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把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
 

女神孫芸芸向來是女人的指標,漂亮優雅,身材又好,簡直就是夢幻範本,而已經42歲的她,本人狀態依舊好到不行,舉手投足間盡顯女人味,根本看不出是兩個孩子的媽咪,孫芸芸保持年輕美麗的秘密,馬上為大家揭曉。

吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足
 

素食者常見的蛋白質攝取來源有豆製品、堅果、部分葉菜類…等,但每天吃總是會膩,本篇要帶大家來認識不一樣的植物性蛋白質食物,而且料理的方式很簡單,快把這4種食材,加入你的日常菜單中吧!

外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
 

生活、飲食、遺傳、情緒都會影響胖瘦體質。但是只有遺傳是先天的,其他都是後天造成,來測試看看你成為不健康胖子的潛力有多高!

肥胖.久站.走太多路 讓你變扁平足?快學3招自救
 

才走沒多久,就覺得腿痠嗎?原因除了來自走路姿勢不正確,另一個可能因素,是扁平足!如何判斷自己是否為扁平足,以及如何預防與改善,以下3招自救方法,幫你找回足弓。

想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
 

你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎?可能會做事情提不起勁、常感到焦慮,甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度,恢復快活人生!

【動畫】戶外運動VS室內運動,到底哪個好?
 

你喜歡在室內運動,不論外頭颳風下雨都不需要擔心,還是最愛在戶外,一邊運動一邊親近大自然呢?亦或是還無法決定到底要在哪兒訓練嗎?接下來讓我們用3點分析,幫助你快速找到最適合自己的運動場所。

減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!
 

苦練身材,還是得不到成效嗎?請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」!據說可以有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,重點是執行碳循環飲食,讓你不必痛苦戒澱粉。

瘦不下來?可能來自糖尿病前兆「胰島素阻抗」!
 

胰島素阻抗,是罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓的前兆,如果不去改善胰島素阻抗,在10年內,罹患糖尿病的機率就非常高。那到底什麼是胰島素阻抗?小編告訴你。

茹素給你大力量 掌握吃素健康原則~很可以!
 

吃素好不好?吃素健康嗎?一直是大家熱烈探討的問題。甚至有學說「吃素可以增強肌耐力」讓運動表現更好。掌握好吃素的營養均衡方法和挑選對的蔬食,不吃肉照樣可以很有能量。

這4招必學!小禎減肥成功密技 一年瘦32公斤
 

最成功的減重是不復胖,而藝人小禎居然能在一年內瘦下32公斤,且維持得很好,身材依舊凹凸有致、線條又緊實,到底是怎麼做到的呢?快看小禎減肥的4個關鍵秘訣。

走入「代謝症候群」等於腳踏入棺材?!改善生活習慣,有救!
 

104年衛福部統計國人10大死因排行發現,和代謝症候群相關的疾病占了一半以上,包含:糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病、腎病變…等,馬上改掉不好的生活習慣,避免代謝症候群偷走你的生命。

這樣身材比例才完美?忽略了身體密碼,再美都是假象!
 

你希望自己擁有八頭身、九頭身的身形嗎?小編滿想的😂不過和完美的身材比例相比,更值得關注的是體脂肪、血脂…等,因為這些身體密碼關係到我們的生命啊!

6撇步照著做 養出賈靜雯同款好身材
 

從2000年的《飛龍在天》到2019年《我們與惡的距離》,經過了19年,賈靜雯的身材還是維持得超棒,想知道這位女明星是如何凍結時間、保持少女身材嗎?現在就讓我們一起揭開她的凍齡祕訣吧!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—徒手健身3招練臀腿」
 

久坐一族有沒有發現自己的大腿和屁股,不停往橫向發展,別讓身材像變了心的女朋友回不來,快學3個簡單的徒手健身動作,不管在家或辦公室,利用零碎的時間,就能瘦腿、練屁屁。

挑對止汗劑 運動爆汗異味不來亂
 

訓練時的專心程度會反應在運動成效上喔!若因為害怕汗臭而分心,讓健身效果降低那也太不划算了,所以,今天要和大家分享幾款幫助消除異味的止汗劑,讓你安心運動、身體不臭。

側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎?
 

每到睡覺時間,你都習慣哪一種睡姿呢?是否有越睡越累的傾向呢?根據研究,如果長期睡姿不良,會讓你腰痠背痛、精神不佳,接下來就要告訴你,如何透過伸展運動、改善睡姿不良!

周末放鬆運動好去處 5大台北騎腳踏車路線推薦
 

說到戶外活動,騎腳踏車是很好入門的運動之一,加上台灣騎腳踏車的比率連年上升,從以前在河堤、河岸區可以租腳踏車,到現在台北隨處可見的YouBike租借處相當方便,活動性也大大提升。這個周末推薦大家到5個好騎風景又美的路線運動去!

沒有「局部瘦」這回事!關鍵在於這2點
 

瘦手臂、瘦大腿,你想哪、就可以瘦哪嗎?不可能啦!事實上,減肥沒有局部瘦這件事!想瘦身,得全身一起動才有可能,而且掌握這2件事,才會能讓你的瘦身之路,事半功倍。

硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這4大訓練你應該要嘗試
 

現在很多人會使用六角槓做硬舉,六角槓特殊的設計可以幫助我們運動時保持良好的力線,讓肌肉訓練更精準、成效更好,安全性也高。這器材不只硬舉好用,教官來教你4個必學動作練全身。

減重也能吃甜點!酪梨變身2道低醣瘦身點心
 

減重期間很想吃甜點嗎?本篇推薦用酪梨自製甜食解嘴饞,因為酪梨中含有不飽和脂肪酸,能分解脂肪、抑制食慾,讓身體不容易餓,本篇要分享2道酪梨食譜,很適合想減肥、減醣的你吃!

【動畫】減肥運動猛做有氧 少了3件事讓你「瘦」不了!
 

說到減肥運動,很多人會想到有氧,像是跑步、跳繩、游泳…等等,的確這些運動可以幫助脂肪燃燒,只是在結束訓練之後,燃脂效果也會停止,所以想要持續瘦、減肥不撞牆,請你一定要做到3件事。

想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
 

靠走路就能增肌減脂?你沒聽錯,利用雙手(或單手)負重的方式,進行農夫走路,不只可以增加肌肉量,還有燃燒脂肪的效果喔!而且這運動對初學者來說非常友善,好上手又不容易出現運動傷害,今天就和教官學動作吧!

減肥藥輕鬆瘦?  小心復胖更快
 

你知道,台灣合法的減肥藥,數量有多少?答案是,只有一種!提供這樣的數據,是要告訴想瘦的你,使用來路不明的減肥藥,或許能讓你看到體重數字減少,但瘦的快、也可能復胖的快,甚至導致嚴重後遺症。

【影片】皮拉提斯教室 擁有完美翹臀的必備訓練
 

在辦公室坐整天,回到家還是坐,讓臀部往橫的發展,再加上地心引力,屁股蛋還越來越垂,怎麼辦啦?渱棠老師來解救大家了,利用家裡的小道具,配合皮拉提斯3動作,就可以達到訓練翹臀的效果喔!

骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃,只做對一半!
 

遠離骨質疏鬆、骨折…等問題,保骨本你會怎麼做?吃鈣片還是補充維生素D,以上方法沒有錯,但也都只做對了一半,要維持好的骨質密度,「這件事」缺一不可喔!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY4—中階燃脂訓練」
 

「天啊!怎麼褲子越來越緊」,想著一定要去運動,但經常加班加到昏天地暗、一放假就懶得出門…難道只能放棄減肥了嗎?NO~在家運動很可以,教你3動作每天3分鐘就有燃脂效果。

你是沙發馬鈴薯嗎? 小心脊椎側彎找上你
 

一下班就想賴在沙發上、躺著追劇嗎?小心!這個沙發馬鈴薯的發懶習慣,很容易導致脊椎側彎的發生可能!要如何自我檢測?如何改善?趕快看下去。

消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用
 

炎炎夏日,想要消暑氣,來杯解渴的古早味飲品─青草茶,最是自然。但不是每個人都建議飲用,這5種人「不宜」。

營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」
 

想瘦身卻不想動,對於忌口、更是嘗嘗忍受不了肌餓感,來吧,這個連營養師都激推的「8杯水減肥法」,快試試,喝水減肥幫你輕鬆甩肉!

亂喝醋小心傷身!吃對了種類、時間和方式才能獲得6大好處
 

你喜歡吃嗎?喔不對,應該是喝醋,醋酸對身體有許多益處,喝對時間和種類,還能在瘦身之路上助你一臂之力呢!本篇就要告訴你怎麼喝醋?該喝多少?愛吃醋的你別錯過啦~

骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
 

小腹凸減不掉、小腿長年浮腫不消嗎?注意!骨盆歪斜,會影響到脊椎和頸部,造成血液、淋巴循環變差,代謝能力下降就容易導致肥胖…怎麼改善停止身體壞下去,骨盆矯正的4個動作學起來。

用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸
 

「用眼過度」已經成為現代人文明病,長時間使用3C,上班盯電腦、下班盯手機,對眼睛的傷害非常大,嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門!該如何保養我們的靈魂之窗?要分享眼睛瑜珈,保護你的美麗雙眼。

愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!
 

有句台語諺語說「腰束奶澎,卡稱頂叩叩」,形容女孩曼妙的身材曲線,雖然胸部的豐滿程度是基因決定,但頂叩叩的屁股,絕對可以靠訓練達成的!今天要和大家分享蜜桃臀如此受歡迎的原因,以及不同身形適合的訓練方式。

【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速
 

喝咖啡是許多人早上喚醒自己的儀式,除了提振精神之外,還有幫助減肥的效果喔!這是因為咖啡因可以促進新陳代謝、利尿、幫助排便。不過隨便喝可能會出現變胖、傷身的反效果,掌握4個重點,喝咖啡才能健康瘦。

汗臭讓人不敢靠近…就用這 7招擺脫臭名
 

流汗會有汗臭,幾乎是全民困擾,特別夏天、走個路就流滿身汗,進到冷氣房立刻異味飄散。該怎麼擺脫惱人汗味?從飲食、衣物、止汗劑…等,7招下手,讓你的整個夏天,香香的。

便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?
 

不論是去自助餐、炒飯店、台式牛排館,常會看到這道配菜─「三色豆」,許多人都會不夾、挑掉不吃,認為三色豆低價又不美味,非常不受歡迎,但也有人覺得冷凍三色豆煮起來很方便,能快速飽餐一頓;到底,冷凍蔬菜營養嗎?

痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛
 

現代人久坐、久站和纖維質攝取不足的生活習慣,讓痔瘡的盛行率高達百分之30,若你是痔瘡患者,要避免坐立難安的窘境,快用2方法舒緩疼痛,如果不是也請做到5件事讓痔瘡遠離你。

【影片】媽咪教室 | 孕婦運動做伸展 體態FIT抽筋水腫OUT
 

懷孕期間,經常水腫、抽筋,全身不舒服脾氣當然會變得暴躁,別讓孕期間的不適感影響到自己心情和寶寶的成長,這7個孕婦運動訓練動作,快學起來幫助自己度過舒適美好的孕期吧!

GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…
 

不用運動光靠吃就能變瘦,真有這麼好康的事?根據統計,執行GM Diet飲食法1周平均的確可以減下4.5~8公斤,不過GM Diet屬於較激烈的減重方式,所以也容易復胖,解決體重溜溜球的窘境請你這樣做。

你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?
 

夏天到、展現好身材,一定少不了無袖打扮,而無論是為了美感或是視覺禮貌,女生們的課題,少不了「除腋毛」這件事;但,刮腋毛真的只是女生的事嗎?男生也該學習,因為除毛也是有不少好處der!

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
 

夏天穿短袖、背心,手臂肉肉一覽無遺,再加上前陣子防疫期間,待在家少動多吃,搖一搖雙手是否感覺快要起飛了呢?教官說練手臂不難,今天就要教大家,坐著就可以練出手臂肌肉線條的3個動作。

罹患率高達90%第二型糖尿病人,都是這些後天生活習慣所造成!

新一代國民病「糖尿病」,在台灣的盛行率已經超過11%,罹患人數超過230萬。其中第二型糖尿病占比達90%以上,因為他們都有這些生活習慣。若不改善,失明、中風、心血管疾病各種併發症等著你。

皮膚紅腫搔癢 請別抓! 3件事做好.異位性皮膚炎不再來
 

異位性皮膚炎,會讓人癢到受不了、甚至嚴重會抓到破皮流膿,而根據統計,台灣約有200萬人患有異位性皮膚炎,尤其兒童更是常見;該如何擺脫異位性皮膚炎的困擾,這3件事,請你做好。

貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病
 

荔枝,專屬夏天的水果,晶瑩剔透的果肉,多汁甜美,讓人一口接著一口;但總不時聽到這樣的提醒:「荔枝不要吃太多,容易上火流鼻血」。不只流鼻血,所謂的荔枝病,可能導致四肢抽搐、血壓下降,嚴重可能休克,所以吃荔枝、一定要適量!

防曬沒做好.皮膚會老 今夏抗紫外線 Fight!
 

每天曬15分鐘的太陽,有助於製造維生素D,但過量的曝曬,紫外線反而會傷害皮膚。一定要提醒,紫外線帶來的傷害,除了曬黑、曬傷之外,嚴重可能導致皮膚癌;所以,不論年齡、不論男女,抗紫外線是全民課題!

【影片】教官訓練教室「筋膜槍亂打反傷身 正確用法你學了沒?」
 

肩頸痠痛、小腿肚緊繃,都可以用筋膜槍達到放鬆舒緩的效果,但,重點是你要打對位置、時間和力道啊!否則錯誤的使用方式,沒效之外還很可能造成血管破裂、神經損傷…等問題,現在跟著教官來學習,筋膜槍的正確用法吧!

【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕
 

冷飲、甜食和重口味食物吃多了,或經常待在冷氣房,都是造成濕氣堆積的原因之一,雖然身體濕氣重不是病,但不解決,可是會增加罹患慢性疾病的風險喔!體內濕氣絕大部分是「吃」出來的,因此要祛濕,快從這10種食物下手。

年紀越大越不快樂?對抗中年危機 請學習這8招
 

俗話說「三十而立、四十而不惑」,但為何許多人到了中年還是非常焦慮?每天都在思考著工作、經濟、家庭、婚姻,還以為到了中年什麼事情都能明白,沒想到反而是中年危機找上身,每天都在懷疑人生!到底該如何度過中年危機呢?

夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏
 

補水好選擇,就吃西瓜吧!夏日盛產西瓜,解渴又消暑,香甜又多汁的西瓜,好吃還有豐富營養價值,9大好處,你一定要知道。

曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚
 

今夏瘋玩水、海邊衝浪、曬日光浴,或是去水上樂園玩水,享受夏天陽光;但,最怕的就是回到家,看著皮膚被曬得紅通通,怎麼辦?快,把這6招學起來,肌膚曬傷急救學,幫你找回水嫩肌。

4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重

端午節,一定要吃粽子啊!但想吃、又好掙扎,因為粽子的熱量,一顆熱量500大卡以上,真的不低,要如何吃肉粽不「肉重」?掌握4招吃粽秘訣,助消化、又不讓體重失控。

吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮
 

垃圾食物、零食是減肥的大忌,吃太多也是造成許多疾病的原因。為何我們戒不掉吃垃圾食物呢?難道是食物添加了什麼會上癮的成份?研究發現「吃零食,就和吸毒上癮的原理差不多」,必須靠這6招擺脫。

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—HIIT燃脂運動」
 

防疫解禁,終於可以外出郊遊踏青了,诶~怎麼拍照笑起來臉好圓,難道是防疫期間宅在家多吃少動種下的苦果!別擔心,Gary教官聽到我們的心聲了,設計了一套HIIT燃脂動作,跟著做只要1首歌的時間,成功甩肉不是問題。

【動畫】4大類超級食物防老顧健康 挑原型的吃最好
 

超級食物的營養價值極高,有助於減少自由基對身體的傷害,並提升免疫功能,但不論超級食物的優點有多厲害,要吃下肚對我們才有幫助,是吧!所以今天和大家推薦4大類非常平價又好買的超級食物。

端午節划龍舟 「護體5招」預防運動傷害

每年端午節,除了吃粽子、戴香包,一定還會有划龍舟比賽!不僅可以消耗高熱量的粽子,還可以體驗划龍舟的刺激感與樂趣~只是,划龍舟算是激烈運動,賽前如果沒有做好準備,恐怕會造成運動傷害,以下就告訴你,划龍舟要如何避免受傷。

遶境讓你全身痠痛? 5招紓解痠痛
 
跟著大甲媽遶境,你全身痠痛嗎?許多人因為跪拜、扛轎,長時間走動,導致腰酸背痛中暑、腳底起水泡,甚至引起低血糖、體力不支的狀況,而遶境後該如何舒緩痠痛?掌握這5招,能有效緩解。
常做這3件事讓大腦變年輕 記憶力UP!
 

記憶力看不到摸不著,但對生活影響非常大,想像一下,忘記這些事情會發生什麼後果?與客戶的開會時間、女朋友生日(單身陣線聯盟歡迎您),光是想都覺得毛骨悚然啊!所以要讓大腦回春,請你跟我這樣做。

吃酵素解便秘助減肥?搞定正確觀念和吃法才有「酵」

市面上有許多標榜減肥、排毒…等功效的酵素產品,但,別看到可以瘦就急著掃貨,因為人體其實能自行產生酵素喔!所以什麼時候需要額外補充?有天然的食物可以代替嗎?先留個問號,讓我們一起看文章找答案吧!

【動畫】壓力大小心免疫系統失調!教你5分鐘「快速洩壓」
 

壓力大會導致皮質醇分泌過多,長期下來容易造成免疫功能失調,壓力看不到摸不著,但卻無時無刻在影響我們的身心健康,因此疏壓成了現代人的重要功課,每天5分鐘「這樣做」洩壓其實好簡單。

後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈

自從6月7日防疫解封,開始進入後防疫時代,高鐵、台鐵不採梅花座,在外保持適當社交距離則不用戴口罩,連賣場、商圈的試吃活動也可以回歸正常,但慢慢回到正常生活,還是有不少民眾憂心與焦慮,如何預防潛在病毒?這5件事請繼續保持。

小心,常吃這3種食物 罹患阿茲海默症機率升高!

失智症包含阿茲海默症,屬於大腦疾病,不只影響到記憶、思考能力,嚴重甚至會危及性命,可怕的是它「不可逆」!因此人生下半場想要行動自如,唯有預防。禍從口入,這3種易增加阿茲默症罹患風險的食物,一定要少吃!

花椰菜飯超夯!3道食譜讓你吃飽不吃胖

想要維持健康體態,除了運動,飲食也很重要。近期流行「花椰菜飯」,可不是什麼新品種米飯,而是把花椰菜切碎,代替原本的白飯;既能保留飯的口感,也不會攝取過多熱量,連營養師都大力推薦!

含糖手搖飲料「ㄟ大摳」  6招減糖法學起來
 

夏天到,你一天喝幾杯手搖飲料?的確,午後來一杯珍珠奶茶,真的好療癒,但加了糖、加了料,一杯的熱量衝破300大卡,除了讓你胖,更有研究指出,喝含糖飲料還會增加早死風險!

為什麼會得「肺纖維化」,不可逆之病該如何預防和照護?

肺纖維化俗稱菜瓜布肺,不只是新冠肺炎的後遺症之一,也可能因為肺部發炎、長期抽菸…等原因而引起,目前沒有任何治療方法,只能依靠藥物和照護幫助延緩病情惡化,不可逆疾病別上身,預防工作這樣做。

口服A酸擊退粉刺青春痘 但...小心副作用

想擊退青春痘,除了培養早睡早起、多喝水、少吃炸物的習慣之外,越來越多人選擇看醫生加上口服A酸,來消除臉上惱人的痘痘。但其實服用A酸的副作用也不少,服用A酸前,你必須注意哪些事?

【動畫】想維持好免疫力 6大類營養素你吃對了嗎?
 

新冠肺炎尚未完全控制,腸病毒好發季節又快到了,在兩種病菌的夾擊之下,怎麼自保?免疫系統絕對是抗菌的主要戰力,除了勤洗手、多運動,還要吃下6種營養素,幫助免疫力最佳化!

蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚!

還記得之前阿中部長在《免疫的威力》這本書中,推薦五種食物可以吃出免疫力嗎?其中還大力推薦的「蔓越莓」!而酸酸甜甜的蔓越莓,除了可以提高免疫力,對女生更是好,有抗氧化、保護私密處的功效。

【動畫】周公這樣夢 提升睡眠品質免疫力沒煩惱
 

你昨晚睡得好嗎?要知道良好的睡眠品質,是健康的基礎,若天天有睡跟沒睡一樣,那身體遲早會垮的喔!今天就讓我們一起找出睡不好覺的原因,並且提供大家幾招和周公約會不被打擾的方法!

你跑對了嗎?10種跑步機使用常見錯誤

跑步機」,算是健身房最熱門的心肺器材,不少初學者、減肥族,會選擇跑步機,認真跑個1小時、感受滿身大汗淋漓;但,真的有運動到了嗎?不想「白跑一趟」,請避免犯下這10點跑步機常見使用錯誤!

小孩在家要幹嘛?做這些,邊玩邊運動還能增強免疫力!

對你來說防疫待在家最不習慣的是什麼呢?面對精力旺盛卻無處發洩的小孩絕對是其中之一,本篇和大家分享7個小遊戲,在室內就可以進行,讓大人小孩邊玩邊運動,增強免疫力又能增進親子間的感情!

老是作惡夢...先別急著解夢.有可能是身體出狀況!

「日有所思,夜有所夢」,顯示出夢境,仿如反映現實生活的一面鏡子。但如果常常被惡夢嚇醒,小心,這很有可能是身體出了狀況!

怕染病在戶外運動更安全?室內外運動場域防疫措施大PK

疫情減緩,衛福部也鼓勵大家多運動、增加外出,但畢竟病毒尚未消失,要出門健身難免會有些疑慮,今天就讓我們一起來分析室內、外運動的防疫措施哪個更好、更安全吧!

『水煮蛋』榮登最有效減肥食物第一名 ,14天菜單這樣吃【2020更新】
 

水煮蛋減肥,已經有人利用這套菜單,熱量控制,成功在14天內減去5公斤!趕快把「水煮蛋菜單」學起來,減肥飲食其實沒這麼難。 

「肌」不可失!6事情讓你嚴重肌肉流失
 

肌肉不只讓身材線條好看,還是抗老化、促進新陳代謝和健康走跳人生的關鍵!想要活得好、活得久,一定要避免會讓肌肉快速流失的6事,加上增肌3撇步,讓長肌肉更有效率。

免疫力太強引發免疫風暴 讓新冠肺炎更致命!

對抗病毒,免疫功能是必須的,但如果它反應過度,很容易引發免疫風暴,這種現象反而是致命危機!到底該要如何維持好的免疫功能,又不會造成「防禦過當」呢?

喝下去提升免疫力 康普茶顧你的腸胃!

免疫力好不好,和腸胃是否健康有很大的關連,照顧腸胃是必做的功課。近年來在歐美颳起一陣益生菌飲料「康普茶」旋風,就連瑪丹娜、小辣椒葛妮絲派特洛…等女明星們都被擄獲,到底康普茶有哪些優點呢?馬上來解密!

勤洗手做防疫 這招沒做等於白洗手啊!

洗手不只能有效殺死病毒,還能大大減少交互感染的機會,這個好習慣一定要養成,但如果洗的方式不對,手上的病菌不減反增啊!快來檢視你的「洗手功夫」練對了嗎?

潛水真的不難! 想學...必知3件事!

夏天,一定要玩水啊!但如果玩出專業、玩出水上運動,那就是另外一個層次了!一定要推薦近年超夯的水系運動,那就是悠游海底世界的潛水啦!相信潛水對多數民眾來說,是未知的領域,今天小編就要告訴你,什麼是潛水?以及潛水有哪些注意事項。

Covid-19後的新生活運動 衛福部請你這麼做

臺灣本土疫情持續「+0」,衛福部更開始提倡「防疫新生活運動」,鼓勵民眾和企業一起響應;在做好基本自我衛生防護的前提之下,可以開始出門用餐消費,提升生活品質,一起促進經濟發展。

對抗過敏原!消除塵蟎10個方法

台灣過敏兒數量,堪稱是亞洲之冠,其中最常見的過敏原之一,就屬塵蟎,除了肉眼看不見、更常聚集在我們每天睡覺的枕頭裡,該如何防堵?除了藉助塵蟎吸塵器之外,教你10個小撇步,趕走塵蟎!

糖尿病患為新冠肺炎高風險群?血糖管控5撇步

防疫期間,糖尿病患更要做好血糖控制,因為有研究發現,糖尿病患者除了傳染病的重症風險較高,罹患新冠肺炎的糖尿病患者,死亡率也比一般人高4倍。因此,防疫期除了要戴口罩、勤洗手、保持社交距離,還可以從這5件事控管血糖。

生氣1小時=熬夜6小時!多吃這些食物「不要生氣」

易怒、愛生氣,真的不好!有研究發現「生氣1小時=熬夜6小時」,生氣不但不能解決問題,傷神又傷身;到底該如何消火氣?多吃富含「鎂」的食物,會讓你開心。

免疫力基礎看腸胃健康 4個習慣讓壞菌肆虐腸道!
 

腸道是抵禦病毒侵害的重要防線,因為人體70%的免疫細胞都居住在這裡,是我們最大的免疫器官,檢視自己是否有這4個壞習慣,讓免疫力偷偷下降,要改善之外再學會2個腸胃保健小撇步,「腸」保健康不是問題啦!

腳臭好尷尬! 6招讓你遠離臭臭腳

腳臭好尷尬!更怕鞋子脫掉時,腳臭鹹魚味、撲鼻而來,不只自己聞到覺得味道難受,更會讓旁邊的人,難忍到想找洞跳進去!想遠離腳臭尷尬,就靠這6招。

9個壞習慣 讓你的防疫白做了!

怕得病,口罩不離身,無時無刻洗手,防疫不能掉以輕心。但,這9個壞習慣悄悄讓你陷入防疫破口,等於白做,快改善!

在找拉力帶 ∕ 握力帶嗎?內行人肌力Level Up的健身好物!

拉力帶又稱握力帶,不是只有舉重選手才使用。當你需要握力的力量更上一層樓,拉力帶是個非常好用的小工具。但,也有人說不要使用拉力帶,真的是這樣嗎?如果需要使用,該怎麼挑選呢?

新冠肺炎防疫學! 7件降低免疫力的事 千萬別做

近期COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延,而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了,我們該如何顧好?以下7件降低免疫力的事別做。

咖啡控看過來 8招讓咖啡不傷身

早晨總要來杯咖啡,開始一天的忙碌,的確,咖啡具有提神功效,但過量飲用、還是不好,如何讓咖啡不傷身?一定要記得這8件事。

【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY1—核心訓練」
 

宅在家能坐就不站、能躺就不坐,加上嘴巴動不停的日子,小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦!今天Gary教官要陪我們在家運動,不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。

五穀雜糧是好物?並非人人都適合吃!

外食族,對於飲食健康的迷思,常會以五穀雜糧取代傳統澱粉;但你知道嗎?其實不是每個人都適合吃五穀雜糧。要怎麼吃才能提供身體所需?趕快筆記!

擊退病毒必備!酒精、漂白水、次氯酸水3種比較

對新冠病毒的恐慌,讓消毒用酒精搶購一空,許多人會改選擇使用漂白水次氯酸水,依比例稀釋來替代酒精功能;只是不同產品、還是有不同屬性,使用方法錯誤,就有可能造成皮膚受傷,使用前最好還是要先了解消毒水的正確使用方法,才不會誤傷或刺激皮膚。

瘦=美?過瘦恐短命!健康增胖靠這5招

紙片人,真的好嗎?其實太瘦,對身體也是負擔,過瘦甚至可能招致短命。只是對於有增胖需求的紙片人來說,「吃不胖」其實是種困擾,要如何增胖?試試這5招!

【影片】媽咪教室 | 破解10個懷孕迷思 新手孕婦安啦!
 

懷孕是人生大事,初次有寶寶的新手媽媽們更是容易緊張,但請莫急、莫慌、莫害怕,今天就和二寶媽大眼老師一起破除10個常見的孕期迷思,有了輕鬆愉快的心情,會讓妳更舒適的度過孕期喔!

防疫第一關!你的體溫有量對嗎?
 

防堵新冠肺炎,現在無論是上班、進醫院、健身房、搭乘高鐵…等都需要量體溫,要確定體溫沒有超過37.5度,沒有發燒才能夠進入。由此可知,體溫變化也是生病指標之一,但體溫該怎麼量,才算正確呢?

To 媽媽:今年母親節禮物是「健康」,陪伴我們長長久久吧!
 

母親節禮物每年都送蛋糕、紅包(這個雖然很實在😂),但是「缺健康」沒辦法享受美食、也不能好好花錢啊!今年就來點有創意的「送健康」,養成老媽康健身心的關鍵3要素,讓媽媽陪伴我們長長久久!

防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表
疫情延燒至今,不只居家檢疫、隔離的人增加,在家辦公的族群也越來越多,但是!你有沒有發現,待在家常常動嘴不動身體,體重逐漸升高怎麼辦?防疫要做,身材也要顧啊!馬上和大家分享5個控制食慾的方法,和14天運動課表!
腹肌宣言 教官親自示範「2週減重3公斤」
 

如何擁有腹肌一以直是大家夢幻的目標,若能做到增肌減脂擁有腹肌不是夢!World Gym明毅教官為期2週親自上陣,告訴大家有效減脂的2大準則,聽話就不會錯!

開心果真的很好 這10件事你一定要知道
 

開心果,內含許多人體必需的營養成分,還能夠保護心臟及眼睛、預防動脈硬化,幫助減重、抗氧化,好吃又健康,開心果好處多多、一定要推薦。

你有防疫焦慮症嗎?5個方法幫你釋壓
 

新冠肺炎疫情影響,每天看新聞、或是網路搜尋,相關報導和訊息是否讓你越看越焦慮、心情差、壓力大?防疫當前,以下教你5個方法,減緩焦慮,幫你釋放壓力、放鬆心情,有助於提升免疫力。

增肌瘦身就靠生菜沙拉 3種食譜這樣吃!
 

沙拉,是輕食首選,針對不同飲食需求,有不同食譜做法跟搭配。想增肌、想瘦一點?3種沙拉食譜趕快學起來,DIY、零手殘!

健身房社交距離運動學 請你跟著這樣做
 

中央流行疫情指揮中心公告,在非特定人場所,室內應保持1.5公尺、室外保持1公尺的距離,讓社交距離,成了時下最重要的相處禮儀;但,如何在健身房保持1.5公尺的社交距離?以下文章報你知。

什麼是地中海飲食?吃對了 助你減肥又長壽
 

地中海飲食已經連續三年,被U.S.News評為最佳飲食方法,其最大的特色在於不用挨餓,又能瘦身。而地中海飲食的關鍵,除了使用「好的油」,同時間follow這3大擇食原則,包括:少吃紅肉、多吃蔬菜、多攝取水果,讓你保持好體態、好體質!

7個增强免疫系统最有效的方法之一『該怎麼吃?』我教你
 
人人都會得到細菌或病毒的感染,而免疫系統好不好,攸關得病之後的結果。哈佛醫學發表最新增強免疫力的方法,從飲食、運動到生活方法都要配合,現在就從吃開始。
洗頭完還是油臭?跟飲食有關!
 

「剛洗完頭,怎麼沒過多久就發臭?」,你心中的這個疑問,其實這不只跟洗頭方式有關,飲食習慣也是讓頭皮發臭的關鍵!快來檢視以下5點,保護你的頭皮,讓出油問題不再困擾你。

防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視

防疫議題,成了全民關注,而進入各種場所,幾乎每天都要做的防疫措施,包括:戴口罩、酒精消毒,但你真的有確實做好嗎?以下5個防疫小細節,可別輕忽。

黑糖是養生好糖?破除5迷思 讓你不踩雷!

人人都說黑糖好,許多女孩子月經來,總會來一杯黑糖牛奶緩解經痛,但市面上的黑糖都一樣嗎?多吃會不會有反效果?黑糖迷思,一次解惑!

運動訓練真可以增強免疫力嗎?還是破壞免疫系統?

專家都說運動訓練帶來很多好處:有效減輕心理壓力、幫助心臟健康、讓身體更緊實更強壯。但有人說,運動對增強免疫力沒有幫助,可能還會降低免疫力,真的是這樣嗎?

超級食物甜菜根 5大好處加速瘦身還能抗老!
 

超級食物甜菜根,從歐美吹到台灣,到底這紅紅的,外形像蘿蔔的食物,為什麼「走紅」這麼快?超級食物的封號怎麼來?5大好處你一定要知道,小編更要分享零手殘甜菜根料理。

5種天然香草這樣用 防疫抗菌再升級

香草,散發著迷人香氣,多樣化用途除了可以拿來泡茶、製作精油,最近防疫期,也能派上用場,先找出這5種天然香草,加入香氛機內,有助於防疫,達到抗菌、抗病毒的附加功效!

預防要命新冠肺炎併發症狀 運動提升心肺功能是自保關鍵!

新冠肺炎最要命的其實是急性呼吸困難、肺浸潤…等症狀,而根據紐約時報的報導指出,保持規律運動,能提升心血管功能,為了避免將來真的不幸患上新冠肺炎,而引發嚴重的併發症狀,強烈建議你進行心肺訓練。

在家工作不吃多 3招幫你拒絕零食誘惑
 

在家工作,卻總是吃不停?抽屜、桌上總有吃不完的零食、旁邊就有冰箱可以「補充能量」,這樣吃下去可不行,拒絕零食誘惑,就靠這三招:規律生活、問自己餓了嗎、別買零食囤糧,這樣做讓你在家工作不發胖!

長時間戴口罩 悶出痘痘?6點對抗危「肌」

戴口罩,對抗新冠肺炎,已經成為自我保護之道,但長時間戴口罩,悶熱、出油,還有可能狂冒痘痘、粉刺,導致皮膚發癢泛紅、脫皮!該如何避免戴口罩出現的面子狀況?6招保養祕訣,一次告訴你。

3道白蘿蔔料理 止咳又助消化

白蘿蔔,可算是關東煮、滷味必點!屬蔬菜類,營養均衡又能補充纖維質,止咳、助消化,好處可不少;只是該如何料理、能充分攝取白蘿蔔的好處?以下3道白蘿蔔料理,推薦給你。

新冠肺炎高危險因子就是「肥胖」,快來減重不減免疫力!

沒有在恐嚇你,「肥胖」造成疾病和後遺症不少,但是,你知道嗎!肥胖也是新冠肺炎的高危險因子,原因是什麼呢?那要如何有效減重提升免疫力?快筆記並且告訴身旁的人。

實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」
 

你未老先衰嗎?現代人久坐、壓力大、三餐不正常,再加上不運動,身體都要壞光光了,也許你會說「我還年輕」,但事實上你的「身體年齡」已經跟老年人一樣!快來測驗這8題,了解自己的「身體年齡」是多少。

疫情不減無法外食,自製高級舒肥料理,不難!

高級餐廳最愛用的舒肥法學起來,疫情期間不外食也能享用好料,不需要開火,沒有廚房也能輕鬆煮出佳餚美食。怎麼做舒肥料理?誇家!

過量攝取咖啡因 小心6大副作用

現代人的早餐公式,總要來杯咖啡提神,但,咖啡一天的飲用份量,1杯、還是2杯為限?可不是想喝多少就喝多少!每天的咖啡因攝取,還是有安全值建議,不過量才能提神又不傷身。

晨跑夜跑哪個好? 不注意這個可能有生命危險
 

跑步,是非常容易上手的有氧運動,入門門檻、只要一雙球鞋就可以了,只是該如何選擇跑步時間?晨跑還是夜跑?除了考量每個人的生活型態和工時,跑步時的安全性,也要注意。

 

高級香料番紅花3種簡單料理方式 讓你吃進5大健康功效!

番紅花號稱世界上最昂貴的香料,能增加料理的色、香、味之外,還有5種健康益處,好奇它吃起來是什麼味道,以及怎麼吃嗎?馬上帶大家深入了解番紅花的優點和3道好上手食譜👍

你也加入囤貨行列? 防疫期採買請做這3件事

防疫期,你也是囤貨「卡安心」的一員嗎?除了提醒不要恐慌,囤貨前、一定要做的事,就是整理家中的冰箱和儲藏櫃,列出日常生活用品和生活的必需品;胡亂囤貨浪費錢、或買了一堆泡麵罐頭,高油高鹽高熱量,丟了健康,還肥了一圈。

減體脂肪沒有持續等於做白工,這10招「瘦」用一生!

可別傻傻地以為體脂肪降下來就萬事OK,恢復以前不忌口、狂吃垃圾食物的飲食習慣,再加上運動量減少,這一定會讓你的努力功虧一簣,今天就要告訴大家10個更能融入生活、變成習慣的減體脂肪方法,看完記得分享給親朋好友,絕對「瘦」用!

來試試睡覺減肥 遵循「7:3:3」原則好眠又瘦身
 

睡覺就能減肥,多棒啊!風靡日本7:3:3睡覺減肥法,堪稱「躺著就能瘦」,真的能越睡越瘦嗎?關鍵就在掌握睡眠時間,以及在對的時間睡覺,好的睡眠品質,真的能幫助身體代謝!

 

疫情期間提升免疫力,教你這樣上健身房不中鏢

提升免疫力人人知,但疫情期間不要上健身房運動!真的是這樣嗎?搞清楚新冠狀病毒傳染途徑,教你如何自保安心運動維持身體健康。能安全度過非常時期就是你!

吃咖哩減肥又可提高免疫力?關鍵在辛香料

你以為減肥就不能吃美食嗎?NONO。咖哩,堪稱印度料理精髓,吃對咖哩,不僅可以提升免疫力、促進新陳代謝、有助減肥和抗癌,為什麼咖哩怎麼這麼多好處,可以讓你輕鬆吃不怕胖。

餐桌上絕佳美味!一窺巴薩米克醋的功效和特別之處

巴薩米克醋」品嚐起來根本不是醋!從正餐到甜點都可以加入神奇的巴薩米克醋,驚艷平淡的食材!好用之外,還有3種促進身體健康的功效,馬上帶大家了解美味的巴薩米克醋,以及簡單料理方式!

解密10大麵條!殘忍揭曉…麵控先哭一波

你是麵控嗎?小心選錯吃到雷雷麵條,熱量、油脂、鈉含量超標!麵條種類多、份量不一,跟白飯比較起來還真難拿捏熱量,今天就來為你揭曉10大麵條PK賽,多多留意這些麵條啊~

你有「憂鬱症」嗎?3個警訊立即檢視
 

憂鬱症」,絕對是2020年最需關注的健康議題!根據國外研究調查發現,心理健康問題,最容易被忽視,且憂鬱症患者不太會尋求幫助,該如何檢視自己是否有憂鬱症傾向?這3個訊號,務必提高警覺。

你真的需要吃健康食品嗎?一篇搞定吃的重點和時間
 

平常三餐飲食不均衡,要補充不足的營養素,許多人會選擇吃健康食品來代替,不過這樣做就能保健康嗎?相反的會讓身體「嚕呷嚕糟糕」?看完這篇文章,馬上讓你搞懂自己需不需要吃健康食品,以及吃哪些、什麼時候吃。

越孤獨越容易胖?這5招幫邊緣人擺脫肥胖

跟朋友吃飯容易吃太多就算了,身為邊緣人,自己一個人吃飯總行了吧?但有研究證實「越孤獨越容易胖」!因為當你內心感到孤單,食量容易變大,反而會吃越多、變越胖。

不知不覺身材變好了,4動作邊做家事邊在家運動

平常不只工作量多,家中待做的清潔工作清單,也是排得落落長,這麼忙碌的你,是不是沒有時間運動呢?那今天的在家運動4動作,一定要學起來,一邊做家事一邊鍛鍊,不只家裡乾淨了,身材也跟著變好囉!

梅精可以排毒又增加免疫力?其實吃這些東西也有一樣的效果

網路盛傳黑黑的梅精吃了可以幫助排便順暢、促進新陳代謝、調整體質,甚至幫助牙齒發育!哇…真有那麼神?等等,買之前要當個聰明消費者,了解梅精到底是什麼玩意兒,否則花了錢沒效果不打緊,吃了人不舒服可就不妙囉!

永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善!

明明睡眠時間有6~8小時,為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟?永遠睡不飽的感覺好討厭啊~注意,如果你也有長期睏未飽的情況,可能就是因為某些疾病、營養失衡…等8大原因造成的!

聽醫師的話「增加肌力就是增強免疫力」還不快做重訓!
 

肌肉不是只有好看,它也是重要器官。已經有很多研究表示,肌肉可以增加免疫細胞激素、增強免疫力。對抗可怕的病毒,不再只是勤洗手、戴口罩、吃健康食物,今天起「增加肌肉量」也要加進去!

必吃!15種食物增強免疫力 你就是自己的防疫王牌!

抵禦病毒最厲害的一招,不是戴口罩,而是增強免疫力!今天我們從飲食下手,要推薦你15種好吃、好買又好料理的食物,記得充分攝取,一起加強自己的防疫力吧!

口罩有戴有保障?一張圖CHECK你的防疫效果好不好

最近新型冠狀病毒肆虐,保護自己也維護別人的方法之一就是「戴口罩」。但,不是有戴就有保庇捏?一張圖確認口罩有沒有防疫效果,馬上Check!

聰明降體脂 這12種燃脂食物放入日常菜單

一起用吃來「降體脂」,飲食控制絕對是降低體脂的重要方法,不要害怕!推薦你12種天然食物,方便取得可以時常納入菜單,還能提高新陳代謝率、幫助燃脂,快筆記!

不會修圖沒關係 利用錯視玩出驚奇攝影作品!
 

攝影比賽通常不允許後製修圖,但如果想拍出特別又吸睛的作品該怎麼辦呢?「錯視」是你可以運用的手法,例如:單手撐住比薩斜塔。那麼大家都愛用的錯視技巧,怎麼呈現驚奇的感受呢?本篇分享5個方法,教你把作品玩出奇幻新鮮感~

打敗「收假症候群」,12種快樂食物讓你精力滿滿

每次放完長假要回公司上班、學校上課,提不起勁、情緒不錄(Blue)嗎?拒絕憂鬱蟲爬上身,多攝取這12種快樂食物,讓你擁有好心情,克服收假症候群

一頓情人節大餐2千大卡!遵守7原則 讓你少點熱量

情人節大餐,怎麼能少,但根據國民健康署統計,一頓情人節大餐,熱量大約2千大卡,對身體的負擔可不小。建議已經訂好情人節大餐的你,點餐、用餐、選餐廳時,掌握這7大健康原則,特別是別選吃到飽餐廳,讓情人們才能吃得浪漫又健康。

人像攝影技巧分享 3招拍出滿滿肌情

愛運動愛健身的人,都想留下苦練已久的肌情美照對吧!呈現肌肉線條的角度和光線很重要,練得再像古希臘神雕般的肌肉,遇到不對的直射光源和平面角度,都可能還是會把你打入凡間。今天要分享3個人像攝影的技巧和偷呷步,不論是幫自己拍、幫別人拍,你都是最佳攝影師。

鍛鍊體態新運動 推雪橇全攻略!
 

短時間內減脂又增肌的推雪橇運動,讓減肥卡關、肌肉長不夠的人燃起新希望!推雪橇運動菜鳥也能做,我們馬上來傳授正確的推雪橇方法,包含解說常見錯誤,增肌減脂又遠離運動傷害。

尾牙、春酒、喜宴 食慾大爆發!謹記8招防肥撇步

尾牙聚餐、春酒狂吃,美食當前,嘴巴都停不下來!參加尾牙除了希望抽中大獎,但可別把多餘的熱量也帶回家。遵守8招尾牙飲食指南,讓你好好吃飯、又能守住身材,快筆記。

2020 World Gym攝影大賽奪10萬獎金 5個技巧拍出建築之美
 

2020 World Gym攝影大賽來囉~不論是攝影好手還是跟小編一樣平日喜歡東拍拍、西拍拍,都能免費參加攝影比賽、Show出你的作品,並且獲得高額10萬獎金的大好時機!小編要偷偷告訴你,拍攝建築物這麼巨大的目標,怎麼拍得巧又拍得好,助你在奪獎之路一臂之力。

不要遺憾,心肌梗塞有前兆!

心肌梗塞通常發生得很突然、殺得我們措手不及嗎?其實心肌梗塞發作之前有徵兆,只是我們沒有自覺,發現得太晚耽誤就醫黃金時間,所以本篇整理的病發前兆以及護心5撇步請筆記,別讓遺憾發生在你我身邊。

改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪,減脂菜單這樣吃

20-30%體重下降已經不再是減肥成功的代表,少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號,1天降0.5~1公斤不難,而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。還好,大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念,但要成功降低體脂肪卻很難,因為,大多數的人改不了這個壞習慣而讓體脂肪居高不下!

帶狀皰疹(皮蛇)好痛!小心治療避免後遺症

每天從早忙到晚沒時間休息、壓力太大或是免疫力低下,小心!皮蛇很容易纏上你。帶狀皰疹俗稱皮蛇,這病毒帶來的疼痛和後遺症讓人非常痛苦,要解決病程的不適,並且預防併發症,有辦法!4個生活上的小撇步快筆記下來。

「我不想上班!」簡單3招 克服收假症候群

連假結束,好難收心,想要回歸正常生活,卻全身無力、心情低落、工作效率變好差!建議開工前一天,做這3件事,讓你擺脫「收假症候群」。

【影片】放鬆教室 8大拉筋動作讓肌肉長得又好又修長
 

拉筋動作看起來簡單,但背後的功效可是很強大的喔!如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,那從現在開始建立吧!今天老師就要傳授大家8個伸展動作,讓全身肌肉都能獲得舒展~

養肝5種食物+護肝7習慣,拒當肝苦人

上班朝9晚9,下班繼續喝酒應酬,在家還得伺候小孩孝順父母,貪圖睡前一點自己的時間滑手機熬夜,不只你累,你的肝更是有苦難言啊!當發現肝生病時幾乎已經太晚了。拒當肝苦人,立即筆記5大養肝食物和7個護肝習慣。

新年新希望 2020不發胖!把握4點守住身材

俗話說「每逢佳節胖三斤」,是不是總是被年假大餐打敗呢?這次新的一年一定要守住體重防線,偷學這4招新年計畫,打破變胖的魔咒!

痠痛貼布正確使用方法 向痠痛說掰掰

肩膀好痠!手腕有點痠痛!來一片痠痛貼布,快快貼快快好?先等等,你知道貼痠痛貼布之前,要先搞清楚症狀再貼,才有效嗎?而且貼太久,還可能傷害到皮膚甚至是優記(腎臟的台語),筆記,痠痛貼布6大注意事項!

「柔軟度」比銀髮族差? 伸展運動每日訓練 幫身體賺10大好處

你知道柔軟度不好,容易腰酸背痛、肩頸痠痛、影響運動表現嗎?尤其是接近過年,家家戶戶忙著大掃除,還沒打掃完,已經全身痠痛,而且這一痛好幾天需要休息。注意啦!柔軟度需要時常訓練,伸展運動很重要,還能幫身體賺這10大好處。

除夕圍爐不吃肥!健康料理6原則

過一個年,平均胖個2-3公斤,想要擺脫肥胖宿命,快準備好新年新任務,健康料理6原則,低卡圍爐大餐,讓你年菜吃不肥。

【影片】網友最想知道的7大健身問題Q&A

你在健身的時候,是否會遇到運動上的問題呢?或是疑惑運動方法是否真的有效?我們收集了World Gym Blog粉絲提供的健身問題,精選出7個詢問度最高或大家最想知道運動方法,由World Gym 教官Jacko來告訴大家該怎麼運動才有效,有文字說明也有影片,事不宜遲,馬上解惑去👀。

空氣品質糟怎麼辦?必吃4大類清肺食物抗空汙

可怕的空氣汙染,除了盡量待在室內使用空氣清淨機之外,你還可以試試這些清肺食物,加強淨化你的肺。外加幾個easy遠離空汙的生活小撇步,降低罹患肺癌機會!

女神們都在跳!芭蕾伸展操 5招瘦全身

每次下定決心要減重,就開始嘗試各種激烈運動,但往往下場是前功盡棄、半途而廢,老是喊著「運動好累!」,先別急著放棄,不妨試試看芭蕾伸展操,即使不是芭蕾舞者,也能輕鬆練就、輕鬆瘦身,優雅地動起來!

低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥? 不知這5件事不瘦反傷身!
 

一位韓國女生用低碳飲食,11個月瘦了20公斤,重點是不用節食,各位想減肥的吃貨朋友們,是不是很心動?但,冒然執行可能會傷害到健康,所以這篇要告訴你低碳飲食減肥的5大注意事項。

10招擺脫毛孔粗大 還原咕溜~水煮蛋肌!

毛孔粗大好崩潰,沒有上粉底、遮瑕就不敢出門嗎?試了好多種方法毛孔還是像黑洞?小心,誤信偏方反而會讓膚質越來越差,其實日常中只要做到10件事,要還原嬰兒般的水嫩肌膚並不難。

肌肉痠痛? 5招伸展運動 解決跨年狂歡症候群

跨年夜,不管你是外出看煙火,還是在家熬夜倒數,頭痛、肌肉緊繃的「狂歡症候群」,相信不少人都有類似經驗!如何緩解?以下5招伸展運動,幫你急救,讓疲勞退散!

催淚彈隱憂 恐釋出「二噁英」致癌物!攝取這5種營養素.助解毒

香港反送中抗爭遊行局勢仍然緊張,港警使用各種武器清場,特別是使用最多的催淚彈,半年來竟使用了1萬6千發!而近期有前線記者確診出「氯痤瘡」,是目前人體積存高濃度「二噁英」所致,引起各界關注,並讓大家開始調查什麼是二噁英?

下蹲膝蓋有聲音?分辨5種怪聲揪出元凶

爬樓梯或蹲下常聽見膝蓋有聲音,難道是「咖桃呼(膝蓋的台語啦!)」退化了嗎?得趕快補充保健食品才行,嘿!先別急,膝蓋發出的聲響可分成5種,代表不同的病因,找到元凶再對症下藥,治療才有效。

驚!吃一頓聖誕大餐得跑步76圈消耗⋯快筆記不發胖3招

平安夜、聖誕節,除了交換禮物很重要,聖誕大餐更是不能少,只是歡樂的時光,總有殘酷的一面,因為吃完一餐的熱量就逼近2000大卡!該如何消耗掉這些熱量呢?就靠這3招,吃不胖!

先別管臀型翹不翹 臀肌弱對健康就有5大傷害

我沒有要練蜜桃臀!屁股沒有很好看,還是活得好好的啊!那你就錯了,沒有臀肌對健康也會造成5大威脅,而且問題很嚴重,想要活的健康、生活舒適,臀肌不能放著不管啊!

最受歡迎的10款自製冬季熱飲,哪個超胖、哪個可以安心喝?

冷冷的冬天,你喜歡喝哪種熱飲來暖身子呢?小心踩到爆卡地雷,穿上脂肪大衣!今天小編和大家分享10種熱呼呼飲品的製作方法,還要公開卡路里和肥胖指數,熱量控制自己來,守住我們的體脂肪。

嚇到吃手手?一緊張狂咬指甲…靠這5招戒掉壞習慣!

咬指甲」的壞習慣,實在很難克制,藝人瑪莉亞就曾在節目上分享,她因為太愛咬指甲,「整片撕起」導致細菌感染、全身痠痛,甚至整隻手腫到不成人形!想要擺脫咬指甲的慾望?試試看這5個方法,戒掉咬指甲的惡習。

硬舉堪稱操肌之王 必做的6大理由
 

硬舉能幫你鍛鍊從小腿到背部大部分的肌肉,1個動作就能練全身,很適合運動時間少的你,省時之外硬舉還有6大優點喔!動作怎麼做?教官示範正確以及常見的錯誤,看仔細讓你練好、練滿、不受傷。

運動穿壓力褲防腿痠痛,真有其事!?

運動穿壓力褲會提升運動表現、隔天比較不容易有肌肉痠痛,這條褲子有這麼神奇嗎?這幾年不管在健身房或運動場,穿著緊身壓力褲訓練的比例極高,你是否也想試試壓力褲神奇的功能呢?看完這篇再決定是否入手。

吃鮭魚不只變聰明 還能助瘦,7大好處請你多吃!

瘦身計畫老是失敗?除了靠運動,也要聰明吃!日本研究發現,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,而且鮭魚還有這7大益處,想減肥成功的你一定要知道!

想練翹臀?!先確認你是哪一種屁股?再練!
 

想要渾圓又緊實的翹臀嗎?看了那麼多練翹臀的動作教學,可不能胡亂訓練。先確認你的屁股是哪一種形狀,再挑選適合你的翹臀訓練,努力才不會白費!

你都午睡多久?錯誤午睡習慣 會讓你越睡越累!

不少人都有午睡習慣,補眠一下,當做充電。而近期也有研究發現,每周午睡1到2次、每次約睡5分鐘到1小時,會比不睡的人降低48%中風、心臟病和心衰竭的風險!但要怎麼睡,才不會越睡越累呢?

熬夜與過勞 堪稱菁英殺手 3大過勞前兆不可忽視

當拚命三郎,小心過勞索命。公司誇你非常敬業,使命必達可以忽略三餐,甚至幾天不睡覺!注意,出現3大症狀就是身體發出的求救訊號,千萬不可以忽略造成遺憾。

搶吃!火鍋好夥伴茼蒿 原來有6大驚人的功效

大家煮火鍋喜歡加什麼蔬菜呢?茼蒿一定在你的名單內,很好!請繼續保持,因為它不只吃起來有特別的香氣和口感,還能降火氣,對健康更有6大好處喔!另外推薦3種清爽的茼蒿食譜,隨時都能享受茼蒿的好處。

想擺脫嘴唇乾裂?請先改掉這9種嘴唇更乾的行為!

冬天到、日常保養更顯重要,特別是嘴唇保養,更會影響第一眼感覺。想改善嘴唇乾裂,避免乾巴巴、破皮、流血,第一步驟,不是一直塗抹護脣膏,而是改掉這9種傷害嘴唇的行為。

想瘦下半身?瘦大腿的秘笈來了!【2020更新】
 

現代人因為工作或學習,時常久坐或久站,長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」,下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。要瘦下半身,首先要先了解,自己屬於哪一種類型的下肢問題,再搭配有氧和無氧運動,讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣,從根本解決「腿粗」問題。

有氧運動該如何搭配?做對讓你快速燃脂又健康【2020更新】
 

提到有氧運動,相信許多人都會想到減肥(減重),因為有氧運動的確是可以達到有效瘦身。由於有氧運動的執行門檻較低且便利性大,不需要使用到太多器材、也不用太困難的技術、更沒有什麼場地方面的限制,有氧運動可以說是一般人最常接觸到的運動。

教練「翹臀」的日常,不只會教也會練!

打開網路搜尋「翹臀」運動方法,千百萬種。大標不時標示著每天3分鐘、5分鐘...就能擁有迷人的翹臀。到底哪一種臀部運動最有效呢?當然是教練自己常練的運動最有效!讓小編帶大家看看教練的翹臀日常。

剩菜當寶小心致癌 這四種隔夜菜最毒!
 

愛當「省婆」隔夜菜熱過一次又一次,菜裡的營養消失不說,還可能煮出壞物質,輕則肚子痛、腸胃炎;重則引發食物中毒,甚至是致癌,別說小編沒提醒,隔夜菜這4大類最毒!解毒有方法3大妙招一起告訴你。

天冷空汙變身酷酷嫂 4招食療止咳速見效!

糟糕又寒冷的空氣品質,讓我們在冬天整日咳咳咳不停,影響到做事效率、睡覺品質,還要擔心隔壁同事會不會翻你白眼,幸好!止咳有方法,4道食譜輕鬆做、好好吃,再用8招預防咳嗽,快速跟酷酷嫂說掰掰。

飯後運動好嗎?飯後能吃水果?飯後迷思一次破解

每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效,或是「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?幫你一次破解!

激推5種超強排便食物 讓你超「順暢」!

上班壓力大,長期有排便不順的困擾?根據統計,每10名上班族,大約5位有便秘問題,比例超過50%!想要每天排便順暢,就從「吃」來改善,多攝取這5樣食物,就能免於宿便之苦。

紅肉易致癌吃白肉最好?健康吃法其實要這樣做…

愛吃紅肉會得大腸癌是真的嗎?難道為了保命,牛排、豬排…等美食都不能碰了嗎?愛吃肉的你有福了,今天這篇文章就要帶大家破解迷思,找到既能吃到美味紅肉,又能保有健康的方法!

回春好食牛蒡 這樣煮去澀味還吃進6大功效!
 

牛蒡可以回春除細紋,喜金ㄟ嗎?先別急,得注意吃的技巧,還有這樣烹煮才能保留營養又美味,讓牛蒡的6大功效「吼哩嚕呷嚕肖年」!

爬大山看美景 出發前必備高山症預防對策

爬山是很棒的運動,還能被山林療癒心靈~但如果遇到高山症,讓你呼吸困難、頭痛欲裂,可能會讓這趟登山行,威脅到生命安全,為了預防高山症,上山之前有8件事情要注意喔!

拳頭力量決定生命長短?6動作加強握力健康又長壽!

什麼!握力會影響到壽命的長短!研究指出,肌力比較弱的人,通常不會活得比同齡人還要久、還要健康。要怎麼知道肌肉含量夠不夠呢?測你的握力程度,如果握力很差,用這6個動作有效增強握力和身體肌肉量!

葉酸不只懷孕需要 平時也應該要補充

葉酸不是只有孕婦要補充,對一般人也很需要!你知道嗎?在醫學研究上,葉酸可能還具有抗老化的功效。對於胎兒和成人都很重要的葉酸,到底對身體有哪些好處?缺乏有哪些影響?該怎麼攝取葉酸才是雄厚耶?

來健身房才知道的事!這10種「無奇不有」你遇過嗎?

健身房運動,已經是時下流行的運動方式,不過你是否也跟小編一樣,發現健身房有好多種類型的人啊~鬼吼哥、自拍姐,還是變成藉機把妹的運動場所呢?快一起來看看健身房10大有趣現象,看你遇過哪幾種!

滷味百頁豆腐、冬粉…超油啊!避開暴肥地雷 就靠6招嚴選好物原則

最近天氣日夜溫差大,到了晚上天氣轉涼,想必就會想來點熱熱的湯,而台灣美食之一「滷味」是許多民眾的宵夜選擇!菜色、肉品任你挑,便宜又大碗,吃飽飽好幸福~不過要盡量避免夾取「地雷食物」,否則吃下肚、熱量超高。

明星都在瘋「倒立」!但學之前 請先訓練這個

最近網路上「倒立」超夯,韓國女神IU、李孝利都在練!帶動韓星、韓妞倒立風潮,連台灣女星陳意涵,之前也po文秀出倒立照,讓人看了覺得很厲害又好羨慕、好想學。倒立是瑜珈動作,跟風前,一定要先訓練好「核心肌力」,才能避免發生危險!

減醣飲食:牛排大勝蕎麥麵? 請稱呼牛排「減重神隊友」!

減肥族的菜單選擇,不只雞胸肉、里肌肉,事實上也很推薦吃牛排!除了美味又能補充鐵質,近期有研究指出,把牛排跟蕎麥麵拿來相比,想瘦的要瘦的、請吃牛排,決勝關鍵就在於「醣分攝取」。

便宜沒好貨 重組肉很傷身?破解3大迷思讓你安心吃

「吃夜市牛排他狂拉…」、「重組肉=敗腎地雷!」、「早餐肉排都是膠水黏的!」以上都是搜尋重組肉就能找到的新聞,但,真的有這麼糟糕嗎?今天帶大家破解3大迷思,讓你吃重組肉不再心驚驚。

狂做重訓還是沒肌肉? 因為你沒做到肌肥大3原則
 

很努力的做重量訓練,肌肉成長速度卻很緩慢嗎?你應該要遵守肌肥大3個原則,另外,再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉!增肌的秘訣都在這裡。

吃生魚片=吃下寄生蟲?10大妙招安心吃

你愛吃生魚片嗎?吃魚肉還能攝取到更多不飽和脂肪酸喔!但處理程序非常重要,新聞曾報導有人猛吃生魚片順便吃進一堆寄生蟲,讓肝臟爬滿肝吸蟲。要安心食用生魚片,10個重點請你跟我這樣做。

罰站助瘦!3招靠牆運動 幫你減重

上班慣性駝背打電腦,下班後直接躺在沙發上發懶,不論是看電視、滑手機,長期下來,恐怕會引起駝背、肩頸痠痛,姿勢不良的問題更嚴重!該如何矯正?醫學證實,每天靠牆站,會有助改善,還能助瘦喔!

不求活的老,只求活好老人運動培養8個秘訣

喂!看到「老人 運動」這標題,不是老才要看,長壽已經不是現代人追求的目標,如何在變老的時候,還能自由走動、吃好睡飽,做自己喜歡的事情,才是大家所想要的。而「運動」確實是最佳途徑,就算已經是老人,運動產生的好處都來得及。怎麼培養運動,先來建立觀念吧!

BOSU半圓平衡球全身訓練 燃脂爆汗Let’s get it!

半圓平衡球又叫做BOSU球,有像瑜珈球具彈性的表面,也有堅硬平穩的一邊,多功能的它可以用來練核心、也能鍛鍊手腳協調性,今天有氧老師要教大家6個動作,讓你全身都動起來,和脂肪說掰掰~

吃低GI食物就不會胖? 真相是…

減肥只要選擇低GI的食物,就可以放開肚皮大吃嗎?偷偷告訴你其實沒這麼簡單,裡面有很多「眉眉角角」要注意,所以某個環節吃錯了,不只不會瘦,反而容易變更胖!

翻來覆去睡不著…不老女神孫儷靠睡前瑜珈 燃脂又助眠!
 

平常上班壓力大,晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?或者是天天都在加班,一下班就只想回家休息、不想運動?現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,不僅能幫助你一覺好眠,還能輕鬆瘦身!

到底~世界健身「身體組成評估Inbody」在做什麼?(圖文超詳細)

很多人知道Inbody身體組成分析儀,但是Inbody數據怎麼看?如果你到世界健身裡面去測量Inbody,教練會帶你使用儀器,然後一堆數據出來之後,教練會告訴你什麼事情呢?小編直接帶你去現場走一遍,讓你整個明白世界健身的身體組成評估是啥服務。

疼愛自己,8招舒適度過更年期

女性步入更年期大多在45~55之間,身體出現許多不適,如果再加上孩子的離巢期,生活失去重心,讓身心靈遭到雙重打擊,很容易有憂鬱的傾向發生!熟女們別被更年期壓垮了,小編整理出8撇步,讓妳更舒適的迎接更年期。

Demi

Demi

Hi!我是Demi,興趣是戶外運動,最喜歡去爬山!為了增強體力,開始接觸健身,平時也喜歡收集運動相關的資訊,想要了解更多嗎?歡迎訂閱World Gym Blog!

天熱身體越累?靠這9招.擺脫夏日疲勞症候群

 

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

肥胖.久站.走太多路 讓你變扁平足?快學3招自救

 

才走沒多久,就覺得腿痠嗎?原因除了來自走路姿勢不正確,另一個可能因素,是扁平足!如何判斷自己是否為扁平足,以及如何預防與改善,以下3招自救方法,幫你找回足弓。

疾病預防 | 12 分鐘閱讀

減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!

 

苦練身材,還是得不到成效嗎?請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」!據說可以有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,重點是執行碳循環飲食,讓你不必痛苦戒澱粉。

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎?

 

每到睡覺時間,你都習慣哪一種睡姿呢?是否有越睡越累的傾向呢?根據研究,如果長期睡姿不良,會讓你腰痠背痛、精神不佳,接下來就要告訴你,如何透過伸展運動、改善睡姿不良!

疾病預防 | 17 分鐘閱讀

沒有「局部瘦」這回事!關鍵在於這2點

 

瘦手臂、瘦大腿,你想哪、就可以瘦哪嗎?不可能啦!事實上,減肥沒有局部瘦這件事!想瘦身,得全身一起動才有可能,而且掌握這2件事,才會能讓你的瘦身之路,事半功倍。

運動 | 11 分鐘閱讀

你是沙發馬鈴薯嗎? 小心脊椎側彎找上你

 

一下班就想賴在沙發上、躺著追劇嗎?小心!這個沙發馬鈴薯的發懶習慣,很容易導致脊椎側彎的發生可能!要如何自我檢測?如何改善?趕快看下去。

疾病預防 | 12 分鐘閱讀

用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸

 

「用眼過度」已經成為現代人文明病,長時間使用3C,上班盯電腦、下班盯手機,對眼睛的傷害非常大,嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門!該如何保養我們的靈魂之窗?要分享眼睛瑜珈,保護你的美麗雙眼。

上班族健康與運動 | 6 分鐘閱讀

便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?

 

不論是去自助餐、炒飯店、台式牛排館,常會看到這道配菜─「三色豆」,許多人都會不夾、挑掉不吃,認為三色豆低價又不美味,非常不受歡迎,但也有人覺得冷凍三色豆煮起來很方便,能快速飽餐一頓;到底,冷凍蔬菜營養嗎?

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?

 

夏天到、展現好身材,一定少不了無袖打扮,而無論是為了美感或是視覺禮貌,女生們的課題,少不了「除腋毛」這件事;但,刮腋毛真的只是女生的事嗎?男生也該學習,因為除毛也是有不少好處der!

美容與時尚 | 8 分鐘閱讀

年紀越大越不快樂?對抗中年危機 請學習這8招

 

俗話說「三十而立、四十而不惑」,但為何許多人到了中年還是非常焦慮?每天都在思考著工作、經濟、家庭、婚姻,還以為到了中年什麼事情都能明白,沒想到反而是中年危機找上身,每天都在懷疑人生!到底該如何度過中年危機呢?

疾病預防 | 15 分鐘閱讀

夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏

 

補水好選擇,就吃西瓜吧!夏日盛產西瓜,解渴又消暑,香甜又多汁的西瓜,好吃還有豐富營養價值,9大好處,你一定要知道。

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚

 

今夏瘋玩水、海邊衝浪、曬日光浴,或是去水上樂園玩水,享受夏天陽光;但,最怕的就是回到家,看著皮膚被曬得紅通通,怎麼辦?快,把這6招學起來,肌膚曬傷急救學,幫你找回水嫩肌。

疾病預防 | 6 分鐘閱讀

4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重

端午節,一定要吃粽子啊!但想吃、又好掙扎,因為粽子的熱量,一顆熱量500大卡以上,真的不低,要如何吃肉粽不「肉重」?掌握4招吃粽秘訣,助消化、又不讓體重失控。

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

端午節划龍舟 「護體5招」預防運動傷害

每年端午節,除了吃粽子、戴香包,一定還會有划龍舟比賽!不僅可以消耗高熱量的粽子,還可以體驗划龍舟的刺激感與樂趣~只是,划龍舟算是激烈運動,賽前如果沒有做好準備,恐怕會造成運動傷害,以下就告訴你,划龍舟要如何避免受傷。

運動 | 11 分鐘閱讀

遶境讓你全身痠痛? 5招紓解痠痛

 
跟著大甲媽遶境,你全身痠痛嗎?許多人因為跪拜、扛轎,長時間走動,導致腰酸背痛中暑、腳底起水泡,甚至引起低血糖、體力不支的狀況,而遶境後該如何舒緩痠痛?掌握這5招,能有效緩解。

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈

自從6月7日防疫解封,開始進入後防疫時代,高鐵、台鐵不採梅花座,在外保持適當社交距離則不用戴口罩,連賣場、商圈的試吃活動也可以回歸正常,但慢慢回到正常生活,還是有不少民眾憂心與焦慮,如何預防潛在病毒?這5件事請繼續保持。

編輯推薦 | 14 分鐘閱讀

含糖手搖飲料「ㄟ大摳」  6招減糖法學起來

 

夏天到,你一天喝幾杯手搖飲料?的確,午後來一杯珍珠奶茶,真的好療癒,但加了糖、加了料,一杯的熱量衝破300大卡,除了讓你胖,更有研究指出,喝含糖飲料還會增加早死風險!

