誰不希望自己退休後仍然可以獨立自主的生活呢？但許多人年輕時努力拚博事業經常忽略自己的身體，導致50歲後糖尿病、心血管問題…等疾病找上門。想要健康的變老，延緩老化和預防疾病絕對是必要。
人類的心肺功能、肌力、骨頭密度、器官功能和組織再生能力…等，從25歲開始就會慢慢衰退，到了50、60歲老化就會加速進行。想要延緩老化，度過健康的人生下半場，這些生活習慣越早建立越好，當然永遠也不會太遲，不論幾歲能夠開始，都是對自己的樂齡生活有非常大的幫助喔！
不同年齡有不同的運動方式，高齡運動適合「漸進式」進行，讓身體適應再增強。尤其是沒有運動習慣一開始更要小心，進行肌力、中高強度心肺方面的訓練，強烈建議有專業教練在旁指導。
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2.阻力訓練–彈力帶
3.有氧運動
這項運動非常的簡單，準備好一雙好走、好跑的運動鞋就可以出發了，場地推薦在學校或是公園進行比較安全，另外，若身體狀況允許可以嘗試「走斜坡」，這是個很好的心肺+肌力同時進行的訓練。貼心提醒，疫情影響外出運動一定要戴好口罩。
老化是不可避免的，但我們可以從建立良好的生活習慣來減緩老化的速度。從現在開始跟著小劇場的3個生活撇步，為健康的年老生活打下基礎吧！
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