美容與時尚, 美麗生活 | 9 分鐘閱讀

「放屁」是正常的?臭屁、一直放屁都不好!

Written by Demi
Demi

雖說放屁,是正常生理反應,但一直放連環屁、甚至一直放臭屁,也實在不對勁!提醒,要修正「有屁快放」的想法,因為長期「屁放不停」,不只影響人際相處,這也可能是你的健康發出警訊!

 

雖然說無論是誰都有放屁的經驗,但是在某些場合下放屁,真的好尷尬…😣尤其是放屁次數太多、屁的味道很臭,不只會讓人掩鼻離去,自已也頭痛該如何解決這症狀。事實上,依據醫師說法,可以從放屁來檢視自己的身體狀況,基本上分成4大型態,檢測哪裡出問題!

放屁

 

放屁有分這4種

1.少屁不臭

大家常說:「響屁不臭,臭屁不響」,但這番話是有真的嗎?一般不臭的響屁,這種其實是誤吞空氣產生的,所以屁如果放得很大聲,大部分是不臭的,並且因為屁量多所以才這麼大聲,也代表腸子裡有很多二氧化碳和氫氣,稀釋硫化氫、吲哚…等臭氣,排放出來的屁味也就變淡了。此外,根據統計,每人平均一天約放5到10次屁,是屬於正常的生理現象,所以,少屁不臭是正常的唷!

 

2.臭屁

那麼為何有些人放屁很臭?這跟吃進去的食物有關,像是一般人的認知中:「吃地瓜會容易放屁」,是因為吃地瓜含有豐富的纖維質,促進腸胃蠕動,有助於消化跟排便,所以吃地瓜放屁是好現象喔!但是,如果吃太多蛋白質的食物,包括:奶、蛋、肉類,身體在分解這些食物,會分解出硫化氫、氨…等產生臭味的氣體,特別是重口味的食物:炸物、雞排、肥肉、油炸零食,以及大蒜、洋蔥…等有刺激性氣味的食物,也會使屁變很臭。

 

如果是腸道有病變,像是:腸道潰瘍、慢性發炎,甚至惡性腫瘤,會因為腸道有傷口出血,排出來的屁味,可能會有血腥味,也會較濃郁。

 

另外,大家都知道最邪惡的放屁是「臭屁不響」,有些人怕放屁放得太大聲,所以刻意憋屁,偷偷放屁出來不讓人知道,但是因為屁量少,這種小聲屁的臭味更濃!因此,如果你怕放屁很尷尬,建議去廁所乾脆地解放吧!

放屁1

 

3.多屁

多屁的原因,可能是因為腸道消化不好、腸道好菌與壞菌分布的不平衡,使得腸道菌叢改變;或者吃過多容易產氣的食物,豆類、薯類、蛋白質、汽水,又或者邊講話邊吃飯,吞入比較多空氣,會導致多屁的現象。

 

4.連環屁

不過,有些人怎麼會突然頻繁放屁呢?也就是大家口中常說的「連環屁」,除了檢視自己是不是吃太多排氣的食物,如果不是這個原因,可能跟你的身體健康有關!現在的人工作與課業壓力大,便秘問題隨之嚴重,而如果食物與糞便在腸道停留越久,產出的空氣也越多,尤其宿便更無法一次排出氣。更嚴重一點,連環屁跟大腸癌末期、子宮頸癌、卵巢癌…等腫瘤有關,若壓迫到腸子、肛門口,導致管徑縮小,造成排氣不順,放屁次數就會突然變多,所以建議突然一直放連環屁症狀的人,就醫檢查一下健康是不是出了狀況。

 

當然,也有部分的人是因為個性緊張、不好意思放屁,導致肛門張力大、管徑較小,放出來的屁聲,尾音會拉很長。

放屁2

 

愛放屁的原因

原來放屁跟身體健康有關!文章看到這裡先別緊張,依據醫師指出,多數人會常放屁,大多跟飲食和生活習慣有關,是正常的,少部分是因為疾病所造成的。如果想要改善放屁的頻率跟臭味的話,先看看愛放屁跟那些因素有關吧!

1.飲食

    • 豆類與根莖類
    • 乳製品(牛奶起司)
    • 十字花科蔬菜
    • 全穀類食物(燕麥、全麥)
    • 蘋果香蕉芒果
    • 油炸類
    • 碳酸飲料
    • 吃飯吃太快或邊吃飯邊講話

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

3.便秘

4.腸道好菌壞菌失衡

5.消化功能不好

 

改善臭屁與放屁次數

有放臭屁、排氣困擾的人,以下4撇步讓你減少令人尷尬的放屁:

1.飲食正常、少吃產氣食物

產氣食物吃太多,經腸道細菌分解時易產生氣體、儲蓄在腸胃引發脹氣,而這樣消化不良的症狀會分別以放屁或打嗝的方式排出氣體。想少放屁,那就少吃產氣食物,並且食物不要吃得太重口味,容易產生臭屁,且碳酸飲料也要少喝,這會讓你吞下更多氣體。

 

建議飲食正常、多吃一些容易消化的食物,並且可以做幾周的飲食紀錄,檢視自己吃的東西,找出容易讓自己產氣的食物。而醫師指出,多吃香菜、胡蘿蔔、當歸…等,有助於抑制臭味成分的阿摩尼亞、硫化氫,讓你放屁的時候,臭味比較淡。

放屁4

 

2.少吃口香糖

會愛放屁跟吃的食物有關外,跟空氣也有些關聯,像是吃口香糖,咀嚼的同時會吸入些空氣,而少吃的話,減少身體吸入空氣,相對排氣的次數也會變少。

 

3.細嚼慢嚥

除了少吃口香糖,吃東西如果吃得太倉促、太緊張、狼吞虎嚥,會吞嚥大量的空氣,氣體蓄積在胃部,到達一定程度這些氣體就會想辦法排出體內,一旦受到壓迫,就會開始打嗝或放屁了!所以想改善放屁問題,那麼吃東西不要暴飲暴食,進食要慢慢吃、慢慢咀嚼,這樣的吃法不僅減少排氣,也讓你容易感到飽足,有減肥的功效。

 

4.補充益生菌、喝無糖優酪乳或吃優格

長期腸胃消化不良、腸道壞菌太多的人,不妨試著補充益生菌,或是喝無糖優酪乳、優格,改善腸胃道菌叢生態。

 

在健康層面來說,放屁是消化食物後的正常現象,同時也是一種救贖啊!不過屁味太臭、突然連環屁,恐怕要注意一下自己的飲食習慣、生活作息是否正常,否則很有可能是你的身體出了問題。

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

「運動按摩」與一般推拿差別為何?該怎麼選才好?
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
體重管理很重要!青少年肥胖影響自信心、增加心血管疾病風險
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
花椰菜飯讓你吃飽不吃胖!精選3道花椰菜飯食譜
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
紅斑性狼瘡症狀、原因有哪些?這些族群風險高!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
瘦腰不難!好好堅持 8 個習慣 + 3 個運動 超有效
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |10 分鐘閱讀
女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
[運動健身, 臀肌, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做?營養豐富但要注意2禁忌
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |6 分鐘閱讀
最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
攝護腺肥大症狀有哪些?排尿不順、頻尿就要就醫檢查!
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
女性發生偏頭痛是男性的三倍,教你2招打造不痛體質
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
[運動健身, 腹肌, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脂肪肝如何改善?中醫師:這3招最有效
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
[運動健身, 槓鈴, 啞鈴, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
皮膚長粉瘤千萬別亂擠!醫解析發生原因和治療方式
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
美食當前如何控制食慾?謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
功能性訓練「推雪橇」,動作教學、變化式一次看
[運動健身, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
無糖豆漿助減重又抗老,每天喝「這個量」最好!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
肘隧道症候群|手痠麻無力如何伸展與按摩
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!
[運動健身, 減肥運動, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背
[運動健身, 背肌] |10 分鐘閱讀
聽障女孩音準與一般人無異,新一代電子耳助攻!
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
孕婦運動需要注意什麼?出現「這些」症狀請馬上停止
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
雙功能蝴蝶機|健身房必學器材,提胸、消副乳和改善體態
[背肌, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
維生素C和A醇怎麼擦?皮膚科建議「早C晚A」
[美容與時尚, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
植牙手術是什麼?植牙與牙橋治療的差別是?
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
戀情加溫就看這,8個北中南約會行程安排提案
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!
[運動健身, 臀肌, 腹肌, 居家健身, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
腹式呼吸緩解壓力、改善失眠!怎麼做才有效?
[心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
[運動健身, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動健身, 運動科學新知, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
想瘦肚子嗎?養成這些習慣不做腹部運動也能瘦!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
飲酒過量小心「脂肪肝」,還會大幅提升罹癌風險
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
二次確診怎麼辦?醫師揭6大居家照護重點
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs