背闊肌顧名思義,是背部最寬闊的肌肉,也是塑造背部線條的關鍵,如果想要有細腰挺背,首先要把背闊肌練起來!本篇文章會介紹5個男女都適用的背闊肌訓練,幫你用最有效率的方式打造迷人曲線。
背闊肌顧名思義,是背部最寬闊的肌肉,也是塑造背部線條的關鍵,如果想要有細腰挺背,首先要把背闊肌練起來!本篇文章會介紹5個男女都適用的背闊肌訓練,幫你用最有效率的方式打造迷人曲線。
這是一個關於堅持、奮鬥,以及現代科技如何翻轉命運的故事。目前就讀台藝大一年級的昱玟,儘管在兩歲時被診斷為先天性雙耳重度聽障,但她的音準卻與一般人無異,這不僅得益於她的加倍努力,還要歸功於新一代電子耳的強大助攻。
在疫情期間,常聽說確診會造成腦霧,但許多人不知道的是,高度的工作壓力、快節奏的生活方式,以及長時間使用手機和電腦等3C產品,才是對大腦造成負面影響主因,本文會介紹腦霧的可能原因與改善方法。
最近天氣開始變冷,使頸部肌肉容易緊繃,增加了落枕的風險,一覺醒來脖子痠痛、無法左右轉動該怎麼辦呢?本文請教了衛生福利部樂生療養院復健科張志祥醫師,學習如何有效地緩解和預防這種不適。
孕婦運動有控制體重、減輕下背痛、縮短分娩時間...等好處,但不是人人都適合,在進行運動時需要特別注意一些事項,以確保母子的安全和健康。
雙功能蝴蝶機可以訓練胸部肌肉,還能強化後三角肌,預防圓肩駝背、改善體態,但你知道怎麼做最有效嗎?本篇文章將示範蝴蝶機的兩種使用方式「胸飛鳥」和「反向飛鳥」,以及它們對應的常見錯誤。
在經歷一周的忙碌後,假日總是長時間賴床嗎?報復性補眠不只會越睡越累,或對健康產生其他潛在影響。此篇文章會探討,在睡眠時間相對較少的狀況下,是否該透過假日補眠恢復精神。
早C晚A是一種肌膚保養的方法,顧名思義,「早C」為早上擦維生素C,「晚A」就是晚上擦A醇,為什麼要這樣搭配呢?本篇由專業皮膚科醫師來解答,並告訴我們早C晚A的其他注意事項。
植牙是一項現代常見的牙科手術,對於有缺牙困擾的人來說,是一種有效的解決方案。然而,有些人會選擇「傳統固定式假牙」的牙橋治療,本篇文章將介紹這兩者差別,還有植牙前需要知道的事。
感冒時鼻涕流不停好困擾!衛生紙把鼻頭磨得紅通通,有時還會造成皮膚破皮脫屑,叫人想要一次用力擤掉。然而,用力擤鼻涕不僅不雅觀,還可能對身體造成二次傷害,本文章提供5個方法,幫助你溫和的緩解鼻塞。
板機指(Trigger Finger)是一種常見的手部疼痛問題,板機指的主要原因是與手指腱鞘的受損或發炎有關,而板機指除了導致疼痛外,也會影響活動以及手部功能,影響日常生活。
冬天雖寒冷,卻是戀情加溫的好季節,規劃一場浪漫難忘的約會,為平凡的生活注入一些精彩的回憶。如果對於安排約會不在行,可以直接無腦參考這篇的 8 個北中南約會行程安排提案,在一個個有趣的活動體驗中,讓彼此的心越來越靠近。
瑜珈球,也稱為做抗力球、瑞士球,最初源自瑞士的物理治療,如今,已成為眾所周知的訓練工具。瑜珈球的應用範疇非常廣泛,從平衡感訓練到肌肉強化,再到伸展和放鬆,是CP值超高的運動器材喔!
