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線條長得好 伸展動作不可少!

✔️運動後的伸展,可以幫助緊繃的肌肉得到放鬆,加速恢復彈性和延展性,讓我們在下次運動時,讓肌肉保持在最佳狀態,達到提升運動表現力的效果。

✔️另外,很多美眉們害怕的壯壯腿、蘿蔔腿,同樣能利用伸展運動來改善,幫助美化肌肉線條喔👍

✔️當然,不只運動後需要伸展,像是上班族、老師...等,會長時間維持同一個姿勢的族群,肌肉容易緊繃,常被肩頸痠痛找麻煩😣建議每天花510分鐘做伸展運動,可以有效緩解不舒服的感覺喔!

We care 防疫措施

紅外線體溫測量儀(溫度超過37.5度禁止入場)

酒精殺菌(手部殺菌)

​✅定時消毒所有器材、按鈕

​✅俱樂部內提供抗菌液(可自行取用)

​✅器材擦拭布(每日換新)

​✅邀請團體會員一起清潔消毒

​✅落實工作人員健康管理

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多樣的插銷式重量器材、自由重量器材、舉重訓練區、阻力訓練區、心肺器材區等

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豐富團體有氧課程

喜歡團體課,一定要來免費上World Gym的專業師資。有氧類、瑜珈類、飛輪課程最早7:00、最晚22:00任你挑選。

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肌肉流失的危險性
你知道嗎?

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肌肉流失嚴重性

肌肉流失➡️體力變差➡️行動力下降➡️害怕跌倒更不敢運動,就這樣陷入惡性循環,最後演變成肌少症,甚至容易因長期躺床和他人的交流變少,導致情緒低落、缺少自信心而增加引發身心衰弱的風險。

伸展運動每天練
幫身體賺10大好處

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「柔軟度」比銀髮族差? 伸展運動每日訓練 幫身體賺10大好處

柔軟度不好,容易肩頸痠痛、影響運動表現、腰痠背痛,而且這一痛需要休息好幾天。注意啦!柔軟度需要時常訓練,伸展運動很重要,還能幫身體賺進10大好處。

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不論你的運動目的是「變年輕、變健康、調整體態、健體訓練、放鬆心情...」,
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