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林依晨皮膚保養哲學公開 養好肌素顏拍照超美麗
 

皮膚乾燥、長痘痘、毛孔粗大…等肌膚問題困擾你很久了嗎?現在讓皮膚好到發亮、質地如嬰兒般水潤彈嫩的林依晨「晨神」,和大家分享皮膚保養的秘訣吧😉

瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
 

2021年,台灣將開放美牛、美豬來台,引起全台關注,而討論風向,著重在美豬有使用瘦肉精的食用疑慮;瘦肉精可能帶給身體的傷害,讓人不敢大意,尤其是這5大族群,更應該避免食用。

提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個!
 

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作,但你有沒有發現,這些都是雙腳運動,一段時間下來肌力表現可能會停滯,這時候可以加入單腳的訓練動作來突破瓶頸!

【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
 

每次洗頭、梳頭髮,髮絲都很容易斷掉或整根掉落嗎?排除疾病的原因之後,極有可能是身體給予頭皮的養分不夠啦!別緊張,只要把營養補回來,開始吃這5種食物,讓你遠離掉髮、禿頭危機~

焦慮、憂鬱、想哭  你可能是開學症候群!
 

開學,往往是學生最痛苦的時候,除了可能因為暑假作業還沒做完、要面對新環境新同學、離家念書不習慣…等種種原因,都會導致「開學症候群」,小編教你幾招,擺脫開學症候群!

快來一場冷水澡~燃脂又提神!
 

「快來一場冷水澡~狠狠從頭沖到腳」,還記得黃立行這首歌嗎?特別是現在氣溫高、熱的受不了,真的會想沖個冷水澡,清涼一下!事實上,冷水澡的好處除了可以降體溫,還能燃脂和增加精子數量!

酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!
 

正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎?同樣是蛋白質補給品,乳清蛋白和酪蛋白兩者大不相同喔!本篇要告訴大家,這兩種蛋白質如何選擇、怎麼喝,才可以獲得最好的增肌效果。

按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!
 

你也是上班前不來杯咖啡,就感覺沒有精神的人嗎?雖說喝過量對身體不好,但你知道只要掌握好每日的咖啡因攝取量,不只不會出現副作用,還能獲得5個喝咖啡的好處,如何適當喝、破解迷思?看完本篇就知道。

素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點
 

時間緊迫但還是想自己下廚嗎?本篇要和大家分享一道10分鐘快速上桌的素食料理,使用風靡日本素食界的「黃豆素肉」入菜,富含蛋白質及纖維質,既美味又少負擔喔!

減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦
 

執行減重計畫時,初期的效果最明顯,但隨著體重下降減肥的速度也會跟著變慢,進入所謂的停滯期,突破盲腸的方法就是「吃一頓」!將欺騙餐加進菜單中,助你撞破瘦身高牆。

一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風
 

你有過這樣的經驗嗎?精神滿滿的前往健身房,卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐,這可能是發生了「努責現象」,別以為只是嘔吐這麼簡單,不加以改善,引發中風的機率會提高喔!努責現象別搞怪,你可以這樣做。

睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
  睡前吃東西怕胖、怕消化不良,但餓過頭又睡不著,容易影響到睡眠品質,隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。到底睡覺之前能不能進食呢?問題的答案就由專業營養師來告訴大家吧!
【影片】皮拉提斯教室 肩膀肌袖訓練 教你打造完美衣架子
 

你有肩頸痠痛、圓肩、駝背的困擾嗎?這有一部份是因為姿勢不良、肩膀肌群無力造成的,不想當厚片人,馬上和Sasa老師學3個皮拉提斯動作,訓練肩膀肌袖,讓你穿衣顯瘦,脫衣有肌肉!

中秋節吃柚子 這6種藥物別一起吃
 

中秋節,除了烤肉、吃月餅,還有一個「柚子」是不可或缺,正好能解烤肉的油膩。但即便應景,還是要注意有在服用特定藥物的人,千萬別在服藥前後吃柚子,小心誘發嚴重副作用。

脫水不是夏天專利! 身體正在脫水的11個警訊
 

艷陽高照的夏天,出門沒多久就汗流浹背,如果沒有適時補充水分,身體會脫水!避免中暑,以下11個脫水警訊,請一定要十時注意。

營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
 

不論吃蛋奶素、全素食的人,都因為缺乏肉類而減少蛋白質攝取量,所以本篇邀請營養師來分享,素食者在補充蛋白質上,應該特別注意的7件事情,讓你吃素也能補足身體必須的營養素。

4個方法改善尿酸過高 遠離痛風、洗腎等併發症
 

大眾普遍知道尿酸高會引起痛風,但你知道只有約10%的人,會出現痛風這「有感症狀」;而無症狀的高尿酸症,如同沉默殺手嚴重會導致洗腎,還有引起多種併發症!拒絕尿酸過高,4個生活習慣必須養成。

嘴破修復學 請盡速補充這3種營養素!
 

熬夜、火氣大,接下來就得面對「嘴破」的苦。雖說嘴巴破洞,看似是無害的小小傷口,但痛起來、可是讓人連喝水都痛。想治好嘴破,除了抹藥之外,網路上的偏方其實也不少,但有用嗎?其實,靠吃來改善嘴破問題,最有效。

海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點
 

在龜山島牛奶海上划著SUP立槳衝浪,是大家最近瘋狂打卡照片,你也被這美景和特別的運動燒到嗎?本篇帶你了解什麼是SUP,以及台灣哪些地方可以進行這項運動吧!

【影片】皮拉提斯教室 手臂緊實訓練 甩掉那不能飛的翅膀
 

不論體態是否纖細,手臂缺少肌肉的人,都容易有蝴蝶袖的問題,鬆弛的肉肉讓你看起來更大隻以外,這也是身體老化的開始喔!渱棠老師教大家用4個皮拉提斯動作,消滅那不能飛的翅膀。

你正在麻痺自己嗎?假紓壓真焦慮確認6件事
 

好情緒、壞情緒都是需要的。適當的焦慮反而會轉化成完成事件的動力。但焦慮指數太高,必須紓解,而你有真正的做到紓解焦慮嗎?這6件事情幫你確認是否有麻痺焦慮狀況。

黃金果好處多 養顏美容助免疫!
 

你有聽過黃金果嗎?一種整顆黃澄澄的,口感特殊,每年的8月隔年5月,正是產季。小編第一次吃,覺得很新奇,吃起來很甜又很Q,喜歡嚐鮮的你,千萬別錯過!

膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量
 

減肥中總是因為嘴饞而破戒亂吃零食嗎?但努力壓抑不吃,可能會造成反效果,為了避免爆吃的情況發生,分享最簡單的解決辦法,那就是補充膳食纖維,該吃多少?哪些食物纖維含量多?營養師通通告訴你。

空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康
 
肚子好餓喔 吃根香蕉可以馬上增加飽足感,還能瘦身減肥!但,請等等,「空腹吃香蕉」的方式吃多了反而有損健康。無論是止餓還是為了減重,建議你這樣吃才能獲得好處。
【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!
 

試過很多種減肥方法,運動拚命做、飲食也嚴格控制了,為什麼小腹還是瘦不下來?嘿!別急著放棄,問題很有可能出在體內的賀爾蒙,現在就讓小劇場告訴你,如何與這些賀爾蒙相處,和簡單瘦小腹的方法吧!

中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!
 

每到農曆七月半,都會舉行中元普渡大拜拜,不少人趁著祭品採購季,買愛吃的零食飲料,像是:泡麵、可樂、洋芋片,然後普渡結束、大吃零食,但這些療癒食品,吃多了身材可是會走樣!

減肥新手必看!專家傳授正確知識,助你走上成功減重之路
 

上班久坐又愛吃重口味食物,體重一去不復返,終於下定決心減肥的你,是否不得其門而入呢?看到本篇有福了,專家要和大家分享正確的減重觀念,讓你不走瘦身冤枉路!

中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養
 

農曆七月,中元節、中元普渡大拜拜,不只是要了解什麼時候拜拜,拜什麼水果討吉利,可是有許多的眉角。買對水果還能自個兒吃,營養又健康,一舉雙得!

許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!
 

女星許瑋甯演技亮眼,更有女孩們都羨慕的好身材,但她透露自己曾是易胖體質,要養成現在的體態,做到10件事且持之以恆,成功瘦身不復胖絕對是可以的!

快速減脂有方法!5招燃脂運動+2招不掉肌肉撇步學起來
 

有沒有方法可以快速減脂嗎?答案是有。可是,亂減脂造成復胖的例子多不勝舉,甚至危害生命。到底,什麼樣的減體脂肪方法才能健康又能瘦得長長久久呢?

宿醉必備!不怕狂歡太嗨  8種緩解捷徑「醉」有用
 

狂歡喝酒,有效紓解上班壓力、生活苦悶!可是又怕宿醉到不行,該怎麼辦呢?有宿最困擾的朋友,一定要筆記下這8種解酒法寶!

換季不怕~5方法頭皮屑、油頭、頭皮癢out!
 

奇怪,每天都有洗頭啊!為什麼季節交換的時間一到,頭上總是「雪花飄飄」還癢到抓不停,好尷尬!相信許多人有這樣的困擾,本篇分享5招,幫助你對抗頭皮問題,讓秀髮天天香噴噴、柔順順啦!

4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖
 

你以為只有吃的多、動的少,才會發胖?其實日常生活中,看不見的化學物質,也會讓你胖!主要就是因為化學物質會產生環境荷爾蒙,影響我們的身體,輕則發胖、影響免疫系統、生殖系統…等,嚴重則會導致罹癌。要怎麼遠離環境荷爾蒙?小編告訴你。

練臀好朋友「翹臀圈」 入手前必知4大知識!
 

做深蹲屁屁卻沒有感覺,因為你太久沒用到臀肌啦!使用翹臀圈來做喚醒動作是不錯的選擇喔!加上它體積小、方便收納,不管在健身房、辦公室或出去玩,隨時隨地都能運動,迫不及待入手了嗎?等等~這4個重點要先了解啊!

不當「蒟蒻男」 做這5件事讓你重振雄風!
 

在台灣,每4個男性、就有一位「不舉」,這份來自台灣40歲以上男性的統計數字,反應出25%的男性有性功能障礙,但卻因為面子問題,「歹勢」求診,反而去購買坊間偏方,或購買來路不明的藥品,反而對身體造成傷害。

做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
 

用「做愛減肥」也太幸福了吧!如果你懶的運動,快揪另一半一起床上運動。試試這5種愛愛體位,讓感情升溫之外,還能大量消耗熱量,心情愉悅兼瘦身,超讚!

健美vs.健體  2種「健人」體態大解密!
 

許多人對健身的刻板印象,就是像健身房的巨巨一樣,練了就會有巨大的肌肉。但想練成巨巨,可是要花非常多的時間、下功夫訓練;而且通常是要比賽期間, 訓練搭配飲食控制,才有可能練成大肌肌。時下也隨著健身比賽風行,體態標準、也各有不同!

皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理
 

想抵擋新冠肺炎的病毒,除了用運動提升免疫力之外,有研究顯示,食用皇帝豆,也能抑制新冠病毒感染。到底皇帝豆有什麼好?該怎麼吃?小編分享3道皇帝豆料理,趕快筆記!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—間歇訓練3動作超燃脂」
 

腦袋想著要減肥,不過放假、下班後天天躺著等外送配影集,體重當然不降反升,但大家都懂忙碌一天後只想待在家的心情,所以教官訓練教室來囉~學會3個動作,在家運動也能超燃脂!

168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材
 

人氣饒舌歌手E.SO瘦子最近釋出的一支沐浴乳廣告,秀出體脂11%的精實身材,引起大家熱烈討論,想知道E.SO瘦子是如何養成令人流口水的身材嗎?答案就是「168斷食法+高強度運動」菜單大公開!

10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No
 

追劇、看電影,免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物,但這樣的組合,會讓你胖!快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量,讓你想吃、想買之前,可以學著抗拒!

【影片】皮拉提斯教室 3動作練核心瘦大腿 蜜大腿我來啦~
 

肌肉量足夠,會讓雙腿看起來充滿彈性和光澤,造就性感蜜大腿。而下半身的肌肉是否發達,和健康更是息息相關,如果經常走沒幾步路就腳痠甚至頭暈,代表該動起來啦!讓Sasa老師教你用皮拉提斯3動作,訓練下肢肌力。

虎背顯胖更會影響健康!6動作增加背部肌肉、剷肥肉
 

背部肌肉經常被忽略,導致我們容易彎腰駝背、腰痠背痛,甚至脂肪堆積,出現所謂的「厚背」,要改善虎背和健康問題,6動作學起來一起成為背影殺手吧!

夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!
 

天氣炎熱,就會想要喝一大杯冰涼的手搖飲料,或是來碗剉冰,但這些,都是熱量、吃多了還會變胖!不妨改嘗試日本盛行的麥茶,不僅解渴,還能促進代謝、幫助瘦身!

跟著迪士尼公主運動去 變身美麗自信靓女孩!
 

迪士尼公主也能跟健身扯上關係?這些公主們身材那麼好,穿著短腰上衣嶄露小蠻腰還有大秀美臀的人魚造型,都是因為平常有在練?!現在就來看每一位公主代表哪一種訓練動作,跟著教練一起來get fit!

玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機
 

台灣的溺水意外,每年平均440人喪生;想在夏天玩水時,開心出遊、平安回家,遵守8件事,讓你玩水玩得盡興又安全!

減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身
 

許多人減肥方式,會選擇吃代餐,一份的熱量小於400大卡,的確讓減肥族群很心動;只是天天吃代餐,身體無法得到所需的完整營養,長時間下來會有營養不足的問題,連帶影響健康!

把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
 

女神孫芸芸向來是女人的指標,漂亮優雅,身材又好,簡直就是夢幻範本,而已經42歲的她,本人狀態依舊好到不行,舉手投足間盡顯女人味,根本看不出是兩個孩子的媽咪,孫芸芸保持年輕美麗的秘密,馬上為大家揭曉。

天熱身體越累?靠這9招.擺脫夏日疲勞症候群
 

怕熱的你,每到夏天是不是感到特別疲勞呢?明明都在辦公室吹冷氣,卻一直打哈欠、好想睡~當心,你有可能患上「夏日疲勞症候群」!

吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足
 

素食者常見的蛋白質攝取來源有豆製品、堅果、部分葉菜類…等,但每天吃總是會膩,本篇要帶大家來認識不一樣的植物性蛋白質食物,而且料理的方式很簡單,快把這4種食材,加入你的日常菜單中吧!

外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
 

生活、飲食、遺傳、情緒都會影響胖瘦體質。但是只有遺傳是先天的,其他都是後天造成,來測試看看你成為不健康胖子的潛力有多高!

肥胖.久站.走太多路 讓你變扁平足?快學3招自救
 

才走沒多久,就覺得腿痠嗎?原因除了來自走路姿勢不正確,另一個可能因素,是扁平足!如何判斷自己是否為扁平足,以及如何預防與改善,以下3招自救方法,幫你找回足弓。

想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
 

你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎?可能會做事情提不起勁、常感到焦慮,甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度,恢復快活人生!

【動畫】戶外運動VS室內運動,到底哪個好?
 

你喜歡在室內運動,不論外頭颳風下雨都不需要擔心,還是最愛在戶外,一邊運動一邊親近大自然呢?亦或是還無法決定到底要在哪兒訓練嗎?接下來讓我們用3點分析,幫助你快速找到最適合自己的運動場所。

減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!
 

苦練身材,還是得不到成效嗎?請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」!據說可以有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,重點是執行碳循環飲食,讓你不必痛苦戒澱粉。

瘦不下來?可能來自糖尿病前兆「胰島素阻抗」!
 

胰島素阻抗,是罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓的前兆,如果不去改善胰島素阻抗,在10年內,罹患糖尿病的機率就非常高。那到底什麼是胰島素阻抗?小編告訴你。

茹素給你大力量 掌握吃素健康原則~很可以!
 

吃素好不好?吃素健康嗎?一直是大家熱烈探討的問題。甚至有學說「吃素可以增強肌耐力」讓運動表現更好。掌握好吃素的營養均衡方法和挑選對的蔬食,不吃肉照樣可以很有能量。

這4招必學!小禎減肥成功密技 一年瘦32公斤
 

最成功的減重是不復胖,而藝人小禎居然能在一年內瘦下32公斤,且維持得很好,身材依舊凹凸有致、線條又緊實,到底是怎麼做到的呢?快看小禎減肥的4個關鍵秘訣。

走入「代謝症候群」等於腳踏入棺材?!改善生活習慣,有救!
 

104年衛福部統計國人10大死因排行發現,和代謝症候群相關的疾病占了一半以上,包含:糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病、腎病變…等,馬上改掉不好的生活習慣,避免慢性病偷走你的生命。

這樣身材比例才完美?忽略了身體密碼,再美都是假象!
 

你希望自己擁有八頭身、九頭身的身形嗎?小編滿想的😂不過和完美的身材比例相比,更值得關注的是體脂肪、血脂…等,因為這些身體密碼關係到我們的生命啊!

6撇步照著做 養出賈靜雯同款好身材
 

從2000年的《飛龍在天》到2019年《我們與惡的距離》,經過了19年,賈靜雯的身材還是維持得超棒,想知道這位女明星是如何凍結時間、保持少女身材嗎?現在就讓我們一起揭開她的凍齡祕訣吧!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—徒手健身3招練臀腿」
 

久坐一族有沒有發現自己的大腿和屁股,不停往橫向發展,別讓身材像變了心的女朋友回不來,快學3個簡單的徒手健身動作,不管在家或辦公室,利用零碎的時間,就能瘦腿、練屁屁。

挑對止汗劑 運動爆汗異味不來亂
 

訓練時的專心程度會反應在運動成效上喔!若因為害怕汗臭而分心,讓健身效果降低那也太不划算了,所以,今天要和大家分享幾款幫助消除異味的止汗劑,讓你安心運動、身體不臭。

側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎?
 

每到睡覺時間,你都習慣哪一種睡姿呢?是否有越睡越累的傾向呢?根據研究,如果長期睡姿不良,會讓你腰痠背痛、精神不佳,接下來就要告訴你,如何透過伸展運動、改善睡姿不良!

