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健康吃素 | 8 分鐘閱讀

過年被問「何時結婚」讓你壓力大? 恐是「春節症候群」!

Written by Mona
Mona
 

春節對許多人來說,是難得可以與家人團聚的日子,但也有不少人,會因為過年返鄉,感到莫名壓力,而原因就出在於被問各種問題,像是:什麼時候要結婚、什麼時候生小孩、工作如何…等,導致還沒返鄉,就有憂鬱、焦慮…等症狀,這些被統稱為「春節症候群」。

 

不少人會害怕過年吃團圓飯,或面對親戚們的關心,除了被拿來互相比較,另外像是一些敏感話題,都會是壓力來源;特別在過年前後,醫院身心科門診就有發現,因為壓力、導致春節症候群的人數,有明顯增加。春節症候群

 

4種情境易出現春節症候群

現在多以小家庭的模式為主,而過年期間難免會有大家庭團聚的時間,與家人的相處時間變長,或是跟老公返鄉,面對龐大複雜的人際關係,就很可能會有春節症候群,尤其以下4種情境,更容易出現。

 

1.生活面臨重大轉變者

過年免不了親朋好友的噓寒問暖,像是:工作轉換跑道、失業、離婚、生小孩…等種種問題,都可能會被拿出來說,尤其親戚間少不了互相比較的心態,若失意時、又被這類問題轟炸,不想因此出現焦慮、失眠的人,索性不回家吃團圓飯。平時壓力大 過年恐有春節症候群

 

2.被期待或期待自己是賢妻良媳

雖然現在社會在進步,但還是有不少傳統觀念是根深蒂固的,像是:媳婦只能初二回娘家,除夕初一都要在婆家忙進忙出、招呼客人…等,網路論壇上也有不少網友分享,初二還被要求要留在夫家,招呼初二回娘家的姑姑們,若老公沒有適時地出來調節,很可能就會造成老婆心理不平衡、壓力過大的情形發生。

 

3.身心症、久病不癒者

平時身體不適、久病不癒,或是有身心症,生活已經很Blue了,再加上過年親友的問候,似乎只會讓憂鬱心情、雪上加霜。

 

4.有家庭互動問題者

不是每個家庭的家庭氣氛,都是和樂融融,要是平時互動就不好,等到過年要回家面對複雜的人際關係,難免吃不消。

 

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9招有效改善春節症候群

心理影響生理,若沒有調適過大的心理壓力,則可能會引發身體疾病產生,想改善春節症候群,可以試試這9招。

 

1.自我肯定

不需要因為被親戚比較而否定自己,這樣只會讓自己陷入更深的泥濘,肯定自我的努力,同時也不把別人拿來比較,用包容取代抱怨,會過得更開心!

 

2.生活作息規律

春節症候群可能會有失眠、睡不好…等問題,也不必堅持要守歲,維持規律生活作息更重要,身體也比較不會因為作息改變,而有更大的反彈。

 

3.均衡飲食

過年最怕的就是大吃大喝,吃炸雞、披薩、蛋糕…等高熱量食物,雖然會獲得短暫的快樂,但過多的油、鹽、糖,可能會讓你更加憂鬱唷!均衡飲食

 

4.適度運動

過年避免過度使用手機,可以去打打球或是運動健身,都有助於緩解情緒壓力,同時也能讓身體更健康。而World Gym 世界健身俱樂部,在過年期間2021210日至216日,開放會員持會員卡、即可到全台任一會所運動,不怕春節返鄉,想運動沒地方去唷!

 

5.保留自己的時間

春節期間長時間與家人相處,但感到壓力大的時候,可以讓自己有獨處的時間跟空間,讓情緒獲得喘息、釋放壓力。

 

6.轉移注意力

如果像是生活遭遇重大改變,避免觸景傷情,可以多找人聊聊、轉移注意力,避免情緒累積,反而對身體不好。

 

7.出遊簡單化

過年走春,但旅遊時間太長,也會感到疲累,尤其像老人家、慢性病患者,最好要避免舟車勞頓、暈車…等狀況,反而影響身心情緒。出遊簡單化

 

8.呼吸放鬆

覺得自己壓力過大的時候,可以用呼吸來調整情緒,也能讓自己感到較放鬆唷!

 

9.規律服藥

慢性疾病患者,要記得規律服藥,避免遺漏、停藥,造成疾病復發。

 

避免過年回家總被問些尷尬問題,可以在過年前,先跟家人表明自己的生活狀態、建立溝通管道,減少尷尬,若真的無法避免、覺得壓力太大,可以利用小旅行,好好放鬆自己的身心唷!

 

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