依族群找健康資訊 | 13 分鐘閱讀

胃食道逆流 吃胃藥治標不治本!快改掉這9個地雷習慣

Written by Nell
Nell
 

在台灣,每4個人就有1個人,有胃食道逆流的症狀,不治好、最嚴重會提高食道癌的罹患機率。而不少患者都納悶,明明已經吃胃藥,怎麼還是沒辦法根治,提醒你,可能就是你沒改掉這些壞習慣,才會擺脫不了胃食道逆流。

胃食道逆流是很常見的胃病之一,要解除這難纏的病症,得先來了解它的症狀,才能對症下藥,有效治療。

 

胃食道逆流症狀分兩種

  1. 典型症狀
    酸液逆流
    會感覺有東西從喉嚨跑上來,嚴重的人甚至會被中斷睡眠。超過一半以上的患者都是這個症狀。

    火燒心
    胃和胸部區塊,會有燒灼及沉悶的感覺。因為不舒服的位置和心臟接近,有些人會誤以為是心臟問題。

  2. 非典型症狀
    慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶,通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」,排除原因之後,再確認胃部的狀況。內臟的神經是一整個區塊連動,一個地方不舒服,就可能一整區塊痛痛的。

    胸痛通常需要緊急處置,胃食道逆流造成的胸痛則多數可以藉由生活調適或服用制酸劑來緩解,所以一定要先排除心臟方面的疾病,才能繼續做其他檢查。


有以上的症狀,需經過醫生確認有胃食道逆流,除了吃藥,生活飲食習慣也十分重要,否則治標不治本,症狀只會反覆出現。以下9個地雷習慣,能改、就趕快改掉。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

New call-to-action

 

9個地雷壞習慣

  1. 吃胃藥卻不是對症下藥

    藥局裡賣著各式各樣抑制胃酸的藥品,一感覺胃不舒服或胃酸多,就吃藥。這種治療方法,真的正確嗎?其實都只是症狀治療,減緩暫時的不舒服感,而沒有對症下藥。

    為什麼這麼說呢?的確,胃藥對於中和胃酸,一定有其藥效;但,造成食道不舒服的原因,並非每次都是因為胃酸過多,不少人是因為「食道括約肌」閉合不完全,造成胃部食物進入食道,而感到胃不舒服,這時候,吃太多胃藥,雖然可以舒緩症狀,卻會因為「用藥錯誤」,反而會造成其他疾病。

    正確治療方式:先就醫確認食道括約肌是否有鬆弛及原因,再對症下藥。

  2. 亂吃東西不忌口
    「喝咖啡、吃甜食,又讓你胃食道逆流了嗎?」(胃熊熊大火燒上來)

    沒錯!高脂肪、甜食、咖啡因、具刺激性食物、酒類,還有奶類食物,都可能引起大量胃酸。另外如豆類、豆製品、堅果類、高麗菜、花椰菜、玉米、地瓜、麵包,盡量不要「同時」吃,以免引起胃腸脹氣而易發生胃食道逆流。

    延伸閱讀
    4顆湯圓=一碗飯  「這口味」吃一顆得走路20分鐘消耗!

    解決方法:易脹氣、造成胃酸增多的食物減少吃或不要吃,而影響最甚大的食物,戒掉它吧!亂吃東西不忌口會導致胃食道逆流

  3. 過度飢餓,進食時間不定
    肚子餓時,胃部會分泌胃酸和各種消化酶,來面對即將進入的食物,但如果沒有進食,胃酸沒有辦法被中和,長期可能造成胃部傷害,引起許多胃部疾病。

    尤其時常不吃早餐,對胃的損害更大!一般來說,胃排空前一天的晚餐需要6小時,如果不吃早餐,胃會長時間處於空蕩蕩的飢餓狀態。但胃酸和各種消化酶會去消化胃黏膜層,長期下來容易得胃潰瘍等胃病。

    解決方法:沒辦法固定時間吃飯,在空檔時間吃一顆雞蛋或蔬果是不錯的方式。

  4. 衣服穿太緊
    衣服穿太緊、內衣、塑身衣會造成腹壓太高,以致把胃裡的食物往上頂,胃頂的幽門和食道底的賁門無法閉鎖而造成胃酸逆流。

    解決方法: 穿著合身、不壓迫身體胸腔和腹部為主的衣服衣服穿太緊會導致胃食道逆流

  5. 吃飽就躺下
    吃飽飽、躺在沙發上或床上好舒服,長期下來也會引起胃食道逆流。因為吃完東西後,下食道括約肌呈現鬆弛,若立即躺平,胃中的食物就有可能倒流出來。

    解決方法:不要吃太飽,吃完東西一小時內可以走一走,促進腸胃乳動也不容易發胖喔!