周末放鬆運動好去處 5大台北騎腳踏車路線推薦
 

說到戶外活動,騎腳踏車是很好入門的運動之一,加上台灣騎腳踏車的比率連年上升,從以前在河堤、河岸區可以租腳踏車,到現在台北隨處可見的YouBike租借處相當方便,活動性也大大提升。這個周末推薦大家到5個好騎風景又美的路線運動去!

沒有「局部瘦」這回事!關鍵在於這2點
 

瘦手臂、瘦大腿,你想哪、就可以瘦哪嗎?不可能啦!事實上,減肥沒有局部瘦這件事!想瘦身,得全身一起動才有可能,而且掌握這2件事,才會能讓你的瘦身之路,事半功倍。

硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這4大訓練你應該要嘗試
 

現在很多人會使用六角槓做硬舉,六角槓特殊的設計可以幫助我們運動時保持良好的力線,讓肌肉訓練更精準、成效更好,安全性也高。這器材不只硬舉好用,教官來教你4個必學動作練全身。

減重也能吃甜點!酪梨變身2道低醣瘦身點心
 

減重期間很想吃甜點嗎?本篇推薦用酪梨自製甜食解嘴饞,因為酪梨中含有不飽和脂肪酸,能分解脂肪、抑制食慾,讓身體不容易餓,本篇要分享2道酪梨食譜,很適合想減肥、減醣的你吃!

【動畫】減肥運動猛做有氧 少了3件事讓你「瘦」不了!
 

說到減肥運動,很多人會想到有氧,像是跑步、跳繩、游泳…等等,的確這些運動可以幫助脂肪燃燒,只是在結束訓練之後,燃脂效果也會停止,所以想要持續瘦、減肥不撞牆,請你一定要做到3件事。

想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
 

靠走路就能增肌減脂?你沒聽錯,利用雙手(或單手)負重的方式,進行農夫走路,不只可以增加肌肉量,還有燃燒脂肪的效果喔!而且這運動對初學者來說非常友善,好上手又不容易出現運動傷害,今天就和教官學動作吧!

減肥藥輕鬆瘦?  小心復胖更快
 

你知道,台灣合法的減肥藥,數量有多少?答案是,只有一種!提供這樣的數據,是要告訴想瘦的你,使用來路不明的減肥藥,或許能讓你看到體重數字減少,但瘦的快、也可能復胖的快,甚至導致嚴重後遺症。

【影片】皮拉提斯教室 擁有完美翹臀的必備訓練
 

在辦公室坐整天,回到家還是坐,讓臀部往橫的發展,再加上地心引力,屁股蛋還越來越垂,怎麼辦啦?渱棠老師來解救大家了,利用家裡的小道具,配合皮拉提斯3動作,就可以達到訓練翹臀的效果喔!

骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃,只做對一半!
 

遠離骨質疏鬆、骨折…等問題,保骨本你會怎麼做?吃鈣片還是補充維生素D,以上方法沒有錯,但也都只做對了一半,要維持好的骨質密度,「這件事」缺一不可喔!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY4—中階燃脂訓練」
 

「天啊!怎麼褲子越來越緊」,想著一定要去運動,但經常加班加到昏天地暗、一放假就懶得出門…難道只能放棄減肥了嗎?NO~在家運動很可以,教你3動作每天3分鐘就有燃脂效果。

你是沙發馬鈴薯嗎? 小心脊椎側彎找上你
 

一下班就想賴在沙發上、躺著追劇嗎?小心!這個沙發馬鈴薯的發懶習慣,很容易導致脊椎側彎的發生可能!要如何自我檢測?如何改善?趕快看下去。

消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用
 

炎炎夏日,想要消暑氣,來杯解渴的古早味飲品─青草茶,最是自然。但不是每個人都建議飲用,這5種人「不宜」。

營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」
 

想瘦身卻不想動,對於忌口、更是嘗嘗忍受不了肌餓感,來吧,這個連營養師都激推的「8杯水減肥法」,快試試,喝水減肥幫你輕鬆甩肉!

亂喝醋小心傷身!吃對了種類、時間和方式才能獲得6大好處
 

你喜歡吃嗎?喔不對,應該是喝醋,醋酸對身體有許多益處,喝對時間和種類,還能在瘦身之路上助你一臂之力呢!本篇就要告訴你怎麼喝醋?該喝多少?愛吃醋的你別錯過啦~

骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
 

小腹凸減不掉、小腿長年浮腫不消嗎?注意!骨盆歪斜,會影響到脊椎和頸部,造成血液、淋巴循環變差,代謝能力下降就容易導致肥胖…怎麼改善停止身體壞下去,骨盆矯正的4個動作學起來。

用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸
 

「用眼過度」已經成為現代人文明病,長時間使用3C,上班盯電腦、下班盯手機,對眼睛的傷害非常大,嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門!該如何保養我們的靈魂之窗?要分享眼睛瑜珈,保護你的美麗雙眼。

愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!
 

有句台語諺語說「腰束奶澎,卡稱頂叩叩」,形容女孩曼妙的身材曲線,雖然胸部的豐滿程度是基因決定,但頂叩叩的屁股,絕對可以靠訓練達成的!今天要和大家分享蜜桃臀如此受歡迎的原因,以及不同身形適合的訓練方式。

【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速
 

喝咖啡是許多人早上喚醒自己的儀式,除了提振精神之外,還有幫助減肥的效果喔!這是因為咖啡因可以促進新陳代謝、利尿、幫助排便。不過隨便喝可能會出現變胖、傷身的反效果,掌握4個重點,喝咖啡才能健康瘦。

汗臭讓人不敢靠近…就用這 7招擺脫臭名
 

流汗會有汗臭,幾乎是全民困擾,特別夏天、走個路就流滿身汗,進到冷氣房立刻異味飄散。該怎麼擺脫惱人汗味?從飲食、衣物、止汗劑…等,7招下手,讓你的整個夏天,香香的。

便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?
 

不論是去自助餐、炒飯店、台式牛排館,常會看到這道配菜─「三色豆」,許多人都會不夾、挑掉不吃,認為三色豆低價又不美味,非常不受歡迎,但也有人覺得冷凍三色豆煮起來很方便,能快速飽餐一頓;到底,冷凍蔬菜營養嗎?

痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛
 

現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣,讓痔瘡的盛行率高達百分之30,若你是痔瘡患者,要避免坐立難安的窘境,快用2方法舒緩疼痛,如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。

【影片】媽咪教室 | 孕婦運動做伸展 體態FIT抽筋水腫OUT
 

懷孕期間,經常水腫、抽筋,全身不舒服脾氣當然會變得暴躁,別讓孕期間的不適感影響到自己心情和寶寶的成長,這7個孕婦運動訓練動作,快學起來幫助自己度過舒適美好的孕期吧!

GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…
 

不用運動光靠吃就能變瘦,真有這麼好康的事?根據統計,執行GM Diet飲食法1周平均的確可以減下4.5~8公斤,不過GM Diet屬於較激烈的減重方式,所以也容易復胖,解決體重溜溜球的窘境請你這樣做。

你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?
 

夏天到、展現好身材,一定少不了無袖打扮,而無論是為了美感或是視覺禮貌,女生們的課題,少不了「除腋毛」這件事;但,刮腋毛真的只是女生的事嗎?男生也該學習,因為除毛也是有不少好處der!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
 

夏天穿短袖、背心,手臂肉肉一覽無遺,再加上前陣子防疫期間,待在家少動多吃,搖一搖雙手是否感覺快要起飛了呢?教官說練手臂不難,今天就要教大家,坐著就可以練出手臂肌肉線條的3個動作。

罹患率高達90%第二型糖尿病人,都是這些後天生活習慣所造成!
 

新一代國民病「糖尿病」,在台灣的盛行率已經超過11%,罹患人數超過230萬。其中第二型糖尿病占比達90%以上,因為他們都有這些生活習慣。若不改善,失明、中風、心血管疾病各種併發症等著你。

皮膚紅腫搔癢 請別抓! 3件事做好.異位性皮膚炎不再來
 

異位性皮膚炎,會讓人癢到受不了、甚至嚴重會抓到破皮流膿,而根據統計,台灣約有200萬人患有異位性皮膚炎,尤其兒童更是常見;該如何擺脫異位性皮膚炎的困擾,這3件事,請你做好。

貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病
 

荔枝,專屬夏天的水果,晶瑩剔透的果肉,多汁甜美,讓人一口接著一口;但總不時聽到這樣的提醒:「荔枝不要吃太多,容易上火流鼻血」。不只流鼻血,所謂的荔枝病,可能導致四肢抽搐、血壓下降,嚴重可能休克,所以吃荔枝、一定要適量!

防曬沒做好.皮膚會老 今夏抗紫外線 Fight!
 

每天曬15分鐘的太陽,有助於製造維生素D,但過量的曝曬,紫外線反而會傷害皮膚。一定要提醒,紫外線帶來的傷害,除了曬黑、曬傷之外,嚴重可能導致皮膚癌;所以,不論年齡、不論男女,抗紫外線是全民課題!

【影片】教官訓練教室「筋膜槍亂打反傷身 正確用法你學了沒?」
 

肩頸痠痛、小腿肚緊繃,都可以用筋膜槍達到放鬆舒緩的效果,但,重點是你要打對位置、時間和力道啊!否則錯誤的使用方式,沒效之外還很可能造成血管破裂、神經損傷…等問題,現在跟著教官來學習,筋膜槍的正確用法吧!

【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕
 

冷飲、甜食和重口味食物吃多了,或經常待在冷氣房,都是造成濕氣堆積的原因之一,雖然身體濕氣重不是病,但不解決,可是會增加罹患慢性疾病的風險喔!體內濕氣絕大部分是「吃」出來的,因此要祛濕,快從這10種食物下手。

年紀越大越不快樂?對抗中年危機 請學習這8招
 

俗話說「三十而立、四十而不惑」,但為何許多人到了中年還是非常焦慮?每天都在思考著工作、經濟、家庭、婚姻,還以為到了中年什麼事情都能明白,沒想到反而是中年危機找上身,每天都在懷疑人生!到底該如何度過中年危機呢?

夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏
 

補水好選擇,就吃西瓜吧!夏日盛產西瓜,解渴又消暑,香甜又多汁的西瓜,好吃還有豐富營養價值,9大好處,你一定要知道。

曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚
 

今夏瘋玩水、海邊衝浪、曬日光浴,或是去水上樂園玩水,享受夏天陽光;但,最怕的就是回到家,看著皮膚被曬得紅通通,怎麼辦?快,把這6招學起來,肌膚曬傷急救學,幫你找回水嫩肌。

4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重

端午節,一定要吃粽子啊!但想吃、又好掙扎,因為粽子的熱量,一顆熱量500大卡以上,真的不低,要如何吃肉粽不「肉重」?掌握4招吃粽秘訣,助消化、又不讓體重失控。

吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮
 

垃圾食物、零食是減肥的大忌,吃太多也是造成許多疾病的原因。為何我們戒不掉吃垃圾食物呢?難道是食物添加了什麼會上癮的成份?研究發現「吃零食,就和吸毒上癮的原理差不多」,必須靠這6招擺脫。

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—HIIT燃脂運動」
 

防疫解禁,終於可以外出郊遊踏青了,诶~怎麼拍照笑起來臉好圓,難道是防疫期間宅在家多吃少動種下的苦果!別擔心,Gary教官聽到我們的心聲了,設計了一套HIIT燃脂動作,跟著做只要1首歌的時間,成功甩肉不是問題。

【動畫】4大類超級食物防老顧健康 挑原型的吃最好
 

超級食物的營養價值極高,有助於減少自由基對身體的傷害,並提升免疫功能,但不論超級食物的優點有多厲害,要吃下肚對我們才有幫助,是吧!所以今天和大家推薦4大類非常平價又好買的超級食物。

端午節划龍舟 「護體5招」預防運動傷害

每年端午節,除了吃粽子、戴香包,一定還會有划龍舟比賽!不僅可以消耗高熱量的粽子,還可以體驗划龍舟的刺激感與樂趣~只是,划龍舟算是激烈運動,賽前如果沒有做好準備,恐怕會造成運動傷害,以下就告訴你,划龍舟要如何避免受傷。

遶境讓你全身痠痛? 5招紓解痠痛
 
跟著大甲媽遶境,你全身痠痛嗎?許多人因為跪拜、扛轎,長時間走動,導致腰酸背痛中暑、腳底起水泡,甚至引起低血糖、體力不支的狀況,而遶境後該如何舒緩痠痛?掌握這5招,能有效緩解。
常做這3件事讓大腦變年輕 記憶力UP!
 

記憶力看不到摸不著,但對生活影響非常大,想像一下,忘記這些事情會發生什麼後果?與客戶的開會時間、女朋友生日(單身陣線聯盟歡迎您),光是想都覺得毛骨悚然啊!所以要讓大腦回春,請你跟我這樣做。

吃酵素解便秘助減肥?搞定正確觀念和吃法才有「酵」

市面上有許多標榜減肥、排毒…等功效的酵素產品,但,別看到可以瘦就急著掃貨,因為人體其實能自行產生酵素喔!所以什麼時候需要額外補充?有天然的食物可以代替嗎?先留個問號,讓我們一起看文章找答案吧!

【動畫】壓力大小心免疫系統失調!教你5分鐘「快速洩壓」
 

壓力大會導致皮質醇分泌過多,長期下來容易造成免疫功能失調,壓力看不到摸不著,但卻無時無刻在影響我們的身心健康,因此疏壓成了現代人的重要功課,每天5分鐘「這樣做」洩壓其實好簡單。

後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈
 

自從6月7日防疫解封,開始進入後防疫時代,高鐵、台鐵不採梅花座,在外保持適當社交距離則不用戴口罩,連賣場、商圈的試吃活動也可以回歸正常,但慢慢回到正常生活,還是有不少民眾憂心與焦慮,如何預防潛在病毒?這5件事請繼續保持。

小心,常吃這3種食物 罹患阿茲海默症機率升高!

失智症包含阿茲海默症,屬於大腦疾病,不只影響到記憶、思考能力,嚴重甚至會危及性命,可怕的是它「不可逆」!因此人生下半場想要行動自如,唯有預防。禍從口入,這3種易增加阿茲默症罹患風險的食物,一定要少吃!

花椰菜飯超夯!3道食譜讓你吃飽不吃胖

想要維持健康體態,除了運動,飲食也很重要。近期流行「花椰菜飯」,可不是什麼新品種米飯,而是把花椰菜切碎,代替原本的白飯;既能保留飯的口感,也不會攝取過多熱量,連營養師都大力推薦!

含糖手搖飲料「ㄟ大摳」  6招減糖法學起來
 

夏天到,你一天喝幾杯手搖飲料?的確,午後來一杯珍珠奶茶,真的好療癒,但加了糖、加了料,一杯的熱量衝破300大卡,除了讓你胖,更有研究指出,喝含糖飲料還會增加早死風險!

為什麼會得「肺纖維化」,不可逆之病該如何預防和照護?
 

肺纖維化俗稱菜瓜布肺,不只是新冠肺炎的後遺症之一,也可能因為肺部發炎、長期抽菸…等原因而引起,目前沒有任何治療方法,只能依靠藥物和照護幫助延緩病情惡化,不可逆疾病別上身,預防工作這樣做。

口服A酸擊退粉刺青春痘 但...小心副作用

想擊退青春痘,除了培養早睡早起、多喝水、少吃炸物的習慣之外,越來越多人選擇看醫生加上口服A酸,來消除臉上惱人的痘痘。但其實服用A酸的副作用也不少,服用A酸前,你必須注意哪些事?

【動畫】想維持好免疫力 6大類營養素你吃對了嗎?
 

新冠肺炎尚未完全控制,腸病毒好發季節又快到了,在兩種病菌的夾擊之下,怎麼自保?免疫系統絕對是抗菌的主要戰力,除了勤洗手、多運動,還要吃下6種營養素,幫助免疫力最佳化!

蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚!

還記得之前阿中部長在《免疫的威力》這本書中,推薦五種食物可以吃出免疫力嗎?其中還大力推薦的「蔓越莓」!而酸酸甜甜的蔓越莓,除了可以提高免疫力,對女生更是好,有抗氧化、保護私密處的功效。

【動畫】周公這樣夢 提升睡眠品質免疫力沒煩惱
 

你昨晚睡得好嗎?要知道良好的睡眠品質,是健康的基礎,若天天有睡跟沒睡一樣,那身體遲早會垮的喔!今天就讓我們一起找出睡不好覺的原因,並且提供大家幾招和周公約會不被打擾的方法!

你跑對了嗎?10種跑步機使用常見錯誤

跑步機」,算是健身房最熱門的心肺器材,不少初學者、減肥族,會選擇跑步機,認真跑個1小時、感受滿身大汗淋漓;但,真的有運動到了嗎?不想「白跑一趟」,請避免犯下這10點跑步機常見使用錯誤!

小孩在家要幹嘛?做這些,邊玩邊運動還能增強免疫力!

對你來說防疫待在家最不習慣的是什麼呢?面對精力旺盛卻無處發洩的小孩絕對是其中之一,本篇和大家分享7個小遊戲,在室內就可以進行,讓大人小孩邊玩邊運動,增強免疫力又能增進親子間的感情!

老是作惡夢...先別急著解夢.有可能是身體出狀況!

「日有所思,夜有所夢」,顯示出夢境,仿如反映現實生活的一面鏡子。但如果常常被惡夢嚇醒,小心,這很有可能是身體出了狀況!

怕染病在戶外運動更安全?室內外運動場域防疫措施大PK

疫情減緩,衛福部也鼓勵大家多運動、增加外出,但畢竟病毒尚未消失,要出門健身難免會有些疑慮,今天就讓我們一起來分析室內、外運動的防疫措施哪個更好、更安全吧!

『水煮蛋』榮登最有效減肥食物第一名 ,14天菜單這樣吃【2020更新】
 

水煮蛋減肥,已經有人利用這套菜單,熱量控制,成功在14天內減去5公斤!趕快把「水煮蛋菜單」學起來,減肥飲食其實沒這麼難。 

「肌」不可失!6事情讓你嚴重肌肉流失
 

肌肉不只讓身材線條好看,還是抗老化、促進新陳代謝和健康走跳人生的關鍵!想要活得好、活得久,一定要避免會讓肌肉快速流失的6事,加上增肌3撇步,讓長肌肉更有效率。

免疫力太強引發免疫風暴 讓新冠肺炎更致命!

對抗病毒,免疫功能是必須的,但如果它反應過度,很容易引發免疫風暴,這種現象反而是致命危機!到底該要如何維持好的免疫功能,又不會造成「防禦過當」呢?

喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!

免疫力好不好,和腸胃是否健康有很大的關連,照顧腸胃是必做的功課。近年來在歐美颳起一陣益生菌飲料「康普茶」旋風,就連瑪丹娜、小辣椒葛妮絲派特洛…等女明星們都被擄獲,到底康普茶有哪些優點呢?馬上來解密!

勤洗手做防疫 這招沒做等於白洗手啊!

洗手不只能有效殺死病毒,還能大大減少交互感染的機會,這個好習慣一定要養成,但如果洗的方式不對,手上的病菌不減反增啊!快來檢視你的「洗手功夫」練對了嗎?

潛水真的不難! 想學...必知3件事!

夏天,一定要玩水啊!但如果玩出專業、玩出水上運動,那就是另外一個層次了!一定要推薦近年超夯的水系運動,那就是悠游海底世界的潛水啦!相信潛水對多數民眾來說,是未知的領域,今天小編就要告訴你,什麼是潛水?以及潛水有哪些注意事項。

Covid-19後的新生活運動 衛福部請你這麼做

臺灣本土疫情持續「+0」,衛福部更開始提倡「防疫新生活運動」,鼓勵民眾和企業一起響應;在做好基本自我衛生防護的前提之下,可以開始出門用餐消費,提升生活品質,一起促進經濟發展。

對抗過敏原!消除塵蟎10個方法

台灣過敏兒數量,堪稱是亞洲之冠,其中最常見的過敏原之一,就屬塵蟎,除了肉眼看不見、更常聚集在我們每天睡覺的枕頭裡,該如何防堵?除了藉助塵蟎吸塵器之外,教你10個小撇步,趕走塵蟎!

糖尿病患為新冠肺炎高風險群?血糖管控5撇步

防疫期間,糖尿病患更要做好血糖控制,因為有研究發現,糖尿病患者除了傳染病的重症風險較高,罹患新冠肺炎的糖尿病患者,死亡率也比一般人高4倍。因此,防疫期除了要戴口罩、勤洗手、保持社交距離,還可以從這5件事控管血糖。

生氣1小時=熬夜6小時!多吃這些食物「不要生氣」

易怒、愛生氣,真的不好!有研究發現「生氣1小時=熬夜6小時」,生氣不但不能解決問題,傷神又傷身;到底該如何消火氣?多吃富含「鎂」的食物,會讓你開心。

免疫力基礎看腸胃健康 4個習慣讓壞菌肆虐腸道!
 

腸道是抵禦病毒侵害的重要防線,因為人體70%的免疫細胞都居住在這裡,是我們最大的免疫器官,檢視自己是否有這4個壞習慣,讓免疫力偷偷下降,要改善之外再學會2個腸胃保健小撇步,「腸」保健康不是問題啦!

腳臭好尷尬! 6招讓你遠離臭臭腳

腳臭好尷尬!更怕鞋子脫掉時,腳臭鹹魚味、撲鼻而來,不只自己聞到覺得味道難受,更會讓旁邊的人,難忍到想找洞跳進去!想遠離腳臭尷尬,就靠這6招。

9個壞習慣 讓你的防疫白做了!

怕得病,口罩不離身,無時無刻洗手,防疫不能掉以輕心。但,這9個壞習慣悄悄讓你陷入防疫破口,等於白做,快改善!

在找拉力帶 ∕ 握力帶嗎?內行人肌力Level Up的健身好物!

拉力帶又稱握力帶,不是只有舉重選手才使用。當你需要握力的力量更上一層樓,拉力帶是個非常好用的小工具。但,也有人說不要使用拉力帶,真的是這樣嗎?如果需要使用,該怎麼挑選呢?

新冠肺炎防疫學! 7件降低免疫力的事 千萬別做

近期COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延,而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了,我們該如何顧好?以下7件降低免疫力的事別做。

咖啡控看過來 8招讓咖啡不傷身
 

早晨總要來杯咖啡,開始一天的忙碌,的確,咖啡具有提神功效,但過量飲用、還是不好,如何讓咖啡不傷身?一定要記得這8件事。

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY1—核心訓練」
 

宅在家能坐就不站、能躺就不坐,加上嘴巴動不停的日子,小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦!今天Gary教官要陪我們在家運動,不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。

五穀雜糧是好物?並非人人都適合吃!

外食族,對於飲食健康的迷思,常會以五穀雜糧取代傳統澱粉;但你知道嗎?其實不是每個人都適合吃五穀雜糧。要怎麼吃才能提供身體所需?趕快筆記!

擊退病毒必備!酒精、漂白水、次氯酸水3種比較

對新冠病毒的恐慌,讓消毒用酒精搶購一空,許多人會改選擇使用漂白水次氯酸水,依比例稀釋來替代酒精功能;只是不同產品、還是有不同屬性,使用方法錯誤,就有可能造成皮膚受傷,使用前最好還是要先了解消毒水的正確使用方法,才不會誤傷或刺激皮膚。

瘦=美?過瘦恐短命!健康增胖靠這5招

紙片人,真的好嗎?其實太瘦,對身體也是負擔,過瘦甚至可能招致短命。只是對於有增胖需求的紙片人來說,「吃不胖」其實是種困擾,要如何增胖?試試這5招!

【影片】媽咪教室 | 破解10個懷孕迷思 新手孕婦安啦!
 

懷孕是人生大事,初次有寶寶的新手媽媽們更是容易緊張,但請莫急、莫慌、莫害怕,今天就和二寶媽大眼老師一起破除10個常見的孕期迷思,有了輕鬆愉快的心情,會讓妳更舒適的度過孕期喔!

防疫第一關!你的體溫有量對嗎?
 

防堵新冠肺炎,現在無論是上班、進醫院、健身房、搭乘高鐵…等都需要量體溫,要確定體溫沒有超過37.5度,沒有發燒才能夠進入。由此可知,體溫變化也是生病指標之一,但體溫該怎麼量,才算正確呢?

To 媽媽:今年母親節禮物是「健康」,陪伴我們長長久久吧!
 

母親節禮物每年都送蛋糕、紅包(這個雖然很實在😂),但是「缺健康」沒辦法享受美食、也不能好好花錢啊!今年就來點有創意的「送健康」,養成老媽康健身心的關鍵3要素,讓媽媽陪伴我們長長久久!

防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表
疫情延燒至今,不只居家檢疫、隔離的人增加,在家辦公的族群也越來越多,但是!你有沒有發現,待在家常常動嘴不動身體,體重逐漸升高怎麼辦?防疫要做,身材也要顧啊!馬上和大家分享5個控制食慾的方法,和14天運動課表!
腹肌宣言 教官親自示範「2週減重3公斤」
 

如何擁有腹肌一以直是大家夢幻的目標,若能做到增肌減脂擁有腹肌不是夢!World Gym明毅教官為期2週親自上陣,告訴大家有效減脂的2大準則,聽話就不會錯!

開心果真的很好 這10件事你一定要知道
 

開心果,內含許多人體必需的營養成分,還能夠保護心臟及眼睛、預防動脈硬化,幫助減重、抗氧化,好吃又健康,開心果好處多多、一定要推薦。

你有防疫焦慮症嗎?5個方法幫你釋壓
 

新冠肺炎疫情影響,每天看新聞、或是網路搜尋,相關報導和訊息是否讓你越看越焦慮、心情差、壓力大?防疫當前,以下教你5個方法,減緩焦慮,幫你釋放壓力、放鬆心情,有助於提升免疫力。

增肌瘦身就靠生菜沙拉 3種食譜這樣吃!
 

沙拉,是輕食首選,針對不同飲食需求,有不同食譜做法跟搭配。想增肌、想瘦一點?3種沙拉食譜趕快學起來,DIY、零手殘!

健身房社交距離運動學 請你跟著這樣做
 

中央流行疫情指揮中心公告,在非特定人場所,室內應保持1.5公尺、室外保持1公尺的距離,讓社交距離,成了時下最重要的相處禮儀;但,如何在健身房保持1.5公尺的社交距離?以下文章報你知。

什麼是地中海飲食?吃對了 助你減肥又長壽
 

地中海飲食已經連續三年,被U.S.News評為最佳飲食方法,其最大的特色在於不用挨餓,又能瘦身。而地中海飲食的關鍵,除了使用「好的油」,同時間follow這3大擇食原則,包括:少吃紅肉、多吃蔬菜、多攝取水果,讓你保持好體態、好體質!

7個增强免疫系统最有效的方法之一『該怎麼吃?』我教你
 
人人都會得到細菌或病毒的感染,而免疫系統好不好,攸關得病之後的結果。哈佛醫學發表最新增強免疫力的方法,從飲食、運動到生活方法都要配合,現在就從吃開始。
洗頭完還是油臭?跟飲食有關!
 

「剛洗完頭,怎麼沒過多久就發臭?」,你心中的這個疑問,其實這不只跟洗頭方式有關,飲食習慣也是讓頭皮發臭的關鍵!快來檢視以下5點,保護你的頭皮,讓出油問題不再困擾你。

防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視

防疫議題,成了全民關注,而進入各種場所,幾乎每天都要做的防疫措施,包括:戴口罩、酒精消毒,但你真的有確實做好嗎?以下5個防疫小細節,可別輕忽。

黑糖是養生好糖?破除5迷思 讓你不踩雷!

人人都說黑糖好,許多女孩子月經來,總會來一杯黑糖牛奶緩解經痛,但市面上的黑糖都一樣嗎?多吃會不會有反效果?黑糖迷思,一次解惑!

運動訓練真可以增強免疫力嗎?還是破壞免疫系統?

專家都說運動訓練帶來很多好處:有效減輕心理壓力、幫助心臟健康、讓身體更緊實更強壯。但有人說,運動對增強免疫力沒有幫助,可能還會降低免疫力,真的是這樣嗎?

超級食物甜菜根 5大好處加速瘦身還能抗老!
 

超級食物甜菜根,從歐美吹到台灣,到底這紅紅的,外形像蘿蔔的食物,為什麼「走紅」這麼快?超級食物的封號怎麼來?5大好處你一定要知道,小編更要分享零手殘甜菜根料理。

5種天然香草這樣用 防疫抗菌再升級

香草,散發著迷人香氣,多樣化用途除了可以拿來泡茶、製作精油,最近防疫期,也能派上用場,先找出這5種天然香草,加入香氛機內,有助於防疫,達到抗菌、抗病毒的附加功效!

預防要命新冠肺炎併發症狀 運動提升心肺功能是自保關鍵!

新冠肺炎最要命的其實是急性呼吸困難、肺浸潤…等症狀,而根據紐約時報的報導指出,保持規律運動,能提升心血管功能,為了避免將來真的不幸患上新冠肺炎,而引發嚴重的併發症狀,強烈建議你進行心肺訓練。

在家工作不吃多 3招幫你拒絕零食誘惑
 

在家工作,卻總是吃不停?抽屜、桌上總有吃不完的零食、旁邊就有冰箱可以「補充能量」,這樣吃下去可不行,拒絕零食誘惑,就靠這三招:規律生活、問自己餓了嗎、別買零食囤糧,這樣做讓你在家工作不發胖!

長時間戴口罩 悶出痘痘?6點對抗危「肌」

戴口罩,對抗新冠肺炎,已經成為自我保護之道,但長時間戴口罩,悶熱、出油,還有可能狂冒痘痘、粉刺,導致皮膚發癢泛紅、脫皮!該如何避免戴口罩出現的面子狀況?6招保養祕訣,一次告訴你。

3道白蘿蔔料理 止咳又助消化

白蘿蔔,可算是關東煮、滷味必點!屬蔬菜類,營養均衡又能補充纖維質,止咳、助消化,好處可不少;只是該如何料理、能充分攝取白蘿蔔的好處?以下3道白蘿蔔料理,推薦給你。

新冠肺炎高危險因子就是「肥胖」,快來減重不減免疫力!

沒有在恐嚇你,「肥胖」造成疾病和後遺症不少,但是,你知道嗎!肥胖也是新冠肺炎的高危險因子,原因是什麼呢?那要如何有效減重提升免疫力?快筆記並且告訴身旁的人。

實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」
 

你未老先衰嗎?現代人久坐、壓力大、三餐不正常,再加上不運動,身體都要壞光光了,也許你會說「我還年輕」,但事實上你的「身體年齡」已經跟老年人一樣!快來測驗這8題,了解自己的「身體年齡」是多少。

疫情不減無法外食,自製高級舒肥料理,不難!

高級餐廳最愛用的舒肥法學起來,疫情期間不外食也能享用好料,不需要開火,沒有廚房也能輕鬆煮出佳餚美食。怎麼做舒肥料理?誇家!

過量攝取咖啡因 小心6大副作用

現代人的早餐公式,總要來杯咖啡提神,但,咖啡一天的飲用份量,1杯、還是2杯為限?可不是想喝多少就喝多少!每天的咖啡因攝取,還是有安全值建議,不過量才能提神又不傷身。

晨跑夜跑哪個好? 不注意這個可能有生命危險
 

跑步,是非常容易上手的有氧運動,入門門檻、只要一雙球鞋就可以了,只是該如何選擇跑步時間?晨跑還是夜跑?除了考量每個人的生活型態和工時,跑步時的安全性,也要注意。

 

高級香料番紅花3種簡單料理方式 讓你吃進5大健康功效!

番紅花號稱世界上最昂貴的香料,能增加料理的色、香、味之外,還有5種健康益處,好奇它吃起來是什麼味道,以及怎麼吃嗎?馬上帶大家深入了解番紅花的優點和3道好上手食譜👍

你也加入囤貨行列? 防疫期採買請做這3件事

防疫期,你也是囤貨「卡安心」的一員嗎?除了提醒不要恐慌,囤貨前、一定要做的事,就是整理家中的冰箱和儲藏櫃,列出日常生活用品和生活的必需品;胡亂囤貨浪費錢、或買了一堆泡麵罐頭,高油高鹽高熱量,丟了健康,還肥了一圈。

減體脂肪沒有持續等於做白工,這10招「瘦」用一生!

可別傻傻地以為體脂肪降下來就萬事OK,恢復以前不忌口、狂吃垃圾食物的飲食習慣,再加上運動量減少,這一定會讓你的努力功虧一簣,今天就要告訴大家10個更能融入生活、變成習慣的減體脂肪方法,看完記得分享給親朋好友,絕對「瘦」用!

來試試睡覺減肥 遵循「7:3:3」原則好眠又瘦身
 

睡覺就能減肥,多棒啊!風靡日本7:3:3睡覺減肥法,堪稱「躺著就能瘦」,真的能越睡越瘦嗎?關鍵就在掌握睡眠時間,以及在對的時間睡覺,好的睡眠品質,真的能幫助身體代謝!

 

疫情期間提升免疫力,教你這樣上健身房不中鏢

提升免疫力人人知,但疫情期間不要上健身房運動!真的是這樣嗎?搞清楚新冠狀病毒傳染途徑,教你如何自保安心運動維持身體健康。能安全度過非常時期就是你!

吃咖哩減肥又可提高免疫力?關鍵在辛香料

你以為減肥就不能吃美食嗎?NONO。咖哩,堪稱印度料理精髓,吃對咖哩,不僅可以提升免疫力、促進新陳代謝、有助減肥和抗癌,為什麼咖哩怎麼這麼多好處,可以讓你輕鬆吃不怕胖。

餐桌上絕佳美味!一窺巴薩米克醋的功效和特別之處

巴薩米克醋」品嚐起來根本不是醋!從正餐到甜點都可以加入神奇的巴薩米克醋,驚艷平淡的食材!好用之外,還有3種促進身體健康的功效,馬上帶大家了解美味的巴薩米克醋,以及簡單料理方式!

解密10大麵條!殘忍揭曉…麵控先哭一波

你是麵控嗎?小心選錯吃到雷雷麵條,熱量、油脂、鈉含量超標!麵條種類多、份量不一,跟白飯比較起來還真難拿捏熱量,今天就來為你揭曉10大麵條PK賽,多多留意這些麵條啊~

你有「憂鬱症」嗎?3個警訊立即檢視
 

憂鬱症」,絕對是2020年最需關注的健康議題!根據國外研究調查發現,心理健康問題,最容易被忽視,且憂鬱症患者不太會尋求幫助,該如何檢視自己是否有憂鬱症傾向?這3個訊號,務必提高警覺。

你真的需要吃健康食品嗎?一篇搞定吃的重點和時間
 

平常三餐飲食不均衡,要補充不足的營養素,許多人會選擇吃健康食品來代替,不過這樣做就能保健康嗎?相反的會讓身體「嚕呷嚕糟糕」?看完這篇文章,馬上讓你搞懂自己需不需要吃健康食品,以及吃哪些、什麼時候吃。

越孤獨越容易胖?這5招幫邊緣人擺脫肥胖

跟朋友吃飯容易吃太多就算了,身為邊緣人,自己一個人吃飯總行了吧?但有研究證實「越孤獨越容易胖」!因為當你內心感到孤單,食量容易變大,反而會吃越多、變越胖。

不知不覺身材變好了,4動作邊做家事邊在家運動

平常不只工作量多,家中待做的清潔工作清單,也是排得落落長,這麼忙碌的你,是不是沒有時間運動呢?那今天的在家運動4動作,一定要學起來,一邊做家事一邊鍛鍊,不只家裡乾淨了,身材也跟著變好囉!

梅精可以排毒又增加免疫力?其實吃這些東西也有一樣的效果

網路盛傳黑黑的梅精吃了可以幫助排便順暢、促進新陳代謝、調整體質,甚至幫助牙齒發育!哇…真有那麼神?等等,買之前要當個聰明消費者,了解梅精到底是什麼玩意兒,否則花了錢沒效果不打緊,吃了人不舒服可就不妙囉!

永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善!

明明睡眠時間有6~8小時,為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟?永遠睡不飽的感覺好討厭啊~注意,如果你也有長期睏未飽的情況,可能就是因為某些疾病、營養失衡…等8大原因造成的!

聽醫師的話「增加肌力就是增強免疫力」還不快做重訓!
 

肌肉不是只有好看,它也是重要器官。已經有很多研究表示,肌肉可以增加免疫細胞激素、增強免疫力。對抗可怕的病毒,不再只是勤洗手、戴口罩、吃健康食物,今天起「增加肌肉量」也要加進去!

必吃!15種食物增強免疫力 你就是自己的防疫王牌!

抵禦病毒最厲害的一招,不是戴口罩,而是增強免疫力!今天我們從飲食下手,要推薦你15種好吃、好買又好料理的食物,記得充分攝取,一起加強自己的防疫力吧!

口罩有戴有保障?一張圖CHECK你的防疫效果好不好

最近新型冠狀病毒肆虐,保護自己也維護別人的方法之一就是「戴口罩」。但,不是有戴就有保庇捏?一張圖確認口罩有沒有防疫效果,馬上Check!

聰明降體脂 這12種燃脂食物放入日常菜單

一起用吃來「降體脂」,飲食控制絕對是降低體脂的重要方法,不要害怕!推薦你12種天然食物,方便取得可以時常納入菜單,還能提高新陳代謝率、幫助燃脂,快筆記!

不會修圖沒關係 利用錯視玩出驚奇攝影作品!
 

攝影比賽通常不允許後製修圖,但如果想拍出特別又吸睛的作品該怎麼辦呢?「錯視」是你可以運用的手法,例如:單手撐住比薩斜塔。那麼大家都愛用的錯視技巧,怎麼呈現驚奇的感受呢?本篇分享5個方法,教你把作品玩出奇幻新鮮感~

打敗「收假症候群」,12種快樂食物讓你精力滿滿
 

每次放完長假要回公司上班、學校上課,提不起勁、情緒不錄(Blue)嗎?拒絕憂鬱蟲爬上身,多攝取這12種快樂食物,讓你擁有好心情,克服收假症候群

一頓情人節大餐2千大卡!遵守7原則 讓你少點熱量

情人節大餐,怎麼能少,但根據國民健康署統計,一頓情人節大餐,熱量大約2千大卡,對身體的負擔可不小。建議已經訂好情人節大餐的你,點餐、用餐、選餐廳時,掌握這7大健康原則,特別是別選吃到飽餐廳,讓情人們才能吃得浪漫又健康。

人像攝影技巧分享 3招拍出滿滿肌情

愛運動愛健身的人,都想留下苦練已久的肌情美照對吧!呈現肌肉線條的角度和光線很重要,練得再像古希臘神雕般的肌肉,遇到不對的直射光源和平面角度,都可能還是會把你打入凡間。今天要分享3個人像攝影的技巧和偷呷步,不論是幫自己拍、幫別人拍,你都是最佳攝影師。

鍛鍊體態新運動 推雪橇全攻略!
 

短時間內減脂又增肌的推雪橇運動,讓減肥卡關、肌肉長不夠的人燃起新希望!推雪橇運動菜鳥也能做,我們馬上來傳授正確的推雪橇方法,包含解說常見錯誤,增肌減脂又遠離運動傷害。

尾牙、春酒、喜宴 食慾大爆發!謹記8招防肥撇步

尾牙聚餐、春酒狂吃,美食當前,嘴巴都停不下來!參加尾牙除了希望抽中大獎,但可別把多餘的熱量也帶回家。遵守8招尾牙飲食指南,讓你好好吃飯、又能守住身材,快筆記。

2020 World Gym攝影大賽奪10萬獎金 5個技巧拍出建築之美
 

2020 World Gym攝影大賽來囉~不論是攝影好手還是跟小編一樣平日喜歡東拍拍、西拍拍,都能免費參加攝影比賽、Show出你的作品,並且獲得高額10萬獎金的大好時機!小編要偷偷告訴你,拍攝建築物這麼巨大的目標,怎麼拍得巧又拍得好,助你在奪獎之路一臂之力。

不要遺憾,心肌梗塞有前兆!
 

心肌梗塞通常發生得很突然、殺得我們措手不及嗎?其實心肌梗塞發作之前有徵兆,只是我們沒有自覺,發現得太晚耽誤就醫黃金時間,所以本篇整理的病發前兆以及護心5撇步請筆記,別讓遺憾發生在你我身邊。

改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪,減脂菜單這樣吃

20-30%體重下降已經不再是減肥成功的代表,少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號,1天降0.5~1公斤不難,而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。還好,大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念,但要成功降低體脂肪卻很難,因為,大多數的人改不了這個壞習慣而讓體脂肪居高不下!

帶狀皰疹(皮蛇)好痛!小心治療避免後遺症

每天從早忙到晚沒時間休息、壓力太大或是免疫力低下,小心!皮蛇很容易纏上你。帶狀皰疹俗稱皮蛇,這病毒帶來的疼痛和後遺症讓人非常痛苦,要解決病程的不適,並且預防併發症,有辦法!4個生活上的小撇步快筆記下來。

「我不想上班!」簡單3招 克服收假症候群

連假結束,好難收心,想要回歸正常生活,卻全身無力、心情低落、工作效率變好差!建議開工前一天,做這3件事,讓你擺脫「收假症候群」。

【影片】放鬆教室 8大拉筋動作讓肌肉長得又好又修長
 

拉筋動作看起來簡單,但背後的功效可是很強大的喔!如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,那從現在開始建立吧!今天老師就要傳授大家8個伸展動作,讓全身肌肉都能獲得舒展~

養肝5種食物+護肝7習慣,拒當肝苦人

上班朝9晚9,下班繼續喝酒應酬,在家還得伺候小孩孝順父母,貪圖睡前一點自己的時間滑手機熬夜,不只你累,你的肝更是有苦難言啊!當發現肝生病時幾乎已經太晚了。拒當肝苦人,立即筆記5大養肝食物和7個護肝習慣。

新年新希望 2020不發胖!把握4點守住身材

俗話說「每逢佳節胖三斤」,是不是總是被年假大餐打敗呢?這次新的一年一定要守住體重防線,偷學這4招新年計畫,打破變胖的魔咒!

痠痛貼布正確使用方法 向痠痛說掰掰

肩膀好痠!手腕有點痠痛!來一片痠痛貼布,快快貼快快好?先等等,你知道貼痠痛貼布之前,要先搞清楚症狀再貼,才有效嗎?而且貼太久,還可能傷害到皮膚甚至是優記(腎臟的台語),筆記,痠痛貼布6大注意事項!

「柔軟度」比銀髮族差? 伸展運動每日訓練 幫身體賺10大好處

你知道柔軟度不好,容易腰酸背痛、肩頸痠痛、影響運動表現嗎?尤其是接近過年,家家戶戶忙著大掃除,還沒打掃完,已經全身痠痛,而且這一痛好幾天需要休息。注意啦!柔軟度需要時常訓練,伸展運動很重要,還能幫身體賺這10大好處。

Angie

Angie

Hi我是Angie!喜歡旅行和攝影,為了瘦身和擁有好體力,開始關注運動和飲食的話題,想要知道更多資訊嗎?歡迎訂閱World Gym Blog!

提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個!

 

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作,但你有沒有發現,這些都是雙腳運動,一段時間下來肌力表現可能會停滯,這時候可以加入單腳的訓練動作來突破瓶頸!

運動 | 6 分鐘閱讀

【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃

 

每次洗頭、梳頭髮,髮絲都很容易斷掉或整根掉落嗎?排除疾病的原因之後,極有可能是身體給予頭皮的養分不夠啦!別緊張,只要把營養補回來,開始吃這5種食物,讓你遠離掉髮、禿頭危機~

健康飲食 | 3 分鐘閱讀

酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!

 

正在增肌的你有喝高蛋白的習慣嗎?同樣是蛋白質補給品,乳清蛋白和酪蛋白兩者大不相同喔!本篇要告訴大家,這兩種蛋白質如何選擇、怎麼喝,才可以獲得最好的增肌效果。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!

 

你也是上班前不來杯咖啡,就感覺沒有精神的人嗎?雖說喝過量對身體不好,但你知道只要掌握好每日的咖啡因攝取量,不只不會出現副作用,還能獲得5個喝咖啡的好處,如何適當喝、破解迷思?看完本篇就知道。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦

 

執行減重計畫時,初期的效果最明顯,但隨著體重下降減肥的速度也會跟著變慢,進入所謂的停滯期,突破盲腸的方法就是「吃一頓」!將欺騙餐加進菜單中,助你撞破瘦身高牆。

減肥 | 9 分鐘閱讀

一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風

 

你有過這樣的經驗嗎?精神滿滿的前往健身房,卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐,這可能是發生了「努責現象」,別以為只是嘔吐這麼簡單,不加以改善,引發中風的機率會提高喔!努責現象別搞怪,你可以這樣做。

運動 | 5 分鐘閱讀

【影片】皮拉提斯教室 肩膀肌袖訓練 教你打造完美衣架子

 

你有肩頸痠痛、圓肩、駝背的困擾嗎?這有一部份是因為姿勢不良、肩膀肌群無力造成的,不想當厚片人,馬上和Sasa老師學3個皮拉提斯動作,訓練肩膀肌袖,讓你穿衣顯瘦,脫衣有肌肉!

編輯推薦 | 7 分鐘閱讀

4個方法改善尿酸過高 遠離痛風、洗腎等併發症

 

大眾普遍知道尿酸高會引起痛風,但你知道只有約10%的人,會出現痛風這「有感症狀」;而無症狀的高尿酸症,如同沉默殺手嚴重會導致洗腎,還有引起多種併發症!拒絕尿酸過高,4個生活習慣必須養成。

疾病預防 | 11 分鐘閱讀

你正在麻痺自己嗎?假紓壓真焦慮確認6件事

 

好情緒、壞情緒都是需要的。適當的焦慮反而會轉化成完成事件的動力。但焦慮指數太高,必須紓解,而你有真正的做到紓解焦慮嗎?這6件事情幫你確認是否有麻痺焦慮狀況。

編輯推薦 | 10 分鐘閱讀

【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!

 

試過很多種減肥方法,運動拚命做、飲食也嚴格控制了,為什麼小腹還是瘦不下來?嘿!別急著放棄,問題很有可能出在體內的賀爾蒙,現在就讓小劇場告訴你,如何與這些賀爾蒙相處,和簡單瘦小腹的方法吧!

減肥 | 3 分鐘閱讀

快速減脂有方法!5招燃脂運動+2招不掉肌肉撇步學起來

 

有沒有方法可以快速減脂嗎?答案是有。可是,亂減脂造成復胖的例子多不勝舉,甚至危害生命。到底,什麼樣的減體脂肪方法才能健康又能瘦得長長久久呢?

減肥運動 | 12 分鐘閱讀

換季不怕~5方法頭皮屑、油頭、頭皮癢out!

 

奇怪,每天都有洗頭啊!為什麼季節交換的時間一到,頭上總是「雪花飄飄」還癢到抓不停,好尷尬!相信許多人有這樣的困擾,本篇分享5招,幫助你對抗頭皮問題,讓秀髮天天香噴噴、柔順順啦!

美容與時尚 | 8 分鐘閱讀

【影片】皮拉提斯教室 3動作練核心瘦大腿 蜜大腿我來啦~

 

肌肉量足夠,會讓雙腿看起來充滿彈性和光澤,造就性感蜜大腿。而下半身的肌肉是否發達,和健康更是息息相關,如果經常走沒幾步路就腳痠甚至頭暈,代表該動起來啦!讓Sasa老師教你用皮拉提斯3動作,訓練下肢肌力。

皮拉提斯教室 | 11 分鐘閱讀

想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法

 

你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎?可能會做事情提不起勁、常感到焦慮,甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度,恢復快活人生!

女性健康與運動 | 9 分鐘閱讀

【動畫】戶外運動VS室內運動,到底哪個好?

 

你喜歡在室內運動,不論外頭颳風下雨都不需要擔心,還是最愛在戶外,一邊運動一邊親近大自然呢?亦或是還無法決定到底要在哪兒訓練嗎?接下來讓我們用3點分析,幫助你快速找到最適合自己的運動場所。

運動 | 2 分鐘閱讀

走入「代謝症候群」等於腳踏入棺材?!改善生活習慣,有救!

 

104年衛福部統計國人10大死因排行發現,和代謝症候群相關的疾病占了一半以上,包含:糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病、腎病變…等,馬上改掉不好的生活習慣,避免慢性病偷走你的生命。

疾病預防 | 15 分鐘閱讀

這樣身材比例才完美?忽略了身體密碼,再美都是假象!

 

你希望自己擁有八頭身、九頭身的身形嗎?小編滿想的😂不過和完美的身材比例相比,更值得關注的是體脂肪、血脂…等,因為這些身體密碼關係到我們的生命啊!

美容與時尚 | 10 分鐘閱讀

硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這4大訓練你應該要嘗試

 

現在很多人會使用六角槓做硬舉,六角槓特殊的設計可以幫助我們運動時保持良好的力線,讓肌肉訓練更精準、成效更好,安全性也高。這器材不只硬舉好用,教官來教你4個必學動作練全身。

運動 | 7 分鐘閱讀

【動畫】減肥運動猛做有氧 少了3件事讓你「瘦」不了!

 

說到減肥運動,很多人會想到有氧,像是跑步、跳繩、游泳…等等,的確這些運動可以幫助脂肪燃燒,只是在結束訓練之後,燃脂效果也會停止,所以想要持續瘦、減肥不撞牆,請你一定要做到3件事。

減肥運動 | 2 分鐘閱讀

想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!

 

靠走路就能增肌減脂?你沒聽錯,利用雙手(或單手)負重的方式,進行農夫走路,不只可以增加肌肉量,還有燃燒脂肪的效果喔!而且這運動對初學者來說非常友善,好上手又不容易出現運動傷害,今天就和教官學動作吧!

運動 | 9 分鐘閱讀

【影片】皮拉提斯教室 擁有完美翹臀的必備訓練

 

在辦公室坐整天,回到家還是坐,讓臀部往橫的發展,再加上地心引力,屁股蛋還越來越垂,怎麼辦啦?渱棠老師來解救大家了,利用家裡的小道具,配合皮拉提斯3動作,就可以達到訓練翹臀的效果喔!

運動 | 12 分鐘閱讀

骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃,只做對一半!

 

遠離骨質疏鬆、骨折…等問題,保骨本你會怎麼做?吃鈣片還是補充維生素D,以上方法沒有錯,但也都只做對了一半,要維持好的骨質密度,「這件事」缺一不可喔!

女性健康與運動 | 7 分鐘閱讀

亂喝醋小心傷身!吃對了種類、時間和方式才能獲得6大好處

 

你喜歡吃嗎?喔不對,應該是喝醋,醋酸對身體有許多益處,喝對時間和種類,還能在瘦身之路上助你一臂之力呢!本篇就要告訴你怎麼喝醋?該喝多少?愛吃醋的你別錯過啦~

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來

 

小腹凸減不掉、小腿長年浮腫不消嗎?注意!骨盆歪斜,會影響到脊椎和頸部,造成血液、淋巴循環變差,代謝能力下降就容易導致肥胖…怎麼改善停止身體壞下去,骨盆矯正的4個動作學起來。

女性健康與運動 | 12 分鐘閱讀

愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!

 

有句台語諺語說「腰束奶澎,卡稱頂叩叩」,形容女孩曼妙的身材曲線,雖然胸部的豐滿程度是基因決定,但頂叩叩的屁股,絕對可以靠訓練達成的!今天要和大家分享蜜桃臀如此受歡迎的原因,以及不同身形適合的訓練方式。

運動 | 26 分鐘閱讀

【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速

 

喝咖啡是許多人早上喚醒自己的儀式,除了提振精神之外,還有幫助減肥的效果喔!這是因為咖啡因可以促進新陳代謝、利尿、幫助排便。不過隨便喝可能會出現變胖、傷身的反效果,掌握4個重點,喝咖啡才能健康瘦。

減肥 | 2 分鐘閱讀

痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛

 

現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣,讓痔瘡的盛行率高達百分之30,若你是痔瘡患者,要避免坐立難安的窘境,快用2方法舒緩疼痛,如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。

疾病預防 | 14 分鐘閱讀

【影片】媽咪教室 | 孕婦運動做伸展 體態FIT抽筋水腫OUT

 

懷孕期間,經常水腫、抽筋,全身不舒服脾氣當然會變得暴躁,別讓孕期間的不適感影響到自己心情和寶寶的成長,這7個孕婦運動訓練動作,快學起來幫助自己度過舒適美好的孕期吧!

女性健康與運動 | 15 分鐘閱讀

GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…

 

不用運動光靠吃就能變瘦,真有這麼好康的事?根據統計,執行GM Diet飲食法1周平均的確可以減下4.5~8公斤,不過GM Diet屬於較激烈的減重方式,所以也容易復胖,解決體重溜溜球的窘境請你這樣做。

健康飲食 | 20 分鐘閱讀

【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕

 

冷飲、甜食和重口味食物吃多了,或經常待在冷氣房,都是造成濕氣堆積的原因之一,雖然身體濕氣重不是病,但不解決,可是會增加罹患慢性疾病的風險喔!體內濕氣絕大部分是「吃」出來的,因此要祛濕,快從這10種食物下手。

健康飲食 | 3 分鐘閱讀

【動畫】4大類超級食物防老顧健康 挑原型的吃最好

 

超級食物的營養價值極高,有助於減少自由基對身體的傷害,並提升免疫功能,但不論超級食物的優點有多厲害,要吃下肚對我們才有幫助,是吧!所以今天和大家推薦4大類非常平價又好買的超級食物。

健康飲食 | 2 分鐘閱讀

常做這3件事讓大腦變年輕 記憶力UP!

 

記憶力看不到摸不著,但對生活影響非常大,想像一下,忘記這些事情會發生什麼後果?與客戶的開會時間、女朋友生日(單身陣線聯盟歡迎您),光是想都覺得毛骨悚然啊!所以要讓大腦回春,請你跟我這樣做。

疾病預防 | 15 分鐘閱讀

吃酵素解便秘助減肥?搞定正確觀念和吃法才有「酵」

市面上有許多標榜減肥、排毒…等功效的酵素產品,但,別看到可以瘦就急著掃貨,因為人體其實能自行產生酵素喔!所以什麼時候需要額外補充?有天然的食物可以代替嗎?先留個問號,讓我們一起看文章找答案吧!

健康飲食 | 19 分鐘閱讀

【動畫】壓力大小心免疫系統失調!教你5分鐘「快速洩壓」

 

壓力大會導致皮質醇分泌過多,長期下來容易造成免疫功能失調,壓力看不到摸不著,但卻無時無刻在影響我們的身心健康,因此疏壓成了現代人的重要功課,每天5分鐘「這樣做」洩壓其實好簡單。

疾病預防 | 2 分鐘閱讀

小心,常吃這3種食物 罹患阿茲海默症機率升高!

