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嚇到吃手手?一緊張狂咬指甲…靠這5招戒掉壞習慣!

Written by Demi
Demi

咬指甲」的壞習慣,實在很難克制,藝人瑪莉亞就曾在節目上分享,她因為太愛咬指甲,「整片撕起」導致細菌感染、全身痠痛,甚至整隻手腫到不成人形!想要擺脫咬指甲的慾望?試試看這5個方法,戒掉咬指甲的惡習。

 

無論是大人還是小孩,總會習慣性咬指甲、摳指甲,藉以紓解壓力。但別以為咬指甲這個小動作沒什麼,咬下去可能會丟了你的小命!像是藝人瑪莉亞就曾在節目上提到,一直咬指甲的壞習慣,曾經咬掉8成、還用手直接把指甲撕掉,結果這一撕,讓手指旁出現一個小傷口,導致「噬病菌」的恐怖細菌入侵身體,引起發燒、盜汗、全身痠痛,病毒還蔓延到淋巴,整隻手腫到掛急診。

咬指甲 瑪麗亞 噬病菌 細菌

 

咬指甲造成病毒感染、嚴重可能喪命的個案,還有這個。澳洲一名來自英國的女大生懷特霍恩(Courtney Whithorn),小時候遭到霸凌,因此養成緊張就咬右拇指的指甲,嚴重到幾乎把整片指甲都咬掉,沒想到這個壞習慣,卻讓她罹患癌症,需要切掉拇指,才能保住性命!

 

聽了咬指甲可能造成的風險,到底該怎麼戒除?試試看以下5招預防咬指甲的小撇步,相信能幫你解決不自覺咬指甲的難題。

 

別再吃手手!預防咬指甲5撇步

1.轉移注意力

有些人會很專注地享受咬指甲的時光,但,試試看轉移注意力,從事其他活動,像:玩電腦、組樂高積木、跑步、攀岩…等其他雙手操作的活動。

 

2.尋找替代動作

如果你是意志力薄弱的人,不適用轉移注意力這招,那就試試找尋替代動作,分別讓「嘴巴」和「手指」忙碌起來。比如說:與親朋好友邊聊天邊做手工藝,還可以讓情誼升溫,並且減少咬指甲的機會。

 

3.美甲光療

誰說愛美的女生才能花錢做美甲!有咬指甲習慣的人,超級推薦做美甲光療;因為只要把指甲做的漂漂亮亮,看起來賞心悅目,就會讓你降低咬指甲的慾望;不僅是捨不得咬,另一個原因是做完指甲會變得很硬,咬不下去啊~

美甲光療 美甲貼紙 預防咬指甲

 

當然,覺得做美甲、多筆預算傷荷包,替代方案,可以去美妝店,買一些美甲貼紙,貼得美美的,也捨不得咬指甲、破壞美感囉!

 

4.防止咬甲液

市面上可以買安全認證的「防咬甲液」,把這個東西塗在指甲上,讓你如果不小心又犯咬指甲的毛病,會吃起來苦苦的,久而久之嘗盡苦頭,就會嚇到不敢咬手手了!不過,建議不要使用辣椒、萬金油,容易刺激皮膚,造成發炎風險。

 

5.保持修剪和清潔指甲

看到指甲不平整、沒有圓弧狀、周緣有肉刺,讓你怎麼看都不順眼,就會想咬手指,所以最簡單的方式,就是維持修剪與清潔指甲,把指甲用的整潔乾淨,且指甲短到一個程度,沒什麼指甲可以咬了,就比較不會想咬指甲了。而像是:YouTuber白癡公主(癡癡),曾經透漏自己過去很喜歡咬指甲,但發現每次活動時,她的造型師會花很多力氣幫她修飾指甲,讓她覺得不好意思,為此就改掉咬指甲的習慣,並且養成定期保養指甲的習慣。

 

當然,多注意手部保養,擦適量的護手霜、指緣油,減少皮膚乾燥、龜裂、翹起來的狀況,也是讓你避免咬指甲、撕指甲皮的方法。

 

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愛咬指甲的原因

戒除咬指甲的5大方法,只是避免問題發生機率,解決難題的關鍵鑰匙,還是在於找出咬指甲的原因,才能對症下藥。

1.過度焦躁

面對高壓、緊張的狀況下,透過咬指甲,紓解焦慮不安的情緒。或者是,有些完美主義者的人,沒有達到自己的要求標準,也有咬指甲的習慣。

 

2.指甲不美觀

指甲形狀不好看,習慣用咬的方式,把稜稜角角的地方咬掉。

 

3.生氣無處發洩

有些人會壓抑自己的情緒,不對別人生氣、暴怒,可能是面子問題或是生活環境、從小教養有關,導致找不到發洩的出口,轉為發洩在自己身上,用咬指甲的方式,來消化自己的心情。

咬指甲 緊張 生氣 壓抑情緒

 

4.模仿

看著身旁的人這麼做,而跟著有樣學樣,通常模仿行為會發生在小孩子身上。

 

5.習慣

有些人可能會覺得奇怪,明明沒什麼壓力、難受,卻不自覺一直瘋狂咬指甲!恐怕是因為把咬指甲當成日常生活習慣,好像沒咬指甲,就渾身不對勁。

 

有些醫師表示,改掉咬指甲的習慣,可以試看看用漸進式的目標,例如:目標設立,不要咬大拇指,假如今天成功,明天則不要咬大拇指與食指,慢慢地增加不咬手指頭的數目,一直到完全不咬為止。不然,如果一下子就把目標就訂為完全不咬指甲,恐怕對於養成習慣的人來說,很痛苦、很容易就破功!

咬指甲 不要咬指甲 漸進式目標

 

畢竟,小編也不希望一直提醒您,咬指甲可能會感染、可能會導致嚴重風險…等恐懼訴求,讓你想咬又不敢咬。只有找出真正紓壓的方式,釋放心中的壓力、不適感、緊張、憂鬱…等情緒,並且養成手部保養的習慣,看不慣、就立刻用正確的方式和工具修剪,才是最好的戒除方式。

 

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