾁。


防疫全面啟動 請安心運動💖

  • 紅外線體溫測量儀(溫度超過37.5度禁止入場)
  • 酒精殺菌(手部殺菌)
  • ​定時消毒所有器材、按鈕
  • ​俱樂部內提供抗菌液(可自行取用)
  • ​器材擦拭布(每日換新)
  • ​邀請團體會員一起清潔消毒
  • ​落實工作人員健康管理

俱樂部照片

在俱樂部中
我們能夠提供您

知名品牌健身器材:HOIST、JOHNSON、MATRIX、HAMMER STRENGTH,以及多樣的插銷式重量器材、自由重量器材、舉重訓練區、阻力訓練區、心肺器材區等。

豐富團體有氧課程,喜歡團體課,一定要來免費上World Gym的專業師資。有氧類、瑜珈類、飛輪課程最早7:00、最晚22:00任你挑選。


免費運動的好機會
別錯過!

不論您的運動目的是「變年輕、變健康、調整體態、健體訓練、放鬆心情...」,
我們都很樂意為您服務😉

 

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