當我們處於壓力或焦慮的情境下,呼吸往往變得淺短而急促,這可能會使我們感到更加疲憊和煩躁。相反,腹式呼吸可以幫助我們放鬆身心,穩定情緒,進而改善睡眠品質。
下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一,它扮演了各種體式轉換的中介,讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而,在應該要很舒服的下犬式,對於初學者來說可能會有點吃力,若執行不當還會引起反效果,本篇文章會解析3個常見錯誤以及改善方式。
久坐打電腦,或是長時間滑手機,後遺症就是肩頸痠痛;這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感,除了會脖子痛、肩膀痛、形成烏龜頸,嚴重則會壓迫神經,突發性或常態性手麻。
慢性鼻竇炎可能導致鼻塞、嗅覺問題,甚至合併「鼻息肉」,進一步影響到耳部健康,可能引起中耳炎、耳鳴等相關症狀。一起來全面了解其可能對我們整體健康造成的影響。
豎脊肌在日常生活中扮演著維持正確姿勢、支撐脊椎的重要角色,然而,長時間保持特定姿勢會讓豎脊肌緊繃,引發屁股痛、下背痛等不適。6個豎脊肌伸展動作,幫助你緩解這些困擾。
肩關節是人體活動度最大的地方,但因為活動度大,構造相對複雜、穩定性也較差,長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適,為了保護這個重要的關節,我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。
「生酮飲食」這種高脂低碳的減肥方式你一定聽過,然而,對於外食族來說執行難度高、還有可能帶來一系列的副作用,本篇文章將進一步探討為何專業醫師不建議採用生酮飲食法。
胰臟癌因為難以早期診斷,發現腫瘤時的期數多已晚期,採取化學治療、放射線治療、免疫治療、細胞治療的反應皆不理想。醫學上關於胰臟癌的診斷與治療尚無明顯進展,故在坊間有「癌王」之稱。
即將入冬,在氣溫下降的日子裡別只想窩在家裡的棉被追劇打電動,趕快出門活動筋骨,或是揪上三五好友一起闖關玩遊戲,讓今年的冬天就算下雪也不留白!這次七分之二的探索精選了全台 8 個冬季活動體驗,囊括室內戶外、靜態動態,讓你的冬季有滿滿儀式感。
一進到健身房,滿滿的器材,該從哪下手?健身新手常有這樣的疑惑,到底該從自由重量開始,還是從機械式器材著手訓練呢?兩者的差異,帶你了解。
糖分攝取過量不只會使體重增加,還會對整體健康造成嚴重傷害,因此要藉由控糖、戒糖,將糖的攝入量限制在每日熱量的10%以下。值得注意的是,不只有常見的甜點含糖,生活中還有許多「隱藏版」的糖分炸彈,也要少吃!
糖尿病雖然無法完全根治,但掌握七個重要的糖尿病飲食原則,以及正確的進食順序,可以幫助糖友們保持健康的生活品質。
前十字韌帶斷裂容易發生在高強度的運動領域,像是籃球、足球或滑雪等運動中,容易發生這類損傷。一旦前十字韌帶斷裂,治療僅僅是復原的第一步,物理治療在術後恢復扮演著極為關鍵的角色。
想瘦肚子,別在狂做仰臥起坐了!不需要大量的腹部運動,也能幫你找回腹部曲線。事實上,身體並不會按照我們的願望「選擇」燃燒脂肪的位置,所以不能單純依靠局部運動來達成特定部位的瘦身目標。
飲酒過量對身體健康有著深遠的影響,不只會出現脂肪肝、肝硬化等傷害,還會大大提升罹癌風險,對於那些已經有脂肪肝病史的人來說,更可能造成不可逆的傷害。
「用眼過度」已經成為現代人文明病,長時間使用3C,上班盯電腦、下班盯手機,對眼睛的傷害非常大,嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門!該如何保養我們的靈魂之窗?要分享眼睛瑜珈,保護你的美麗雙眼。
相信許多人有跑步、爬山膝蓋痛的經驗吧!這並非因為跑步本身造成的,而是因為「訓練不足,使用過度」所致。當下肢肌力不足以支撐膝蓋關節時,容易引發膝蓋疼痛,本篇文章將介紹5個下肢肌力訓練,幫你增強運動表現,同時預防潛在的傷害風險。
中秋節,除了烤肉、吃月餅,還有一個「柚子」是不可或缺,營養價值豐富還能解烤肉的油膩。在享受柚子的美味時,還是要注意有在服用特定藥物的人,千萬別在服藥前後吃柚子,小心誘發嚴重副作用。
除了外在保養,我們也不能忽視日常飲食對於膚質的影響,透過多吃蔬果多喝水的飲食方式,能為皮膚提供充足的營養,使其保持健康光采。本文將探討如何透過飲食來實現「體內環保」,讓您擁有一張自信煥發的肌膚。
你知道嗎?兩腳的長短差異是腰痠背痛的原因之一,即使只是短短的2公分,卻足以造成明顯的影響,像是站姿、行走方式、以及身體的不適。若你長期有腰背痛的困擾,不妨仔細了解「長短腳」這個可能的來源,我們將介紹三種有效的改善方式,幫助你找回舒適的生活。
據衛福部統計,台灣每年約有445萬人因腦神經疾病就醫,我國失能人口更已突破百萬。台灣神經學學會林永煬理事長指出,除了高齡化自然導致的功能退化,「腦神經疾病」更與失能議題息息相關。
努力擦防曬、美白精華還是覺得容易曬黑或是膚色暗沉嗎?或許你可以檢查自己日常飲食中是否有吃到容易使肌膚對光、紫外線敏感的「感光食物」。想要美白,除了防曬、擦保養品,飲食也很重要!常見的蔬菜、水果類感光食物趕緊抄下來。
中秋連假和雙十連假接踵而至,還沒安排好行程嗎?平時上班的疲累就需要靠放假參加活動,既能充實人生,還能好好充個電,才有滿滿動力面對接下來的挑戰。七分之二的探索精選了全台 8 個活動體驗,不管是上山下海、或是手作舒壓等,快選幾個喜歡的安排一下!
藜麥的全營養價值被美國NASA選為「太空糧食」,名人、藝人、超模都對它情有獨鍾,用以維持身材和減重。只是光藜麥的種類,全世界就大約有1800種,以市面上常見3種藜麥:白藜、紅藜、黑藜麥,各有強項,該選哪一種?
整天坐在辦公桌前,下班後又缺乏運動嗎?小心這些壞習慣引發「下交叉症候群」,讓你腰痠又背痛!雖然按摩常被視為緩解痠痛的方式,但光靠按摩恐怕難以完全揮別這些惱人的症狀。
膝關節由大腿的股骨、小腿的脛骨與腓骨、跟前方的髕骨構成,不只是承擔負重功能,更是人體進行運動時活動頻率最高的關節之一。萬一膝蓋韌帶受傷時,關節的穩定性和功能可能會受到嚴重影響。
生、老、病、死是人生的必經階段,隨著年紀的增加我們都會面臨到老化的問題。「老化」並非單指衰退或疾病的意義,而是一種自然形成且必須的過程,然而,我們可以健康的變老,讓年齡只是一個數字。
番紅花號稱世界上最昂貴的香料,能增加料理的色、香、味之外,還有5種健康益處,好奇它吃起來是什麼味道,以及怎麼吃嗎?馬上帶大家深入了解番紅花的優點和3道好上手食譜。
面對頭皮出油的問題,許多人往往只會用「洗頭」來解決。然而,這樣的做法治標不治本,想要有效解決一定要先找到根本原因。季節、生活習慣、錯誤的洗頭方式、遺傳以及賀爾蒙…都有可能是頭皮出油的罪魁禍首。
小腹凸減不掉、小腿長年浮腫不消嗎?注意!骨盆歪斜,會影響到脊椎和頸部,造成血液、淋巴循環變差,代謝能力下降就容易導致肥胖…怎麼改善停止身體壞下去,骨盆矯正的4個動作學起來。
你以為空心菜,就只是一道有營養又好吃的蔬菜類而已嗎?早在千年以前,空心菜其實已經被用來當作治癒各種疾病的神奇草藥,它曾被用來治療的疾病非常多又非常廣。
減重,從養肝開始。肝臟不僅是我們體內最大的器官,更是一個多功能的重要器官,負責新陳代謝、排毒、蛋白質合成等一系列關鍵功能,如果長期以來努力減重卻沒有看到明顯的成效,可能是肝臟問題影響了新陳代謝。
跑步膝蓋痛是很常見的問題,不只會阻礙原本的訓練計畫,甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因,以及如何避免這些問題,讓你能夠持續享受跑步的樂趣。
韓國女團T-ara成員朴芝妍出道至今已有14年,現在的她除了團體活動之外,也以個人歌手及演員身份活躍於各個領域。本篇文章會分享芝妍的5個超燃脂運動,想知道芝妍的好身材秘訣有哪些?讓我們往下滑繼續看看吧!
喉嚨沒聲音講話時異常費力嗎?要注意可能是「聲帶萎縮」的警訊!奇美醫院耳鼻喉部主治醫師王俞鈞醫師表示,此前有一位45歲女性,因沙啞問題多次接受藥物、手術及語言治療,但沙啞狀況仍然嚴重;平日更只能以氣音與人溝通,且講話時非常費力,讓該患者感到困擾不已。
在這篇文章中,我們會介紹5類助眠食物,以及合理的進食時間,若是有失眠的困擾不妨試試看。許多研究指出,除了心理壓力和生活習慣會導致失眠,「飲食」也可能影響睡眠品質。
斷食減肥的方式早就落伍了,你有聽過211餐盤嗎?透過將食物分類培養出好的飲食習慣,達到無痛減重的效果,同時還能保持營養均衡。這個減肥方式簡單又有效,然而,還是有一些關鍵細節需注意。
台灣的夏天,氣溫經常飆破攝氏30度,又悶又熱,大多數人對中暑已經習以為常,但是!這些中暑症狀可能會讓你送命,快把緊急處理方式記起來,照著SOP走,保住珍貴小命。
運動是維持身體健康的重要方式,然而,常常在運動後的一兩天內會出現延遲性肌肉痠痛(DOMS),有時甚至影響到日常生活和工作。幸運的是,有許多方法可以緩解這種不適。在本文中,我們將分享一些實用的技巧,幫助大家更有效地緩解全身的痠痛感。
每到暑假就是父母最頭痛的時候,孩子休假在家除了玩遊戲,是否該安排多元的活動讓孩子放電同時也能學習到一些東西呢?不用擔心!七分之二的探索精選了全台 8 個適合孩子或是親子一起體驗的活動,為孩子留下一個難忘的暑期回憶吧!
魚油被視為是攝取Omega-3脂肪酸的主要來源,但如果可以從天然的原型食物中攝取到營養,那當然是再好不過的!平價美食「鯖魚」就是攝取魚油的最佳食物,不但含有豐富DHA與EPA兩種 omega-3 魚油,還有豐富的蛋白質與微量元素。
許多人認為「有機」就代表著健康和安全,因此習慣優先選擇有機食品,尤其是近年來食安問題頻傳,越來越多的消費者開始關注自己吃下肚的食物。然而,有機食品真的比較好嗎?本篇文章將解開關於有機食品的迷思。
擁有結實翹挺的蜜桃臀是許多女孩的追求目標,如果狂練深蹲還是對自己的臀型不滿意,那一定要試試「臀推」超高效的練臀動作,不僅對於雕塑臀部曲線很有效,還有著許多隱藏好處喔!
開合跳是一種低成本、高效益的運動,不僅能幫我們燃燒脂肪,還能有效地鍛煉心肺功能,給自己一個月的時間,每天10分鐘開合跳,一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項,學起來,避免造成不必要的傷害。
就算平時的飲食總量較少,仍可能面臨「體脂過高」的窘境?事實上,要達到健康且長久的瘦身效果,單純靠少吃是不夠的!想成功降體脂肪,首先得擺脫容易讓你陷入困境的壞習慣,才能讓走向健康減脂的道路。
酪梨營養豐富,但你可能不知道除常見的食用方式,還有很多創意酪梨吃法喔!包含炒肉、炒菜,甚至可以泡來當茶飲用,這篇幫大家整理出了最夯的9種吃法,包含經典與創新料理,酪梨控一定要看!
你有腳踝痛的經驗嗎?腳踝不僅支撐著我們的身體重量,還扮演著維持平衡、姿勢控制、步行和運動的關鍵角色,因此,當腳踝痛時一定要找出原因,並尋求醫療專業的意見,保護腳踝並確保其功能的正常運作。
是否常覺得「明明身高不矮,為何看起來總像五五身?」,其實,都是假胯寬惹的禍!「假胯寬」,就是大腿兩側多了兩塊肉,就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮,如何改善?這3招,幫你把比例拉得更修長。
長時間的工作後,下班還要做家事、帶小孩,是不是常常感覺肩頸痠痛呢?按摩緊繃的部位有助於舒緩不適,本篇文章會教大家幾個簡單的自我按摩動作,幫助緩解肩頸痠痛,搭配精油還能增強放鬆效果。
時序進入夏季,2023 年也已經過了一半,你是否已經準備好幫自己做一次年中換季保養來迎接下半年了呢?隨著季節轉換,我們的皮膚和身體也會有不同的需求,七分之二的探索準備了 8 個從頭到腳、由內而外的保養活動,一起來看看有沒有你需要的吧!
