地心引力、久坐、沒運動會讓屁股越來越扁垂，影響視覺之外，健康也受影響，因為臀部是身體重要的支點，缺少肌力會讓腰痠背痛全都找上門！快和老師學皮拉提斯3個動作，讓屁股微笑，健康跟著報到！
訓練之前要注意...
剛開始組數不求多，動作正確才是重點；另外，速度也不要太快，慢慢做更有效喔！練臀不容易，但是堅持下去，你會看到很棒的成果！
注意腳踩在地板的角度，否則會用到更多腰部力量喔！
訓練到的是微笑線，能讓臀部更上提。
除了屁股up up，也屬於全身性的運動！
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