運動健身 | 22 分鐘閱讀

格鬥入門指南:綜合格鬥(MMA)和拳擊(Boxing)傻傻分不清?看完這篇就懂!

Written by Angie
Angie
 

越來越多健身房在教學拳擊運動,因為燃脂效果很好。最常見的就是綜合格鬥(MMA)和拳擊(Boxing),你知道差別在哪裡嗎?兩種皆屬於格鬥運動,但它們從規則到使用的場地有很大的不同。要上課或是收看比賽之前,搞清楚運動方式,更能增加樂趣喔!

 

看過電影「玩命關頭7」的朋友,你知道裡面是演女保鑣的龍達•魯西(Ronda Rousey)曾經就是MMA的運動員嗎?電影裡她和莉蒂的對打橋段非常精采,但現實中的MMA比賽,熱血程度絕對不輸給電影。

 

MMA綜合格鬥到底是什麼樣的運動?讓現在的人也想納為日常運動健身的課程?

什麼是MMA綜合格鬥?

綜合格鬥(Mixed Martial Arts,MMA),顧名思義就是在比賽中可以使用拳擊、泰拳、空手道、柔術、角力…等多種格鬥技巧,來攻擊對手的運動。那麼經常在文章或報導中和MMA一起出現的「UFC」又是什麼呢?UFC全名「Ultimate Fighting Championship」,是1993年在美國成立,全球目前最具指標性的格鬥聯盟。簡單來說MMA之於UFC,相當於籃球之於NBA、棒球之於MLB。

我們一般在健身房聽到的拳擊,和綜合格鬥同樣是透過攻擊對手拿分,但兩種在賽場、計分方式、使用的拳套都有不同之處喔!

綜合格鬥和拳擊哪裡不同?

1.回合數

在拳擊比賽中,有4、5、6、8、10和12 回合六種,會依據選手的證照來決定,回合數,每回合3分鐘,中間休息1分鐘;而在綜合格鬥賽中,一般進行3回合,1回合5分鐘,每回合中間休息1分鐘,如果遇到冠軍賽或壓軸戰延長,則會增加到5回合。

2.拳套

透過拳套很容易分辨出這是拳擊或綜合格鬥的比賽。拳擊賽會使用不露指的手套,重量約8~10盎司;綜合格鬥賽則使用露指拳套,重量為4或6盎司。
手套

 

3.比賽場地

還有一個明顯的不同就是「擂台」,拳擊比賽一般只會在四方型的競技台上,綜合格鬥會在八角形的鐵籠擂台中進行。

拳擊使用的方形擂台▼

四方擂台

 

MMA綜合格鬥使用的八角擂台▼

綜合格鬥MMA八角擂台

 

4.戰鬥風格

拳擊比賽只能用拳頭

在拳擊比賽中,運動員只能用拳頭,針對腰以上的部位擊打對手,攻擊對方後腦、背部、下肢都是違規的。

 

綜合格鬥手腳都能使用

綜合格鬥能除了下體、後腦和背部以外的部位,都可以攻擊。運用的格鬥技巧更多元,不只拳頭還可以使用膝蓋、肘部進行攻擊,也可以結合柔術、角力,抓住對手、摔在地面並進行壓制,所以MMA使用露指的拳套。

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5.規則

拳擊比賽- 有5位裁判

判定每回合贏的選手得10分,輸的有9分,最後抽3組分數相加,2組分數以上勝利,或直接擊倒對手勝利,另外,如果選手在同一回合中被讀秒3次,和讀秒總計4次,裁判即可種宣判結束比賽。

 

綜合格鬥賽- 有3位裁判

評判選手的有效攻擊、踢擊次數、誰控制整場比賽的節奏…等來決定給分,所以相對拳擊比賽來說,MMA裁判的給分是比較主觀的。

6.量級

職業拳擊量級表(WBC標準)

等級  體重(kg)
迷你羽量級  48
最次羽量級  49
次最羽量級  50
超次最羽量級  52
最羽量級  53
超最羽量級  55
次羽量級  57
初羽量級
超次羽量級 
59
羽量級 61
初次中量級
超羽量級 
64
次中量級  67
初中量級
超次中量級 
70
中量級  73
超中量級  76
輕重量級  79
次重量級  86
重量級  86以上

 

綜合格鬥MMA量級表

  男性 女性
等級 體重

草量級
Strawweight

× 115磅以下
(52kg以下)
蠅量級
Flyweight
116~125 磅
(53~57 kg)

115~125磅
(52kg~57kg)

雛量級
Bantamweight
126~135 磅
(57~ 61 kg)
125~135磅
(57kg~61kg)
羽量級
Featherweight
136~145 磅
(61~66 kg)
135~145磅
(61kg~65kg)
輕量級
Lightweight

146~155 磅
(66~70 kg)

×
次中量級
Welterweight
156~170 磅
(70~77 kg)
×
中量級
Middleweight
171~185 磅
(77~84 kg)
×
輕重量級
Light Heavyweight
186~205 磅
(84~93 kg)
×
重量級
Heavyweight
206~265 磅
(93~120 kg)
×

 

看完以上6點,你有分清楚拳擊和綜合格鬥了嗎?

綜合格鬥可以使用多種技術包含拳擊~常見的技巧有這3種,如果在外面報名格鬥課程,你就會知道要面臨什麼樣的訓練。

綜合格鬥MMA 3大主要技巧

1.打擊Striking

純打擊的技巧例如:拳擊、跆拳道、空手道…等,選手會把重點放在強化打擊或防禦打擊,但這類型的技巧就要強化防摔的技能,避免被對方使用抱摔的技巧,壓制在地上無法進行攻擊。
綜合格鬥MMA 3大主要技巧-打擊Striking

 

2.抱摔Grapple

將對手壓制在鐵籠邊,使用短拳、膝擊削弱對方,或把對方摔倒在地取得優勢位置,像是知名的UFC輕量級冠軍Khabib,只要被他帶到地面,對手就只能被打到回合結束。

 

3.柔術Jiu Jitsu

角力型選手通常會先以打擊拉近距離,再用擒抱的方式把對手帶到地面壓制,這時候柔術就是對抗角力技巧的方式之一,可以反鎖對方讓自己得到優勢。

格鬥的世界很有趣也很深奧,今天小編先介紹到這邊,在看比賽可以更有趣。如果你對於其它格鬥技巧有興趣,歡迎在下方留言告訴我,有機會成為我們新的文章喔!

延伸閱讀
叫我第一名!「拳擊有氧」燃脂效果堪稱no.1

 

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