脊椎側彎可能會引起身體姿勢不正確、不適和其他身體功能問題,因此需要想辦法緩解症狀、改善生活質量,而「運動」被認為有助於脊椎側彎的治療,但每個脊椎側彎患者的情況各有不同,因此在選擇適合的運動方案之前,最好諮詢醫生或物理治療師的建議。
當你身邊有人老是忘東忘西,這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了!」,可見銀杏與記憶力,已經在人們的心中劃上等號了,但事實上,吃銀杏只對特定族群才有效,而至於是哪些人了?讓我們看下去!
你健身的目標是什麼?肌肥大、肌耐力、爆發力…不管為何,提升最大肌力都非常重要,最大肌力訓練不僅能增加肌肉強度,還有助於改善身體結構、促進骨骼健康以及提高整體運動表現。
在現代社會中,失智症已成為一個嚴重的全球性問題,影響著成千上萬的人們的生活品質和社會功能。隨著人口老齡化現象的不斷加劇,預防失智症變得比以往任何時候都更加重要。根據醫學專家的建議,預防失智症比治療更為關鍵,並且可以透過一些簡單的方式降低患病風險。
當身體感到不適時,大部分人會選擇休息為主,但對於平常每天運動的人來說,長時間的休息可能會讓他們感到不習慣,其實,感冒時還是可以運動的,不過需要考量很多因素,就讓巴爾的摩慈悲醫療中心的運動醫學主治醫師Jessalynn Adam來替我們解答。
圓肩和脖子前傾是現代生活中常見的問題,可能由於長時間坐在辦公桌前、使用手機或其他不良姿勢所導致。不僅會影響外觀,還可能導致肌肉不平衡、頸部疼痛,而這些狀況可能和上交叉症候群(Upper Crossed Syndrome, UCS)有關唷!
肌少症是指肌肉量減少和功能衰退,隨著年紀增長,風險也跟著增加,不僅會讓人感到力不從心,還會增加跌倒的風險。不過別太擔心,本文會分享有效的方法,讓你重拾力量,遠離肌少症的傷害!
近年來,脂肪肝盛行率越來越高,影響著許多人的健康,根據台灣肝病防治學術基金會資料,脂肪肝發生率男性約為40%,女性約20%,然而,脂肪肝目前無法單靠藥物治療,改變生活方式才是根本的解決方式。
脖子痛是許多人常遇到的問題,而當我們不了解自己脖子問題疼痛的來源時,不當的處理脖子疼痛,可能會對我們的頸椎造成更大的傷害。因此,了解脖子的構造以及引起脖子痛的原因,並學習如何舒緩緊繃的肌肉,以及日常預防脖子痛的習慣,才能夠對症下藥唷。
幸福人妻隋棠近年來家庭事業兩得意,最近更回歸演員身份帶來戲劇新作《親愛壞蛋》再次引爆台劇熱潮!不僅是才華和魅力征服了觀眾,纖細的身材、凍齡的外表更是成為話題。其實,透過適當的運動和飲食,我們也可以擁有自信傲人的體態。
你有午睡的習慣嗎?短暫的休息可以提升工作效率,但一定要記得控制時間啊!有研究顯示:午睡超過半小時多4成肥胖風險。此外,長時間午睡可能會干擾夜間睡眠,導致晚上入睡困難或睡眠品質下降。
在這個生活節奏快速的社會中,HIIT(高強度間歇訓練)成了現代人的熱門選擇,不僅可以在短時間內挑戰身體極限,還能持續促進脂肪燃燒,並在運動後持續提升代謝率,讓你長時間享受運動的效益。
隨著健康意識提高,近年健康便當也越來越流行,菜色低卡又低油,營養均衡又新鮮,不只健身的人會吃,連上班族和喜歡外食的人也會選擇這種減脂餐的健康便當。這樣可以吃得健康,同時也追求減脂的效果。
炎炎夏日不想在外面曬太陽,又想在酷熱的天氣裡找點樂子嗎?七分之二的探索準備了 8 個包含靜態及動態的夏日避暑活動,不論你是喜歡動一動的陽光男女,或想獨自享受夏日靜謐,都能找到適合你的活動,一起來看看吧!
