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當媽媽後還是美得像少女!許維恩5招保養瘦身法

Written by Women's Health
Women's Health

去年六月剛升格當媽媽的許維恩,產後恢復狀態良好,這次亮麗出席活動,無論是膚質或身材都美到不行!當被問到「美」的定義是什麼時,她表示:「美是由內而外散發出來的,每一個人的美都不一樣,沒有唯一的答案,有自己的風格最重要。」這次許維恩也分享了她凍齡&維持好身材的秘訣,現在讓我們一起來看看吧!

 

許維恩逆齡瘦身秘訣

1. 注重卸妝、保濕

許維恩表示睡前確實卸妝和保濕很重要,她平時非常注重肌膚的保濕,除了定期敷面膜外,也不忘身體肌膚的護理。每天睡前,她都會擦上身體乳液,享受著肌膚散發出的清新香氣,這讓她感到放鬆舒適。

然而,自從有了小孩後,她的保養時間變得更加有限,因此更偏好使用全效且節省時間的 All in One 保養品。



2. 做「靠牆皮拉提斯」

以前經常上健身房運動的維恩,自從有了女兒後,改為在家做靠牆皮拉提斯來鍛鍊身體。「靠牆皮拉提斯」顧名思義就是結合了拉提斯訓練和牆壁的支撐,這種訓練方法通常利用牆壁提供支撐,幫助練習的人保持穩定,同時進行拉提斯的動作,能強化核心肌群、改善體姿和姿勢,以及提升身體柔軟度和平衡感。

3.「浴鹽泡澡」消水腫

過了40歲後,由於新陳代謝下降,許多人容易出現水腫的現象。對此,許維恩從姊姊許路兒那裡學到一招消水腫秘訣。她透露,如果隔天有重要場合或工作,她會在前一晚透過泡澡的方式來排除身體多餘的水分。她分享泡澡時可以加入適量的玫瑰鹽與艾草,幫助快速消水腫。隔天也會喝紅豆水加強排水。

泡澡時加入艾草可以幫助去濕寒,而泡澡時加鹽,是因為鹽具有滲透作用,透過皮膚滲透到身體內部會增加皮膚的滲透壓,從而促進了體內過多的水分排出,有助於減輕水腫。而泡澡本身就可以促進血液循環,當加入海鹽或浴鹽後,其溫熱和滲透作用可以進一步提升效果。

此外,鹽的礦物質也可以幫助緩解緊張的肌肉,幫助身心減輕壓力與放鬆。此外也可以使皮膚柔軟光滑,平衡肌膚油脂,有助於深層清潔毛孔,調理角質。

  1.  

 

4. 「快樂的心」才是保持年輕的關鍵

被問到凍齡保養的秘訣,維恩強調快樂的心態才是保持年輕的關鍵!她表示:「一顆快樂的心,我覺得可以永保青春,這是我認為的。一個善良又快樂的心情,我覺得那個是由內而外的年輕感,因為有時候外在的保養(做再多),可是內心不開心、不快樂,其實那些憔悴都看得出來。」

5. 健康最重要!

許維恩平日傾向於選擇乾淨健康的食物,同時秉持著樂活的生活態度。當她情緒低落時,會閱讀心靈書籍來調理內心的負面情緒,或者和家人一同到戶外散步,享受大自然的美好,以舒緩壓力。當被問到對 40+ 女性有什麼建議時,她強調「真的要保持身體健康,健康很重要!」先有健康才會漂亮、美麗。當身心健康了,外在自然會顯現屬於你的美!

 

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3招靠牆皮拉提斯

  1. 側臥開合(Side lying clam)
    這個動作可鍛鍊臀部和髖部肌肉。躺在瑜伽墊上,然後側身,背部靠牆,雙腿彎曲,保持腳踝相互接觸,雙腳腳底板踩在牆面上。然後慢慢地將上腿向上抬起,然後再放下。這個動作可以有效地加強臀部外部旋轉肌群,對改善髖部穩定性和增強臀部力量很有幫助。
    側臥開合

  2. 行走橋式(Marching bridges)
    這個動作結合了橋式和踏步動作。先在仰臥在瑜伽墊上,雙腳平放,然後通過收縮臀部和腹部肌肉,將骨盆抬高,形成一個橋式。接著抬起一隻腳踩在牆面,支撐穩定後,另一隻腳也是同樣動作。隨後開始抬起一支腳,像踏步一樣,然後再放下,交替進行另一隻腳。這樣的動作可以增強臀部、腿部和核心肌群的力量和穩定性,同時也有助於改善平衡能力和姿勢。
    靠牆皮拉提斯 行走橋式

  3. 靠牆伏地挺身(Push ups)
    這個動作是在牆面上進行伏地挺身。身體透過手部和上肢的力量來支撐並向上推動,從而加強肩部、胸部和手臂的肌肉。這個動作也有助於增強核心肌群和平衡能力。相較於傳統的伏地挺身,這個動作在牆壁上進行,對於初學者來說更容易掌握和執行,同時也可以減少對手腕和肩膀的壓力。

 

多運動、健康生活、保持好心情,絕對是越活越年輕的不二法門。

 

延伸閱讀

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10個新手也適用的「背肌訓練」!教練示範同時瘦手臂+練背肌,幫你燃燒上半身

 

💌本文轉載自 Women's Health 網站

 

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