越來越多健身房在教學拳擊運動，因為燃脂效果很好。最常見的就是綜合格鬥（MMA）和拳擊（Boxing），你知道差別在哪裡嗎？兩種皆屬於格鬥運動，但它們從規則到使用的場地有很大的不同。要上課或是收看比賽之前，搞清楚運動方式，更能增加樂趣喔！
看過電影「玩命關頭7」的朋友，你知道裡面是演女保鑣的龍達•魯西（Ronda Rousey）曾經就是MMA的運動員嗎？電影裡她和莉蒂的對打橋段非常精采，但現實中的MMA比賽，熱血程度絕對不輸給電影。
MMA綜合格鬥到底是什麼樣的運動？讓現在的人也想納為日常運動健身的課程？
綜合格鬥（Mixed Martial Arts，MMA），顧名思義就是在比賽中可以使用拳擊、泰拳、空手道、柔術、角力…等多種格鬥技巧，來攻擊對手的運動。那麼經常在文章或報導中和MMA一起出現的「UFC」又是什麼呢？UFC全名「Ultimate Fighting Championship」，是1993年在美國成立，全球目前最具指標性的格鬥聯盟。簡單來說MMA之於UFC，相當於籃球之於NBA、棒球之於MLB。
我們一般在健身房聽到的拳擊，和綜合格鬥同樣是透過攻擊對手拿分，但兩種在賽場、計分方式、使用的拳套都有不同之處喔！
在拳擊比賽中，有4、5、6、8、10和12 回合六種，會依據選手的證照來決定，回合數，每回合3分鐘，中間休息1分鐘；而在綜合格鬥賽中，一般進行3回合，1回合5分鐘，每回合中間休息1分鐘，如果遇到冠軍賽或壓軸戰延長，則會增加到5回合。
透過拳套很容易分辨出這是拳擊或綜合格鬥的比賽。拳擊賽會使用不露指的手套，重量約8～10盎司；綜合格鬥賽則使用露指拳套，重量為4或6盎司。
還有一個明顯的不同就是「擂台」，拳擊比賽一般只會在四方型的競技台上，綜合格鬥會在八角形的鐵籠擂台中進行。
拳擊使用的方形擂台▼
MMA綜合格鬥使用的八角擂台▼
在拳擊比賽中，運動員只能用拳頭，針對腰以上的部位擊打對手，攻擊對方後腦、背部、下肢都是違規的。
綜合格鬥能除了下體、後腦和背部以外的部位，都可以攻擊。運用的格鬥技巧更多元，不只拳頭還可以使用膝蓋、肘部進行攻擊，也可以結合柔術、角力，抓住對手、摔在地面並進行壓制，所以MMA使用露指的拳套。
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判定每回合贏的選手得10分，輸的有9分，最後抽3組分數相加，2組分數以上勝利，或直接擊倒對手勝利，另外，如果選手在同一回合中被讀秒3次，和讀秒總計4次，裁判即可種宣判結束比賽。
評判選手的有效攻擊、踢擊次數、誰控制整場比賽的節奏…等來決定給分，所以相對拳擊比賽來說，MMA裁判的給分是比較主觀的。
| 等級 | 體重（kg） |
| 迷你羽量級 | 48 |
| 最次羽量級 | 49 |
| 次最羽量級 | 50 |
| 超次最羽量級 | 52 |
| 最羽量級 | 53 |
| 超最羽量級 | 55 |
| 次羽量級 | 57 |
| 初羽量級 超次羽量級 |
59 |
| 羽量級 | 61 |
| 初次中量級 超羽量級 |
64 |
| 次中量級 | 67 |
| 初中量級 超次中量級 |
70 |
| 中量級 | 73 |
| 超中量級 | 76 |
| 輕重量級 | 79 |
| 次重量級 | 86 |
| 重量級 | 86以上 |
| 男性 | 女性 | |
| 等級 | 體重 | |
|
草量級 |
× | 115磅以下 （52kg以下） |
| 蠅量級 Flyweight |
116～125 磅 （53～57 kg） |
115～125磅 |
| 雛量級 Bantamweight |
126～135 磅 （57～ 61 kg） |
125～135磅 （57kg～61kg） |
| 羽量級 Featherweight |
136～145 磅 （61～66 kg） |
135～145磅 （61kg～65kg） |
| 輕量級 Lightweight |
146～155 磅 |
× |
| 次中量級 Welterweight |
156～170 磅 （70～77 kg） |
× |
| 中量級 Middleweight |
171～185 磅 （77～84 kg） |
× |
| 輕重量級 Light Heavyweight |
186～205 磅 （84～93 kg） |
× |
| 重量級 Heavyweight |
206～265 磅 （93～120 kg） |
× |
看完以上6點，你有分清楚拳擊和綜合格鬥了嗎？
綜合格鬥可以使用多種技術包含拳擊～常見的技巧有這3種，如果在外面報名格鬥課程，你就會知道要面臨什麼樣的訓練。
純打擊的技巧例如：拳擊、跆拳道、空手道…等，選手會把重點放在強化打擊或防禦打擊，但這類型的技巧就要強化防摔的技能，避免被對方使用抱摔的技巧，壓制在地上無法進行攻擊。
將對手壓制在鐵籠邊，使用短拳、膝擊削弱對方，或把對方摔倒在地取得優勢位置，像是知名的UFC輕量級冠軍Khabib，只要被他帶到地面，對手就只能被打到回合結束。
角力型選手通常會先以打擊拉近距離，再用擒抱的方式把對手帶到地面壓制，這時候柔術就是對抗角力技巧的方式之一，可以反鎖對方讓自己得到優勢。
格鬥的世界很有趣也很深奧，今天小編先介紹到這邊，在看比賽可以更有趣。如果你對於其它格鬥技巧有興趣，歡迎在下方留言告訴我，有機會成為我們新的文章喔！
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