維生素C不僅能夠增強免疫系統，還有助於膠原蛋白的生成、促進鐵的吸收以及抗氧化作用。然而，你知道怎麼吃才有用嗎？以下介紹 12 種高維生素C的食物，以及一些實用的補充建議。
我們常聽到要攝取維生素C，但你知道自己為何需要攝取它嗎？除了攝取保健食品以補足維生素C，還有富含維生素C的食物是你可以吃的！以下告訴大家維生素C的天然食物來源、好處與實用禁忌、攝取量……
維生素C除了保健食品、補充劑能夠攝取，也可以從天然食物當種補充！以下為幾種水果蔬菜當中含量較豐富的維生素C食物供大家參考：
維生素C也被稱作維生素C、抗壞血酸，是一種抗氧化劑，為人體中重要的水溶性維生素，但因為維生素溶於水，所以無法長期在人體中儲存，需要每天補充才能夠避免缺乏維生素！而補充的來源可以從補充劑或是天然食材中取得，以下為維生素對於人體的功效。
根據衛福部建議，一般成人每日維生素C最低建議攝取量為 100 毫克，單日最高上限為 2000 毫克，而過量的維生素C會隨著身體的尿液排出體外，但須注意維生素C攝取過量或過少都會對身體產生危害！
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看完維生素C的功效，基本上對於特別需要它來補充身體營養的人也有以下幾種：
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💌本文轉載自 Women's Health 網站
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