健康飲食 | 20 分鐘閱讀

蔓越莓抗氧化.提高免疫力 阿中部長也說讚!

還記得之前阿中部長在《免疫的威力》這本書中,推薦五種食物可以吃出免疫力嗎?其中還大力推薦的「蔓越莓」!而酸酸甜甜的蔓越莓,除了可以提高免疫力,對女生更是好,有抗氧化、保護私密處的功效。

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

你跑對了嗎?10種跑步機使用常見錯誤

跑步機」,算是健身房最熱門的心肺器材,不少初學者、減肥族,會選擇跑步機,認真跑個1小時、感受滿身大汗淋漓;但,真的有運動到了嗎?不想「白跑一趟」,請避免犯下這10點跑步機常見使用錯誤!

運動 | 8 分鐘閱讀

對抗過敏原!消除塵蟎10個方法

台灣過敏兒數量,堪稱是亞洲之冠,其中最常見的過敏原之一,就屬塵蟎,除了肉眼看不見、更常聚集在我們每天睡覺的枕頭裡,該如何防堵?除了藉助塵蟎吸塵器之外,教你10個小撇步,趕走塵蟎!

疾病預防 | 8 分鐘閱讀

糖尿病患為新冠肺炎高風險群?血糖管控5撇步

防疫期間,糖尿病患更要做好血糖控制,因為有研究發現,糖尿病患者除了傳染病的重症風險較高,罹患新冠肺炎的糖尿病患者,死亡率也比一般人高4倍。因此,防疫期除了要戴口罩、勤洗手、保持社交距離,還可以從這5件事控管血糖。

疾病預防 | 13 分鐘閱讀

生氣1小時=熬夜6小時!多吃這些食物「不要生氣」

易怒、愛生氣,真的不好!有研究發現「生氣1小時=熬夜6小時」,生氣不但不能解決問題,傷神又傷身;到底該如何消火氣?多吃富含「鎂」的食物,會讓你開心。

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

新冠肺炎防疫學! 7件降低免疫力的事 千萬別做

近期COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延,而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了,我們該如何顧好?以下7件降低免疫力的事別做。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

你有防疫焦慮症嗎?5個方法幫你釋壓

 

新冠肺炎疫情影響,每天看新聞、或是網路搜尋,相關報導和訊息是否讓你越看越焦慮、心情差、壓力大?防疫當前,以下教你5個方法,減緩焦慮,幫你釋放壓力、放鬆心情,有助於提升免疫力。

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

健身房社交距離運動學 請你跟著這樣做

 

中央流行疫情指揮中心公告,在非特定人場所,室內應保持1.5公尺、室外保持1公尺的距離,讓社交距離,成了時下最重要的相處禮儀;但,如何在健身房保持1.5公尺的社交距離?以下文章報你知。

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

洗頭完還是油臭?跟飲食有關!

 

「剛洗完頭,怎麼沒過多久就發臭?」,你心中的這個疑問,其實這不只跟洗頭方式有關,飲食習慣也是讓頭皮發臭的關鍵!快來檢視以下5點,保護你的頭皮,讓出油問題不再困擾你。

美容與時尚 | 11 分鐘閱讀

防疫期如何對抗外界病毒?5個小細節別忽視

防疫議題,成了全民關注,而進入各種場所,幾乎每天都要做的防疫措施,包括:戴口罩、酒精消毒,但你真的有確實做好嗎?以下5個防疫小細節,可別輕忽。

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

長時間戴口罩 悶出痘痘?6點對抗危「肌」

戴口罩,對抗新冠肺炎,已經成為自我保護之道,但長時間戴口罩,悶熱、出油,還有可能狂冒痘痘、粉刺,導致皮膚發癢泛紅、脫皮!該如何避免戴口罩出現的面子狀況?6招保養祕訣,一次告訴你。

疾病預防 | 7 分鐘閱讀

3道白蘿蔔料理 止咳又助消化

白蘿蔔,可算是關東煮、滷味必點!屬蔬菜類,營養均衡又能補充纖維質,止咳、助消化,好處可不少;只是該如何料理、能充分攝取白蘿蔔的好處?以下3道白蘿蔔料理,推薦給你。

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

實際年齡不是老的證據!8題目測「身體年齡」

 

你未老先衰嗎?現代人久坐、壓力大、三餐不正常,再加上不運動,身體都要壞光光了,也許你會說「我還年輕」,但事實上你的「身體年齡」已經跟老年人一樣!快來測驗這8題,了解自己的「身體年齡」是多少。

運動 | 8 分鐘閱讀

解密10大麵條!殘忍揭曉…麵控先哭一波

你是麵控嗎?小心選錯吃到雷雷麵條,熱量、油脂、鈉含量超標!麵條種類多、份量不一,跟白飯比較起來還真難拿捏熱量,今天就來為你揭曉10大麵條PK賽,多多留意這些麵條啊~

健康飲食 | 22 分鐘閱讀

你有「憂鬱症」嗎?3個警訊立即檢視

 

憂鬱症」,絕對是2020年最需關注的健康議題!根據國外研究調查發現,心理健康問題,最容易被忽視,且憂鬱症患者不太會尋求幫助,該如何檢視自己是否有憂鬱症傾向?這3個訊號,務必提高警覺。

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

越孤獨越容易胖?這5招幫邊緣人擺脫肥胖

跟朋友吃飯容易吃太多就算了,身為邊緣人,自己一個人吃飯總行了吧?但有研究證實「越孤獨越容易胖」!因為當你內心感到孤單,食量容易變大,反而會吃越多、變越胖。

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

一頓情人節大餐2千大卡!遵守7原則 讓你少點熱量

情人節大餐,怎麼能少,但根據國民健康署統計,一頓情人節大餐,熱量大約2千大卡,對身體的負擔可不小。建議已經訂好情人節大餐的你,點餐、用餐、選餐廳時,掌握這7大健康原則,特別是別選吃到飽餐廳,讓情人們才能吃得浪漫又健康。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

尾牙、春酒、喜宴 食慾大爆發!謹記8招防肥撇步

尾牙聚餐、春酒狂吃,美食當前,嘴巴都停不下來!參加尾牙除了希望抽中大獎,但可別把多餘的熱量也帶回家。遵守8招尾牙飲食指南,讓你好好吃飯、又能守住身材,快筆記。

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

「我不想上班!」簡單3招 克服收假症候群

連假結束,好難收心,想要回歸正常生活,卻全身無力、心情低落、工作效率變好差!建議開工前一天,做這3件事,讓你擺脫「收假症候群」。

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

新年新希望 2020不發胖!把握4點守住身材

俗話說「每逢佳節胖三斤」,是不是總是被年假大餐打敗呢?這次新的一年一定要守住體重防線,偷學這4招新年計畫,打破變胖的魔咒!

健康飲食 | 12 分鐘閱讀

「柔軟度」比銀髮族差? 伸展運動每日訓練 幫身體賺10大好處

你知道柔軟度不好,容易腰酸背痛、肩頸痠痛、影響運動表現嗎?尤其是接近過年,家家戶戶忙著大掃除,還沒打掃完,已經全身痠痛,而且這一痛好幾天需要休息。注意啦!柔軟度需要時常訓練,伸展運動很重要,還能幫身體賺這10大好處。

運動 | 17 分鐘閱讀

除夕圍爐不吃肥!健康料理6原則

過一個年,平均胖個2-3公斤,想要擺脫肥胖宿命,快準備好新年新任務,健康料理6原則,低卡圍爐大餐,讓你年菜吃不肥。

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

女神們都在跳!芭蕾伸展操 5招瘦全身

每次下定決心要減重,就開始嘗試各種激烈運動,但往往下場是前功盡棄、半途而廢,老是喊著「運動好累!」,先別急著放棄,不妨試試看芭蕾伸展操,即使不是芭蕾舞者,也能輕鬆練就、輕鬆瘦身,優雅地動起來!

減肥運動 | 9 分鐘閱讀

肌肉痠痛? 5招伸展運動 解決跨年狂歡症候群

跨年夜,不管你是外出看煙火,還是在家熬夜倒數,頭痛、肌肉緊繃的「狂歡症候群」,相信不少人都有類似經驗!如何緩解?以下5招伸展運動,幫你急救,讓疲勞退散!

運動 | 13 分鐘閱讀

催淚彈隱憂 恐釋出「二噁英」致癌物!攝取這5種營養素.助解毒

香港反送中抗爭遊行局勢仍然緊張,港警使用各種武器清場,特別是使用最多的催淚彈,半年來竟使用了1萬6千發!而近期有前線記者確診出「氯痤瘡」,是目前人體積存高濃度「二噁英」所致,引起各界關注,並讓大家開始調查什麼是二噁英?

疾病預防 | 11 分鐘閱讀

驚!吃一頓聖誕大餐得跑步76圈消耗⋯快筆記不發胖3招

平安夜、聖誕節,除了交換禮物很重要,聖誕大餐更是不能少,只是歡樂的時光,總有殘酷的一面,因為吃完一餐的熱量就逼近2000大卡!該如何消耗掉這些熱量呢?就靠這3招,吃不胖!

健康飲食 | 13 分鐘閱讀

嚇到吃手手?一緊張狂咬指甲…靠這5招戒掉壞習慣!

咬指甲」的壞習慣,實在很難克制,藝人瑪莉亞就曾在節目上分享,她因為太愛咬指甲,「整片撕起」導致細菌感染、全身痠痛,甚至整隻手腫到不成人形!想要擺脫咬指甲的慾望?試試看這5個方法,戒掉咬指甲的惡習。

美容與時尚 | 6 分鐘閱讀

吃鮭魚不只變聰明 還能助瘦,7大好處請你多吃!

瘦身計畫老是失敗?除了靠運動,也要聰明吃!日本研究發現,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,而且鮭魚還有這7大益處,想減肥成功的你一定要知道!

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

你都午睡多久?錯誤午睡習慣 會讓你越睡越累!

不少人都有午睡習慣,補眠一下,當做充電。而近期也有研究發現,每周午睡1到2次、每次約睡5分鐘到1小時,會比不睡的人降低48%中風、心臟病和心衰竭的風險!但要怎麼睡,才不會越睡越累呢?

疾病預防 | 8 分鐘閱讀

想擺脫嘴唇乾裂?請先改掉這9種嘴唇更乾的行為!

冬天到、日常保養更顯重要,特別是嘴唇保養,更會影響第一眼感覺。想改善嘴唇乾裂,避免乾巴巴、破皮、流血,第一步驟,不是一直塗抹護脣膏,而是改掉這9種傷害嘴唇的行為。

美容與時尚 | 9 分鐘閱讀

飯後運動好嗎?飯後能吃水果?飯後迷思一次破解

每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效,或是「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?幫你一次破解!

健康飲食 | 10 分鐘閱讀

激推5種超強排便食物 讓你超「順暢」!

上班壓力大,長期有排便不順的困擾?根據統計,每10名上班族,大約5位有便秘問題,比例超過50%!想要每天排便順暢,就從「吃」來改善,多攝取這5樣食物,就能免於宿便之苦。

疾病預防 | 11 分鐘閱讀

來健身房才知道的事!這10種「無奇不有」你遇過嗎?

健身房運動,已經是時下流行的運動方式,不過你是否也跟小編一樣,發現健身房有好多種類型的人啊~鬼吼哥、自拍姐,還是變成藉機把妹的運動場所呢?快一起來看看健身房10大有趣現象,看你遇過哪幾種!

運動 | 10 分鐘閱讀

滷味百頁豆腐、冬粉…超油啊!避開暴肥地雷 就靠6招嚴選好物原則

最近天氣日夜溫差大,到了晚上天氣轉涼,想必就會想來點熱熱的湯,而台灣美食之一「滷味」是許多民眾的宵夜選擇!菜色、肉品任你挑,便宜又大碗,吃飽飽好幸福~不過要盡量避免夾取「地雷食物」,否則吃下肚、熱量超高。

飲食 | 10 分鐘閱讀

明星都在瘋「倒立」!但學之前 請先訓練這個

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運動 | 10 分鐘閱讀

減醣飲食:牛排大勝蕎麥麵? 請稱呼牛排「減重神隊友」!

減肥族的菜單選擇,不只雞胸肉、里肌肉,事實上也很推薦吃牛排!除了美味又能補充鐵質,近期有研究指出,把牛排跟蕎麥麵拿來相比,想瘦的要瘦的、請吃牛排,決勝關鍵就在於「醣分攝取」。

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罰站助瘦!3招靠牆運動 幫你減重

上班慣性駝背打電腦,下班後直接躺在沙發上發懶,不論是看電視、滑手機,長期下來,恐怕會引起駝背、肩頸痠痛,姿勢不良的問題更嚴重!該如何矯正?醫學證實,每天靠牆站,會有助改善,還能助瘦喔!

運動 | 8 分鐘閱讀

翻來覆去睡不著…不老女神孫儷靠睡前瑜珈 燃脂又助眠!

 

平常上班壓力大,晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?或者是天天都在加班,一下班就只想回家休息、不想運動?現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,不僅能幫助你一覺好眠,還能輕鬆瘦身!

運動 | 13 分鐘閱讀

戒糖好難?那就從減醣開始! 1日3餐菜單 請你跟我這樣吃

肥胖危機,全球重視,新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家,目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣;但是馬上戒糖,好困難,快試試從1日3餐、減醣食譜開始。

飲食 | 13 分鐘閱讀

拒絕老態! 就靠12種抗老食物+5大皮膚保養

秋冬轉換,正是女人啟動美白、保養大作戰的時刻!隨著年紀增長,如何抵制皺紋、鬆弛、斑點出現?想永保年輕,那麼就要認真做好「抗老」功課:12種抗老食物+5大皮膚保養。

女性健康與運動 | 18 分鐘閱讀

5大常見錯誤健身動作 沒練到肌肉 還反傷身!

健身最怕動作不對!不僅沒練到肌肉,還可能作不正確導致受傷,快看以下5大常見錯誤健身動作,看看你是否也犯了這些錯。

運動 | 8 分鐘閱讀

牛肉麵、麻辣鍋…吃一碗「鹽」質爆表!減肥失敗都怪重口味

想減肥,不只要控油,還要控制量!近期一份來自三軍總醫院的調查發現,麻油雞麵線、牛肉麵、咖哩烏龍麵…等國民美食,「鹽」質超高!吃一碗的鹽分攝取量,逼近一天鹽分所需,而飲食重鹹、鹽分太高,就是導致你難「瘦」的關鍵。

飲食 | 10 分鐘閱讀

一上大學「胖超快」?全因這7點讓大學生瘦不下來

想當初還是大一新鮮人時,瘦的跟竹竿一樣,沒想到一到大二、大三,體重直直飆升,到了大四變神豬?! 其實這跟大學生活習慣,最相關,包括:熬夜、喝酒、運動少,再加上學區附近都是「俗擱大碗」的餐廳店家,難怪瘦不下來。

飲食 | 8 分鐘閱讀

野餐季來了!想輕鬆又快速準備野餐食物?就靠這9大秘訣

一年一度野餐季又來啦!不管是臺中最夯的爵士音樂節、大黑熊音樂祭、Camp De Amigo戶外音樂祭,還是高雄的舊鐵橋草地音樂會,都擠進滿滿的人潮,不僅欣賞音樂、逛逛市集,還有品嘗自己準備的「野餐食物」!

飲食 | 10 分鐘閱讀

討厭喝水沒味道?加這5樣 讓你愛上多喝水的fu

 

討厭喝水,覺得沒味道、好難喝?但卻又不能否認「喝水是重要的事」,該如何幫白開水加分?不妨試試看在水中加入○○,白開水加味學,味道多一點,還能補充多種維生素與礦物質。

飲食 | 8 分鐘閱讀

減肥懶人包:水煮餐+適量油脂 美味健康0負擔!

健康、養身當道,外食族從餐餐吃自助餐,改選擇最近很火紅的「水煮餐」,除了許多店家搶攻水煮餐盒商機,不少健身網紅們也po文教學水煮料理,讓人跟風也來清淡一點。只是,吃水煮餐真能減肥嗎?建議最好再加上這一味!

飲食 | 16 分鐘閱讀

叫我第一名!「拳擊有氧」燃脂效果堪稱no.1

女孩們,誰說你只能慢跑、做瑜珈,隨著觀念開放,女性嘗試高強度、高心肺訓練的運動項目,也是挑戰自己。當然,健身重訓是一個選項,藉以加強肌力、雕塑線條,另外,如果想讓運動菜單多點變化,「拳擊有氧」則能兼備紓解壓力和瘦身甩油!

運動 | 12 分鐘閱讀

運動時大吼大叫? 告訴你 聽音樂運動 增15%運動效率!

如果你是健身房的常客,你一定很受不了有人在重訓時一直「大吼大叫」,覺得被打擾、又不知道該如何請對方小聲點,告訴你一個運動新知,其實少了吼叫,安靜地聽音樂運動,才是真的能提高運動效率和表現!

運動科學新知 | 8 分鐘閱讀

別再說沒時間!爬樓梯減肥 燃脂效果比健走好3倍

樓梯間,就是我的健身房!想要運動不設限,每天爬樓梯就是選項,而且爬樓梯減肥的燃脂效果「大勝」健走3倍,只要利用零碎時間、捨棄搭電梯,每天爬樓梯,也是維持運動習慣的小資方式。

運動 | 9 分鐘閱讀

無痛減肥法!吃黑巧克力 減肥又抗氧化

正在減肥的你,是不是想吃甜食、但又怕胖呢?免驚!研究發現,一個可以滿足你的口慾、又可以幫助減重的甜點,那就是「黑巧克力」!

飲食 | 8 分鐘閱讀

別說我沒告訴你...減肥必吃低卡高營養「水蓮」!

顏色翠綠、外表細細長長的「水蓮」,相信常去熱炒店的人都愛這道「巷仔內」的料理。受歡迎的原因,除了口感清甜、爽脆,重點是水蓮的熱量超低、營養價值很高,是消腫減重的好食材。

飲食 | 8 分鐘閱讀

室內運動VS戶外運動 殘酷PK賽

有的人偏好在室內運動,享受不畏風雨的舒適環境,但也有另一派人喜歡戶外運動,更貼近大自然,或者說是運動時,不喜歡侷限在一個小空間。雖說,有運動習慣都很好,但室內運動和戶外運動,哪個比較推薦呢?

運動 | 7 分鐘閱讀

看過來! 專屬外食族「減脂菜單」秘訣大公開【2020更新】

和你同為外食族一枚的小編,有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈,但誰說,外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色,小編收藏的「減脂菜單」撇步大公開,包你吃得心安又開心!

上班族健康與運動 | 20 分鐘閱讀

「放屁」是正常的?臭屁、一直放屁都不好!

雖說放屁,是正常生理反應,但一直放連環屁、甚至一直放臭屁,也實在不對勁!提醒,要修正「有屁快放」的想法,因為長期「屁放不停」,不只影響人際相處,這也可能是你的健康發出警訊!

美容與時尚 | 8 分鐘閱讀

腰間肉甩不掉?就靠5大絕招 打造A4腰!

年紀大於25歲的你,是否發現因為久坐辦公室,「腰間肉」纏上身?真的是「歲月不饒人」,因為新陳代謝在25歲過後,代謝率逐年下滑13%,想繼續保持好身材,就靠這5招動作,跟腰間兩旁的贅肉說掰掰,打造完美螞蟻腰!

運動 | 9 分鐘閱讀

大姨媽又來亂!經痛怎麼辦?這6樣食物碰不得

經痛」可說是女孩們是一大公敵啊!來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來解救,但事實上,透過飲食改善,能有效降低經期不適,只要少吃這6樣食物,不怕經痛找上你!

健康/美體 | 11 分鐘閱讀

運動流汗=燃燒脂肪? 強迫排汗反傷身!

一熱、或是一動起來,就會滿身大汗,而有不少人認為,汗、流越多,代表瘦的比較快,真的嗎?兩者是否有其關聯?今天就要來破解流汗迷思。

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

什麼是「土耳其起立」?一個move幫你強化核心、全身訓練!

想要讓平淡乏味的健身計畫,多點挑戰嗎?我想「土耳其起立」會很適合你,這一個動作,全身都訓練到!

運動 | 5 分鐘閱讀

金剛腿出動! 用跳箱提升爆發力

又到了練腿日,是否運動菜單有點乏味?而「跳箱」訓練看似熟悉又陌生,它也可以鍛鍊我們的爆發力、腿部肌群,有助於突破健身停滯期!

運動 | 6 分鐘閱讀

總是反應慢半拍?繩梯訓練 讓你敏捷度UP UP!

繩梯」,又叫敏捷梯,對於訓練雙腳敏捷度、提升快速移動能力,有顯著的運動成效。常見運動員自主訓練,但其實適合全齡層,增加腳力和協調性。

運動 | 6 分鐘閱讀

做不了HIIT?適合健身小白的心肺訓練LIIT低強度間歇運動!

 

相信大家都對HIIT高強度間歇訓練不陌生,但是對於剛開始健身的人,可能承受不了這樣的運動強度,但想做心肺訓練、燃脂,或許可以嘗試較適合你的「LIIT」低強度間歇訓練!

運動 | 9 分鐘閱讀

小時候的玉米「玉米筍」 低熱量又助瘦!

比起玉米,小朋友更愛是玉米筍!外表金黃小巧,口感脆甜,加上超高營養價值,受到不少人的喜愛,更是近期新一代的減肥巨星!

飲食 | 8 分鐘閱讀

女星孕期都在運動!改善孕期不適、水腫OUT

誰說懷孕了,能不動就不動是最好的養胎方式?快把過時觀念丟掉,因為除了身體有特殊狀況的孕婦外,適度運動對母體是有幫助的!看看現在懷孕的女明星們,仍保持健身運動習慣,無非是在累積孕期體力,同時也有助於順產、避免抽筋和水腫。

運動 | 6 分鐘閱讀

猛灌水助減肥?這樣喝水等於白喝!

喝水不僅補充身體水分,還有排毒、燃脂的效果,但,喝錯方法、猛灌水,根本無效!近期還有在網路上爆紅的「8杯水減肥法」,號稱一個月會瘦 5公斤,這是真的嗎?

飲食 | 7 分鐘閱讀

你嘴巴好臭啊... 口臭的問題.3招自我檢測

口臭,讓社交破局,更阻礙了人際關係!而且可怕的狀況,是自己哈一口氣,也無法聞到真實的臭味,很多人都不知道自己有口臭,或是有些人會。現在這篇文章,將教你3招自我檢查,以及改善口臭問題。

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

小心越敷越糟糕!面膜6大迷思一次公開

炎熱的酷夏,是時候該拯救被摧殘的肌膚了!不少懶惰的男孩女孩們,都會選擇用面膜緊急保養,很多女星也強調自己每天敷面膜,當作日常的保濕養膚。不過,看似敷面膜簡單的保養動作,小細節要注意,否則會越敷越糟糕!

健康/美體 | 5 分鐘閱讀

你是路跑菜鳥嗎? 5大訓練計畫快看!

路跑風氣不退燒!但無論你是剛開始接觸跑步或是單純喜歡跑步,路跑前的準備工作,除了保持一顆炙熱的心,還有這5大訓練計畫!

運動 | 7 分鐘閱讀

豬油、椰子油…飽和脂肪好胖?這點真相 洗刷惡名!

許多人會把「脂肪」冠上有害、不健康、減肥破功的惡名,尤其是「飽和脂肪」,不少人都對它避而遠之,但飽和脂肪真的有那麼糟?研究發現,它們不是一無是處!

飲食 | 7 分鐘閱讀

增肌減脂狂吃蛋白質?當然不行!

運動後總是覺得特別餓,為了增肌減脂,趕上黃金時間內把握進食,猛吃蛋白質,補補肌肉?但其實這樣的增肌效果沒有「蛋白質+OO」來的好!

飲食 | 6 分鐘閱讀

Costco好市多增肌減脂好物 這10樣必買!

 

相信有許多人是Costco好市多愛好者吧!今天特別為了想減重、健身愛好者的你,分享這10樣Costco好市多增肌減脂的食物,看完趕快手刀去買!

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

2個人一起玩!雙人彈力帶 燃脂增肌效果加倍

一個人運動太無聊?快,揪你的親朋好友一起運動!只需要一條彈力帶,就可以2個人一起玩。

運動 | 7 分鐘閱讀

這個運動風靡全球! TRX幫你瘦全身

想訓練出小蠻腰、翹臀、蜜大腿,健身關鍵字一定都離不開它─TRX,到底這一條繩子,如何利用懸吊式阻抗訓練幫你瘦全身,快閱讀全文,5招訓練動作不藏私。

運動 | 7 分鐘閱讀

食用椰子油=吃毒藥? 把握4原則 讓你不卡油

生酮飲食的好夥伴─椰子油,在近年成為減肥族群的新寵,但怎麼說,吃下去的是油,真的可以減肥嗎?加上有哈佛流行病學家說:「椰子油是純正的毒藥!」到底椰子油是好是壞?

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

一條布打造最美打卡POSE!空中瑜珈瘦身又減壓

最近這幾年好多人都在瘋「空中瑜珈」,但為何瑜珈不好好在地面做,非得要在空中上飛來飛去呢?事實上,空中瑜珈的好處很多,不僅瘦身又減壓!

運動 | 5 分鐘閱讀

吃冰也會胖!教你5招控制冰品熱量

天氣這麼熱,一定要來碗冰、消暑氣,但你知道嗎,一碗雪花冰的熱量,逼近400多大卡,相當於一碗陽春麵熱量,若是再加上配料,更是飆破600大卡,吃碗雪花冰等於吃了一塊雞排!想吃冰又不想發胖的你,一定要掌握冰品熱量以及5招吃冰原則!

飲食 | 17 分鐘閱讀

健身必戴重訓手套?如何挑選大哉問

健身房裡,不少人會戴著重訓手套進行訓練,看到這一幕,難免心裡頭會冒出疑問,健身一定要戴重訓手套嗎?是真有保護作用還是造型夠潮?這會兒就要來介紹,重訓手套有哪些好處,以及如何挑選。

運動 | 4 分鐘閱讀

運動後吃能量棒 小心越吃越肥

不少減肥族和健身族,在運動後會選擇「能量棒」,讓身體快速補充能量,甚至當作小吃、取代正餐;但,別以為所有能量棒都是低脂、低糖,吃錯、吃太多,也是會變胖!

飲食 | 7 分鐘閱讀

強化核心訓練不只有做棒式 你還可以做4招

核心訓練,很重要!不管是走路、跑步、健身、或是提重物,很多動作或習慣,都需要透過核心肌群,來穩固我們的脊椎,但,想強化核心,該怎麼做?除了棒式,你還可以做這4招。

運動 | 8 分鐘閱讀

開合跳10分鐘 受封地表最強燃脂運動!

 

沒錢上健身房?那就來開合跳吧!簡單、上手度高,而且燃脂功力強大,給自己一個月的時間,每天10分鐘開合跳,一定能看到改變。

運動 | 9 分鐘閱讀

看不見的魔鬼!100公克沙拉醬熱量 直逼1.5碗白飯

想減肥的外食族,生菜沙拉,絕對是你的選項,但,千萬別因為生菜沙拉,擁有豐富纖維和營養價值蔬果,就忽略了地雷沙拉醬的危險。注意,一定要挑選低卡、優質的沙拉醬,否則熱量可是會破表。

飲食 | 13 分鐘閱讀

腋下濕濕、臭臭… 改善狐臭問題就靠這5招

 

天氣越來越炎熱,只要一流汗,是否就會擔心「腋」味飄散、或是腋下濕了一片?這些讓人好尷尬的窘境,該如何解決?就靠這5招,改善狐臭問題。

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

滑手機也能邊運動!超簡單床上懶人操 輕鬆練腿

在床上不只有睡覺、賴床、發懶這些選項,你還可以做「床上懶人操」,只要雙腳抬高貼於牆面,就可以邊滑手機邊運動,讓再忙碌的你,沒有藉口不運動!

運動 | 6 分鐘閱讀

日喝2000c.c.水、每餐蔬菜比例50% 這些減重數字快筆記!

想減肥,除了認真堅持和意志力,神奇的「減重數字」,你也要掌握!包括:減肥期的喝水量、攝取的食物比例、以及運動時間,都關係著你,能不能聰明減肥。

運動 | 9 分鐘閱讀

綠豆湯好喝消暑 當水喝?小心吃錯拉肚子

炎熱的夏天,來碗冰冰涼涼的綠豆湯,最過癮!排毒、消暑、抗痘,綠豆湯被封為夏日涼品,但一定要提醒,綠豆湯不是人人都能喝,食用前,有8大注意事項。

飲食 | 6 分鐘閱讀

看電影會讓你變胖的事!快快斷捨離零食啊

近期強片接棒上映,不論是漫威電影,還是迪士尼系列,總是讓人忍不住要好幾刷;只是一手拿著爆米花、一手拿著可樂,好療癒,但小心!這就是看電影會配的食物讓你變胖的原因。

飲食 | 6 分鐘閱讀

穿破洞別急著丟!懶人絲襪操 肥胖退散

每個女孩必備的絲襪,除了帶來性感迷人又顯瘦的曲線,更可以靠絲襪,讓肥胖遠離!怎麼做,絲襪減肥操,快跟著動起來。

運動 | 5 分鐘閱讀

別指望搖呼拉圈啦!想瘦腰請你這麼做

你是否認為,「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢?但其實搖呼拉圈的運動強度,很低,不僅難以燃脂是一回事,長時間搖呼拉圈,無法局部雕塑,還會傷腰椎。

運動 | 10 分鐘閱讀

壓力大.精神緊繃讓你偏頭痛? 6招緩解!

偏頭痛又來打擾你嗎?有些頭痛,過一下子就不痛,卻有些頭痛,死命糾纏!到底該如何緩解?就靠這6招,跟偏頭痛說掰掰。

健康/美體 | 10 分鐘閱讀

好癢啊... 濕疹難耐 就靠「吃」來改善

由於台灣的天氣溫暖又潮濕,不少人飽受濕疹之苦,特別最近各地狂炸雨,讓濕疹爆發的情形,實在頻繁;如何避免皮膚乾、癢、紅的濕疹復發?改善濕疹的方式,除了靠專業醫療,也可以靠「吃」來解決。

飲食 | 13 分鐘閱讀

飛輪減肥無效? 因為你沒掌握這幾件事

為了快速瘦身減肥,拚命猛踩飛輪,但有的人騎了會變瘦,有的人卻騎得汗流浹背,體脂肪都沒下降一點。到底為什麼呢?想靠飛輪快速燃脂,你還必須掌握這幾件事!

運動 | 9 分鐘閱讀

海鮮減肥法真的可行?小心蝦蟹吃多.膽固醇飆高

海鮮熱量低、營養價值高,有豐富蛋白質還可以增加飽足感,不少人會以海鮮取代肉類,幫助減肥。但小心,靠海鮮減肥、吃錯方法,膽固醇容易飆高!

飲食 | 9 分鐘閱讀

噓...健身教練不說的事!在家運動很可以 這6種健身器材訓練效果最好

想運動但不想出門、也不想花大錢去健身房的朋友們,必看這篇!除了在家運動,還可以搭配這6種CP值超高的居家健身器材,把自己家裡打造成完美健身房。

運動 | 11 分鐘閱讀

一個階梯踏板.一堂有氧運動 好身材一次練就

常跑健身房的人,一定有看過「階梯踏板」,但對於健身初學者來說,階梯踏板是什麼?為何需要靠階梯踏板來做有氧運動?事實上,階梯踏板不僅能增加運動強度,對燃脂也有很大幫助!

運動 | 7 分鐘閱讀

一天一顆蘋果 醫生遠離我?其實真相是…

話說「一天一蘋果,醫生遠離我」,讚嘆蘋果豐富的營養價值,但《美國醫學雜誌》(JAMA)最新研究推翻這個說法,指出,「吃蘋果」與「遠離醫生」,並沒有強大的關聯性!

飲食 | 10 分鐘閱讀

桌底下「偷偷來的事」椅子減肥5秘招 還你平坦小腹

上班族一定要看!辦公桌下的你,可別讓下半身閒著,快把這5件事學起來、偷偷來,一張椅子,讓你工作時間,同時瘦腰、瘦腿!

運動 | 8 分鐘閱讀

膠原蛋白、瘦身好物 海蜇皮營養價值高

夏天涼菜「涼拌海蜇皮」,最開胃,不僅解決酷暑沒食慾,吃了還可以補充膠原蛋白、瘦身減肥。

飲食 | 5 分鐘閱讀

身體鬧水災?這8個原因讓你變水腫

是否發現,沒吃多少東西,整個人卻看起來好腫?或是坐著站了一整天,雙腿好腫,甚至壓了一下腳,皮膚過了很久才會彈回來。怎麼會這樣呢?其實這都是「水腫」在作怪。

健康/美體 | 8 分鐘閱讀

想靠金針菇瘦小腹?食用前.請注意!

網路上流傳「金針菇」減肥法,還有一名44歲不愛運動的婦女,天天喝金針菇茶,一個月後,內臟脂肪減了20%,腰圍縮了一圈!但這樣的減肥方式,適合每個人嗎?食用前,你還必須注意這幾件事!

飲食 | 9 分鐘閱讀

必看!包包這樣揹 成了高低肩元凶

愛美的女生你一定要知道,包包揹錯,不僅容易肩頸痠痛,嚴重還會導致高低肩,連帶影響整體外型,讓你的體態變得不漂亮。快,拯救高低肩,我們一起來!

健康/美體 | 8 分鐘閱讀

瓜子當零食吃 不想變胖...請一天20克為限!

零食也走健康養生風,講求有機、新鮮、無加工,特別是瓜子,成了減肥族必備零食;但真的要小心,抓在手上的瓜子,很容易一把接著一把地嗑,這時攝取的熱量、脂肪與鈉含量,都會超標。

飲食 | 9 分鐘閱讀

低熱量海藻料理大全集!紫菜、海帶、昆布這樣配

減肥是一輩子的事,面對體重上上下下的問題,根本方法,還是要用吃,來控制!只是該怎麼吃、怎麼選擇?特別推薦低熱量海藻食物「紫菜海帶昆布」,不必擔心熱量負擔,又能輕鬆控制!

飲食 | 8 分鐘閱讀

這樣吃鳳梨 不刮胃又瘦身

酸甜鳳梨,直接吃,營養價值高還有助於瘦身;只是總有「咬舌」的困擾,該怎麼辦?試試這幾種吃法,讓你安心吃又能減肥。

飲食 | 9 分鐘閱讀

5招改善咬牙切齒...好好放鬆睡一覺

除了打鼾惱人,磨牙更可怕,特別是半夜磨牙「咯吱咯吱」作響,肯定會嚇壞枕邊人!而追根究柢,為何會磨牙?主要來自於你沒睡好,該如何解決,趕快看下去吧。

健康/美體 | 10 分鐘閱讀

腋下副乳老是出來見人?3項徒手訓練讓你不怕穿無袖

夏天到了,女孩們準備好要秀出好身材了嗎?如果你擔心穿著清涼背心、性感比基尼時,腋下副乳出來見客,快點動起來,小編統整出消除副乳的撇步與3項徒手訓練,照著練,讓你不怕穿無袖。

女性健康與運動 | 7 分鐘閱讀

逛一圈夜市就胖一公斤?「我吃一口就好」之吃不胖5大守則

夜市小吃真的太迷人!臭豆腐、蚵仔煎、炸雞排、珍奶…,說著說著,口水都要流出來了;但一定要小心,夜市是熱量大地雷,逛完一圈,可是會讓你胖個一公斤,不想隔天還債甩肉好辛苦,一定要掌握這5大夜市美食吃不胖守則。

飲食 | 8 分鐘閱讀

別說沒時間! 就靠枕頭 邊看電視邊運動

每天勤奮上班,下班又要回家顧小孩,好累啊!如果你一有時間,只想看電視、賴在沙發,卻又內心掙扎地,不想身材橫向發展,那就快站起來、拿起沙發上的枕頭,邊看電視邊運動吧!

運動 | 7 分鐘閱讀

為什麼減肥菜單必推毛豆?補充蛋白質還能加速代謝!

 

毛豆,口味爽脆又清甜,除了是快炒店、居酒屋的開胃菜人氣NO.1,更是健身愛好者,增肌減脂菜單中的必推料理;毛豆為什麼這麼夯?全在於它營養價值高,還有助於減肥瘦身!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

不同顏色葡萄 逆齡減重功效大不同!

台灣盛產葡萄,一年四季都有,再加上進口葡萄,種類選擇更是多樣,以葡萄外皮顏色來區分,有:黑、紫、綠、紅色葡萄,但這4種除了外皮顏色差異,果肉所含營養價值,也不太一樣。

飲食 | 8 分鐘閱讀

全脂 低脂 脫脂 喝哪一種牛奶減肥才有效?

牛奶跟減肥,兜的上關係?甚至在網路上,引起高討論度,但牛奶減肥法,是如何發揮作用?而市面上牛奶種類這麼多,全脂、低脂、脫脂,該怎麼選?

飲食 | 11 分鐘閱讀

抹茶控注意!這樣喝 強力速瘦

抹茶熱浪席捲全台,抹茶紅豆湯圓、抹茶鬆餅、抹茶拿鐵…等,橫掃抹茶控們!而抹茶不僅好吃,更是日本超人氣減肥聖品,另外像是抹茶加檸檬,還能預防失智!

飲食 | 8 分鐘閱讀

貧血原因百百種 3件事趕快自我檢視

總是感到身體疲累、頭暈、心悸、臉色發白、手腳冰冷?這樣的感覺,是否很常發生在女孩們生理期前後呢?注意!這很可能就是貧血徵兆,快透過檢查眼瞼、牙齦、下唇的顏色,自我檢視自己是哪一種。

健康/美體 | 17 分鐘閱讀

推推「味噌湯」減肥法 喝出易瘦體質!

 

根據世界衛生組織的研究顯示,日本人肥胖率僅有4%,是已開發國家中,肥胖率最低的!這是為什麼呢?主要關鍵還是飲食文化影響!其中一個關鍵,就是日本人餐桌上幾乎每餐都會出現的味噌湯,不只暖身、還能瘦身!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

為何女星最愛番茄減肥法?重點就在這3點!

番茄,為何可以幫助減肥?不只瘦身有成的藝人小禎狂推,連林志玲都愛不釋手,原來,抓緊「晚上吃紅色番茄」的食用概念,可以增加飽足感,還能抗老、解便秘、促進新陳代謝。

飲食 | 8 分鐘閱讀

想牙齒美白? 戒掉4個壞習慣=掰了黃板牙

羨慕明星的一口亮白牙齒,或許你會試著使用美白牙膏、牙齒美白貼片、或購買專業牙齒美白課程,但,有沒有發現,牙齒的潔白度,反反覆覆?其實,平時的生活習慣也有很大影響,不消除這些惡習,實在很難徹底掰了「黃板牙」!

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿 要喝哪一個才不會胖?

台灣人習慣吃早餐來一杯豆漿,甚至是半夜肚子餓,也會想到買杯豆漿讓肚子有點飽足感。只是,市面上的豆漿,有白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿,哪一個熱量最低?該如何選擇,避免誤踩高熱量地雷呢?

飲食 | 7 分鐘閱讀

銀髮族重訓防老 健身房風潮正夯

誰說健身房是年輕人的專利,現在的銀髮族,不一樣!知道「要活就要動」,相信運動帶給身體的好,也願意嘗試重訓健身,只是銀髮族運動菜單,在減少慢跑和健走的選項後,該如何規劃抗骨鬆又能增肌的課表?現在告訴你。

運動 | 9 分鐘閱讀

清明潤餅健康5吃法 配料這樣選 熱量不爆表

清明節就是要吃潤餅啊!但你知道嗎?一捲潤餅的熱量大約500大卡,相當於1個便當的熱量,而暴肥的地雷,就在於餡料,像是:花生粉、鹹豬肉、香腸切片、炸蛋酥…等美,如何「要吃不要胖」,讓我們看下去!

飲食 | 9 分鐘閱讀

為何白帶這麼多? 戒除5大惡習 擺脫私密處困擾

 

女孩們,是否有白帶的困擾?或是因為褲底時常濕黏、私密處搔癢,讓你不知如何是好?專業醫師表示,如果反覆出現白帶異常症狀,會容易造成泌尿道感染,甚至引起陰道炎、子宮頸炎…等婦科毛病,還會提高不孕可能!

疾病預防 | 7 分鐘閱讀

「假胯寬」讓你變成五五身嗎... 這3招讓妳重塑修長美腿

是否常覺得「明明身高不矮,為何看起來總像五五身?」,其實,都是「假胯寬」惹的禍!「假胯寬」,就是大腿兩側多了兩塊肉,就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮,如何改善?這3招,幫你把比例拉得更修長。

運動 | 7 分鐘閱讀

高麗菜1/6減肥學 跟著日本人這樣瘦!

正處於減肥瓶頸期嗎?最近日本女性流行一種減肥方式,那就是「高麗菜減肥法」,只要在飯前10分鐘,先吃1/6顆高麗菜,就能避免正餐暴飲暴食,已經有很多人,親身嘗試,還有個案在3個月內成功減重5到10公斤!

飲食 | 7 分鐘閱讀

腳踝又扭傷?預防腳踝翻船 跑步前7招護體

相信很多愛跑步、激烈運動的人都有過這個經驗,那就是腳踝扭傷,或是穿高跟鞋、不合適的鞋子,也都容易發生,如果當下沒有立即處理,或是處理不當,恐怕情況更惡化,更會反覆復發!因此,該怎麼預防?就從以下7撇步做起。

運動 | 9 分鐘閱讀

銀杏治健忘?其實銀杏只適合這3種人吃

當你身邊有人老是忘東忘西,這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了!」,可見銀杏與記憶力,已經在人們的心中劃上等號了,但事實上,吃銀杏只對特定族群才有效,而至於是哪些人了?讓我們看下去!

飲食 | 8 分鐘閱讀

泡麵吃多了會變木乃伊?掌握5大健康吃法

熬夜加班或是颱風天,泡麵絕對是必備,但吃了怕胖又不健康,甚至還會擔心「泡麵吃太多會變木乃伊」的說法,免驚!除了提醒泡麵少吃之外,滿足口腹之慾的5大泡麵健康吃法,可以避免熱量超標,稍微吃的心安些。

每天睡前10分鐘 靠這4招甩掉粗壯小腿肌!

女人的魅力,不只有一對美胸,一雙美腿更吸引人!但,不是每個人天生就鳥仔腳、天生就擁有美腿,因此「後天努力」該怎麼做,這篇文章就要告訴你,瘦小腿的終極秘訣!

運動 | 8 分鐘閱讀

訓練背肌不一定要上健身房!拉單槓等同引體向上

想練出完美背肌,但不想花錢請教練、上健身房,該怎麼辦?告訴你,公園裡常見的運動設施─單槓,就是最棒的健身器材,只要動作姿勢正確、持之以恆地鍛鍊,也能達到健身房中引體向上機的效果!

運動 | 9 分鐘閱讀

變身易瘦體質!「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦

減肥族群,最常見的極端飲食法,就是完全不吃澱粉,但拒絕吃澱粉,可是會讓營養失衡、體力不支,甚至「瘦不了」!提供你正確的觀念,減肥期的澱粉攝取,要正確吃、吃對澱粉,特別推薦「抗性澱粉」,能有助減重。

飲食 | 10 分鐘閱讀

就用四季豆減肥吧~揭密9大功效!

 

餐桌上的家常料理「四季豆」,是隱藏版的減肥好物;它的膳食纖維是地瓜的3倍,富含維生素與礦物質,好吃、營養、熱量低,絕對是減肥食材的首選名單。

飲食 | 11 分鐘閱讀

雙人運動不孤單!快找個伴 增加感情熱度

誰說情人約會,只能看電影、吃大餐,找另一半一起運動,是新世代甜蜜放閃潮流!除了相揪夜跑、上健身房,雙人運動種類非常多樣,現在就要傳授7大雙人運動和2組瑜珈變化,透過徒手訓練,讓兩人感情雙倍加溫!

運動 | 24 分鐘閱讀

會瘦快看!空腹吃蓮霧 減肥效果最好!

蓮霧產季,從每年12月至隔年5月都吃的到,品種多、價格親民,同時好處也不少!蓮霧,含有大量水分和許多人體必要營養素,有助於利尿、消腫、解便秘,特別是在空腹時吃蓮霧,還有減肥效果。

飲食 | 7 分鐘閱讀

皮膚乾燥!因為冬天的你 犯了這10個錯

每到冬天、季節交替或是日夜溫差大時,皮膚乾燥或是脫妝問題,是否困擾著你。來吧,改掉生活中的這10個壞習慣,會比狂擦乳液和加強保濕,更快解決乾巴巴。

飲食 | 8 分鐘閱讀

打擊脂肪!基礎拳擊6步驟 防身又瘦身

拳擊不再是男生的專利!看似暴力、危險的拳擊運動,其實有不少歐美名模們,非常熱中!原因就在於拳擊能快速減脂,又能紓壓、防身,結合運動甩肉的多重好處。

運動 | 12 分鐘閱讀

喝啤酒好胖?其實最胖的是下酒菜!

一罐330毫升的易開罐啤酒,熱量大約100-150大卡,啤酒空熱量的刻板印象,可能讓你把啤酒肚的錯、全推到啤酒上;但冤枉啊…其實真正禍首,是酒瓶旁的下酒菜,那才是高熱量危險群!

飲食 | 8 分鐘閱讀

加料完美組合! 綠茶+檸檬 兒茶素暴增6倍!

台灣人愛喝茶,又以綠茶最受歡迎;原因在於綠茶有去解油膩的功效,有助於減肥。但你知道,除了無糖喝法,綠茶加入這6種料,可以讓燃脂率激增嗎?

飲食 | 9 分鐘閱讀

不打網球也會有網球肘? 快掰了這3大陋習

網球肘不只是運動員的專利,連家庭主婦也是高危險群!而家庭主婦們因為時常打掃、搬重物,往往都是等到手肘痛到受不了,才就醫發現是網球肘!想避免?快擺脫這3大陋習,讓網球肘別找上身。

運動 | 11 分鐘閱讀

學韓劇打壁球 激發肌肉爆發力!

 

是不是覺得韓劇裡的歐巴,打壁球時,好帥啊!告訴你,這個號稱「全世界最健康的運動」─壁球,不是只有運動時帶給人迷人模樣,還能激發肌肉爆發力,有助減肥。

運動 | 8 分鐘閱讀

吃素減肥5大原則 少油少鹽0加工

健康養生的飲食風潮,讓不少人選擇吃素,也有人認為吃素可以減肥,真的嗎?提醒你,想要吃素減肥,一定要堅守這5大原則,否則吃不對反而更肥。

飲食 | 7 分鐘閱讀

1顆藥球 6招幫你練全身

健身房裡,常會看到球架放了一整排的「藥球」,長的像籃球、但比起籃球有更多的玩法!真的不要小看「藥球」,因為它可是全方位的訓練工具,訓練上下半身或訓練核心肌群,都很棒,堪稱1顆「藥球」,就能練全身!

運動 | 12 分鐘閱讀

星巴克鐵粉注意!不想減肥失敗 點餐戒掉5件事

你是星巴克鐵粉嗎?或是每到買一送一時,總要去星巴克朝聖呢?愛喝咖啡、沒有錯,但如果你正值減肥期,麻煩~點餐時一定要戒掉這5件事,免得卡路里超標、減肥破功!

飲食 | 6 分鐘閱讀

黑咖啡減肥?抓緊黃金1小時 才叫喝對時間!

 

黑咖啡減肥,真的可行!像是藝人潘瑋柏,就是靠喝黑咖啡、成功減重。但別聽到這、就急著狂灌,掌握運動前1小時喝咖啡,喝對時間能幫你消水腫、加速代謝!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

終止過年肥! 彈力帶瘦身 5個有效菜單

 

彈力帶,可說是居家減肥必備利器,但彈力帶該怎麼玩?該怎麼強力雕塑?5個超有效瘦身菜單,簡單、易學、上手度高,讓你年後開工瘦身有成。

減肥運動 | 7 分鐘閱讀

減肥忌油?誤會大了!讓你意想不到的橄欖油5大好處

每天3湯匙橄欖油,幫你減肥成功!聽到這句話,你一定很困惑,減重不是強調少油少鹽嗎?但橄欖油,不一樣!特別是女性最在意的小腹凸出問題,橄欖油可以幫你消除、讓你吃出平坦小腹!

飲食 | 9 分鐘閱讀

今天吃什麼?便利商店5種健康吃組合

誰說走進便利商店,只有微波食物可以選擇!快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象,經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」,別擔心用餐時間、今天吃什麼。

飲食 | 11 分鐘閱讀

越認真工作越肥!辦公室10大陷阱大公開

新的一年檢視自己工作上的成長時,是否也發現,體重也直線成長?褲頭也變得越來越緊呢?最近有一項研究顯示「越認真工作,越容易變胖」,所以會變胖都是公司的錯?其實是你沒注意到辦公室裡的這10大陷阱!

飲食 | 6 分鐘閱讀

猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間

美白,絕對是永遠的課題,但你一定覺得疑惑,猛吃維他命C,卻為什麼還是沒變白?事實上,維他命C不是吃越多就越有效,重點在於,是否在正確的時機點服用。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

斷糖減肥法 10大重點大公開

 

斷糖減肥法,可說是時下最夯的減肥熱搜,主要透過減少糖分的攝取,以及善用蛋與豆腐取代的概念,進行飲食控制;這種方式,不只有助於減重,還能因為「少吃糖」延緩老化,而這10大執行重點,你一定要知道!

健康飲食 | 7 分鐘閱讀

總是被電? 靜電的困擾 恐是身體缺氧警訊!

是否發現,你只要一碰到門把就被電、梳頭髮還會發出劈哩啪啦的聲響,這些「靜電反應」,千萬不能輕忽!因為可能是身體發出警訊,告訴你「身體缺氧、過度疲勞」!

健康/美體 | 5 分鐘閱讀

草莓季=減肥季 5種紅色系水果強力瘦小腹

草莓季,快把握,因為這酸甜滋味,富含高纖維、花青素,低卡助消化,吃對了、還能瘦!發現草莓的紅色魅力了嗎?不只草莓,這篇要告訴你「5種紅色水果」,可有助於強力瘦小腹。

飲食 | 7 分鐘閱讀

擺脫圓肩  4個動作就能改善

圓肩找上身,會增加肩膀和背部壓力,讓你的身體痛到嫑嫑的,究竟該怎麼解決?快來一起做這4招,有效改善圓肩問題。

運動 | 7 分鐘閱讀

瘦身不瘦胸! 快學這5招豐胸運動

豐胸,不只靠手術!這5招豐胸運動,不管大胸部還是小胸部的女孩們,一定要知道,學起來、認真做,能讓你瘦身不瘦胸,擁有完美胸型。

運動 | 9 分鐘閱讀

過年想減肥又想吃零食?掌握8大健康吃原則

春節連假,似乎都不會有肚子餓的時候,因為除了正餐的美味年菜,各式各樣的零食,更是減肥的大忌!只是忌不了口、又不想變胖,該如何拿捏零食的份量和挑選?把握這8大原則,讓你吃零食,罪惡感少一點、熱量少一些。

飲食 | 11 分鐘閱讀

宋慧喬減肥法寶 平凡豆腐的10大神奇功效!

