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生活與興趣 | 11 分鐘閱讀

眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~

Written by ELLE
ELLE
 

你知道嗎?邊聽音樂邊運動,可以提高15%的效率喔!還可以讓我們在不知不覺中延長訓練的時間。那運動聽什麼音樂好呢?讓明星們來為大家推薦他們平常健身都會聽的運動歌單😉

 

今年一同參與ELLE風格路跑的明星們陣容超華麗!大家早起加入路跑這項有意義的健康活動,明星們也特別向ELLE分享了自己平時的運動習慣、運動頻率,以及健身時喜歡聽哪一類的歌曲或歌單,發現要保持體態與健康,真的要好好動起來才是!來看看明星們的分享......

郭雪芙的運動習慣&運動歌單

郭雪芙喜歡互動型的運動,像是羽毛球,可以跟朋友約著一周1-2次一起運動,平常會在家裡用運動按摩滾筒、瑜珈, 邊聽抒情、舒緩的歌曲搭配,如果說是做有氧類的運動,就會搭配像是Blackpink快節奏的嗨歌一起動。
郭雪芙的運動習慣&運動歌單

 

王子邱勝翊的運動習慣&運動歌單

王子說自己都會固定保持運動的習慣,一周去健身房三天,針對胸、腿以及肩和背,並採練二休一的節奏,會一天先練胸腿、第二天練肩背,然後第三天休息,以這種方式重複循環,每個禮拜也會打籃球,運動時喜歡聽BTS防彈少年團、籃球員的出場音樂,像是Michael Jordan之前在公牛隊時的出場歌曲,還有《梨泰院Class》的主題曲<開始>,也會聽灌籃高手主題曲<好想大聲說喜歡你>。
王子邱勝翊的運動習慣&運動歌單

 

鬼鬼吳映潔的運動習慣&運動歌單

GEmma鬼鬼吳映潔說,有空的話一個禮拜會維持三天的運動,包括有氧運動與重量訓練,加上很喜歡跳舞,所以會有一定的運動量,最近最常搭配一起運動時聽的歌曲就是新歌<GO>,MV中展現訓練有成的蜜桃臀,鬼鬼分享自己靠「穿絲襪」半蹲動作,每天15下各三組,以及「夾屁股走路」來養成翹臀。
鬼鬼吳映潔的運動習慣&運動歌單

 

小樂吳思賢的運動習慣&運動歌單

吳思賢表示自己很喜歡運動,幾乎每天都在動,尤其特別喜歡跳舞,重訓固定每周3-4次,自己會創一個健身歌單每次運動時就可播放,喜歡像是R&B、HIP HOP這類的新歌,就會常常想到就加入清單中。
小樂吳思賢的運動習慣&運動歌單

 

郭書瑤的運動習慣&運動歌單

郭書瑤說自己喜歡戶外、有趣的運動,多數是跳舞為主,還有自主訓練,或是水上活動也很喜歡,運動時一定要聽音樂,而且瑤瑤笑說自己很容易被音樂操控,只要節奏嗨,也會跟著情緒高漲,但節奏一慢,就容易緩下來,瑤瑤補充說運動時夥伴真的非常重要,會讓運動時更有衝勁。
郭書瑤的運動習慣&運動歌單

 

徐鈞浩的運動習慣&運動歌單

徐鈞浩貼心提醒大家運動前一定要好好暖身,他的運動習慣一個禮拜會重訓三次,然後練一次體操,因為體操是全身性的運動,可以整合身體肌群以及身體協調性,重訓就是針對肩、胸與腿加強。跑步時會喜歡聽紅髮艾德Ed Sheeran的歌曲,會越跑越有力氣!