失智症包含阿茲海默症,屬於大腦疾病,不只影響到記憶、思考能力,嚴重甚至會危及性命,可怕的是它「不可逆」!因此人生下半場想要行動自如,唯有預防。禍從口入,這3種易增加阿茲默症罹患風險的食物,一定要少吃!

女性健康與運動 | 22 分鐘閱讀

為什麼會得「肺纖維化」,不可逆之病該如何預防和照護?

 

肺纖維化俗稱菜瓜布肺,不只是新冠肺炎的後遺症之一,也可能因為肺部發炎、長期抽菸…等原因而引起,目前沒有任何治療方法,只能依靠藥物和照護幫助延緩病情惡化,不可逆疾病別上身,預防工作這樣做。

疾病預防 | 16 分鐘閱讀

【動畫】想維持好免疫力 6大類營養素你吃對了嗎?

 

新冠肺炎尚未完全控制,腸病毒好發季節又快到了,在兩種病菌的夾擊之下,怎麼自保?免疫系統絕對是抗菌的主要戰力,除了勤洗手、多運動,還要吃下6種營養素,幫助免疫力最佳化!

提升免疫力 | 3 分鐘閱讀

【動畫】周公這樣夢 提升睡眠品質免疫力沒煩惱

 

你昨晚睡得好嗎?要知道良好的睡眠品質,是健康的基礎,若天天有睡跟沒睡一樣,那身體遲早會垮的喔!今天就讓我們一起找出睡不好覺的原因,並且提供大家幾招和周公約會不被打擾的方法!

疾病預防 | 2 分鐘閱讀

小孩在家要幹嘛?做這些,邊玩邊運動還能增強免疫力!

對你來說防疫待在家最不習慣的是什麼呢?面對精力旺盛卻無處發洩的小孩絕對是其中之一,本篇和大家分享7個小遊戲,在室內就可以進行,讓大人小孩邊玩邊運動,增強免疫力又能增進親子間的感情!

運動 | 15 分鐘閱讀

怕染病在戶外運動更安全?室內外運動場域防疫措施大PK

疫情減緩,衛福部也鼓勵大家多運動、增加外出,但畢竟病毒尚未消失,要出門健身難免會有些疑慮,今天就讓我們一起來分析室內、外運動的防疫措施哪個更好、更安全吧!

疾病預防 | 7 分鐘閱讀

「肌」不可失!6事情讓你嚴重肌肉流失

 

肌肉不只讓身材線條好看,還是抗老化、促進新陳代謝和健康走跳人生的關鍵!想要活得好、活得久,一定要避免會讓肌肉快速流失的6事,加上增肌3撇步,讓長肌肉更有效率。

疾病預防 | 14 分鐘閱讀

免疫力太強引發免疫風暴 讓新冠肺炎更致命!

對抗病毒,免疫功能是必須的,但如果它反應過度,很容易引發免疫風暴,這種現象反而是致命危機!到底該要如何維持好的免疫功能,又不會造成「防禦過當」呢?

疾病預防 | 8 分鐘閱讀

喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!

免疫力好不好,和腸胃是否健康有很大的關連,照顧腸胃是必做的功課。近年來在歐美颳起一陣益生菌飲料「康普茶」旋風,就連瑪丹娜、小辣椒葛妮絲派特洛…等女明星們都被擄獲,到底康普茶有哪些優點呢?馬上來解密!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

勤洗手做防疫 這招沒做等於白洗手啊!

洗手不只能有效殺死病毒,還能大大減少交互感染的機會,這個好習慣一定要養成,但如果洗的方式不對,手上的病菌不減反增啊!快來檢視你的「洗手功夫」練對了嗎?

疾病預防 | 12 分鐘閱讀

免疫力基礎看腸胃健康 4個習慣讓壞菌肆虐腸道!

 

腸道是抵禦病毒侵害的重要防線,因為人體70%的免疫細胞都居住在這裡,是我們最大的免疫器官,檢視自己是否有這4個壞習慣,讓免疫力偷偷下降,要改善之外再學會2個腸胃保健小撇步,「腸」保健康不是問題啦!

疾病預防 | 17 分鐘閱讀

【影片】媽咪教室 | 破解10個懷孕迷思 新手孕婦安啦!

 

懷孕是人生大事,初次有寶寶的新手媽媽們更是容易緊張,但請莫急、莫慌、莫害怕,今天就和二寶媽大眼老師一起破除10個常見的孕期迷思,有了輕鬆愉快的心情,會讓妳更舒適的度過孕期喔!

女性健康與運動 | 19 分鐘閱讀

To 媽媽:今年母親節禮物是「健康」,陪伴我們長長久久吧!

 

母親節禮物每年都送蛋糕、紅包(這個雖然很實在😂),但是「缺健康」沒辦法享受美食、也不能好好花錢啊!今年就來點有創意的「送健康」,養成老媽康健身心的關鍵3要素,讓媽媽陪伴我們長長久久!

運動 | 19 分鐘閱讀

防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表

疫情延燒至今,不只居家檢疫、隔離的人增加,在家辦公的族群也越來越多,但是!你有沒有發現,待在家常常動嘴不動身體,體重逐漸升高怎麼辦?防疫要做,身材也要顧啊!馬上和大家分享5個控制食慾的方法,和14天運動課表!

運動 | 39 分鐘閱讀

預防要命新冠肺炎併發症狀 運動提升心肺功能是自保關鍵!

新冠肺炎最要命的其實是急性呼吸困難、肺浸潤…等症狀,而根據紐約時報的報導指出,保持規律運動,能提升心血管功能,為了避免將來真的不幸患上新冠肺炎,而引發嚴重的併發症狀,強烈建議你進行心肺訓練。

運動 | 13 分鐘閱讀

疫情不減無法外食,自製高級舒肥料理,不難!

高級餐廳最愛用的舒肥法學起來,疫情期間不外食也能享用好料,不需要開火,沒有廚房也能輕鬆煮出佳餚美食。怎麼做舒肥料理?誇家!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

高級香料番紅花3種簡單料理方式 讓你吃進5大健康功效!

番紅花號稱世界上最昂貴的香料,能增加料理的色、香、味之外,還有5種健康益處,好奇它吃起來是什麼味道,以及怎麼吃嗎?馬上帶大家深入了解番紅花的優點和3道好上手食譜👍

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

減體脂肪沒有持續等於做白工,這10招「瘦」用一生!

可別傻傻地以為體脂肪降下來就萬事OK,恢復以前不忌口、狂吃垃圾食物的飲食習慣,再加上運動量減少,這一定會讓你的努力功虧一簣,今天就要告訴大家10個更能融入生活、變成習慣的減體脂肪方法,看完記得分享給親朋好友,絕對「瘦」用!

減肥 | 15 分鐘閱讀

餐桌上絕佳美味!一窺巴薩米克醋的功效和特別之處

巴薩米克醋」品嚐起來根本不是醋!從正餐到甜點都可以加入神奇的巴薩米克醋,驚艷平淡的食材!好用之外,還有3種促進身體健康的功效,馬上帶大家了解美味的巴薩米克醋,以及簡單料理方式!

健康飲食 | 23 分鐘閱讀

你真的需要吃健康食品嗎?一篇搞定吃的重點和時間

 

平常三餐飲食不均衡,要補充不足的營養素,許多人會選擇吃健康食品來代替,不過這樣做就能保健康嗎?相反的會讓身體「嚕呷嚕糟糕」?看完這篇文章,馬上讓你搞懂自己需不需要吃健康食品,以及吃哪些、什麼時候吃。

健康飲食 | 21 分鐘閱讀

不知不覺身材變好了,4動作邊做家事邊在家運動

平常不只工作量多,家中待做的清潔工作清單,也是排得落落長,這麼忙碌的你,是不是沒有時間運動呢?那今天的在家運動4動作,一定要學起來,一邊做家事一邊鍛鍊,不只家裡乾淨了,身材也跟著變好囉!

運動 | 13 分鐘閱讀

永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善!

明明睡眠時間有6~8小時,為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟?永遠睡不飽的感覺好討厭啊~注意,如果你也有長期睏未飽的情況,可能就是因為某些疾病、營養失衡…等8大原因造成的!

疾病預防 | 13 分鐘閱讀

必吃!15種食物增強免疫力 你就是自己的防疫王牌!

抵禦病毒最厲害的一招,不是戴口罩,而是增強免疫力!今天我們從飲食下手,要推薦你15種好吃、好買又好料理的食物,記得充分攝取,一起加強自己的防疫力吧!

健康飲食 | 24 分鐘閱讀

口罩有戴有保障?一張圖CHECK你的防疫效果好不好

最近新型冠狀病毒肆虐,保護自己也維護別人的方法之一就是「戴口罩」。但,不是有戴就有保庇捏?一張圖確認口罩有沒有防疫效果,馬上Check!

疾病預防 | 15 分鐘閱讀

聰明降體脂 這12種燃脂食物放入日常菜單

一起用吃來「降體脂」,飲食控制絕對是降低體脂的重要方法,不要害怕!推薦你12種天然食物,方便取得可以時常納入菜單,還能提高新陳代謝率、幫助燃脂,快筆記!

健康飲食 | 16 分鐘閱讀

不會修圖沒關係 利用錯視玩出驚奇攝影作品!

 

攝影比賽通常不允許後製修圖,但如果想拍出特別又吸睛的作品該怎麼辦呢?「錯視」是你可以運用的手法,例如:單手撐住比薩斜塔。那麼大家都愛用的錯視技巧,怎麼呈現驚奇的感受呢?本篇分享5個方法,教你把作品玩出奇幻新鮮感~

生活與興趣 | 36 分鐘閱讀

打敗「收假症候群」,12種快樂食物讓你精力滿滿

 

每次放完長假要回公司上班、學校上課,提不起勁、情緒不錄(Blue)嗎?拒絕憂鬱蟲爬上身,多攝取這12種快樂食物,讓你擁有好心情,克服收假症候群

健康飲食 | 18 分鐘閱讀

人像攝影技巧分享 3招拍出滿滿肌情

愛運動愛健身的人,都想留下苦練已久的肌情美照對吧!呈現肌肉線條的角度和光線很重要,練得再像古希臘神雕般的肌肉,遇到不對的直射光源和平面角度,都可能還是會把你打入凡間。今天要分享3個人像攝影的技巧和偷呷步,不論是幫自己拍、幫別人拍,你都是最佳攝影師。

生活與興趣 | 35 分鐘閱讀

鍛鍊體態新運動 推雪橇全攻略!

 

短時間內減脂又增肌的推雪橇運動,讓減肥卡關、肌肉長不夠的人燃起新希望!推雪橇運動菜鳥也能做,我們馬上來傳授正確的推雪橇方法,包含解說常見錯誤,增肌減脂又遠離運動傷害。

運動 | 15 分鐘閱讀

2020 World Gym攝影大賽奪10萬獎金 5個技巧拍出建築之美

 

2020 World Gym攝影大賽來囉~不論是攝影好手還是跟小編一樣平日喜歡東拍拍、西拍拍,都能免費參加攝影比賽、Show出你的作品,並且獲得高額10萬獎金的大好時機!小編要偷偷告訴你,拍攝建築物這麼巨大的目標,怎麼拍得巧又拍得好,助你在奪獎之路一臂之力。

生活與興趣 | 31 分鐘閱讀

不要遺憾,心肌梗塞有前兆!

 

心肌梗塞通常發生得很突然、殺得我們措手不及嗎?其實心肌梗塞發作之前有徵兆,只是我們沒有自覺,發現得太晚耽誤就醫黃金時間,所以本篇整理的病發前兆以及護心5撇步請筆記,別讓遺憾發生在你我身邊。

女性健康與運動 | 11 分鐘閱讀

帶狀皰疹(皮蛇)好痛!小心治療避免後遺症

每天從早忙到晚沒時間休息、壓力太大或是免疫力低下,小心!皮蛇很容易纏上你。帶狀皰疹俗稱皮蛇,這病毒帶來的疼痛和後遺症讓人非常痛苦,要解決病程的不適,並且預防併發症,有辦法!4個生活上的小撇步快筆記下來。

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

【影片】放鬆教室 8大拉筋動作讓肌肉長得又好又修長

 

拉筋動作看起來簡單,但背後的功效可是很強大的喔!如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,那從現在開始建立吧!今天老師就要傳授大家8個伸展動作,讓全身肌肉都能獲得舒展~

運動 | 18 分鐘閱讀

養肝5種食物+護肝7習慣,拒當肝苦人

上班朝9晚9,下班繼續喝酒應酬,在家還得伺候小孩孝順父母,貪圖睡前一點自己的時間滑手機熬夜,不只你累,你的肝更是有苦難言啊!當發現肝生病時幾乎已經太晚了。拒當肝苦人,立即筆記5大養肝食物和7個護肝習慣。

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

痠痛貼布正確使用方法 向痠痛說掰掰

肩膀好痠!手腕有點痠痛!來一片痠痛貼布,快快貼快快好?先等等,你知道貼痠痛貼布之前,要先搞清楚症狀再貼,才有效嗎?而且貼太久,還可能傷害到皮膚甚至是優記(腎臟的台語),筆記,痠痛貼布6大注意事項!

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

空氣品質糟怎麼辦?必吃4大類清肺食物抗空汙

可怕的空氣汙染,除了盡量待在室內使用空氣清淨機之外,你還可以試試這些清肺食物,加強淨化你的肺。外加幾個easy遠離空汙的生活小撇步,降低罹患肺癌機會!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身!

 

一位韓國女生用低碳飲食,11個月瘦了20公斤,重點是不用節食,各位想減肥的吃貨朋友們,是不是很心動?但,冒然執行可能會傷害到健康,所以這篇要告訴你低碳飲食減肥的5大注意事項。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

10招擺脫毛孔粗大 還原咕溜~水煮蛋肌!

毛孔粗大好崩潰,沒有上粉底、遮瑕就不敢出門嗎?試了好多種方法毛孔還是像黑洞?小心,誤信偏方反而會讓膚質越來越差,其實日常中只要做到10件事,要還原嬰兒般的水嫩肌膚並不難。

美容與時尚 | 9 分鐘閱讀

下蹲膝蓋有聲音?分辨5種怪聲揪出元凶

爬樓梯或蹲下常聽見膝蓋有聲音,難道是「咖桃呼(膝蓋的台語啦!)」退化了嗎?得趕快補充保健食品才行,嘿!先別急,膝蓋發出的聲響可分成5種,代表不同的病因,找到元凶再對症下藥,治療才有效。

疾病預防 | 12 分鐘閱讀

先別管臀型翹不翹 臀肌弱對健康就有5大傷害

 

我沒有要練蜜桃臀!屁股沒有很好看,還是活得好好的啊!那你就錯了,沒有臀肌對健康也會造成5大威脅,而且問題很嚴重,想要活的健康、生活舒適,臀肌不能放著不管啊!

疾病預防 | 27 分鐘閱讀

最受歡迎的10款自製冬季熱飲,哪個超胖、哪個可以安心喝?

冷冷的冬天,你喜歡喝哪種熱飲來暖身子呢?小心踩到爆卡地雷,穿上脂肪大衣!今天小編和大家分享10種熱呼呼飲品的製作方法,還要公開卡路里和肥胖指數,熱量控制自己來,守住我們的體脂肪。

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

硬舉堪稱操肌之王 必做的6大理由

 

硬舉能幫你鍛鍊從小腿到背部大部分的肌肉,1個動作就能練全身,很適合運動時間少的你,省時之外硬舉還有6大優點喔!動作怎麼做?教官示範正確以及常見的錯誤,看仔細讓你練好、練滿、不受傷。

運動 | 13 分鐘閱讀

運動穿壓力褲防腿痠痛,真有其事!?

運動穿壓力褲會提升運動表現、隔天比較不容易有肌肉痠痛,這條褲子有這麼神奇嗎?這幾年不管在健身房或運動場,穿著緊身壓力褲訓練的比例極高,你是否也想試試壓力褲神奇的功能呢?看完這篇再決定是否入手。

美容與時尚 | 8 分鐘閱讀

熬夜與過勞 堪稱菁英殺手 3大過勞前兆不可忽視

當拚命三郎,小心過勞索命。公司誇你非常敬業,使命必達可以忽略三餐,甚至幾天不睡覺!注意,出現3大症狀就是身體發出的求救訊號,千萬不可以忽略造成遺憾。

疾病預防 | 25 分鐘閱讀

搶吃!火鍋好夥伴茼蒿 原來有6大驚人的功效

大家煮火鍋喜歡加什麼蔬菜呢?茼蒿一定在你的名單內,很好!請繼續保持,因為它不只吃起來有特別的香氣和口感,還能降火氣,對健康更有6大好處喔!另外推薦3種清爽的茼蒿食譜,隨時都能享受茼蒿的好處。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

剩菜當寶小心致癌 這四種隔夜菜最毒!

 

愛當「省婆」隔夜菜熱過一次又一次,菜裡的營養消失不說,還可能煮出壞物質,輕則肚子痛、腸胃炎;重則引發食物中毒,甚至是致癌,別說小編沒提醒,隔夜菜這4大類最毒!解毒有方法3大妙招一起告訴你。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

天冷空汙變身酷酷嫂 4招食療止咳速見效!

糟糕又寒冷的空氣品質,讓我們在冬天整日咳咳咳不停,影響到做事效率、睡覺品質,還要擔心隔壁同事會不會翻你白眼,幸好!止咳有方法,4道食譜輕鬆做、好好吃,再用8招預防咳嗽,快速跟酷酷嫂說掰掰。

疾病預防 | 11 分鐘閱讀

紅肉易致癌吃白肉最好?健康吃法其實要這樣做…

愛吃紅肉會得大腸癌是真的嗎?難道為了保命,牛排、豬排…等美食都不能碰了嗎?愛吃肉的你有福了,今天這篇文章就要帶大家破解迷思,找到既能吃到美味紅肉,又能保有健康的方法!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

回春好食牛蒡 這樣煮去澀味還吃進6大功效!

