當媽媽後還是美得像少女！許維恩5招保養瘦身法

作者：Women's Health | 2024/6/21 上午 4:30

去年六月剛升格當媽媽的許維恩，產後恢復狀態良好，這次亮麗出席活動，無論是膚質或身材都美到不行！當被問到「美」的定義是什麼時，她表示：「美是由內而外散發出來的，每一個人的美都不一樣，沒有唯一的答案，有自己的風格最重要。」這次許維恩也分享了她凍齡＆維持好身材的秘訣，現在讓我們一起來看看吧！

許維恩逆齡瘦身秘訣

1. 注重卸妝、保濕

許維恩表示睡前確實卸妝和保濕很重要，她平時非常注重肌膚的保濕，除了定期敷面膜外，也不忘身體肌膚的護理。每天睡前，她都會擦上身體乳液，享受著肌膚散發出的清新香氣，這讓她感到放鬆舒適。

然而，自從有了小孩後，她的保養時間變得更加有限，因此更偏好使用全效且節省時間的 All in One 保養品。

2. 做「靠牆皮拉提斯」

以前經常上健身房運動的維恩，自從有了女兒後，改為在家做靠牆皮拉提斯來鍛鍊身體。「靠牆皮拉提斯」顧名思義就是結合了拉提斯訓練和牆壁的支撐，這種訓練方法通常利用牆壁提供支撐，幫助練習的人保持穩定，同時進行拉提斯的動作，能強化核心肌群、改善體姿和姿勢，以及提升身體柔軟度和平衡感。

3.「浴鹽泡澡」消水腫

過了40歲後，由於新陳代謝下降，許多人容易出現水腫的現象。對此，許維恩從姊姊許路兒那裡學到一招消水腫秘訣。她透露，如果隔天有重要場合或工作，她會在前一晚透過泡澡的方式來排除身體多餘的水分。她分享泡澡時可以加入適量的玫瑰鹽與艾草，幫助快速消水腫。隔天也會喝紅豆水加強排水。

泡澡時加入艾草可以幫助去濕寒，而泡澡時加鹽，是因為鹽具有滲透作用，透過皮膚滲透到身體內部會增加皮膚的滲透壓，從而促進了體內過多的水分排出，有助於減輕水腫。而泡澡本身就可以促進血液循環，當加入海鹽或浴鹽後，其溫熱和滲透作用可以進一步提升效果。

此外，鹽的礦物質也可以幫助緩解緊張的肌肉，幫助身心減輕壓力與放鬆。此外也可以使皮膚柔軟光滑，平衡肌膚油脂，有助於深層清潔毛孔，調理角質。

4. 「快樂的心」才是保持年輕的關鍵

被問到凍齡保養的秘訣，維恩強調快樂的心態才是保持年輕的關鍵！她表示：「一顆快樂的心，我覺得可以永保青春，這是我認為的。一個善良又快樂的心情，我覺得那個是由內而外的年輕感，因為有時候外在的保養（做再多），可是內心不開心、不快樂，其實那些憔悴都看得出來。」

5. 健康最重要！

許維恩平日傾向於選擇乾淨健康的食物，同時秉持著樂活的生活態度。當她情緒低落時，會閱讀心靈書籍來調理內心的負面情緒，或者和家人一同到戶外散步，享受大自然的美好，以舒緩壓力。當被問到對 40+ 女性有什麼建議時，她強調「真的要保持身體健康，健康很重要！」先有健康才會漂亮、美麗。當身心健康了，外在自然會顯現屬於你的美！

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3招靠牆皮拉提斯

側臥開合（Side lying clam）
這個動作可鍛鍊臀部和髖部肌肉。躺在瑜伽墊上，然後側身，背部靠牆，雙腿彎曲，保持腳踝相互接觸，雙腳腳底板踩在牆面上。然後慢慢地將上腿向上抬起，然後再放下。這個動作可以有效地加強臀部外部旋轉肌群，對改善髖部穩定性和增強臀部力量很有幫助。
行走橋式（Marching bridges）
這個動作結合了橋式和踏步動作。先在仰臥在瑜伽墊上，雙腳平放，然後通過收縮臀部和腹部肌肉，將骨盆抬高，形成一個橋式。接著抬起一隻腳踩在牆面，支撐穩定後，另一隻腳也是同樣動作。隨後開始抬起一支腳，像踏步一樣，然後再放下，交替進行另一隻腳。這樣的動作可以增強臀部、腿部和核心肌群的力量和穩定性，同時也有助於改善平衡能力和姿勢。
靠牆伏地挺身（Push ups）
這個動作是在牆面上進行伏地挺身。身體透過手部和上肢的力量來支撐並向上推動，從而加強肩部、胸部和手臂的肌肉。這個動作也有助於增強核心肌群和平衡能力。相較於傳統的伏地挺身，這個動作在牆壁上進行，對於初學者來說更容易掌握和執行，同時也可以減少對手腕和肩膀的壓力。

多運動、健康生活、保持好心情，絕對是越活越年輕的不二法門。