近年來，器械皮拉提斯成為超夯話題！許多女明星，包括韓國女團 IVE 成員張員瑛，都透過器械皮拉提斯保持「零贅肉、超修長」的完美身材。這種訓練不僅有效增強肌肉力量、提升身體的靈活性，還能讓人在專注的運動中達到放鬆，平衡身心、釋放壓力。
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器械皮拉提斯，顧名思義，是藉由專業器材輔助來完成的一種訓練方法。大家比較熟悉的可能是皮拉提斯核心床（Reformer），但其實還有其他幾款重要的器材，每一種都能針對不同的需求發揮作用，以下就來簡單介紹一下。
Reformer 是器械皮拉提斯中最經典、最常見的器材之一。其結構包括一個滑動平台，上面配備可調節的彈簧和阻力系統。這些彈簧可根據訓練需求提供不同強度的阻力，適合從初學者到進階者的不同訓練。
<主要功能>
透過 Reformer，不僅可以進行基本的核心訓練，也能進行上身、下身或全身的綜合訓練，適合想提升肌肉力量、靈活性和動作控制的學員。
Cadillac 以其多樣化的懸吊系統和豐富的配件而著稱，是皮拉提斯器材中的「進階版」。它的框架類似於「四柱床」，並配有彈簧、拉環、吊帶等配件，可以進行懸吊、拉伸和力量訓練，滿足高難度的訓練需求。
<主要功能>
Cadillac 懸吊床特別適合深層核心鍛鍊，也適合需要進行復健、改善姿態或進行進階訓練的學員。
Wunda Chair需要的空間相對較小，是一種簡潔的多功能器材。它由椅子本體和一個踏板組成，並配備彈簧來調節阻力強度。
<主要功能>
螺旋椅訓練相對挑戰性高，適合追求肌力、平衡和核心穩定性提升的人，是強化下肢和核心的理想器材。
Ladder Barrel 顧名思義，結合了「梯」和「桶」的元素。它有著圓桶形的設計，配有梯狀支架，專門用於進行核心延展、背部伸展和側向拉伸等訓練，能有效加強核心和脊椎的靈活度。
<主要功能>
梯桶是提升柔韌性和進行深層伸展好選擇，適合需要加強脊椎靈活度、改善姿態或進行放鬆拉伸的學員。
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皮拉提斯主要靠自重訓練，重點在呼吸控制和動作流暢性。而器械皮拉提斯因為借助專業器材，不僅能提高訓練強度，還能提供精準的支撐和阻力，對於雕塑身形和增強肌力的效果更為明顯。
| 比較項目 |
傳統皮拉提斯 |
器械皮拉提斯 |
|
主要器材 |
瑜伽墊、彈力帶、小型輔助工具 |
Reformer、Cadillac、Wunda Chair、Ladder Barrel等 |
| 核心訓練效果 | 中等 | 高 |
| 柔韌性提升 | 良好 | 非常良好，器材輔助增加活動範圍 |
| 身體支撐與穩定性 | 較低，依賴自體支撐 | 高，器材提供穩定支撐 |
| 訓練強度調節 | 依靠動作變化進行調節 | 可透過彈簧阻力自由調節 |
| 學習難度 | 相對簡單 | 稍有難度，需教練指導 |
| 課程費用 | 相對較低，通常是團體課程 | 相對較高，通常為一對一課程 |
無論是體態塑造、運動復健或是產後修復，都能依靠器械皮拉提斯達到訓練目標。World Gym 的民生圓環店、台北蘆洲店、台北南京店以及新竹竹南店都有一對一教練課程，快來試試看吧！
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