徐鈞浩的運動習慣&運動歌單

 

魏蔓的運動習慣&運動歌單

魏曼說前陣子因為疫情關係在家暴吃,喝熱奶茶與吃炸雞,體脂飆到台灣女性國民的高標邊緣30!所以這四個月瘋狂運動,做熱瑜珈、飛輪、還有高間歇性運動以及TRX,讓自己嘗試各種運動,健康地瘦下來!
魏蔓的運動習慣&運動歌單

 

蔡凡熙的運動習慣&運動歌單

蔡凡熙說自己休息時間,會安排一些跑步的運動行程,在家或是去戶外都可以,比較常在室外,會持續跑比較久,反而在家就會持續力比較短暫,跑步時喜歡聽電子音樂、或是舒服的曲風,比較能夠提起精神運動。
蔡凡熙的運動習慣&運動歌單

 

曾沛慈的運動習慣&運動歌單

曾沛慈平常會有氧訓練與重訓並行,路跑也是開始懂得用運動保養身體的第一選擇,以前比賽的時候天天狂跑,但運動時會盡量聽沒有歌詞的音樂,不然會忍不住想一邊運動一邊唱,會變成演唱會歌單(笑)也會從音樂播放平台選擇運動歌單。
曾沛慈的運動習慣&運動歌單

 

楊孟霖的運動習慣&運動歌單

楊孟霖平時運動會以跑步與重訓作為主要的項目,重訓會均衡地訓練到全身,不會特別只針對某個部位加強,而跑步是想鍛鍊心肺,所以會速度上會跑得快一些、時間縮短一點,楊孟霖很特別的是運動時不聽歌曲,喜歡跑步時跟自己對話的感覺。
楊孟霖的運動習慣&運動歌單

 

禾浩辰的運動習慣&運動歌單

布魯斯禾浩辰說自己一直以來都有運動習慣,只要一天沒有運動就有種能量沒被釋放掉的感覺,就會睡不著,可以的話會安排一天1-2次運動,像是跑步、健身與打球,訓練也會以交叉訓練、全面提升運動的協調與多關節的訓練。運動時喜歡聽沒有歌詞的歌,最近特別喜歡大自然的音樂、像是鳥叫聲與水流聲,很像自己跑在森林裡,尤其他常在河堤邊跑步,搭配上自然的音樂更感覺平靜。
禾浩辰的運動習慣&運動歌單

 

宋偉恩的運動習慣&運動歌單

宋偉恩強調運動的習慣是一定要培養的,畢竟從事表演工作體力是很重要的,不論是有氧還是重訓都會兼顧,而且要保持充足睡眠。運動時的歌單會依心情調整,比較亢奮的時候會聽EDM或是Remix版本的EDM,讓他在運動時或賽道上更有活力,在放鬆伸展的時候就會聽Sam Smith比較爵士一點感覺的音樂。
宋偉恩的運動習慣&運動歌單

 

王可元的運動習慣&運動歌單

王可元說自己早上很喜歡去附近公園做健身有氧,給自己20分鐘做些高強度的運動,然後用跑步來訓練自己的耐心,運動時喜歡聽安靜、抒情的歌曲,像是坂本龍一的歌,沉浸在音樂的世界裡旋轉。
王可元的運動習慣&運動歌單

 

林可彤的運動習慣&運動歌單

林可彤說自己最喜歡的運動就是肌力訓練和瑜珈,重訓是動作慢卻可以留很多汗並雕塑線條,瑜珈則像是有自己的時間,之前考了瑜珈證照,所以也會提醒自己要多練習不能忘記,瑜珈是個從心到身體由內而外很好的保養方式,跑步則是不用太多想法,沒事就可以用跑步機好好訓練。

可彤還談到自己婚前,要是剛好遇到失戀,就會聽讓自己落淚的歌曲,像是張惠妹、五月天的歌曲,邊聽邊哭邊跑,陷入彷彿自己在拍MV的情緒當中,現在心情很好都喜歡聽愉悅的曲調,像是Kpop,聽起來很帶勁!
林可彤的運動習慣&運動歌單

 

王心恬的運動習慣&運動歌單

王心恬表示平常最簡單的運動就是會跑步,不用特別約就能進行,有更多時間的時候會去做肌力、游泳等訓練,然後邊運動時會聽百大流行歌曲,而且跑步時真的要邊聽音樂會更有力氣想要跑下去。
王心恬的運動習慣&運動歌單

 

英國布魯內爾大學的研究指出,邊聽音樂邊運動能提升效率,如果你覺得今天提不起勁去訓練,那麼建議你塞起耳機,播放能夠振奮情緒的歌曲,前往健身房、運動場的意願會大大提升喔!

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💌本文轉載自 ELLE網站

 

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