坐下時，鬆軟肚子贅肉擠了一層又一層嗎？快和老師學皮拉提斯3個動作，讓大肚腩OUT，平坦腹部IN！還能降低體脂肪，變得更健康更美麗。
訓練之前，先看注意事項...
1. 注意NG動作，別讓自己做同樣的錯誤喔！
2. 在硬質地板上，配合使用瑜珈墊。
3. 當動作不正確時，先休息或是停止不做。
4. 基礎動作練熟後，試著挑戰進階版本，效果up！
1. 船式點腳
訓練腹直肌，穩定核心，剷除腹部贅肉。
2. 腳踏車
動作不求快，要更注意身體穩定度。
3. 側棒式旋轉
訓練腹內外斜肌，消除腰內肉。
有任何關於瑜珈類的問題，歡迎在下方留言給我們，
渱棠老師會為大家解答！
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