最近天氣變化大，一不小心就會感冒咳嗽，Uypitching博士說：「咳嗽可能由多種因素引起，但最常見的罪魁禍首是細菌和病毒（例如肺炎、流感或一般感冒）、過敏、流鼻涕、胃灼熱和哮喘。」 通常，晚上時咳嗽會更加嚴重，因為躺下會導致更多的充血和胃灼熱。 睡覺時將頭部抬高可以有所幫助，可以在睡前嘗試看看。
抗生素無法治療咳嗽，但是還有很多方法可以減少咳嗽或減輕咳嗽帶來的痛苦。 加州聖塔克拉利塔凱薩醫療機構的家醫師Cindy Uypitching說：「大部分的咳嗽都會隨著時間逐漸好轉。大多數醫生建議你先嘗試天然的家庭療法來解決咳嗽的問題，並且有幾種可以使你生病時更加舒適的方法。」
咳嗽乾咳和濕咳之間有什麼區別？
「乾咳幾乎就是完全跟字面上一樣，可能是由於乾、癢或其他刺激引起的。 濕咳，通常會伴隨著黏液或其他液體，通常是由感冒或流感等病毒引起的。 病毒會導致咳嗽持續長達一個月的時間，比許多人認為的更長。」
咳嗽沒有減緩怎麼辦？
Uypitching博士說：「如果三到四個星期後咳嗽沒有消失，變成慢性咳嗽或在某些情況下復發，那麼該是時候進行檢查了。它可能已經變成更嚴重的感染，或者可能患有胃食道逆流、過敏或哮喘，這些情況都應該由醫生治療。」她補充說，如果你有其他惡化的症狀，例如發燒、胸痛或呼吸急促，請立即與你的醫生聯繫。
讓我們進入你想要知道的家庭天然療法！ Uypitching博士說：「但是在使用任何涉及草藥的天然咳嗽療法之前，請先諮詢醫生以了解它們是否與你所服用的任何藥物發生相互作用。請記住，天然療法是要額外補充醫生給你的任何藥物，並且不能代替生病時醫生建議的任何傳統治療方法。」
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12種天然咳嗽療法
- 柳橙汁
史丹佛大學醫學中心榮譽臨床教授暨Dr. Loo’s Natural Remedies的創辦人May Loo醫學博士說：「控制咳嗽的關鍵是確保你喝了很多液體。」 她解釋說：「肺需要充分水份，以最大程度地減少黏液的形成。」
柳橙汁不僅是一種美好的補水方法，而且還含有大量的維生素C。發表在《Nutrients》的整合分析中，發現高劑量的維生素C可幫助減輕肺炎患者的症狀，包括咳嗽。
- 百里香
心臟科臨床醫師兼作家及專業廚師Michael S. Fenster博士說：「百里香既可作為烹飪食材又可作為藥物。百里香的葉子和花朵含有百里香酚和香芹酚，它們可以做為抗痙攣藥物及祛痰劑，還含有抗菌和抗病毒化合物，這些都可以幫助改善咳嗽。」
試著將百里香添加到你的飯菜中，或當作舒緩的花草茶享用。
- 乳香
這種草藥（通常被稱為乳香）已經被廣泛用於治療咳嗽，特別是那些來自肺部或其他部位發炎造成的咳嗽。
Fenster解釋說：「其有效的抗發炎化合物可以幫助緩解咳嗽和抵抗可能引起咳嗽的口腔病原體。 根據發表在《Journal of Traditional and Complementary Medicine》上的一項研究，將乳香溶解在熱水中並吸入蒸汽有助於減少哮喘和支氣管炎引起的咳嗽。」
- 生薑
Loo博士說：「服用辛香料，包括生薑、肉桂和茴香，可以幫助增強呼吸系統。」 她說，這些香料可以製作成美味的草本茶，溫水和蒸汽還有助於打開肺部。
根據發表在《American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology》的一項研究，在茶水中放入純淨的生薑有助於疏通人們的呼吸道，並減少咳嗽，尤其是與哮喘有關的「乾咳」。
- 紅辣椒
