運動比賽中選手身上貼了好多五顏六色的「貼紙」，你知道這是什麼嗎？它的名字叫做「肌內效貼布」，千萬不要以為肌內效貼布和痠痛貼布一樣，哪裡痠貼哪裡，它們的功效和貼法都差很大！如何正確使用？看這裡～
最近看到一檔運動類的綜藝節目，裡面的藝人選手幾乎都有貼上花花綠綠的肌內效貼布，到底是為了好看而貼，還是真的有功效呢？馬上跟著小編的腳步認識肌內效貼布吧！
肌內效貼布早在1970年代的日本，就由醫生Kenzo Kase開發出來，但在2008年夏季奧運會才因為金牌排球選手克麗•沃爾什（Kerri Walsh）而獲得關注並真正成為主流。
肌內效貼布與一般的痠痛貼布有什麼不一樣？一張表格讓你分清楚。
| 種類 | 原理 | 什麼時候適合使用 | 使用方法 | 時效 | 使用技術門檻 |
| 肌內效貼布 | 利用貼布的彈性影響皮膚走向，達到促進淋巴循環、放鬆肌肉的效果 |
|
根據症狀決定順向或逆向黏貼於患部附近的肌肉 | 不超過2天 | 高 |
| 痠痛貼布 | 使用內含的藥物成分來緩解不適 |
|
直接貼在患部 | 3～4小時，最好不超過6小時 | 低 |
肌內效貼布和一般的痠痛貼布不要搞混囉！因為痠痛貼布沒有伸展性，大多是從藥物中獲得療效；而肌內效貼布具有很棒的延展性，主要是透過力學方向配合肌肉紋理，針對特定肌肉做強化或放鬆，加上症狀不同黏貼的方向與施力點也會有所改變，因此建議沒有使用過的人，還是由專業人員幫忙才會有效果。
為什麼肌內效貼布會這麼受到運動員、健身族群的歡迎呢？因為它的主要用途有這3種。
一般來說，肌肉緊繃時，附著在肌肉上的肌筋膜也會變緊，而肌內效貼布的張力則有助於調整肌筋膜，利用逆向的方式黏貼，也就是從肌肉紋理的終點（insertion）貼向起點（origin），來增加收縮、減少過度伸展，達到放鬆肌筋膜與肌肉的效果。
延伸閱讀
【影片】教官訓練教室「筋膜槍亂打反傷身 正確用法你學了沒？」
利用肌內效貼布的張力，有助於增加皮膚與肌肉之間的間隙，這也代表淋巴與血液有更大的流動空間，當循環系統變好，能夠排除瘀血或留在局部的組織液，改善內部微小的出血及浮腫，並幫助減少患部發炎。
除了可以舒緩肌肉疲勞之外，肌內效貼布的彈性，還能夠防止肌肉不正常收縮而造成的關節異常，有助於穩定關節活動度、增加運動表現。
免費線上路跑講座即將開課，想接觸路跑、熱愛跑步的你還在等什麼呢？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
使用肌內效貼布你應該注意3件事情，否則亂黏沒有效果還可能造成更嚴重的症狀。
肌內效貼布的黏性和彈性，會隨著使用的時間遞減，功效當然也會慢慢降低，所以貼布大約貼了2天，或是有脫膠、邊緣翹起的情況時，就可以主動撕掉囉！
肌內效貼布的功用在於緩解肌肉疲勞，而不是治療傷口，所以有傷口、皮膚過敏…等症狀時，千萬不要再往上面黏貼布了，否則容易有感染的問題喔！
想要讓肌內效貼布發揮功效，首先得先了解肌肉紋理的走向，並且根據症狀，使用不同張力、貼法才能真正對症下藥，否則貼錯的話，輕則沒有作用，若因方向貼反，本來想放鬆反而讓肌肉更緊繃，造成傷害就不好了。所以剛開始使用時，建議先尋求專業人士的協助會更有效、安全。
當你學會黏貼肌內效貼布後，如何撕除不會傷害到皮膚也很重要喔！
撕開貼布時首先將邊緣的角角往後折，另一隻手輕壓皮膚再慢慢撕除，記得千萬別用蠻力扯開貼布，皮膚表層很容易受傷啊！如果黏貼的部位剛好是體毛較茂盛的地方，也可以先把嬰兒油塗在肌內效貼布上，靜待10～20分鐘再撕，會更容易移除貼布，當然，不想體驗毛肉分離的疼痛，貼貼布之前也可以先進行除毛喔！
肌內效貼布的使用範圍很廣泛，但它不是萬能的，因此如果症狀持續發生沒有改善，還是要尋求醫生的診治喔！
喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？
歡迎留言給我們喔！