  6. 時常處於壓力大環境
    當人精神壓力大、神經緊繃、心情不好,容易產生胃酸和胃蛋白酶分泌增多,引起胃的不適。

    解決方法:適度的放鬆心情抒解壓力,或是改變周遭環境,讓自己不要長期精神壓力大。

    延伸閱讀
    你有自律神經失調的症狀嗎? 6招幫你改善

  7. 活動量太少
    食物經咀嚼吞下,進入人體之後便開始發酵,產生熱能,血液循環也開始增強。但是喜歡喝冷飲或是吃飽就不動,會讓腸胃溫度變低,導致食物發酵變慢,容易讓胃食道逆流情況變嚴重。

    解決方法:每餐僅須六、七分飽吃飽就好,飯後不要馬上坐著,可以散步等緩和的運動。

  8. 愛喝超燙熱湯
    進入冬天,火鍋熱湯是大家喜愛的餐點。但,食道和胃是不喜歡過熱的食物,喝熱湯和喝冰飲一樣,都是刺激胃,造成黏膜的傷害,更是造成食道癌原因之一。

    解決方法:吃進口中的食物不超過攝氏60度,以溫的最好。

  9. 肥胖讓腹部壓力變大
    研究顯示,BMI 越高,越容易發生胃食道逆流症狀,肥胖的人脂肪高、體重重,易引起腹壓,因此會讓胃食道逆流變嚴重,也是食道腺癌的危險因子。

    解決方法:維持理想體重,有助減緩胃不舒服和維持健康。

 

胃食道逆流不可忽視

有些人已習慣了胃食道逆流的不適症狀,若時好時壞,置之不理,事實上胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷,更需特別小心的是,長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶(巴瑞特氏食道)發生重要原因。有研究發現,巴瑞特氏食道常發生在食道遠端,胃食道逆流患者的發生率約為 3~5% ,而後續演變為食道腺癌的機率則每年約為 0.4~0.5%,不可輕忽,一定得治好。

 

延伸閱讀
喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!

 

最簡單作法,每天走路30分鐘,或是每日走6000步,就能促進胃腸肌肉蠕動,協助胃的食物往常腸子輸送。讓腸子裡的廢物排出來,胃顧好、腸子乾淨,人就健康囉!

養成運動習慣改善汗臭

 

延伸閱讀

想吃薑黃嗎?你該知道的12個功效、禁忌與吃法

消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用

夜晚頻尿.打鼾. 睡不好還高血壓 全因睡眠呼吸中止症?

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?
歡迎留言給我們喔!

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

每天10分鐘體能鍛鍊有效嗎?需要達到這「兩個條件」
[運動健身, 運動科學新知, 有氧運動, 上班族健康與運動] |7 分鐘閱讀
沒時間運動嗎?掌握 135 訓練法,一週一練也可以!
[運動健身, 運動科學新知, 上班族健康與運動] |2 分鐘閱讀
「運動按摩」與一般推拿差別為何?該怎麼選才好?
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
體重管理很重要!青少年肥胖影響自信心、增加心血管疾病風險
[依族群找健康資訊, 兒童健康與運動] |4 分鐘閱讀
男性更年期要去看醫生嗎?出現10個症狀且影響日常生活就要!
[男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
花椰菜飯讓你吃飽不吃胖!精選3道花椰菜飯食譜
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
紅斑性狼瘡症狀、原因有哪些?這些族群風險高!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
瘦腰不難!好好堅持 8 個習慣 + 3 個運動 超有效
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |10 分鐘閱讀
女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
[運動健身, 臀肌, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做?營養豐富但要注意2禁忌
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |6 分鐘閱讀
最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
攝護腺肥大症狀有哪些?排尿不順、頻尿就要就醫檢查!
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
女性發生偏頭痛是男性的三倍,教你2招打造不痛體質
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
[運動健身, 腹肌, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脂肪肝如何改善?中醫師:這3招最有效
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
[運動健身, 槓鈴, 啞鈴, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
皮膚長粉瘤千萬別亂擠!醫解析發生原因和治療方式
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
美食當前如何控制食慾?謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
功能性訓練「推雪橇」,動作教學、變化式一次看
[運動健身, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
無糖豆漿助減重又抗老,每天喝「這個量」最好!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
肘隧道症候群|手痠麻無力如何伸展與按摩
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!
[運動健身, 減肥運動, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背
[運動健身, 背肌] |10 分鐘閱讀
聽障女孩音準與一般人無異,新一代電子耳助攻!
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
孕婦運動需要注意什麼?出現「這些」症狀請馬上停止
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
雙功能蝴蝶機|健身房必學器材,提胸、消副乳和改善體態
[背肌, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
維生素C和A醇怎麼擦?皮膚科建議「早C晚A」
[美容與時尚, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
植牙手術是什麼?植牙與牙橋治療的差別是?
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
戀情加溫就看這,8個北中南約會行程安排提案
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!
[運動健身, 臀肌, 腹肌, 居家健身, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
腹式呼吸緩解壓力、改善失眠!怎麼做才有效?
[心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
[運動健身, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動健身, 運動科學新知, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
想瘦肚子嗎?養成這些習慣不做腹部運動也能瘦!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
飲酒過量小心「脂肪肝」,還會大幅提升罹癌風險
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs