想當初還是大一新鮮人時，瘦的跟竹竿一樣，沒想到一到大二、大三，體重直直飆升，到了大四變神豬？！ 其實這跟大學生活習慣，最相關，包括：熬夜、喝酒、運動少，再加上學區附近都是「俗擱大碗」的餐廳店家，難怪瘦不下來。
許多人一上大學就像拿到成年賀卡一樣，過著以前嚮往的酒吧、夜店、跑趴的生活，或是終於不用再吃學校的營養午餐，想吃什麼就吃什麼，可以自己隨心所欲地決定任何事情。但是，這裡頭暗藏可怕的陷阱！
相信大一新鮮人都聽過學長姐們的告誡「大一嬌、大二俏、大三拉警報、大四沒人要」，這話不只是因為老妹沒人要，而是你若不自愛、不守住以下7點，恐怕體重回不去、身材也會跟著大走鐘。
想想以前從幼稚園、國小、國中到高中，中午都是吃學校的營養午餐，已經吃到又膩又厭世，一到大學，當然海闊天空，午餐想怎麼吃就怎麼吃，沒人管！而且大學裡的學餐「俗又大碗」，就怕你沒吃飽，有些大學生為了省錢，看到「買一送一」、「加麵不加價」的促銷優惠，不知不覺越吃越多，超出平常的食量，胃口越來越大。
或是，學校附近的店家，有時會和校園合作，只要出示學生證就可以打折，或是免費贈送小點心，像是最常看見的：薯條、雞塊、飲料…等高糖、高熱量的食物，的確吸引不少大學生消費，不過這樣的飲食型態長期下來，省了荷包，卻賠了身體健康，更是體重飆升，反而不划算呢！
小時候常常羨慕哥哥姊姊們能和三五好友一起暢快喝酒，自己卻只在一旁喝汽水、乾瞪眼，而到了18歲，終於可以光明正大地合法喝酒，當然就會想揪起朋友一起喝、一起嗨！大學時期真的是開始陷入酒精的世界，不管是去唱歌還是去跑趴，總是會買幾瓶啤酒，一起比酒量、炒熱氣氛，並且搭配好吃的下酒菜：鹹酥雞、甜不辣、串燒、滷味，讓你吃得過癮～
但是喝酒這件事真的要適量，尤其在一旁搭配的下酒菜，吃下肚肯定增加你的脂肪、熱量，小心一攤又一攤的喝下去，還沒到大叔的年紀，啤酒肚先來找你。
除了喝酒，更少不了夜唱、夜衝、跑趴、Lady’s night，體驗多采多姿的生活，很多人一上大學就如同脫韁的野馬🐎，什麼都想嘗試看看～少了爸媽的監控、不用報備幾點回家，於是半夜、凌晨2、3點還不睡已經成為常態，隔天有早八的課直接索性翹課，或是直接到教室上課睡覺😪
然而不管你是忙著玩樂，還是社團、打工、畢業製作，這種熬夜的惡性循環長期下來，你的身體可是會負荷不了，提早老化、變胖危機，樣樣毛病找上身。而且半夜不睡，肯定會讓你想亂吃東西，高油、高鹽、高熱量的垃圾食物變成你的宵夜常態，這樣不變胖才奇怪勒～
也許你會想說，那麼我單純熬夜不吃東西，是不是就不會變胖呢？NO！千萬別這麼想，缺乏睡眠不但精神差、體力差，還會讓你的賀爾蒙失調，更刺激你的食慾，連帶代謝率下降，使身體容易堆積脂肪，變成「易胖體質」。所以，大學生們，請檢視自己的生活作息是否亂了步調？趕快回歸正常，還有機會變瘦！
大學生也不是每天都是爽日子的，每到要期中或期末考，就會發現圖書館好多學生在苦讀，但也有不少大學生是前一晚臨時抱佛腳，開始熬夜一整晚準備考試。這種壓力很大的情況下，通常會想覓食，靠吃東西來紓壓，不過吃的東西絕大多數都不是很健康，例如：泡麵、洋芋片…等零食，這些額外的熱量累積下來，不知不覺會讓你胖一圈。
無論是課業，還是社團、人際關係方面的壓力，如果解決辦法是靠吃東西，也要吃得健康，像是：地瓜、水煮蛋、無糖豆漿…等，都是優質食物，且在便利商店就買的到，很方便。壓力不只是靠尋找東西來填補嘴巴，當然也可以靠運動來改善，還能維持健康、好體態。
體驗大學生活，少不了在宿舍的那段日子，每天跟你的室友相處，吃飯、聊天、睡覺常常膩在一起，可說是大學四年下來，相處最多的就是室友，因此對方的生活習慣特別重要，這是決定你未來的日常作息！
如果你的室友剛好是個吃貨，每天上網滑IG、FB，看社群軟體尋找網美打卡景點、美食，想去的時候，就會拉你一塊去，這種「有好東西與朋友一起分享」的心態雖然是好的，不過也是養胖你啊！而且也有些女生的心態是「我減肥不成，你也別想瘦」，於是室友不斷餵食你，讓你的體重直直暴衝，就算不想吃，也難以拒絕室友的好意啊(結果兩人一起幸福肥😚😚)
剛上大學，大一、大二還有體育課，可是一到大三、大四就沒有了，於是沒有規律運動的習慣，活動量低，逐漸讓你的身體越來越退化，就算食量沒有增加，但是新陳代謝變差了，身體還是會漸漸發福起來。
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從大一到大四，是否有感覺到褲子越來越緊、褲頭都快扣不起來了？沒錯，如果飲食作息還是不正常，你很快就會發現美好青春一下就流逝掉了！代謝速度比不上變胖的速度，到了大三、大四，衣服越穿越寬、褲子越穿越鬆，說是現在流行oversize的裝扮，其實胖胖的人這樣穿超像「孕婦裝」，臃腫不顯瘦。(小編感同身受啊😂)
說了這麼多，以上7點自己是否有上榜？如果上大學還想維持好身材，請記得別讓自己太過放鬆，還是要控制飲食+規律運動，否則畢業後、出了社會，更難養成這個好習慣！而且現在大學有很多社團：登山、單車、攀岩…等，選擇適合自己的運動項目，不僅保持健康，也交到新朋友，讓你的大學生活更加豐富有趣了！
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