韓國女神宋慧喬,靠著晚餐只吃豆腐,瘦身有成;豆腐雖然平淡無味,但熱量低、又有飽足感,有助於體重控制。只是,這豆腐該怎麼煮、怎麼吃,才能幫你變身宋慧喬、保持纖細身材呢?趕快看下去!

飲食 | 8 分鐘閱讀

冬天一到手腳變冰棒?就靠這4招K.O.手腳冰冷!

手腳冷吱吱,甚至凍的徹夜難眠,是否讓你很困擾!來吧,解決手腳冰冷的問題,就靠這4招,讓你一年四季手腳溫暖。

健康/美體 | 5 分鐘閱讀

愛爬山?平時一定要做這6大運動訓練

春天,是適合登山的季節,但突然登高峰挑戰,卻可能因為缺乏高山鍛鍊經驗,發生危險!因此,平時一定要做這6大運動訓練,才能好好享受登山的樂趣。

運動 | 8 分鐘閱讀

45歲李冰冰逆齡法寶 抗老減重就靠「百香果」

才在中美電影節(Chinese American Film Festival),風光奪下最佳女主角獎的李冰冰,不只演技受肯定,凍齡的功力更是了得!而45歲的李冰冰,如何保持緊緻身材、白皙肌膚?保養祕訣,全是靠吃「百香果」抗老減重!

飲食 | 8 分鐘閱讀

泡澡減肥333原則 讓你冬天EASY瘦

 

天氣轉涼,不少人會在家泡個熱水澡,或是規劃泡湯之旅,而正好有一項新的研究發現,泡澡對於正在減肥的人來說,有相當大的幫助,那就是泡澡可以提高代謝、加速消耗卡路里!

健康/美體 | 6 分鐘閱讀

不想過個年胖一圈 這8大地雷食物別碰

過年、讓人期待,卻又怕變胖受傷害;面對一整桌的團圓菜、聚餐,該怎麼取捨?除了靠強大的意志力和自制力,不想過個年就胖一圈,這8大地雷年菜,你要避免!

飲食 | 8 分鐘閱讀

水行俠狂操肌! 傑森摩莫亞獨家健身菜單

DC新作「水行俠」,狂掃全球票房,不只劇情吸睛,主演水行俠的傑森摩莫亞,高大、壯碩的肌肉身材,更是話題。到底他是如何練出,如此驚人的爆肌體態?健身菜單大公開!

運動 | 7 分鐘閱讀

想燃脂 想減肥 「花生」什麼事的9大好處

對正在減肥的人來說,絕對是把花生和高熱量食物,劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處,甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎?快來看看,到底是「花生」什麼好事!

飲食 | 11 分鐘閱讀

天冷推薦!不跳動 不傷膝的在家有氧運動

天氣好冷不想出去外面運動?在家裡運動又怕跳動吵到樓下鄰居?別找藉口了!教你5招不跳動、不傷膝的有氧運動,同樣可以達到全身燃脂效果。

運動 | 7 分鐘閱讀

突破健身瓶頸 漸進式超負荷6大訓練公式

 

你是否每個禮拜都上健身房5次,跟著固定的健身菜單鍛鍊,動作也標準照做,卻練了很久身材與體能都沒有進步呢?那正是因為課表中忽略了「漸進式超負荷」的關鍵性!必須掌握這6大超負荷訓練公式,才能突破健身運動表現。

運動 | 6 分鐘閱讀

神奇黑豆水 消水腫又能減重!

誰說只有紅豆水可以減重、消水腫,黑豆水也行!而會受到如此推崇,來自於黑豆水的這10大好處,無論用吃的、用喝的,有著「豆中之王」封號的黑豆,可是真材實料的優質食材。

飲食 | 8 分鐘閱讀

生第三胎還是瘦!隋棠產後瘦身菜單大公開

明星媽咪隋棠產下了第三胎寶寶後,不僅身材沒走樣,連氣色都很好 。完全不像產後的媽媽!究竟產後的隋棠,都吃了些什麼、做了什麼事?想解決身形暴脹、水腫⋯產後走樣的問題,快筆記下來吧!

健康/美體 | 9 分鐘閱讀

蛤蜊7大好處 這樣煮 讓你熱熱喝快快瘦

 

護肝又防貧血的蛤蜊,居然還有減重效果?因為蛤蜊的熱量很低,營養價值又高,而且只要用清水煮,加點薑絲就很美味,吃的飽又能幫助瘦身!而你不知道的「蛤蜊」,還有哪些好處,這7個,趕快筆記!

健康飲食 | 6 分鐘閱讀

維他命D好重要! 但超過6成台灣人嚴重缺乏

老是偏食、喜歡宅在家不愛出門曬太陽?當心!你很可能缺乏維他命D,長期缺乏容易導致疲勞、昏昏欲睡、骨質疏鬆…等健康警訊;而研究指出,有超過6成的台灣人,嚴重缺乏維他命D!

健康/美體 | 9 分鐘閱讀

藍莓的好 不只抗氧化 還有這10大好處

 

小小藍莓,有驚人的功效!不只被封為水果界中抗氧化No.1,更有助於抗老化,對於愛美女性來說,絕對要善用藍莓的天然成分。小編不藏私,公開藍莓10大好處。

健康飲食 | 11 分鐘閱讀

蔬菜界減重之王─花椰菜堪稱NO.1

減重,一定要飲食均衡,要如何善用蔬菜,吃的飽、又能幫助減肥,「花椰菜」絕對堪稱第一名;到底花椰菜的好處有哪些?又該怎麼吃,才能完整擷取花椰菜減重消水腫的飲食特質,這一篇文章、一定能讓你長知識。

飲食 | 10 分鐘閱讀

你有椎間盤突出的問題嗎? 健身3式輕鬆解決!

突然的下半身痠麻、腰痠背痛,可能就是「椎間盤突出」的症狀,而形成的原因,甚是長時間的辦公室久坐或趴睡,就可能造成。但,別怕,健身3式輕鬆緩解你的痛。

想要完美駕馭膝上靴? 請用這5招打造精實大腿線條

冬天的女性鞋櫃,一定要有靴子啊!特別是這幾年流行的膝上靴、長靴,更是不能少!只是美靴還是要有美腿相襯,覺得自己大腿不夠緊實、線條不夠fit嗎?想要完美駕馭膝上靴前,趕快惡補這5招瘦大腿祕技。

運動 | 6 分鐘閱讀

關東煮3大擇食原則 冷冬減肥吃飽又喝暖

冷冬,想吃飽又喝暖,關東煮絕對是選項之一;只是,在快速又方便背後,一不小心、就可能越夾越多、越吃越胖!告訴你,掌握這3大關東煮擇食原則,就能避免攝取過多關東煮熱量,不怕踩到減肥地雷。

飲食 | 5 分鐘閱讀

五十肩找上門怎麼辦?3招運動治療

肩膀痛、手臂抬不起來,是不是覺得做什麼都舉「手」維艱?小心,這可能就是五十肩的症頭找上門!想擺脫肩膀僵硬、手臂不舉的困擾?快把這3招簡單的運動治療方式學起來,一定有幫助。

健康/美體 | 6 分鐘閱讀

少吃多動仍瘦不下來?快擺脫這10大惡習

「明明已經少吃多運動,卻還是瘦不下來?」,相信這是不少減肥族心中的疑惑!現在就要為你解答,為什麼猛健身、汗水狂流,或是一日一餐、節食控制,還是看不到減肥效果?原因就在於你掉入這10大惡習,才會減肥之路徒勞無功!

減肥 | 8 分鐘閱讀

激推! 5招睡前運動 幫你解決失眠問題

你還在嘗試數羊幫助入睡嗎?不如做這5招睡前運動,讓你徹底擺脫失眠,輕鬆進入夢境!只是要一夜好眠,除了嘗試無汗運動,睡前別吃太多,也是關鍵!

運動 | 10 分鐘閱讀

我不要越吃越圓!冬至湯圓5大聰明吃法

說到冬至,就少不了湯圓,但是湯圓熱量高,該怎麼吃才能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量?掌握吃湯圓5大熱量控制訣竅,讓你溫暖過冬至,圓滿不發胖。

飲食 | 5 分鐘閱讀

睡前吃B群會失眠?3大迷思破解!

 

為了補充體力、提神,不少人把B當萬靈丹在吃。不過,B群真的有這麼神嗎?甚至有人說,晚上吃B群、會精神亢奮睡不著,真的嗎?服用B群的3大迷思,一起破解!

疾病預防 | 16 分鐘閱讀

補充電解質?運動飲料其實沒你想的這麼好!

廣告台詞都會宣稱,喝運動飲料可以補充電解質、等滲透壓,讓你輕鬆補水無負擔。但,喝運動飲料真的比白開水更好嗎?清醒點,運動飲料含糖量驚人,喝多了對身體、多少有害。

飲食 | 5 分鐘閱讀

膽固醇飆高怎麼辦?請你跟著這樣做!

麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐,冬日低溫怎麼可以不吃鍋!只是高油、高熱量的食物吃多,再加上懶得運動,膽固醇,同時也悄悄地飆高!該怎麼辦?這4招照著做,降低心血管疾病併發風險。

健康/美體 | 8 分鐘閱讀

7天打造螞蟻腰線 3招毛巾操瘦腰瘦小腹

就連61歲的韓國瑜,都長年靠著健身習慣,保持29腰,你還有什麼藉口發懶!特別是女性朋友們,瘦腰、瘦小腹絕對是一輩子的課題,快學學這3招毛巾操,讓你7天練出螞蟻腰線!

運動 | 7 分鐘閱讀

脹氣的問題!就靠這5招 有效緩解

脹氣」的發生,來自於吃太快、邊吃邊講話,或是吃了容易誘發脹氣的食物,例如:啤酒、炸物甚至是嚼口香糖,到底該如何解決惱人的脹氣問題?這5招,幫你改善。

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

運動4大法則! 降低心律不整20%死亡率

 

心律不整的發生原因很多,舉凡:熬夜、壓力、或激烈運動;但別誤以為有心律不整的症狀,就不能運動!只要掌握這4大法則,好好運動,反而能改善心律不整,還能降低20%死亡率。

疾病預防 | 9 分鐘閱讀

紫米黑米富含花青素 抗氧化好物!

 

市面上,「米」的種類,就有:白米、糙米、紅米、紫米、黑米…等,這次要特別介紹,富含花青素的紫米和黑米,讓大家清楚了解,它們的營養成分和口感,以及受歡迎的原因!

健康飲食 | 14 分鐘閱讀

嗡嗡嗡...健身後耳鳴怎麼辦?3招改善!

健身時發生運動耳鳴的狀況,該怎麼辦!首先,耳鳴的發生並非偶然,而是因為你的運動過程過度激烈、呼吸不順、戴耳機…等原因造成,當下該如何改善?這3招,即刻自救!

疾病預防 | 6 分鐘閱讀

冬天減肥效果最好 天冷運動9大好處   別偷懶找藉口!

 

冷冬、運動,實在好折磨人,但,如果你發現冬天減肥效果超級好,對燃脂和健康還有這9大好處,相信你就不會允許自己偷懶。

運動 | 7 分鐘閱讀

膝蓋痛怎麼改善? 飲食.運動.醫療 多管齊下

健康/美體 | 6 分鐘閱讀

蜂蜜檸檬到底在夯什麼?5大神奇功效

蜂蜜檸檬」,因為台北市長電視辯論,被瘋狂討論!這個被候選人稱為功能性最強的蜂蜜檸檬,到底有什麼好?不管政治議題,小編整理出這5大神奇功效,相信是蜂蜜檸檬榮登Google熱搜榜NO.1,大家最想知道的!

飲食 | 5 分鐘閱讀

食物界減肥高手─洋蔥 讓你越吃越瘦!

 

洋蔥,可以說是食材界的最佳配角,爆香提味、增加口感;但現在洋蔥和減肥二字,拉起了連結性,善用涼拌、水煮、清蒸的料理方式食用,可以促進新陳代謝,達到瘦身減肥的效果!

健康飲食 | 8 分鐘閱讀

抽筋怎麼辦? 5大預防攻略 幫你緩解

 

「啊…好痛!」,相信大家有這樣的經驗,運動時或半夜,突然腳抽筋了!那種抽麻疼痛的感覺,嚴重可能持續好幾個小時,讓你行走不便、徹夜難眠。想擺脫抽筋的問題,做好這5件事,完全預防攻略。

疾病預防 | 8 分鐘閱讀

5大抗痘戰略 幫你解決面子問題

就算已經不青春、還是會有青春痘,滿臉「痘」花的困擾,來自於飲食、環境、睡眠、清潔…等;快學習這5大抗痘痘戰略,幫你解決面子問題。

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

上班族注意! 3招擺脫「滑鼠手」

 

重度電腦使用者的你,是否常常感覺到手腕又痛又麻呢?小心!這就是「滑鼠手」的症狀!到底該怎麼預防?學會這3招,幫你解決這要不得的職業病。

疾病預防 | 8 分鐘閱讀

地瓜減肥法3撇步 幫你瘦出新高度

 

看到這麼女藝人靠著地瓜,成功減肥,你是不是也躍躍欲試?只是,擁有豐富膳食纖維的地瓜,該怎麼吃才有效?掌握地瓜3大吃法,讓你越吃越瘦!

健康飲食 | 9 分鐘閱讀

身體騙不了人! 這10個現象代表你「老化ing」

初老10大徵兆,你中了幾個?專業醫師的分享,讓「老化ing」的話題瘋傳,連不少年輕人都發現,自己有超過一半的衰老現象。你,中了幾個?趕快來看!

健康/美體 | 14 分鐘閱讀

健身訓練前,請先學「呼吸練習」!

為什麼健身前,需要「呼吸練習」呢?主要就是這一吸一吐之間,會因為健身與呼吸的巧妙搭配,讓訓練過程所付出的努力,事半功倍,特別是「腹式呼吸法」,更是你要了解的正確的呼吸方式!

運動科學新知 | 10 分鐘閱讀

誰說氣喘兒不能運動?其實你可以…

誰說氣喘兒,不能運動!反而透過適度運動,可以幫助氣喘兒,增加體力、加強免疫力、降低氣喘發生機率;以下這4種運動訓練,只要記得強度慢慢增加、避免過度激烈以及量力而為的原則,氣喘兒運動,當然可以!

健康/美體 | 7 分鐘閱讀

拒絕熊貓眼!3招消除黑眼圈

 

遠離熊貓眼!有什麼小資解決之道?傳授這3招在家保養撇步,包括利用小黃瓜片、茶包、穴道按摩,都能改善。只是想治療熊貓眼,還是要回歸問題根本,減少熬夜、確實卸妝、好好解決鼻子過敏的問題,才能根除黑眼圈

美容與時尚 | 6 分鐘閱讀

掌控火鍋熱量5原則 吃鍋減肥好easy

冷冬、熱鍋,多麼美好!但愛吃鍋的人一定都知道,火鍋的熱量其實不低,到底該如何吃?既能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量,掌握這5個吃鍋原則,讓你愛上這個冬天飲食小確幸。

飲食 | 6 分鐘閱讀

「鎂」不足讓你眼皮跳嗎? 補充3種食物+4招按摩

 

眼皮跳不停,不少人迷信「左跳財,右跳災」,但是,眼皮跳真的是在預測你的運勢嗎?科學一點的解釋,是身體發出警訊,告訴你,缺乏礦物質「鎂」啦!

疾病預防 | 10 分鐘閱讀

益生菌怎麼吃? 5秘訣「腸」保健康!

有一餐、沒一餐,或是三餐不定時,小心!長期累積下來,你的腸胃會抗議!面對這樣的問題,如和解決?不少人會選擇「益生菌」,讓腸道多點好菌,既能解便秘、顧腸胃,還能預防感冒。只是種類這麼多,到底益生菌怎麼吃

飲食 | 11 分鐘閱讀

落枕怎麼辦!3招自救 解脖子的痛

 

落枕」的經驗,想必每個人都經歷過。那種脖子輕輕轉動,就傳來劇烈疼痛感的fu,甚至嚴重,連轉頭都難。想要解脖子的痛嗎?3招快速自救法,幫你減輕落枕的不適感。

疾病預防 | 6 分鐘閱讀

把握2個黃金時段吃奇異果 幫你瘦身抗老化

想減肥又怕肚子餓的感覺,怎麼辦?教你一招不用節食就能減肥的方法,就是─「奇異果」。因為奇異果富含多種維生素,不僅養顏美容,還能幫助減肥;只是,一定要把握住,這2個黃金時段吃奇異果,才有效。

健康飲食 | 15 分鐘閱讀

喝氣泡水減肥 記得扣除這2個時間點

氣泡水正夯!有人說比較起白開水,氣泡水更能促進腸胃蠕動、增加新陳代謝,甚至說能幫助減肥。真的嗎?畢竟氣泡水,就是在水裡頭打進二氧化碳,功效有哪些,快點進來、了解「氣泡水」!

飲食 | 6 分鐘閱讀

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