前陣子，台北市擬全面禁止輸入電子菸，又讓電子菸的議題再次浮上檯面，尤其在知道紙菸所帶來的影響之下，不少人轉而嘗試電子菸，但電子菸並非人們想的那麼無害。
根據衛福部的資料統計，2020年臺灣成人的吸菸率為13.1%，或許是因為健康意識抬頭，讓吸菸率有逐年下降趨勢，但卻也發現，電子菸的使用率、逐年上升，尤其青少年族群，更為顯著。
大家一定都知道，紙菸透過燃燒菸草，進而產生對身體有害的氣體還有焦油；而除了電子菸之外，還有一種叫加熱菸，與傳統的紙菸較為相似，裡面也含有尼古丁成分。而衛福部的統計顯示，使用加熱菸的族群中，有11.3%是覺得健康危害較低，顯示大家可能對於這種電子菸的危害認知不足。而電子菸及加熱菸，其實已經被證實，對於健康有危害疑慮。
吸菸者罹患Covid-19的風險，已被證實高於非吸菸者，而國外研究顯示，13至24歲的青少年曾使用電子煙，被診斷出感染新冠肺炎陽性的可能性是非吸菸（煙）者的5倍；在紙菸及電子菸的雙重使用下，被診斷出感染新冠肺炎的可能性，則為非吸菸者的7倍。
肺部是人體較脆弱的器官，遭到損害後，更可能無法回復到原本的狀態，而電子菸的成分也含有多種危害身體的物質，長時間下來，也會對肺造成損傷，甚至導致肺炎、肺纖維化。
Intermountain Healthcare研究人員的一項新研究發現，經歷過電子煙或電子煙相關肺損傷 E-cigarette or vaping-associated lung injury (EVALI) 的患者可能會在一年多後出現認知障礙和症狀，而研究中的這些EVALI患者，平均年齡為31歲，這些傷害可能會產生深遠的影響。其中，針對這些EVALI患者，有57%有焦慮問題、34%有憂鬱症，這些症狀都顯示出，電子菸的影響，或許比我們想像的還要來的多、且嚴重。
八成的電子菸產品含有尼古丁…等成癮物質，而研究顯示，使用電子菸的成年及未成年人，都普遍會出現「腦霧」的症狀，尤其針對年紀越小的使用者來說，影響甚鉅。可能造成注意力不集中、記憶力缺損…等腦力症狀。
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紙菸對於運動表現，有顯著的影響，因為吸菸所產生的焦油，會附著在肺泡上，阻擋氧氣及二氧化碳的交換，而直接影響了肺活量、降低最大攝氧量，導致運動的體力下降，進而影響運動表現。而新興的電子菸，雖然不會產生焦油，但仍有許多化學物質，經過加熱後，可能對身體產生危害，或是導致肺炎，而肺部受損，同樣也會影響到運動表現
不論是傳統紙菸，或是近年來的新興菸品，都會對身體產生危害，而世界衛生組織WHO也表示，沒有證據能證明電子菸是安全、且可以幫助戒菸。為了健康，想甩掉菸癮困擾，你可以透過下列的方式來戒菸。
會對菸成癮，主要是因為尼古丁的成分，在戒斷時，可能會產生戒斷症狀，可以透過替代物，來降低自己想抽菸的慾望，像是咬口香糖、胡蘿蔔條、小黃瓜…等，來抑制抽菸的衝動。
減少生活中與菸有關的行為及習慣，像是有些人習慣飯後一根菸，那就改掉這個習慣，透過其他興趣的培養，轉移想抽菸的注意力。
董氏基金會的網站指出，有氧運動有助於幫助吸菸者戒菸，這是因為，運動時能增進新陳代謝，並能有效調整身體對於尼古丁的依賴，且運動時會讓大腦釋放腦內啡、讓人感到愉悅，也能幫助穩定情緒、減少對菸癮的依賴。
大多數人不會想到，多喝水也能幫助戒菸，這是因為戒菸者容易口乾，而多喝水也能加速排除體內的尼古丁，能減少尼古丁對身體的影響，也能舒緩吸菸所導致的咳嗽問題。
不論是電子菸，或是傳統紙菸，對於身體都會造成傷害，而電子菸並非大家所想像的可以幫助戒菸，可能還會使菸癮更難戒除。若想要戒菸，除了需要自制力之外，也可以找尋相關醫療資源，在專業醫師的協助下，才能有效戒菸。
文章資料來源
Study finds vaping injuries can lead to long-term cognitive impairment, lung damage, and depression
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