你有大腿後側拉傷的經驗嗎?這種傷害通常是因為肌肉過度拉伸或突然的劇烈運動而引起,在拉傷時,疼痛、腫脹往往會持續一段時間,限制了我們的日常生活,為了解答關於大腿拉傷後的運動和治療問題,本篇文章請到了物理治療師王文妤,為我們提供專業的建議。
在全球疫情的影響下,二次確診的情況逐漸增多,這使得許多人再度陷入了焦慮和不安,當遇到二次確診時,我們應該如何應對?如何在居家期間妥善照護自己,減輕症狀,並保護他人免受感染?專業醫師分享二次確診居家照護的重點,讓我們一起來看看。
長時間坐辦公室、或者激烈運動後累積的疲勞,都可以靠筋膜放鬆來舒緩,「按摩球」是許多教練會使用的放鬆工具,準確地針對特定部位進行深層按摩。輕便、小巧好攜帶。
鐵可以幫助不同的蛋白質向身體輸送氧氣,是我們飲食中重要的營養素,但你知道如果「缺鐵」,身體會發生什麼事嗎?頭暈只是其中一個明顯的症狀,缺鐵還可能導致其他令人意想不到的健康問題。
運動,除了享受飆汗快感,更期待透過不同運動類型,如:路跑、鐵人三項、羽球比賽…等,誘發身體有更棒的運動表現。只是,該如何提升「運動表現」呢?討論度超高的健身趨勢-功能性訓練,就是為優異的運動表現打基礎!
髕骨外翻是膝蓋疼痛的常見原因之一,其特徵是髕骨向外傾斜,使得膝蓋承受更大的壓力和摩擦,進而引發疼痛和不適,想要改善,平時可以訓練股內側肌,它起著支撐和穩定髕骨的作用,減輕膝蓋的壓力。
半夜突然小腿抽筋不僅會帶來劇痛,還可能會因為睡不好而打亂日常生活,然而,了解抽筋的主要原因,並學會一些緩解和預防方法,可以大大減輕這個問題。本文將請醫師揭示小腿抽筋的三個主要原因,並提供睡前放鬆的方法,以幫助改善這個困擾。
心肌梗塞、心律不整、中風的人數逐年增加,也有越來越年輕化的趨勢,要提醒大家,保護心臟健康要從日常生活做起,多運動、健康吃、懂得紓壓,不要輕忽任何生活中的細節,本篇將介紹心肌梗塞六個有效的預防方法。
眼皮跳不停,不少人迷信「左跳財,右跳災」,但是,眼皮跳真的是在預測你的運勢嗎?其實,這主要來自於人沒有控制眼皮停止跳動的能力,可能等個1-2個小時,眼皮跳動自然停止消失,嚴重也有可能持續個3-4天。科學一點的解釋,是身體發出警訊,告訴你,缺乏礦物質「鎂」啦!
子宮肌瘤是一種常見的良性腫瘤,尤其是在育齡婦女中特別常見,它通常生長在子宮壁肌肉層中,由平滑肌細胞組成,通常是單個或多個小型腫瘤,但有時也可能生長成大型腫瘤。大多數子宮肌瘤是良性的,並不會對健康造成威脅,不過有些情況下子宮肌瘤會導致月經不規則、月經量增多、腹痛等症狀,進而影響生活品質,可能需要開刀切除。
更年期是每個女性都會面臨到的挑戰,這個階段可能會帶來一些更年期症狀,包括潮熱、失眠、情緒波動等等,對於心理和生理都是一大折磨,然而,透過一些簡單的改變,就可以幫助減輕症狀,並改善自己的健康狀態。
現代人的生活節奏越來越快,因此外食已經成為許多人的生活習慣,但是,如果你正在減肥或控制體重,可能會不小心就吃下太多熱量,本篇文章中,我們會分享減肥外食該怎麼吃,以及如何在三餐中挑選健康的食物。
每個女孩在成為媽媽之前都曾是少女,為美麗的事物著迷,也同樣對世界充滿好奇,媽媽陪著我們長大,這次就換我們陪伴媽媽度過特別的母親節!七分之二的探索準備了靜態手作、舒壓美容及戶外探索等 8 種母親節活動,滿足媽媽們不同的喜好,一起來看看吧!
