隨著世代科技的發達，現代人只要擁有一台電腦或是手機就可以透過網路線上學習、閱讀，無遠弗屆的掌握各種資訊。甚至連運動，也可以由專業人士在網路媒體上所分享的教學，不分環境限制，在家輕鬆的練出好身材。
以現在任何事都要與時間賽跑的都市人來說，下雨天不用拎著大小包的運動衣物，跑個大老遠坐捷運去健身房，在家就能自主運動真的很方便。天氣好轉時，在街上慢跑或是朋友相約打籃球，也是能在忙碌的生活中找回動力的一個方式。
所以，健身房有甚麼樣的魅力，讓一些明明可以自身去跑步、去公園運動的健身族群，選擇每個月撥出一筆額外的開銷呢？
舉例來說，網路上有許多線上課程，但仍會有許多人去實體補習班上課，是看中補習班有固定的課程時間，可以督促我們在特定時間上課，以便有計畫的完成課程。
課堂上也會有老師在講台上講解，如果有疑問，可以當場直接詢問老師；班上的同學，也可以組讀書會，彼此督促或是鼓勵等。以此類推，選擇健身房的原因也是有類似的想法。
因此，相信現場的資源、環境的氛圍等，這些去健身房運動的優點都是吸引人們投入健身房的原因。在這裡要點名四個上健身房的理由以及問題，希望能一一解開大家對於健身房的疑惑。
健身，是一個持續且需要意志力的自我鍛鍊。不但是要練「身」，也同時要練「心」。因為一個人運動的時候容易會懶惰，最可惜的是因為運動後的痠痛而打退堂鼓，難以維持健身的習慣。
然而，當進入健身房看到玲瑯滿目的器材，還有身旁為了健康而努力運動的其他會員，這些所營造出的健身氛圍，可以激勵自己，幫助自己專注於期望的目標。
如果一個人去運動，覺得尷尬或是不適應的話，也可以相約找夥伴一同去健身，提升動力，在其中也較容易養成健身的習慣喔。
對於剛接觸健身，或是長期獨自在家鍛鍊的健身鬥士，可能因無法檢視到自己的運動姿勢，而較常發生姿勢錯誤的情形。以致長期持續下來，不但沒有刺激到所欲雕塑的目標肌群，反而鍛鍊到錯誤的身體部位，而無法達到自己所期望的身型。嚴重的話甚至還會對身體造成傷害。
若擔心產生這類的情況，去健身房健身會是一個不錯的解決方法。健身房配有許多專業教練，他們會透過醫療、解剖的專業知識做姿勢上的指導。
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還會依照個人的肌耐力和體能，搭配適合且較簡易操作的健身器材去做程度上的調整和講解，以避免運動過量，造成身體上的負擔。且如果有其他鍛鍊上相關的問題也可以當場直接詢問教練。
延續前面所提及在家健身的問題，對於運動初學者，可能比較難拿捏訓練的強度，負重太少或是過量對身體都不好。尤其對於一些不常接觸運動的人，常會為了省時、省力，而忽略掉運動前暖身還有健身後伸展的重要性。
因此找教練做一對一的訓練，可以帶領你從一開始的暖身，到結束後針對不同運動部位的伸展，完成一個完整的訓練。教練不只會依照你的身體狀態及能力搭配來適合的運動，客製化一份屬於自己的健身菜單；還會建議你該如何調整飲食、一週的訓練次數等等。
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比如說，如果肌肉量較少的人，教練會建議在飲食上多吃肉、魚、水煮蛋等，蛋白質含量較多的食物。並且安排一週兩次的課程，將運動著重在重訓上。
然而，脂肪比例較多的人，則需在重訓後安排有氧運動的課程，以消耗脂肪。飲食上，不但需要多吃蛋白質較多的食物，以增加肌肉量，更需要減少精緻食品的份量，以避免脂肪的增加。
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另一方面，各個健身房也有不同的健身課程，從無氧到有氧，各有不同程度等級的課程，也會有不同種類的訓練變化。比如說有拉丁有氧、爵士有氧、槓桿有氧等。不同種類的有氧所著重的運動部位和動作不同，配合的音樂背景也不相同。
有這些不同的課程，不僅讓自己運動的時候不會無趣，甚至也有可能在課堂中結交到有相同目標的朋友。
有些部位像是大腿後側，較難在居家或是徒手健身中訓練到。而健身房多樣化的器材，能幫助我們達成不同角度的訓練，並完整訓練到整體的肌群。
這些器材有固定的軌跡，在運動時可以有穩定的阻力方向、阻力角度、受力點。能夠使我們在運動時有穩定的姿勢，進而讓肌群做到確實且精緻的訓練，使身材比例更均勻、身型更好看。
同時，有些單一的訓練部位，就有許多不同類型的器材可以搭配，不但增加了運動的多樣化，也添加了不少趣味性。讓健身不再是枯燥或是痛苦，更能在學習到不同器材的運動時，體會到運動的變化，鍛鍊身體不同的面向，讓自己更健康。
不論在室內、健身房還是室外運動，都各有其優缺點，沒有優劣之分。居家室內運動有環境上的便利性，但對於意志力和目標性較缺乏的人，容易因為怠惰，而有運動過少的情形。
戶外運動可以和朋友相約，像是登高賽或是馬拉松，可以容易使人提振精神，專注於目標的達成，卻易受天氣的阻礙；室內健身房的運動雖然較為單調，無法像戶外運動有景色的變化，但是從鍛鍊身材的角度來看，卻是一個可以在運動傷害較低的環境下，達到有效率的瘦身、增加體力的完整訓練。
最後，要再次呼籲每個人都有適合自己的運動方式，選擇最符合自己目標，讓自己最能持之以恆的最重要喔！
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