手臂線條必須練2個肌肉群「二頭肌和三頭肌」，明毅教官推薦大家用cable機來訓練看看，好處是讓出力和回放過程中，能維持出力狀態，手臂肌肉訓練效果更明顯，從初學到進階都很適合使用。
大部分的人都喜歡訓練上半身線條，因為成效很明顯，尤其是手臂肌肉，穿短袖、無袖衣服，男生希望自己看起來強壯有力，女生希望自己看起來緊實顯瘦，而且手臂的線條一看就知道有沒有在運動。所以去健身房可以看到大夥拿著啞鈴、槓鈴、使用大型健身機器雕塑手臂。
現在就來看看影片，看明毅如何操作手臂肌肉訓練還有正確姿勢，照著練，保證練出有線條又緊實的手臂線條！
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