不敢吃白飯害怕熱量太高嗎?事實上,白飯的熱量和其他米飯幾乎相同,差別只在於營養素的不同和消化的難易度,只要適量,減重期間也可以吃,不僅不會對健康產生負面影響,還能為身體提供足夠的營養。
隨著生活壓力提高、飲食習慣的改變,便祕成了現代人常見的困擾,該如何解決這個惱人的腸胃問題呢?許多人會選擇使用瀉藥解決,不過這只能暫時性地刺激腸道排出廢物,胃腸道不適的症狀還是存在,本篇文章會告訴你,便祕吃什麼可以治標又治本。
在任何動作中,「膝蓋」都扮演了非常關鍵的腳色,但它也是最常出狀況的關節之一,若使用不當造成膝蓋扭傷,可能會感到疼痛、腫脹、僵硬和難以移動,需要花許多時間復健,嚴重時可能還需要手術治療,因此一定要學會如何處理和預防。
提到生酮飲食,大部分人會先想到牛肉、雞腿和魚肉等動物性食品,其實,素食者也可以嘗試這種低碳水、高脂肪的飲食方式,只要挑選適當的食材和烹調方式,同樣可以進行生酮飲食。
涼拌海蜇皮不僅作法簡單,而且口感清爽,十分開胃!不僅解決酷暑沒食慾,還不用擔心熱量問題,海蜇皮熱量低、水份高,減肥中也能吃,還含有豐富的膠原蛋白,有助於保養皮膚。
血壓是衡量身體健康的一個重要指標,因此在健康檢查中,測量血壓是一項必要的檢查項目。許多人對血壓的含義可能不是很了解,但是,理解血壓的涵義對於保持身體健康非常重要,本篇文章會告訴你如何解讀血壓數字,以及血壓正常值是多少。
隨著生活習慣的改變,眼袋已不是老年人的專利,越來越多的年輕人也開始出現眼袋問題,然而,不是每種類型的眼袋都要動刀消除,有些可以透過飲食調整、面部按摩和冰敷等來緩解。
久坐、久站或是運動族群,多少都會有腿部緊繃的問題,除了經常感到痠痛,大多數女性痛恨的蘿蔔腿也會出現,想讓腿部線條更好看,並且改善肌肉僵硬的問題,這5招滾筒按摩你一定要學會。
乳癌人數每年都在增加,術後復健不但攸關肢體活動,缺少良好的癌症復健,更可能使癌友生活品質大受影響。不過,在乳癌手術清除淋巴結後,可能會有淋巴水腫的狀況產生,不少癌友對於能不能「按摩」產生一些疑問,就讓專業治療師來解答。
脖子前傾、彎腰駝背,都有可能是「上交叉症候群」的症狀,如果發現有這些跡象,千萬不能輕忽,它不只影響外觀,還會引起肩頸疼痛、頭痛、背痛等問題,甚至可能導致呼吸困難,最好盡快改善。
耳鳴是指我們在沒有外界聲音刺激的情況下聽到的聲音,如嗡嗡聲、嘶嘶聲、鳥鳴聲等等,它可能是暫時性的現象,也可能是長期的問題。然而,耳鳴原因有很多,從環境、疾病,到生活習慣都可能是其中之一,本篇文章,將探討一些常見的耳鳴原因及改善方法。
常常聽人家說,多吃胡蘿蔔視力才會跟小白兔一樣好,這是因為紅蘿蔔中富含的β-胡蘿蔔素,可經由肝臟轉換成維生素A,幫我們維持視力健康,還有抗氧化、防癌、抗老等好處。除了由食物中攝取β-胡蘿蔔素,有些人會另外服用補充劑,但有研究發現,重度吸煙者長時間補充高劑量的β-胡蘿蔔素(一天20~50毫克)會提升罹患肺癌的風險。
還在想雨天備案要做什麼嗎?俗話說「春天孩子面,兩日一變臉」,早春冷暖空氣交會之際,天氣變化快速,為此七分之二的探索準備了 8 個雨天備案,包含適合兩人世界及單人享受的多種手作體驗、按摩紓壓活動,還有適合爸媽帶小孩放電的親子活動,一起來看看有沒有適合你的吧!
