腹肌要練3個位置，但是，明顯的冰塊肌要多練『這個』地方。而且只要用這個平價器材，就可以很有效！
腹肌有三個部分要練：腹直肌、左右腹斜肌、下腹肌肉。
想要有塊塊分明的腹肌，必須加強『腹直肌』的訓練喔！
明毅教官今天要用抗力球來教你如何做訓練，別小看這顆沒有很man的器材，訓練效果可是非常棒的喔！
快來看看如何操作和注意事項。
有任何運動上的問題，歡迎留言給我們，明毅教官會為大家解答喔！
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