 

牛蒡可以回春除細紋,喜金ㄟ嗎?先別急,得注意吃的技巧,還有這樣烹煮才能保留營養又美味,讓牛蒡的6大功效「吼哩嚕呷嚕肖年」!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

爬大山看美景 出發前必備高山症預防對策

 

爬山是很棒的運動,還能被山林療癒心靈~但如果遇到高山症,讓你呼吸困難、頭痛欲裂,可能會讓這趟登山行,威脅到生命安全,為了預防高山症,上山之前有8件事情要注意喔!

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

拳頭力量決定生命長短?6動作加強握力健康又長壽!

什麼!握力會影響到壽命的長短!研究指出,肌力比較弱的人,通常不會活得比同齡人還要久、還要健康。要怎麼知道肌肉含量夠不夠呢?測你的握力程度,如果握力很差,用這6個動作有效增強握力和身體肌肉量!

運動 | 20 分鐘閱讀

便宜沒好貨 重組肉很傷身?破解3大迷思讓你安心吃

「吃夜市牛排他狂拉…」、「重組肉=敗腎地雷!」、「早餐肉排都是膠水黏的!」以上都是搜尋重組肉就能找到的新聞,但,真的有這麼糟糕嗎?今天帶大家破解3大迷思,讓你吃重組肉不再心驚驚。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

狂做重訓還是沒肌肉? 因為你沒做到肌肥大3原則

 

很努力的做重量訓練,肌肉成長速度卻很緩慢嗎?你應該要遵守肌肥大3個原則,另外,再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉!增肌的秘訣都在這裡。

運動 | 10 分鐘閱讀

吃生魚片=吃下寄生蟲?10大妙招安心吃

你愛吃生魚片嗎?吃魚肉還能攝取到更多不飽和脂肪酸喔!但處理程序非常重要,新聞曾報導有人猛吃生魚片順便吃進一堆寄生蟲,讓肝臟爬滿肝吸蟲。要安心食用生魚片,10個重點請你跟我這樣做。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

BOSU半圓平衡球全身訓練 燃脂爆汗Let’s get it!

 

半圓平衡球又叫做BOSU球,有像瑜珈球具彈性的表面,也有堅硬平穩的一邊,多功能的它可以用來練核心、也能鍛鍊手腳協調性,今天有氧老師要教大家6個動作,讓你全身都動起來,和脂肪說掰掰~

運動 | 13 分鐘閱讀

吃低GI食物就不會胖? 真相是…

減肥只要選擇低GI的食物,就可以放開肚皮大吃嗎?偷偷告訴你其實沒這麼簡單,裡面有很多「眉眉角角」要注意,所以某個環節吃錯了,不只不會瘦,反而容易變更胖!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

到底~世界健身「身體組成評估Inbody」在做什麼?(圖文超詳細)

很多人知道Inbody身體組成分析儀,但是Inbody數據怎麼看?如果你到世界健身裡面去測量Inbody,教練會帶你使用儀器,然後一堆數據出來之後,教練會告訴你什麼事情呢?小編直接帶你去現場走一遍,讓你整個明白世界健身的身體組成評估是啥服務。

運動 | 16 分鐘閱讀

疼愛自己,8招舒適度過更年期

女性步入更年期大多在45~55之間,身體出現許多不適,如果再加上孩子的離巢期,生活失去重心,讓身心靈遭到雙重打擊,很容易有憂鬱的傾向發生!熟女們別被更年期壓垮了,小編整理出8撇步,讓妳更舒適的迎接更年期。

女性健康與運動 | 9 分鐘閱讀

防失智最佳飲食「麥得飲食」介紹與一周菜單

你知道,失智已經不是年長者專屬,年輕人也可能有失智症狀!想擺脫?其實很簡單,多運動、多動腦,維持大腦健康,再加上今天介紹的麥得飲食法,很有效!

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

你真的肚子餓了嗎?揪出6種假性飢餓瘦更快!

 

奇怪?怎麼才吃過午餐,明明沒做什麼消耗熱量的事情,下午2、3點又餓了,好想再來些點心…小心!這種肚子餓可能就是假性飢餓,也是造成你發胖的兇手之一,找到偽飢餓 6大原因讓你瘦更快。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

台灣女性罹癌率第一「乳癌」 必知救命5守則!

根據國健署統計,乳癌是台灣婦女們好發癌症第1名,一旦罹患,每萬人就約有2000人死亡,近年來乳癌有年輕化的現象,女人啊~這5大日常好習慣,能讓妳更愛惜自己!

女性健康與運動 | 6 分鐘閱讀

吃蒜頭防癌又長壽 這樣吃才有效!

蒜頭好處多,小小的一瓣,就有很強大的功效,不只熱量少,還能保護心臟、抗氧化,想要健康長壽的你一定不能錯過,不過別為了好處而猛塞,可能會有反效果,如何吃進蒜頭最多營養價值,煮的時候要注意…

飲食 | 13 分鐘閱讀

擺脫抱馬桶 4招緩解腸躁症

哎呀!肚子好痛,又要拉了…這樣的症狀若持續半年以上,小心,你很可能已經罹患腸躁症,離不開馬桶招喚,快用這4招擺脫拉肚人生!

女性健康與運動 | 12 分鐘閱讀

泣~毛衣穿起來超粗勇 瘦手臂3動作快學起來

女孩兒們別以為秋冬天冷,能用厚外套、大衣遮住肉肉,就不運動或是大吃大喝,小心手臂粗穿起毛衣,會讓妳看起來更大隻啊!3招瘦手臂徒手運動快學起來,消滅蝴蝶袖,幫妳駕馭各種氣質毛衣。

運動 | 10 分鐘閱讀

糙米營養驚人 但不是人人都適合

許多資訊說「白米飯過量易胖、提高血糖」,所以很多人在煮飯時會加入糙米,但是你知道健康的糙米飯,這4大族群不能胡亂吃、多吃喔!

飲食 | 14 分鐘閱讀

老化不等於生病 10個享壽健康小秘訣

人最怕「老」,想到老化就想到身體機能下降,稍微活動一下就全身痠痛,能做和想做的事情都受到限制,讓生活品質變得好差。別怕!這10個日常保活力的撇步,讓你趴趴走看世界、陪伴家人更久!

女性健康與運動 | 15 分鐘閱讀

想減肥嗎? 告訴你如何真減重不復胖

 

減肥已經很辛苦,復胖的話就太不值得了,想要真正瘦下來,快來學訣竅,本篇告訴你,如何減肥才有效,哪些減肥方法容易失敗,重點還有!不復胖的6大秘訣~

減肥運動 | 35 分鐘閱讀

歐美吹起植物奶風潮 細數杏仁奶6種好處

 

對於喝牛奶、吃起司必拉肚子的乳糖過敏人而言,真是痛苦。不過奶類有替代品,那就是「植物奶」,特別是杏仁奶在國際上越來越受歡迎,因為喝了擁有這6大好處!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率

 

增肌一定要訓練量夠,但不讓它好好休息也無法達到增肌最佳效果喔!若健身很久看不到效果,或是增肌進入撞牆期,你需要在運動之後掌握「超回復」機制,不讓訓練作白工!

運動 | 9 分鐘閱讀

幫助減肥功效吃 薑薑好! 還有10大好處

幾乎是家裡不可或缺的辛香料,炒菜爆香需要它,也經常被用在藥膳裡,用來補身體,除了祛寒的功效,因為薑本身含有豐富營養素,吃進肚子裡更為健康帶來許多好處!

飲食 | 6 分鐘閱讀

吃飯慢瘦更快 細嚼慢嚥5大驚人好處

什麼?!吃東西越快的人,發胖機會是其他人的3倍!快改掉狼吞虎嚥的壞習慣,現在開始學習細嚼慢嚥,獲得5大好處不吃虧!

飲食 | 8 分鐘閱讀

健身狂要小心 運動過度讓身體越做越累

你的運動目的是什麼呢?是讓體態變得更好看,還是變身成筋肉人?不管哪一種,都應該有計劃的做訓練,而不是埋頭猛做,否則運動過度反而會對身體造成負擔,別說漂亮的線條了,小心健康先亮起紅燈!

健康/美體 | 8 分鐘閱讀

注意啦!爽當沙發馬鈴薯 小心罹患大腸癌

閒閒沒事就賴在沙發上看電視嗎?嫌不夠放鬆再配高熱量垃圾食物、可樂汽水、翹二郎腿,這一坐就2小時以上,除了增加眼睛的負擔,增加體脂肪,骨頭歪斜,更可怕的是還增加罹患大腸癌的風險!

健康/美體 | 10 分鐘閱讀

火龍果熱量低助減肥 但有禁忌!

火龍果又可以稱為紅龍果,是一種熱量低、纖維質高的水果,因此也被視為減肥聖品,現在正值它的產季,大家可以在市場上買到「尚青」的火龍果,但是,先別急著囤貨,因為吃火龍果有禁忌,特別是3大族群更要小心食用!

飲食 | 9 分鐘閱讀

運動員都在泡冰浴 減緩肌肉痠痛還能加速代謝

健身之後大家通常喜歡沖個熱水澡緩解疲勞,但,要快速減少肌肉發炎的情況,其實應該要泡冰浴,這方法許多運動員也愛用,像是長跑選手查利•恩格爾(Charlie Engle)、網球國手盧彥勳…等人,訓練後不再哭酸喊痛,快來試試冰浴的正確泡法吧!

健康/美體 | 9 分鐘閱讀

得舒飲食完全指南,減重又控血壓!

你知道什麼是得舒飲食嗎?它可是連續8年被美國新聞與世界報導,評選為第一名的健康飲食法喔!得舒飲食被廣宣可以控制血壓、助減重…等功效,到底這飲食如何吃?馬上給你得舒飲食完全指南和菜單。

健康飲食 | 21 分鐘閱讀

血栓讓久坐休克率大增! 快改變7大生活習慣預防

 

知道血栓塞住血管久久不散,很容易要了你的命嗎?曾經就有民眾搭乘長途班機久坐不動,發生肺部栓塞導致休克!快樂的旅行就這樣泡湯了…為了避免被血栓殺個措手不及,一定要遵守7個良好的生活習慣。

女性健康與運動 | 12 分鐘閱讀

晚上肚子餓!減肥宵夜怎麼吃? 推薦10種百卡助眠食物

減肥就不能吃宵夜嗎?誰說睡前肚子餓進食一定會胖?餓過頭反而「睏未去」,影響到睡眠品質。大推這10種減肥宵夜!不餓肚子,還能安心睡好覺!

飲食 | 9 分鐘閱讀

吃素吃的巧 營養健康不會少

 

環保意識抬頭,讓更多人崇尚吃素,但吃素讓人擔心會營養不均衡,來來來,將這8種食物放入你的菜單,讓吃素的你聰明吃,身體健康加倍好easy!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

10個方法促進新陳代謝 改善易胖體質

減重除了吃進肚子裡的食物很重要,還有另外一個關鍵是,你的身體是否有辦法將這些熱量消耗掉,而這點就和新陳代謝大有關聯!本篇整理出加速新陳代謝率的10大撇步,讓你往易瘦體質前進!

健康/美體 | 12 分鐘閱讀

7個生活訣竅增強免疫力 掰了病毒身體啵兒棒!

你有沒有發現,每個人得到病毒感冒的症狀都不一樣?嚴重程度也不同?這和「自體免疫力」有關。感冒、生病難免,希望自己病情不要太嚴重而且可以快快好,首要重點就是增強免疫力!養成7個日常習慣,幫助你遠離壞菌和病毒。

疾病預防 | 13 分鐘閱讀

擺脫鳥仔腳 5招雕壯你的小腿肌

對於先天鳥仔咖的男性來說,要訓練成粗壯小腿肌十分困難,需要有撇步。而女孩們,妳也要需要強壯的小腿肌,適當的小腿圍和緊實線條,反而拉長腿的視覺效果喔!另外,小腿肌也是影響健康和運動表現的關鍵,一起來學這5個有效小腿肌運動。

運動 | 11 分鐘閱讀

減重想吃甜食? 吃椰棗很可以

嗜甜如命因為減重需要戒糖,也太痛苦了吧!黑巧克力已經不能滿足你們大喊想呷甜甜的胃,來!看到本篇的甜食黨有福了,椰棗這果乾自然的甜味和高纖維,一定能滿足嗜甜如命的你,又不破壞減肥計畫,對健康還有11大好處!

飲食 | 13 分鐘閱讀

總是被忽略的小中風 哪些人最容易中標?

每天照表操課的訓練、飲食也控制的很好,但因為遺傳,同樣難逃中風的魔爪,這種病真的不能預防嗎?No No,其實在真正的中風前,會出現小中風,這可是非常重要的前兆,能避免症狀加重,特別是6個族群要更注意!

健康/美體 | 8 分鐘閱讀

比仰臥起坐更有效 捲腹虐肌訓練

練腹肌還在用仰臥起坐嗎?小心造成下背傷害,嚴重恐怕加速脊椎退化!想要安全、有效的訓練腹部肌肉,來試試捲腹3大動作,一樣能雕出你的冰塊肌和馬甲線!

運動 | 10 分鐘閱讀

一運動就想吐? 6招幫你擺脫冏體質

運動想吐常常發生!還伴隨頭暈、臉色發白或冒冷汗嗎?這不代表你的體質不能做訓練,別就此放棄運動啦!而是你用的方式可能有問題,運動前後注意6件事情擺脫不適感。

運動 | 6 分鐘閱讀

無法抗拒!芹菜10大好處+4道料理

芹菜獨特的體味,有人很愛有些人卻不喜歡,但不得不說芹菜在保衛人體健康,幫助降血壓的效果上是驚人的好!如果你對芹菜味有一點抗拒,可以試試本篇提供的4種食譜,讓芹菜變美味又吃進10大功效!

飲食 | 13 分鐘閱讀

筋膜槍超夯 小心!犯這5個錯恐加深撕裂傷

運動後習慣用筋膜槍來放鬆緊繃的肌肉,但是你真的用對方法了嗎?按摩的痠痛讓你忍不住唉唉叫,表示使用方法有問題,小心踩進5大陷阱,造成越按肌肉損傷越嚴重的情況!

運動 | 8 分鐘閱讀

快告訴媽媽!紅蘿蔔煮對了吃下8大益處

喂!這樣煮紅蘿蔔會把裡面的營養都趕跑啦!有人說要用多一些油煮紅蘿蔔才好吸收營養,真的是這樣嗎?避開這些地雷烹煮方式,才能享盡紅蘿蔔8大好處~

飲食 | 10 分鐘閱讀

女孩們也能做引體向上伏地挺身! 漸進式訓練幫妳達到目標

引體向上和伏地挺身這2大動作,可以說是多方位的肌肉訓練,而且當速度夠快,啟動有氧功效,還能燃燒體脂肪。什麼!?妳做不起來?有撇步,教官用漸進式訓練幫妳達到終極目標!

運動 | 13 分鐘閱讀

出外旅遊也要健身!這器材垂手可得

 

你在旅途中還是會保持健身的習慣嗎?旅行是放鬆、運動也是,相加不就是Double Relax嗎😆,沒有健身房、沒有器材那都不是問題,一只行李箱在手,加上教官的5個動作,旅行也能維持好身材!

運動 | 9 分鐘閱讀

看這篇就夠了!烤肉派對健康吃12招全攻略

越接近中秋,準備好要烤肉了嗎?小心啊!烤肉方法和配料處處雷,怎麼吃比較健康,吃完也不擔心胖嘟嘟?這篇文章收集「烤肉健康吃12招全攻略」,看完照吃美味烤肉和親朋好友笑嘻嘻!

飲食 | 11 分鐘閱讀

「鎂」好健康的10種食物 消除失眠抽筋

 

體內缺不是一件小事!經常出現抽筋、緊張、胃酸逆流…等症狀,都是身體在告訴你,它現在感覺很不美好,快去補充鎂好嗎?鎂除了保健食品,這10種超「鎂」食物,你該知道!

健康飲食 | 17 分鐘閱讀

吃了會長壽 無花果6大營養功效 但這些人不能吃!

無花果熱量超低,100公克約只有40幾大卡,還含有豐富的膳食纖維,雖然小小一顆,吃下肚後還是很有飽足感,另外,運動流汗後許多微量元素會流失,這時候吃能幫助補充礦物質!好處雖然多,但有3個族群少吃為妙!

飲食 | 14 分鐘閱讀

運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎?那可不一定!

 

有想過運動後的肌肉痠痛是怎麼造成的嗎?如果你的答案是乳酸堆積,這邊要先打個問號,本篇將深入介紹乳酸,和它對身體的影響,讓你了解代誌不是大家所想的那麼簡單!

運動 | 8 分鐘閱讀

吃櫻桃好處多,但「這種吃法」營養價值等於零

吃天然櫻桃補充維生素C,抗氧化、養顏美容好處多多,但如果你經常吃甜點上的糖漬櫻桃,小心不只攝取不到營養價值,還容易吃進多餘熱量!因為它含有大量人工添加物!

飲食 | 10 分鐘閱讀

減肥失敗不是你的錯 原因在獸性大發的腦袋!

減肥試了N百種方法,體重、體脂還是反反覆覆,你知道原因是什麼嗎?其中一種說法是你大腦裡的野獸,能量大大壓過意志力,在你想運動、節食的時候,它就會跑出來阻止你!這動物腦該怎麼控制,減肥才能順利成功呢?

健康/美體 | 6 分鐘閱讀

12個桑葚驚人的功效 助減重兼養顏美容

拍照總是非常依賴美肌功能嗎?不如多攝取桑葚的營養價值,讓皮膚變得水嫩嫩又白裡透紅,讓自己從鏡頭裡美到鏡頭外!今天介紹桑葚的12種優點外,同時推薦2道健康甜點,把營養和美味一起吃下肚~

飲食 | 7 分鐘閱讀

每天狂練不見長肌肉?都是因為可體松!

運動一段時間,增肌遇到撞牆期,你會把訓練強度往上猛加嗎?小心促進可體松分泌過多,反而讓建立肌肉變更難,來來來,正為長肌肉煩惱的你,改變一點生活方式,幫你突破瓶頸!

運動 | 7 分鐘閱讀

抗癌之王蘆筍 吃出7大好處

蘆筍豐富的維生素E、葉酸和鉀,能刺激睪固酮生成,成為一種「催情蔬菜」,早在19世紀的法國男人們「丟災」!新郎會在婚禮前一天吃三道蘆筍料理,提高性慾,讓新婚之夜更美好~除了這優點,新鮮蘆筍還有7大功效喔!