奇亞籽是地球上非常神奇而且超級健康的食物,這裡幫大家列出10個奇亞籽功效和益處,從腦袋到整個身體都有好處,看完之後,保證你會想天天吃,「呷袜先」。
總是記不住別人長相嗎?別再怪自己記憶力不好了,臉盲症其實是很常有的現象,當遇到先前見過的同事或親友,卻無法記起對方的長相,有可能是罹患「面部識別能力缺乏症(Prosopagnosia)」的前兆,近期發表於《Cortex》的研究為臉盲症帶來嶄新見解,表明該疾病可能比大眾種想像地更為普遍,約每33人中就有1人會患病。
想擁有完美上半身線條並不難,不論你是正值減肥期,想要緊實線條,還是正在為「手臂大肌肌養成計畫」努力,都能靠著啞鈴訓練打造出完美上半身,二頭肌、三頭肌、胸部、肩部訓練一次滿足。
最近天氣變化大,一不小心就會感冒咳嗽,Uypitching博士說:「咳嗽可能由多種因素引起,但最常見的罪魁禍首是細菌和病毒(例如肺炎、流感或一般感冒)、過敏、流鼻涕、胃灼熱和哮喘。」 通常,晚上時咳嗽會更加嚴重,因為躺下會導致更多的充血和胃灼熱。 睡覺時將頭部抬高可以有所幫助,可以在睡前嘗試看看。
想減重,吃什麼都不對嗎?你可以從吃「梅子」開始!酸酸甜甜的梅子,不僅開胃,也助消化,還有瘦身減肥的效果唷~重點是梅子是百搭食材,非常受大家歡迎,日本還有研究:女性越吃越年輕。
現代人常常因為長時間久坐或經常使用電子產品而造成身體姿勢不正確,導致駝背圓肩等問題,而放鬆胸小肌是改善這些問題的一個有效方法,同時還能修飾胸型、改善呼吸不順。3個動作放鬆胸小肌,每天做一定有效。
男性女乳症會使男性乳房變得腫大,造成乳房突出、下垂,不只影響美觀,還可能影響自信和生活品質。而有些人是因為脂肪過多而產生的假性女乳症,一起來看看自我檢測方式與解決方法。
長期肩頸痠痛不適、高舉手時或肩膀內轉時會有明顯疼痛,很多人將「旋轉肌袖症候群」誤以為是五十肩發作。翰群骨科專科診所院長—鍾承翰醫師表示,旋轉肌包括棘上肌、棘下肌、肩胛下肌及小圓肌四條肌肉,運動傷害及長期姿勢不良,都可能造成肩膀過度使用、肌肉張力過大導致肩旋轉肌受傷,病症嚴重者更將衍生為旋轉肌袖症候群。
維他命E是一種脂溶性維生素,也是一種強效的抗氧化劑,可以幫助保護身體細胞免受自由基的損傷,並且具有保護心臟健康、促進免疫系統和皮膚健康、緩解經前症候群等好處。然而,人體無法自行產生,因此需要透過飲食來攝取,本篇文章會介紹7種富含維他命E的食物。
體脂肪是重要的身體指標之一,但「體脂肪含量越低越好」也不是正確的觀念,過高或過低的體脂肪都會對身體健康造成負面影響,本篇文章整理了健康的體脂百分比,並告訴你減脂的正確觀念。
思覺失調症(Schizophrenia)是一種嚴重的精神疾病,通常在青少年時期發作,由於大腦功能失常造成思考、情緒、知覺、行為變化,影響患者的「思考能力」與「知覺功能」,本篇文章請到台灣精神醫學會理事長-蔡長哲醫師,帶大家認識思覺失調症。
許多剛開始接觸健身的人都認為,要加強核心就要多花時間在腹部肌肉訓練,所以狂做仰臥起坐、棒式…等腹部訓練運動,但你知道嗎?有在重訓的人反而會告訴你:