運動部推出的「揮汗有禮 全民動起來」活動已於 2026 年 9 月 1 日正式開跑！只要完成指定運動任務、上傳紀錄並通過審核，每週就能領取一張 50 元「健康好禮折抵券」，活動期間最多可兌換 14 次，等於最高可以拿到 700 元。
好消息是，這個任務門檻其實不高：單次運動 30 分鐘、單日走 8,000 步，或是健走跑步 5 公里。與其糾結怎麼「特地」去完成任務，不如把它變成你原本訓練計畫的一部分。這篇文章就帶你一次搞懂活動規則，以及怎麼結合 World Gym 的課程安排，邊練邊領好禮。
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 活動期間 | 2026年9月1日 10:00 起至 11月30日 24:00 止 |
| 參加資格 | 民國 98 年 12 月 31 日（含）以前出生、具中華民國國籍且國內設有戶籍者 |
| 任務條件 | 三選一，每週完成任一項即可 |
| 獎勵內容 | 每週最高領取一張 50 元「健康好禮折抵券」，最多14次（合計700元） |
| 兌換通路 | 7-ELEVEN（加碼至 55 元）、全家（加碼至 53 元）、萊爾富、全聯、萬家福、樂家康 |
| 兌換品項 | 雞胸肉、鮮乳、豆漿、茶葉蛋等指定健康商品 |
| 總量限制 | 全國限量 200 萬份，額滿即停止受理 |
| 報名網站 | 500.gov.tw/registrant |
活動的任務設計並不複雜，官方採取「三選一」的方式，只要達成其中一項就算完成當週任務：
單次運動達 30 分鐘
單日累積 8,000 步
單次跑步（或等值距離）達 5 公里
值得注意的是，這個活動強調「每天多動一點點」，不強調競速或高強度挑戰，也就是說，不管你是快走、慢跑還是上團課，只要時間、步數或距離，其中一個有達到門檻都算數。
活動期間為 2026 年 9 月 1 日至 11 月 30 日，共 14 週，每人每週限取得 1 張加碼券，完成全部任務最多可累積 14 張。
三個任務門檻難度都不同，與其硬選一種方式撐到底，不如依照自己的生活型態挑最順手的來完成。
這個任務給的自由度最高，不限定運動項目，只要求時間累積到 30 分鐘。喜歡團體課程的人可以選飛輪、有氧拳擊、Zumba、階梯有氧這類本來就設計超過 30 分鐘的課。
喜歡自己練的人，重訓、瑜伽、皮拉提斯、游泳都可以；甚至連續散步 30 分鐘也算。這個選項適合已經有固定運動習慣、只是需要把單次時間拉到 30 分鐘門檻的人，通常原本的運動安排就足夠達標，不太需要額外調整。
最友善新手的選項，甚至可以「無痛」達成，如果只能選一個任務推薦給運動小白，一定是 8,000 步這個選項。
它不要求配速，只要一天走滿 8000 步就算數，上班通勤、遛狗、逛街、爬樓梯的零碎步數全部都能累積進去。對已經在玩《Pikmin Bloom》（皮克敏）的玩家來說，更是無痛完成！
5公里門檻相對明確，需要一定的體力與時間投入，比較適合平常就有跑步、健走習慣，或是喜歡挑戰距離型任務的人。
路跑或是跑步機都可以！設定好目標距離慢慢完成，一樣要記得佩戴運動手錶或是用手機紀錄，結束後記得截圖保留運動日期與距離。如果剛好報名路跑賽事，完賽證明也能直接拿來申請，等於順便把訓練成果換成實質回饋。
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無論用哪個 App，上傳截圖時務必符合以下四點：
不管選擇哪一種方式，重點是把原本規律運動的習慣延續下去，而這次活動剛好提供了額外的誘因，讓「運動」這件事變得更有感。
*活動詳情請參考：揮汗有禮，全民動起來