Loo博士說：「辛辣食物是增強呼吸系統的天然方法。 但是，根據《The Annals of Asthma, Allergy, and Immunology》上的一項研究顯示，某些辛辣食物，特別是含辣椒素的辛辣食物，例如辣椒，可以顯著減少由於過敏或鼻炎引起的流鼻水和咳嗽。
他們發現，使用含有辣椒素的鼻子噴霧劑的患者在不到一分鐘的時間內就可以看見效果，並且可持續一個小時。
延伸閱讀
吃辣助減重，好處還有「辣麼多」你知道幾個？
- 藥蜀葵根
根據發表在《 International Journal of Pharmaceutical Science in Invention》上的整合分析，藥蜀葵根被用於治療包括咳嗽在內的感冒症狀已經有數百年曆史了。
藥蜀葵根中含有一種稱為黏質的化合物，這種化合物可以包覆喉嚨並舒緩刺激帶來的不適感。 研究人員建議以膠囊形式服用或喝藥蜀葵根茶。
- 杏仁奶
根據《The American Review of Respiratory Disease》上發表的研究，吃或喝乳製品會導致年夜增多和咳嗽的說法只是都市傳說，也不會讓現有的感冒引起的咳嗽更加惡化。
但是，根據Australasian Society of Clinical Immunology and Allergy的說法，許多人將乳製品與肺部充血聯繫在一起，因為牛奶的質地和黏度與黏液相似，這會使它感覺像黏在你的喉嚨上。
Loo博士說，如果你會乾咳，想吃些奶油狀的東西來覆蓋住喉嚨並緩解搔癢感，但是想要更輕薄的質地，那麼杏仁奶或椰奶是很好的替代品。
- 蜂蜜
Uypitching博士最喜歡的咳嗽天然療法之一是一大匙蜂蜜。 它不僅味道甜美，而且被證明與某些非處方止咳藥一樣，能有效地抑制咳嗽，尤其是上呼吸道感染引起的咳嗽。
根據《 The Archives of Pediatric and Adolescent Medicine》上發表的一項研究，在睡前服用一湯匙蜂蜜的患者與服用右美沙芬（一種止咳藥中的常見成分）相比，可以更顯著地減輕或舒緩症狀。
- 鹽水漱口
咳嗽不僅來自肺部問題。 Uypitching博士說：「實際上，喉嚨痛和發炎是咳嗽的常見原因。 幫助鎮靜喉嚨和舒緩咳嗽的好方法是將溫水和鹽混合並漱口30秒鐘。」
- 雞湯
Uypitching博士說：「雞湯在許多文化中都是歷史悠久的感冒藥，這是有充分理由的。 它不僅結合了其他幾種公認的止咳藥水（溫水、蒸汽、藥草、鹽和水份），而且還自帶的止咳效果。
發表在《Chest》雜誌的一項研究中，雞湯顯著降低了由感冒和流感引起的感染症狀。
- 洗鼻器
洗鼻器是用來沖洗鼻竇的小水壺。 將其裝滿溫鹽水，然後將其輕輕倒入鼻孔中，使其穿過鼻竇腔並從另一個鼻孔中流出。
Uypitching博士說：「雖然這個方法聽起來很怪異，但實際上對由鼻竇炎或鼻竇充血引起的咳嗽非常有效。」 只要確保你使用的是純淨水，就不會將其他細菌帶入鼻竇。
- 蒸氣淋浴
關於蒸汽本身作為止咳藥的研究反而令人驚訝地，一些研究表明它有幫助，而另一些研究則沒有益處。
Uypitching博士說：「但是，不管它是否統計學上產生顯著結果，許多咳嗽患者都覺得洗熱水澡非常舒適和舒緩，並且嘗試洗熱水澡當然不會有任何傷害。 使蒸汽更有效的一種方法是將其與其他東西結合起來，例如草藥或薄荷醇。」
如果有咳嗽的症狀的話，可以試試看上面的方法，但如果幾個禮拜過去還是咳不停，還是要進一步的檢查哦！
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💌本文轉載自 Women's Health 網站