朝九晚五的上班族生活，是不是讓你騰不出時間來運動呢？或許你已經注意到，跳繩是一項可以在家進行、省錢又有高CP值的運動了；然而看似簡單輕鬆的跳繩運動，卻隱藏著大大的學問，不論是姿勢、運動前後的注意事項，都是藏著魔鬼的細節！
掌握跳繩的訣竅與技巧，才能讓你避開運動傷害、成功甩油減脂，邁向擁有健康體態的未來！
跳繩看似簡單，實際上它的多樣性及彈性的訓練強度，深受許多運動者的喜愛，就連超模和明星也不例外。知名內衣品牌維多利亞的秘密所簽約的眾多超模，擁有姣好的外貌與萬眾矚目的傲人身材，也一直都是令人欣羨的對象。
而這些超模的訓練菜單中，便經常出現跳繩這個項目；例如雅卓安娜・利馬（Adriana Lima）、卡莉・克勞斯（Karlie Kloss）等，都曾公開自己喜愛以跳繩作為健身的秘密武器！
此外，影星如珍妮佛・勞倫斯（Jennifer Lawrence）也是利用重量訓練搭配跳繩，迅速進入上工狀態，在每場戲之間維持良好的緊實體態。由此可見，跳繩不再是玩樂性質的無聊運動，反而是能為你的健身之路打好基礎的墊腳石。
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
近年來興起許多新穎的健身方式，然而跳繩這項常見運動的好處，卻常常被忽略：
此外，跳繩更能增強內臟及骨骼的機能，再加諸手臂、背脊、下肢等部位的訓練，便能有效活動全身的筋骨，讓身材緊實、健康。
看完跳繩的眾多好處以及眾多名人的背書，你已經躍躍欲試了嗎？別急，跳繩瘦身是有撇步的；按照這些步驟循序漸進，才能事半功倍地減脂瘦身！
除此之外，你也必須注意穿著避震的運動鞋，以及適合伸展的運動服裝，以免在運動過程中造成不適，甚至導致關節承受過多壓力而受傷。
雖說跳繩適合隨時隨地進行，但想要達到最佳的燃脂效果，建議你選擇在下午三點至六點這個區間進行減肥減脂的運動。由於在這段期間內，身體機能處於最適合運動的狀態－－肌肉最具彈性且適合活動，反應佳、動力充足。
如果能在下午的三點至六點間安排約30分鐘的有氧運動，在這時的你可以最快進入精力充沛的狀態，且專注力也相對較高，可以避免分心造成的運動傷害，更可以利用體能機制來有效且快速地活力減脂！
許多人可能因為想像跳繩是重複性的跳躍動作，因而有些排斥像跳繩這樣的運動；其實跳繩可以有許多令你意想不到的變化，不僅增添運動的樂趣，還能在不知不覺中有效燃脂甩肉！
此外跳繩也是常見的運動比賽項目，當你有興趣且訓練到一定程度時，不妨也可以朝競賽的方向進行，為自己的運動之路增添更多可能！
了解跳繩的這些益處後，或許你已經開始規劃未來將跳繩加入運動菜單了；減脂與運動是密不可分的，兩者都注重持續養成的習慣、以細水長流累積而來的進度達成目標。
建議你將跳繩等有氧運動與重量訓練搭配，才能全方位地鍛鍊到各項身體機能，成功雕塑體態、增進身體健康！
喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？
歡迎留言給我們喔！