每天泡腳好處多！中醫師：不只暖身，還能改善氣血循環

冬天天氣冷，用熱水泡腳好處多！還可以加入一些中藥的泡腳配方，對於促進血液循環、改善體質、改善睡眠、改善手腳冰冷、疏經活絡減少痠痛等情況，是一種很方便的養生方法。本篇就來教大家一些泡腳養生的小撇步。

泡腳好處有哪些

1. 促進血液循環

四肢末梢的循環通常是比較差的，尤其是冬天更容易手腳冰冷。依據中醫理論，可以透過足底的湧泉穴（足心處），溫煦我們的足少陰腎經，藉由經絡的推動，帶動人體的氣血循環。

2. 改善體質

冬天容易有疲倦感、倦怠虛弱的民眾，長期泡腳後，通常可以改善較虛弱的體質，讓我們充滿活力。

延伸閱讀

氣虛怎麼改善？中醫師：食療效果有限，日常運動不可少！

3. 改善睡眠

藉由泡腳讓全身的氣血循環變好，促進代謝，讓身體變得更輕鬆，也可以幫助睡眠，改善睡眠品質。

4. 疏經活絡減少痠痛

泡腳可以促進氣血的推動，中醫學有說「通則不痛」，意思是氣血循環好的話，疼痛痠痛的情況會減少，泡腳也可以疏經活絡、減少痠痛，有的患者腳踝有舊傷不適，冬天或天氣變化時易發作，透過長期的泡腳，也可以有效緩解這種不舒服。

5. 改善腸胃不適

泡腳可以減低交感神經活性，促進副交感神經，調節腸胃蠕動，進而促進腸道健康。

6. 增進社交、聯絡感情

泡腳時，也可以家人朋友一起相約泡腳，邊泡腳邊聊天，聯絡感情彼此關心，也可以是泡腳的另一種社會益處。

如何正確享受泡腳好處？

1. 最佳泡腳時間

建議在晚上睡前 1-2 小時泡腳，也能提升改善睡眠品質的效果。

2. 水溫建議

一般建議不要泡太熱，溫度在攝氏 38-42 度即可。

3. 泡腳時長

每次 15-20 分鐘即可。

4. 其他注意事項

有心血管疾病、嚴重糖尿病、靜脈曲張或動脈硬化、雙腳皮膚有傷口、太飢餓、剛吃很飽的時候…等情況的民眾，不建議泡腳，如果有疑問的話，可以諮詢醫師後實施。

不同體質的泡腳中藥配方

泡腳的中藥配方，可以依照不同的情況、體質來做選擇，建議可以諮詢專業的中醫師選擇適合您的泡腳配方。

1. 容易手腳冰冷

• 配方
  當歸 1 錢、桂枝 1 錢、白芍 1 錢、細辛 1 錢、大棗 5 枚、炙甘草 1 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
  
  
• 功效
  溫經散寒、養血通脈、改善手腳冰冷。

2. 容易水腫

• 配方
  豬苓 1 錢、澤瀉 1 錢、白朮 1 錢、茯苓 1 錢、桂枝 1 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
  
  
• 功效
  利水滲濕，溫陽化氣、消水腫。
  
  

3. 壓力大

• 配方
  柴胡 2 錢、枳實 1 錢、白芍 1 錢、生甘草 1 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
  
  
• 功效
  透解鬱熱，疏肝理脾，緩解壓力。

.

4. 經痛

• 配方
  桂枝 1 錢、茯苓 1 錢、牡丹皮 1 錢、白芍 1 錢、桃仁 1 錢、乾薑 3 片。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
  
  
• 功效
  活血化瘀，消積散癥，舒緩經痛。

5. 虛弱疲倦沒有活力

• 配方
  淫羊藿 1.5 錢、巴戟天 1.5 錢、菟絲子 1.5 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。此配方建議白天泡腳使用。
  
  
• 功效
  溫腎壯陽，強筋骨，祛風濕，改善虛弱體質，增加活力。

我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

泡腳好處FAQ

1. 哪些人不適合泡腳

有心血管疾病、嚴重糖尿病、靜脈曲張或動脈硬化、雙腳皮膚有傷口的民眾，可能會因為泡腳導致一些不良反應，建議可先與醫師討論過後再嘗試泡腳喔。

2. 腳踝舊傷冬天會痠軟、疼痛，泡腳有用嗎？

泡腳可以改善氣血循環，對腳踝舊傷、天氣冷關節易痠痛的患者都會有幫助。

3. 泡腳會不會影響睡眠？

泡腳後改善氣血循環，通常會更幫助睡眠，讓睡眠品質提升。

4. 泡腳可以幫助減肥嗎？

泡腳可以促進循環，對減重會有正向幫助，堅持長時間的泡腳，也可能會有減重的效果喔。

5. 小孩可以泡腳嗎？

小孩也可以泡腳喔。泡腳是一項很安全的保養方式，對各年齡層的民眾會有正向的幫助。

延伸閱讀

拔罐原理大揭秘！中醫師解析拔罐好處與顏色

穴道按摩有用嗎？按摩這些地方，舒緩失眠、焦慮與胃脹！

喜歡這篇文章嗎？或是想要知道哪些資訊呢？

歡迎留言給我們喔！