你知道嗎？邊聽音樂邊運動，可以提高15％的效率喔！還可以讓我們在不知不覺中延長訓練的時間。那運動聽什麼音樂好呢？讓明星們來為大家推薦他們平常健身都會聽的運動歌單😉
今年一同參與ELLE風格路跑的明星們陣容超華麗！大家早起加入路跑這項有意義的健康活動，明星們也特別向ELLE分享了自己平時的運動習慣、運動頻率，以及健身時喜歡聽哪一類的歌曲或歌單，發現要保持體態與健康，真的要好好動起來才是！來看看明星們的分享......
郭雪芙喜歡互動型的運動，像是羽毛球，可以跟朋友約著一周1-2次一起運動，平常會在家裡用運動按摩滾筒、瑜珈， 邊聽抒情、舒緩的歌曲搭配，如果說是做有氧類的運動，就會搭配像是Blackpink快節奏的嗨歌一起動。
王子說自己都會固定保持運動的習慣，一周去健身房三天，針對胸、腿以及肩和背，並採練二休一的節奏，會一天先練胸腿、第二天練肩背，然後第三天休息，以這種方式重複循環，每個禮拜也會打籃球，運動時喜歡聽BTS防彈少年團、籃球員的出場音樂，像是Michael Jordan之前在公牛隊時的出場歌曲，還有《梨泰院Class》的主題曲＜開始＞，也會聽灌籃高手主題曲＜好想大聲說喜歡你＞。
GEmma鬼鬼吳映潔說，有空的話一個禮拜會維持三天的運動，包括有氧運動與重量訓練，加上很喜歡跳舞，所以會有一定的運動量，最近最常搭配一起運動時聽的歌曲就是新歌＜GO＞，MV中展現訓練有成的蜜桃臀，鬼鬼分享自己靠「穿絲襪」半蹲動作，每天15下各三組，以及「夾屁股走路」來養成翹臀。
吳思賢表示自己很喜歡運動，幾乎每天都在動，尤其特別喜歡跳舞，重訓固定每周3-4次，自己會創一個健身歌單每次運動時就可播放，喜歡像是R&B、HIP HOP這類的新歌，就會常常想到就加入清單中。
郭書瑤說自己喜歡戶外、有趣的運動，多數是跳舞為主，還有自主訓練，或是水上活動也很喜歡，運動時一定要聽音樂，而且瑤瑤笑說自己很容易被音樂操控，只要節奏嗨，也會跟著情緒高漲，但節奏一慢，就容易緩下來，瑤瑤補充說運動時夥伴真的非常重要，會讓運動時更有衝勁。
徐鈞浩貼心提醒大家運動前一定要好好暖身，他的運動習慣一個禮拜會重訓三次，然後練一次體操，因為體操是全身性的運動，可以整合身體肌群以及身體協調性，重訓就是針對肩、胸與腿加強。跑步時會喜歡聽紅髮艾德Ed Sheeran的歌曲，會越跑越有力氣！
魏曼說前陣子因為疫情關係在家暴吃，喝熱奶茶與吃炸雞，體脂飆到台灣女性國民的高標邊緣30！所以這四個月瘋狂運動，做熱瑜珈、飛輪、還有高間歇性運動以及TRX，讓自己嘗試各種運動，健康地瘦下來！
蔡凡熙說自己休息時間，會安排一些跑步的運動行程，在家或是去戶外都可以，比較常在室外，會持續跑比較久，反而在家就會持續力比較短暫，跑步時喜歡聽電子音樂、或是舒服的曲風，比較能夠提起精神運動。
曾沛慈平常會有氧訓練與重訓並行，路跑也是開始懂得用運動保養身體的第一選擇，以前比賽的時候天天狂跑，但運動時會盡量聽沒有歌詞的音樂，不然會忍不住想一邊運動一邊唱，會變成演唱會歌單（笑）也會從音樂播放平台選擇運動歌單。
楊孟霖平時運動會以跑步與重訓作為主要的項目，重訓會均衡地訓練到全身，不會特別只針對某個部位加強，而跑步是想鍛鍊心肺，所以會速度上會跑得快一些、時間縮短一點，楊孟霖很特別的是運動時不聽歌曲，喜歡跑步時跟自己對話的感覺。
布魯斯禾浩辰說自己一直以來都有運動習慣，只要一天沒有運動就有種能量沒被釋放掉的感覺，就會睡不著，可以的話會安排一天1-2次運動，像是跑步、健身與打球，訓練也會以交叉訓練、全面提升運動的協調與多關節的訓練。運動時喜歡聽沒有歌詞的歌，最近特別喜歡大自然的音樂、像是鳥叫聲與水流聲，很像自己跑在森林裡，尤其他常在河堤邊跑步，搭配上自然的音樂更感覺平靜。
宋偉恩強調運動的習慣是一定要培養的，畢竟從事表演工作體力是很重要的，不論是有氧還是重訓都會兼顧，而且要保持充足睡眠。運動時的歌單會依心情調整，比較亢奮的時候會聽EDM或是Remix版本的EDM，讓他在運動時或賽道上更有活力，在放鬆伸展的時候就會聽Sam Smith比較爵士一點感覺的音樂。
王可元說自己早上很喜歡去附近公園做健身有氧，給自己20分鐘做些高強度的運動，然後用跑步來訓練自己的耐心，運動時喜歡聽安靜、抒情的歌曲，像是坂本龍一的歌，沉浸在音樂的世界裡旋轉。
林可彤說自己最喜歡的運動就是肌力訓練和瑜珈，重訓是動作慢卻可以留很多汗並雕塑線條，瑜珈則像是有自己的時間，之前考了瑜珈證照，所以也會提醒自己要多練習不能忘記，瑜珈是個從心到身體由內而外很好的保養方式，跑步則是不用太多想法，沒事就可以用跑步機好好訓練。
可彤還談到自己婚前，要是剛好遇到失戀，就會聽讓自己落淚的歌曲，像是張惠妹、五月天的歌曲，邊聽邊哭邊跑，陷入彷彿自己在拍MV的情緒當中，現在心情很好都喜歡聽愉悅的曲調，像是Kpop，聽起來很帶勁！
王心恬表示平常最簡單的運動就是會跑步，不用特別約就能進行，有更多時間的時候會去做肌力、游泳等訓練，然後邊運動時會聽百大流行歌曲，而且跑步時真的要邊聽音樂會更有力氣想要跑下去。
英國布魯內爾大學的研究指出，邊聽音樂邊運動能提升效率，如果你覺得今天提不起勁去訓練，那麼建議你塞起耳機，播放能夠振奮情緒的歌曲，前往健身房、運動場的意願會大大提升喔！
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💌本文轉載自 ELLE網站
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