飲食 | 10 分鐘閱讀

提神飲料喝了真的精神百倍?小心副作用

每到下午就會呵欠連連、眼皮打架,為了做事效率,提神飲料喝了再上,不過這種能量飲是真的有效,還是心理作用呢?小心內含大量咖啡因,精神還沒提高,對心臟、肝臟早已造成負擔!

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

起司控看過來 大推10種健康起司

起司會胖?大多是過量或吃進加工起司的問題,其實天然起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素…等營養,適量攝取好起司對身體健康是有幫助的,哪10種起司最推薦吃,看下去。

飲食 | 8 分鐘閱讀

7不6要飲食指南 拒絕慢性發炎

發炎不只是感冒時的喉嚨痛,包含過敏、割傷,甚至是心血管疾病都和發炎有關喔!尤其是症狀長時間持續,變成慢性發炎,對身體的傷害更大!抗發炎最有效的方式就是改變飲食習慣,筆記7不6要飲食指南,遠離炎症!

飲食 | 17 分鐘閱讀

懶人必知!走路的好處多 減重還激發創意

沒時間、沒場地、沒設備不能運動?那就試試走路訓練吧!只要用對方式並且調整正確姿勢,靠走路也可以減重,還能激發想像力!到底這驚人步伐怎麼走呢?往下滑「丟災」。

運動 | 8 分鐘閱讀

高纖竹筍減重一級棒 這9種人小心吃

因為有豐富的粗纖維、膳食纖維,民間有一句俗語說:「竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚」,加上熱量超低,減重效果非常強大,BUT!因性質寒冷,有9大族群一定要小心吃!

飲食 | 7 分鐘閱讀

脂肪的真相:好脂肪、壞脂肪對身體的影響

一說到脂肪,你會想到什麼?肥胖、三高,還是緊到不行的牛仔褲?有沒有發現大部分的聯想都是負面的,但其實我們把脂肪過於妖魔化了!脂肪對人體是必要的,重點就在你有沒有攝取對的種類!

女性健康與運動 | 9 分鐘閱讀

芭樂的15個功效,對心臟、減重的好處最受歡迎!

8~12月是芭樂的盛產季節,富含大量的維生素C,是減重、養顏美容的超級聖品啊!被封為水果王后的「拔辣」對人體有15種驚人好處,你一定要知道!

飲食 | 10 分鐘閱讀

爆汗熱瑜珈排毒減重 但要注意3大運動風險!

 

熱瑜珈已經在歐美國家風行多年,明星瑪丹娜、黛咪摩兒也用它來雕塑身材,號稱可以藉此大暴汗和排毒。不過這「熱情」的瑜珈派系,不是所有人都適合,因為它存在著3種運動風險!嘗試熱瑜珈之前也請先注意幾件事喔!

運動 | 6 分鐘閱讀

除掉體內濕氣治百病 從吃到生活習慣全攻略

 

最近常感覺疲勞、沒胃口,或是全身痠痛嗎?看醫生吃藥卻不見改善,小心!濕氣可能找上你,體內濕氣堆積不除,百病纏身,快從這10種食物和3個小撇步下手,去濕氣治百病!

飲食 | 11 分鐘閱讀

腰痛腰痠受不了 快做3個動作減緩

「這裡痛、那裡痠」的症頭越來越年輕化,不再是專屬於老一輩的問題,少年耶~就是在說你啦!2、30歲的年紀,卻有5、60歲的骨骼,動不動就腰痛,快學3招伸展動作,再加上改變生活小習慣,遠離痠痛人生!

健康/美體 | 11 分鐘閱讀

肩膀痛可能不是五十肩 你還忽略這2大原因

肩膀痛第一個想到五十肩嗎?其實造成肩膀頂叩叩的原因有很多,特別是這2種情況,快記下來,避免用沒效方式治療,讓復健更有效率,擺脫肩膀痛!

健康/美體 | 23 分鐘閱讀

還在用棒式訓練核心嗎?來做死蟲(Deadbug)式,效果好!

 

核心肌群有足夠的能量,可以支撐身體做任何動作,並且保持好的姿勢、保護脊椎,對日常生活或重量訓練來說,都是不可或缺的。訓練方式除了常見的棒式,你還可以做「死蟲」,沒聽過?It’s ok,教官從基本動作教起!

運動 | 7 分鐘閱讀

學會5招岸邊健身 旱鴨子也能靠游泳減肥

游泳減肥是很多人會選擇的運動方式,汗不用流滿身,燃脂效果同樣一級棒,什麼?!還不會游泳,沒關係,這5招岸邊健身動作學起來,旱鴨子也可以在泳池裡清涼享瘦!

運動 | 7 分鐘閱讀

幸福減肥法!義大利麵越吃越瘦

麵食愛好者有福了,美味的義大利麵居然會越吃越瘦!ㄟㄟㄟ~ 別急著點菜啊!聽完小編說完義大利麵怎麼吃才能瘦,才不會越減越肥喔!

飲食 | 8 分鐘閱讀

社會新鮮人總是莫名焦慮?小心職場適應障礙上身

 

畢業季剛過,為了夢想、為了生活,社會新鮮人們紛紛投入職場,但,每天神經緊繃、忘東忘西、睡眠不足,這莫名的焦慮是怎麼回事?你可能有職場適應障礙喔!

疾病預防 | 12 分鐘閱讀

豆芽菜好營養 這樣煮吃進12大好處

世界百搭的豆芽菜,不只在台灣小吃裡很常見,連日本的拉麵、韓國的石鍋拌飯都少不了它,雖然只是植物的Baby階段,但是蘊含的營養跟酵素都比「大人」多很多,對人體的好處更高達12種!

飲食 | 10 分鐘閱讀

父親節大餐這樣吃 守住爸爸體重和健康

父親節快到啦~是不是計畫到餐廳吃大餐,慰勞辛苦的父親大人呢?小心!暴飲暴食的結果是讓爸爸體重上升,反而對健康造成威脅。好料不是不能吃,而是要注意6大重點,看完今天的文章,守護全家人體重和健康就包在你身上了。

吃芒果好處多 但這4種人要小心吃

芒果太好吃了,但千萬不要吃太多!尤其是這4種人,吃多了恐出現過敏、頭暈、嘔吐,嚴重可能還會休克。這酸甜香的芒果,怎麼吃才能獲得的好處呢?

飲食 | 7 分鐘閱讀

熊天然壯陽方法 這些運動&飲食給你好棒棒

 

壓力大、生活不規律、年紀增長,讓「弟弟」加速老化,出現令人聞風喪膽的陽痿問題,影響到在親熱時的表現,也容易讓你的女人不性福!恢復往日雄風不用吃藥,運動尬飲食天然的壯陽法很有效!

運動 | 16 分鐘閱讀

4動作加強下背肌 改善痠痛穩定脊椎!

一整天下來,覺得下背緊繃、拿重物時,腰部覺得沒力嗎?注意了!因為可能下背部肌力不夠,腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉,穩定脊椎,改善下背痛問題。

運動 | 8 分鐘閱讀

如何建立自己的健身菜單 只要7個步驟

 

運動目的,大部分是為了健康和身材。有沒有成效非常重要,時間要花在刀口上,有一套適合自己的健身菜單是關鍵。掌握這7大要點,一步一步跟著做,馬上產生訓練品質好、效率高的計畫!

運動 | 14 分鐘閱讀

夏天到濕疹跟著來 4招止住你的癢

奇癢無比的濕疹,老是在復發,讓你覺得厭世嗎?救世主來了,4個妙招終止你的癢,還你開朗人生。

疾病預防 | 12 分鐘閱讀

學起來!1個槓片20分鐘操練全身肌肉

熱門時段上健身房,總是讓你苦等健身器材嗎?把握時間,快看教官用小小槓片示範5個徒手全身訓練動作,從此運動不碰壁!

運動 | 9 分鐘閱讀

吃辣助減重,好處還有「辣麼多」你知道幾個?

吃辣」可以減肥,這已經不是什麼新聞了,其實,適量的吃辣還有許多功效喔!不過,怎麼吃很重要,吃的量不對、方法錯誤反而會有不健康的影響,例如:長痘痘、拉肚子…等,怎麼吃最好?讓我們一起看下去。

飲食 | 9 分鐘閱讀

健身房運動好流行 你該知道的時尚又專業穿著和禮儀

你的健身穿著怎麼搭?是全身運動品牌,還是衣櫥裡洗到變形的T-shirt配短褲?使用完器材,該怎麼善後才不會被下一位健友翻白眼呢?拒當健身Troublemakers。

健康/美體 | 57 分鐘閱讀

中暑真的會死人!緊急處理SOP救一命

 

台灣的夏天,氣溫經常飆破攝氏30度,又悶又熱,大多數人對中暑已經習以為常,但是!小看中暑可能會讓你送命,快把緊急處理方式記起來,照著SOP走,保住珍貴小命!

疾病預防 | 14 分鐘閱讀

東方橄欖油「苦茶油」 顧胃養生好easy

台灣健康現榨好油首推苦茶油,特有的山茶甘素和單元不飽和脂肪酸,用來炒菜、拌沙拉,都能把營養吃下肚,替我們守護健康。什麼!你沒聽過苦茶油?來來來看這篇,深入了解苦茶油的奧妙。

飲食 | 6 分鐘閱讀

學動物姿勢 雕塑身材一級棒Animal Flow課程

有聽過流行歐美的Animal Flow訓練嗎?這運動被中翻「野獸流」。這運動要如同動物一樣活動,可以鍛鍊到很多肌肉群,所以雕塑身材效果超棒,本篇會介紹3種基本動作讓你在家也可以訓練。

運動 | 8 分鐘閱讀

女生健身正流行 快揪妳閨蜜動起來

女生健身的比例逐年攀升,身材好的觀念已經不再是瘦,而是追求緊實有線條。研究指出,和好朋友一起運動,更能互相激勵,健身效果更好!相揪點燃女力,來玩6個適合閨蜜健身運動,一起變美麗!

運動 | 8 分鐘閱讀

過敏性鼻炎好痛苦 想改善就從生活做起

哈啾!哈啾!鼻子過敏超痛苦~季節變換或是空氣不好,過敏性鼻炎讓你噴嚏狂打停不下來嗎?要改善,就用這8件小事幫助你。

疾病預防 | 12 分鐘閱讀

有這6症狀 你的肝生病了

大家都說是一個沉默的器官,發現它生病時往往情況已經非常嚴重,但其實,肝在不舒服的時候,會釋放一些「警訊」,告訴你需要多注意!如果你出現以下6種症狀,表示肝臟在喊MAYDAY啦!

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

會不會跳繩啊?減脂增肌這樣做!

「小皮球,香蕉油,滿地開花二十一」小時候跳繩必唱的童謠,是不是很久沒用跳繩運動過了呢?現在你應該來跳,因為跳繩訓練有強力燃燒脂肪的效果,鍛鍊到的肌肉也比想像中的更多!

運動 | 14 分鐘閱讀

減肥ing禁吃零食? 「這時間」很可以

最近新聞有報,減肥期間也可以喝珍奶,幸福來得太突然!是不是想歡呼,今天就來聊聊,減肥期間可不可以吃零食甜點,而高熱量食物在哪個時間點吃,才能減少攝取卡路里不用怕胖嘟嘟!

飲食 | 9 分鐘閱讀

健身時經常手肘痛 可能是這肌肉受傷了!

手肘痛 = 網球肘?小編提醒:這可不一定喔!如果你在做反手划船、反手引體向上…等,有「拉」這個動作時,手肘爆痛很有可能是屈指淺肌受傷了!要怎麼判斷自己屬於哪種症狀,看下去就知道~

運動 | 4 分鐘閱讀

玉米這樣吃! 強力攝取營養和功效

玉米被譽為金色食物,不只是因為黃澄澄的外表,重點在它的內涵!包括營養豐富、容易料理、口感香甜…等優點,還有多種必吃的強力功效!讓大人小孩都喜歡。

女孩們穿衣要好看 三角肌先練起來!

 

Girls練肩膀會變金剛芭比嗎?!答案是「不會!」,練出三角肌反而讓妳有美麗的肩線,成為衣架子;性感鎖骨還會變明顯。怎麼練最有效?跟著教練起走!

運動 | 8 分鐘閱讀

媽媽沒時間運動?8招日常健身小技巧筆記做起來!

結婚生子後,許多媽媽把大部分的時間給了小孩和家庭,付出110%的精力,卻忽略了自己,也沒時間運動,身體狀況越來越差,現在開始用這8個小方法,在忙碌的日常中也能訓練,還給自己青春、活力和健康!

運動 | 8 分鐘閱讀

全身訓練一次搞定! 大輪胎4動作教學

輪胎也能健身?沒錯不要懷疑!歐美非常風行用大輪胎來做全身性訓練,還舉辦許多相關比賽,這健身新武器有哪些好處?怎麼做?該注意什麼呢?教官馬上為你親自示範!

運動 | 7 分鐘閱讀

有沒有燃脂 看燃脂心率揭曉!

運動強度越高,消耗的脂肪就越多嗎?其實,燃脂效果看的不是訓練強度,而是「燃脂心率」,如何獲得最棒的減脂效果,你一定要知道原理和怎麼算!

運動科學新知 | 10 分鐘閱讀

天然能量棒 必知!香蕉的12大好處

 

今天讓我們隆重歡迎~香蕉,就算你不逛市場,在便利商店也能看到它的身影,常吃對身體的好處多多,還是天然的能量棒,不愧為健身減重的好夥伴。單吃香蕉太無聊嗎?4種點心食譜學起來,讓你呷甜甜又顧健康!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

練屁股超無感 可能是你的臀肌失憶了!

人人都想有個完美型,你是不是花很多時間鍛鍊呢?但,明明很專注在肌肉感覺上,就是沒有效果,反而大腿痠到爆的情形呢?Warning!你的臀肌很有可能已經失憶了,這到底是怎麼回事呢?

運動 | 7 分鐘閱讀

雙腿有縫不是夢 燃燒大腿內側肉肉這4招超快

大腿內側肉太多,走路都會互相摩擦,非常不舒服!尤其是女生,因為先天的生理結構,讓脂肪更容易囤積到大腿內側。搶救黏TT的大腿,這4招學起來,燃燒腿內肉。

運動 | 11 分鐘閱讀

吃東西就不舒服?改善消化不良的10種最佳方法

吃完食物不舒服嗎?這可能是消化不良,散步、活動一下通常就會改善,但經常出現這種症狀,或是每次一吃東西就不舒服,那就要注意囉!因為腸胃機能可能已經受損,用這 10種好生活習慣,改善「胃嘟嘟」!

健康/美體 | 11 分鐘閱讀

Zumba有氧 邊玩邊跳邊享「瘦」

當熱情的拉丁舞遇上有氧,迸出Zumba新滋味!明星小S也超愛用這種方法雕塑身材,經常在社群網站曬出跳舞的影片,Zumba怎麼邊跳、邊玩、邊享瘦,看下去就知道!

運動 | 9 分鐘閱讀

7撇步 端午吃粽身材不放縱

端午佳節快到了,大眾美食「香噴噴粽子」好美味!嗶嗶嗶~肉粽熱量高的可怕,享受美食的同時,身材健康也要顧啊!所以小編整理了7個撇步,讓你吃粽身材不放縱。

飲食 | 9 分鐘閱讀

被忽略的重要肌肉「前鋸肌」 5個動作鑿出子彈肌

 聽過前鋸肌嗎?「子彈肌、鯊魚肌」你應該就聽過了吧!其實它們指的是同一種肌群,它能讓上半身肌肉線條無死角,也能幫助其他訓練更有效。專業教官傳授6個動作,打造性感又重要的肌肉!

運動 | 8 分鐘閱讀

15分鐘啞鈴壯大手臂肌肉 今夏撐爆你的短袖

 

和腹肌比起來,練好手臂肌肉,更可以讓人明顯看出健身成果!因此二頭、三頭成為多數人最愛練的肌群之一,特別是夏天快到了,從現在開始每次利用 15分鐘的時間,練出結實的雙臂肌!

運動 | 13 分鐘閱讀

吃葡萄柚加速減重 還有這10個好處

在台灣葡萄柚全年都有,再加上它幫助減重的效果,成為很受歡迎的水果,就連那些年被好多男孩追的女孩,「沈佳宜」陳妍希,也靠著葡萄柚從包子臉,成功變身為瓜子臉!葡萄柚不只助減肥這個功效,它還有這10大好處!

飲食 | 4 分鐘閱讀

循環訓練3大設計重點 不再怕沒時間沒器材

事情太多忙不過來,不過還是想運動健身,維持健康和體態,那麼推薦你做循環訓練,利用這種方式,不再怕沒時間、沒器材,因為看完這篇你可以設計最適合自己的運動菜單!

運動 | 11 分鐘閱讀

消除內臟脂肪靠這4招 遠離慢性病威脅

腹愁者們注意啦!內臟脂肪大部分都堆積在腹腔,包覆身體裡的各個內臟,所以又叫腹部脂肪,影響的不只是外表,更可怕的是對健康有害,消除內臟脂肪刻不容緩,馬上學會這4招,遠離慢性疾病!

健康/美體 | 14 分鐘閱讀

10種加工食物當美食吃 小心毒死你

 

醃漬物、罐頭、泡麵…是你常吃的食物嗎?小心,貪圖便利的結果讓你增加罹患肥胖、高血壓和2型糖尿病的機率。尤其是這10種加工食品,不能常吃!

飲食 | 12 分鐘閱讀

快學!正確坐姿4重點 告別粗腰肥臀

時常腰酸背痛的你,怎麼按摩都沒效,可能就是坐姿出現問題!經常翹腳、盤腿、彎腰駝背,而且一坐就是幾個小時,除了身體不舒服,也導致腰變粗屁股變大!改善坐姿有4個重點,立即改善腰、背不適,還自己漂亮腰線和小屁屁~

健康/美體 | 10 分鐘閱讀

10大步驟和橘皮分手 還你光滑美屁屁

橘皮最常出現在屁股、大腿內側…等部位,而且一旦出現就無法根除,沒錯敵軍就是這麼難消滅(難過想哭),不過我們可以努力淡化,用這10個方法,讓橘皮變成皮膚問題邊緣人!

運動 | 11 分鐘閱讀

3招舒緩下背痛 隔天又是一條活龍!

