常常覺得手腳冰冷、經期總是伴隨著難以忍受的疼痛，甚至容易疲勞、臉色蒼白？這些狀況可能與「宮寒」有關。子宮虛寒、氣血循環不佳，導致子宮功能減弱，進而引發一系列身體不適。該如何改善？一起來看看！
「宮寒」從字面上簡單來看就是「子宮寒冷」，但中醫常說的「宮寒」其實是包含了女性生殖系統、月經相關的「虛寒證」。
包含了子宮、卵巢等多種器官。女性的月經生理、生殖系統，影響最多的還是負責控制和調節生殖功能的內分泌性腺軸：下視丘-腦下垂體-卵巢軸(Hypothalamic-Pituitary-Ovarian axis，HPOA)。
「虛寒證」的患者，常會有身體虛弱無力、疲倦感、少氣懶言、聲音低微、脈細無力或脈遲、舌淡胖有齒痕、畏寒喜暖、四肢冰冷、大便軟溏、小便清長等症狀。如果影響到女性的生殖內分泌軸上，則會出現下述的「宮寒」的常見症狀。
「宮寒」的常見症狀有：痛經症、月經不規則、閉經（月經沒來）、月經量少、月經經血顏色暗紅、月經血塊多、月經淋漓不止、白帶清稀量多、經期延遲、性慾低落等。嚴重時甚至會造成不孕，或是懷孕困難。
有的民眾天生體型瘦弱、唇白無血色、四肢容易冰冷、疲倦無力、怕冷等，如果從小就是這樣的體質，大部分是先天體質造成的。
有的民眾原本沒有上述的虛寒證的症狀，但是喜食冰品、性寒的食物，也可能改變體質，形成「宮寒」。最常見、影響較深的還是痛經症。有的患者平常月經正常，但只要當月常吃冰品或是較寒涼的食物，如：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、西瓜、香瓜、椰子、柚子、葡萄柚、橘子、水梨等。當月份就容易造成痛經、胃痛、手腳冰冷等症。
寒氣容易損傷陽氣，使腹腔的氣血循環變差。「宮寒」可能對懷孕的影響：
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「宮寒」的調理方式，在中醫裡面，通常會採取暖中焦與下焦的方法。藉由中藥的調理，慢慢將「宮寒」的虛寒體質，調理成較平和的體質，促使月經恢復正常、減少痛經、提高受孕機率。
養成每天規律的運動，可以增加心肺功能、增加身體的能量補充、改善虛寒證的體質。
常見好用的穴位有：關元穴、三陰交穴、太谿穴。
「暖宮」的食材主要有：薑、紅棗、黑糖或紅糖、桂圓等。可將上述食材煮湯服用，幫助女性在經期保持溫暖，順利排出經血，讓身體更舒適地度過月經期。
如：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、西瓜、香瓜、椰子、柚子、葡萄柚、橘子、水梨等
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