正在為下背痛而煩惱嗎?朋友,你並不孤單,因為根據統計,大約有90%的人類會出現這個問題,還好!下背痛通常是急性的,持續幾天到幾週,就會自動恢復,期間你可以透過3種舒緩的方式,減輕不適。

運動 | 8 分鐘閱讀

越睡越累? 小心慢性疲勞症候群上身

明明睡滿8小時,一早起床還是覺得累,或沒做什麼卻總是感到疲勞,注意!你可能已經患上慢性疲勞症候群,快檢視自己有沒有這些症狀。

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

運動有效減脂 重量訓練和有氧哪個要先做?

 

你正打算用運動來減脂嗎?有氧運動和重量訓練都得做,但是順序很重要,正確的運動流程會讓你事半功倍,更快達到效果喔! 

減肥運動 | 11 分鐘閱讀

黃金亞麻仁籽10大好處和5個注意事項

 

亞麻仁從中古世紀開始,就被認為是一種「顧健康」的好食物,一直到現在,亞麻仁已經成為超級食物的一員,對人體健康的好處更多達10種,可以看出它的營養價值有多高!但,再好的食物都有需要注意的地方,有這些情況下不能吃亞麻仁喔!

健康食材 | 11 分鐘閱讀

時間再少,你都該運動前暖身的6大原因

熱愛運動的大大們,訓練前沒有確實暖身呢?還是為了節省時間而不做呢?暖身不只能減少運動傷害,還能活化肌肉,讓運動表現更好!今天要示範最有效的暖身動作,花10分鐘,增強你的運動效果。

運動 | 10 分鐘閱讀

壽司熱量超高? 一張表教你挑好瘦司

 

壽司有幫助燃脂助減重的效果,也太開心了吧!等等,因為種類太多太美味,也很容易爆卡喔!快按照熱量表挑選,讓你越吃越瘦越開心。 

健康飲食 | 30 分鐘閱讀

5個肌肉拉傷 快快好處理方法

肌肉拉傷是很常見的運動傷害,發生了卻不處理,可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症,用這SOP確實做好5個減緩傷害方式,可以加速肌肉復原。

運動 | 9 分鐘閱讀

腰果的12個驚人好處,從心臟健康到擁有美麗頭髮

 

一粒小小腰果營養和功效驚人厲害,含有豐富蛋白質、維生素,以及各種礦物質,能幫助減重、遠離心臟病、養顏美容…等,這12種對人體的好處,你不可不知!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

運動後吃什麼食物增肌又加速減脂?

 

運動完吃東西可以嗎?答案是「可以」!按照黃金補充原則,來決定運動後吃什麼、吃多少,推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單,讓你增肌減重效果upgrade!

健康飲食 | 19 分鐘閱讀

擺脫頸部年輪!7招消除層層脖紋

脖子比臉更容易出現皺紋,用心照顧了面子,卻忽略脖子,藏不住「老態」啊!消滅脖子紋路大作戰刻不容緩,立刻輸入7個消除脖紋的方法到腦袋,Go!

美容與時尚 | 9 分鐘閱讀

補充蛋白質的10個理由 不照做?你就虧大了!

蛋白質是三大營養素之一;人體組成細胞的重要元素;還提供身體每日運作所需的能量,吃足夠的蛋白質,可以增肌減脂,對健康更是好處多多,蛋白質:「快來吃我~」

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

吃起司補鈣又減肥  選錯起司反效果!

起司控有福啦!不管你在減重中或正在做飲食管理,選對種類助減肥還補鈣,是不是很心動,但,先別急著到賣場掃貨,選錯可是會造成反效果喔,小編教你挑選好起司。

飲食 | 11 分鐘閱讀

激烈運動後血尿 小心橫紋肌溶解症!

運動完上廁出現血尿,事情大條了!小心,橫紋肌溶解症找上你。嚴重可能會造成急性腎衰竭。但你知道嗎?不只激烈運動會造成橫紋肌溶解症,還有4個原因也會提高發生的機率,一起來了解,避免橫紋肌溶解症帶來的可怕後果!

健康/美體 | 6 分鐘閱讀

增肌減脂雙重效果 戰繩No.1!

 

強大的戰繩可以同時增強耐力和力量,增肌燃脂效果一級棒,已經是許多健身名人訓練必備菜單,港星余文樂也被擄獲,利用戰繩練出一身精實肌肉!初學者如何開始挑「戰」,基本3大動作action!

運動 | 25 分鐘閱讀

腸胃炎怎麼吃? 3階段飲食擺脫馬桶召喚

 

腸胃炎大家都有經驗,吃什麼拉什麼、反胃嘔吐,加上沒有食慾,感覺渾身軟趴趴。這期間不是完全不能吃東西,畢竟還是得保持體力,只要用前、中、後期法,就能緩解症狀,快快好。

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

生理期減肥效果好?生理期後效果LEVEL UP

女生在生理期減肥效果還不錯,但妳更要知道,生理期後減肥,因為荷爾蒙改變,身體分解脂肪的能力提高20%,把握這「燃脂福利期」,減重效果更勝生理期喔!該吃甚麼食物?適合做那些運動?快來看!

健康/美體 | 5 分鐘閱讀

遠離毒素 就靠20種強力排毒食物

「矮額~你有口臭!最近皮膚不太好喔!」 要注意,你體內堆積的毒素可不少喔!毒素會讓你氣色變差、皮膚無光澤、產生惱人口臭、嚴重還會有慢性疾病…等不好的現象。靠食物可以改善,這20種排毒食物,列入你的日常飲食,把毒素通通趕出去。

飲食 | 12 分鐘閱讀

避開脂肪囤積時間進食 減脂更easy

避開脂肪囤積的時間吃東西,減脂瘦身更easy! 在『這個』時間吃,就算來一點高熱量食物,也不需要太擔心肥胖,這麼棒的秘訣,趕快學起來!

減肥 | 10 分鐘閱讀

驚奇南瓜!10大好處 還有強大減肥功效

香甜好吃、熱量又低的南瓜,是許多健身部落客、歐美名模喜愛食材之一。除了減重,吃南瓜對身體益處多多,可說是吃1種食材,得到10種好處!

飲食 | 8 分鐘閱讀

減肥期間 8種加速減重的飲料

 

減肥是3分運動7分靠吃,可見飲食管理比瘋狂運動更重要,但,總有嘴饞想喝飲料的時候,該怎麼辦呢?介紹8種能提高基礎代謝率、幫助腸胃消化的減肥飲料,幫你的減重成效更快速成功!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

比拉筋更有效! 5種筋膜放鬆 打造勻稱美腿

 

你還不知道筋膜放鬆有多厲害嗎?它的強項就是幫肌肉延展、放鬆,蘿蔔腿、硬邦邦大腿,靠這5個筋膜放鬆運動,有救!

運動 | 11 分鐘閱讀

學英國貴族喝紅茶 減肥兼養胃!

除了水,紅茶是世界上銷售最多的飲品。你知道嗎?全英國每年會喝掉600億杯紅茶,當然,在台灣也極受歡迎。因為,紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾,若喝對方法,還有減重效果!

飲食 | 9 分鐘閱讀

尿尿好痛... 5大預防幫你斷開尿道炎糾纏

尿道發炎是現代人很常見的疾病,症狀輕則想尿上不出來,或是出現血尿;嚴重則恐讓腎臟感染,引起敗血症!小看尿道發炎的後果不堪設想,所以,從現在開始做好預防工作,拒絕和尿道發炎「勾勾纏」。 

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

小豆立大功 鷹嘴豆助減肥又抗癌

 

鷹嘴豆的強大減重效果風靡全球,像是Lady Gaga、安海瑟威…等好萊塢明星都靠它來維持身材。不過,對於我們逮丸郎來說可能還很陌生,到底這樣一顆小小的豆子,有著什麼迷人神奇功效?

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

一直瘦不下來? 因為你沒有天天量體重

試了許多減肥方法,體重也沒見下降多少,量體重就會瘦?或許很多人會大呼誇張,但,這個理論可不是空穴來風,也不是隨便量量就有用,搭配正確的工具、時間,天天量體重就是你減重成功的關鍵。

健康/美體 | 5 分鐘閱讀

小水餃高熱量,地雷吃法胖死你!

水餃,好吃又方便,絕對是外食族正餐選擇的心頭好,但,如果你以為不加醬、不沾辣油的水餃熱量很低不會胖,大錯特錯!10顆高破500大卡,等於吃了一個便當阿!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

杏鮑菇6道料理 減重降血脂SO EASY!

 

你喜歡吃杏鮑菇嗎?不只好吃,它還可以幫你降血脂、減肥、抗癌...等,但你知道怎麼吃最好嗎?來來來,這6道料理簡單又好吃,0廚藝也能輕鬆做出專業菜餚!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

暈眩耳鳴好痛苦 4招緩解梅尼爾氏症

天旋地轉好痛苦!梅尼爾氏症患者,一發起病來,不只頭暈到站不直,還會不停嘔吐,需要跑醫院打止暈針。今天起,自救靠這4種方法幫助緩解症狀。

健康/美體 | 5 分鐘閱讀

食療選肉桂功效多 但這3種人吃了反傷身

來一杯香濃的卡布奇諾,撒上強勁香味的肉桂粉,好療癒!不只增加風味,肉桂功效還是醫療級的喔!但,這3種人不要吃,恐引起胎動不正常、昏迷和流血不止。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

享「瘦」酪梨功效 不要吃超過這個量

酪梨優質的脂肪和高飽足感、還能促進新陳代謝加速燃脂,讓它在減重界的地位歷久不衰。加上料理簡單,越來越多人愛吃酪梨。但享用美味和酪梨功效的同時,吃超過這個分量,反而讓你變胖子!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

痛風發作起來要人命 積極預防就靠這5招

阿~好痛啊!痛風讓人痛不欲生,腳好像被火燒、被老鼠咬一樣,連下床都有問題,嚴重恐面臨截肢。別以為沒有痛風就不必擔心,必須「預防」才不會成痛友。

健康/美體 | 9 分鐘閱讀

痛到唉唉叫才有效?腳底按摩掌握4訣竅不傷身

 

腳底按摩,就是要壓到痛才是有效果?這可是極大的錯誤觀念,有時候師傅的力道太大,或自己亂按,反而會讓身體受傷,用力過猛可能會造成肌肉纖維化!舒服又正確的腳底按摩,這4個重點一定要記住。

健康/美體 | 8 分鐘閱讀

皮拉提斯人人都能練 要謹記5大原則

皮拉提斯是好萊塢女星、維密超摸,維持苗條健美身材的秘密武器之一,而且這項運動是以「復健」為出發點被創立,所以對年長者、身體負傷…等族群都適合,為了讓運動效果更好,做皮拉提斯時,要謹記以下5個原則。

皮拉提斯教室 | 9 分鐘閱讀

2大前兆判斷是否罹患肌少症,拒絕失能影響後半生!

台灣人罹患肌少症的機率在2017年高居亞洲第一!許多人對肌少症很陌生,但是它對我們的影響可大了!因為缺少肌肉造成身體無力,引發跌倒對長者來說更危險,最糟糕的情況,就是出現癱瘓的結果,而且肌少症目前沒有藥物可以治療,所以從現在開始作好預防工作很重要。

高齡健康與運動 | 15 分鐘閱讀

黑木耳吃法,決定是「清道夫」還是「毒素」

什麼!有身體清道夫之稱的黑木耳這樣吃竟然會中毒!?嚴重還有可能致命。享受木耳的好功效前,應該先了解怎麼挑木耳和食用前處理方式,讓你吃得安心又健康!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

決明子好強大 助減重治婦女病 7大功效全攻略

平價又容易取得的決明子養生茶這麼厲害!?喝了可以幫助減重,還能改善女生害羞的婦女病白帶,7大功效讓你驚呼『CP值太高』!

健康飲食 | 5 分鐘閱讀

從8大症狀找緩解方法 胃痛速退散!

胃痛時你會怎麼解決?馬上吃胃藥、還是覺得忍一下就過了,朋友們,這2種方法都不好,長期忽略你的胃,小病很可能變成嚴重的胃癌!要緩解胃痛,可以從症狀判斷出8大常見的病因,再對症下藥,既有效果又不傷身。

健康/美體 | 17 分鐘閱讀

別傻傻進補!四神湯四物湯喝法不同,喝錯恐傷身

四神湯、四物湯,就只差一個字,但食補作用大不同!四神湯,屬性溫和,幾乎每一個人、每一個季節都適合食用;而四物湯,雖是男女皆宜,但有6個時機點是食用禁忌,你一定要知道。

飲食 | 6 分鐘閱讀

改善掉髮雙管齊下 就從這2點做起

掉髮好困擾!看到排水孔塞滿自己的三千煩惱絲,好慌!就怕頭髮稀疏的窘境,要提早面對。如果你有這些憂慮,別緊張,先了解掉髮原因,再用這2個方法,留住秀髮!

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

這輩子想活得好,你一定要知道的12種超級食物

 

神奇的超級食物Superfood,是什麼東西?為什麼名人都在推崇?它們可以改善營養不良、預防疾病、幫助減重、精神更好…許多好處,這篇推薦12種容易購買和料理的超級食物,讓你越吃人生越美好。 

健康飲食 | 24 分鐘閱讀

甲狀腺亢進不怕 4招和平共處

 

「功夫皇帝」李連杰,被媒體曝光照片,看起來有如八十老人蒼老,因為他飽受甲狀腺亢進困擾,需要長期服用藥物;加上因為心跳過快、不能做劇烈運動,對生活產生很大影響。而甲亢這種疾病,每年罹患人數不斷攀升,更以女性常見,但除了靠藥物控制,學會這4招,能有效減輕不適症狀!

疾病預防 | 14 分鐘閱讀

你有骨質疏鬆嗎?治療兩大關鍵「營養與藥物」不可缺

 

30歲後,身體骨質量會逐年減少,而在台灣60歲以上的人有16%患骨質疏鬆,其中80%還是女性。如果真的有骨質疏鬆怎麼辦?營養和藥物治療都需要,更重要的「預防」絕對要做!

健康/美體 | 20 分鐘閱讀

午餐吃什麼?這樣吃讓你不會昏昏欲睡

相信很多人在吃完午餐以後,會非常想睡覺,上下眼皮狂打架,很難繼續下午的工作,為什麼吃飽喝足後,精神反而更差了?因為你吃錯東西了,今天教你吃「不嗜睡午餐」原則,再加碼推薦便利商店、自助餐廳和3大速食店的菜單,讓外食族也可以輕鬆避免,餐後嗜睡的情況!

飲食 | 11 分鐘閱讀

不要腿上長蟲蟲 7個方法預防靜脈曲張

常常覺得自己兩腳浮腫緊繃、沒有力氣,卻找不出原因,小心!這很有可能就是靜脈曲張造成的。台灣約有40%左右的人,一生內會有下肢靜脈曲張的問題,而腿上長出藍色小蟲蟲,是典型靜脈曲張外觀,這不只影響美觀,情況嚴重,可能引發深層靜脈栓塞致命。不要怕,就用這7大招來預防!

健康/美體 | 10 分鐘閱讀

洛神花茶這樣煮 黃金比例讓你7大功效 一次達標

秋冬盛產的洛神花,被譽為食物界的「紅寶石」,更有人每天喝200c.c.洛神花茶、連喝3個月,三酸甘油脂和總膽固醇,明顯下降。抓緊洛神花與水的1:100黃金比例,簡單煮、7大功效easy get!

飲食 | 6 分鐘閱讀

間歇性斷食全攻略 靠它女星們都瘦了!

 

港星鍾麗緹、歌手家家是怎麼瘦的?關鍵字,是最近討論度超高的間歇性斷食法,這種減肥法,必須遵守16:8的神秘數字比例,該如何身體力行?每個人都適合嗎?

瘦身 | 14 分鐘閱讀

「這個時間」吃木瓜 加速減重效果!

 

台灣木瓜吃起來香甜多汁,很多人以為它的糖分、熱量一定很高,吃太多會胖,但其實木瓜特有的木瓜蛋白酶,不只能幫助消化,在特定的時間吃,還可以讓減重效果加倍!

飲食 | 10 分鐘閱讀

享用「脂肪殺手」苦瓜 3招讓你不吃苦

 

苦瓜減肥可以月瘦10公斤?沒錯!有脂肪殺手之稱的苦瓜,除了有效分解脂肪以外,對改善高血脂也很有效!但,它的苦味不是每個人都可以接受的,這三招料理方式學起來,讓你「享瘦」不吃苦!

飲食 | 8 分鐘閱讀

防膝關節退化 補充葡萄糖胺不一定有效 還要做...

各式各樣的葡萄糖胺保健食品,標榜有效緩解退化性關節炎,但單靠葡萄糖胺就有效嗎?就連專業醫生,都不敢掛保證。而要如何保養膝關節,關鍵還是生活習慣,少蹲、少跪、少盤腿,再加上這幾個運動,就能改善疼痛。 

運動 | 8 分鐘閱讀

默默變水腫和高血壓,這10種食物「鈉」可不行 !

不是吃太鹹,才會超標!因為光2片白吐司,鈉含量就超過600毫克,相當於成人每日鈉攝取量的1/4;到底有哪些「隱形的」高鈉含量食物,讓你不知不覺吃下過量的鈉,成為心血管疾病的高風險族群。

飲食 | 9 分鐘閱讀

想要人不老 胺基酸要補的好

人體擁有足夠的胺基酸,能活化細胞、減緩老化、增強免疫力,甚至能加速燃脂、幫助減肥!但,胺基酸為什麼重要?它又存在於哪些食物裡、什麼時間攝取比較好?想要一次佔盡「胺基酸」的便宜,這次要徹底解密!

飲食 | 10 分鐘閱讀

肌耐力訓練好神奇!停止運動也能持續瘦

 

沒運動也能持續瘦?就是有這麼好康的事!肌耐力訓練,真的有這樣神奇的效果,不只減緩肌肉流失的速度,還能在健身後的4到8小時,持續燃燒熱量,幫你打造不復胖體質。心動了嗎?快開始你的個人肌耐力訓練吧!

運動 | 11 分鐘閱讀

早上空腹運動瘦更快?最佳運動時間報你知!

 

在「對的時間運動,才會讓身體更健康!一般認知,都是建議早上運動,可以激活一天的基礎代謝率,但不只早上,下班後,也很推薦,因為運動可以提升睡眠品質。到底那些是最佳運動時間,早上、中午、還是晚上呢?

運動 | 9 分鐘閱讀

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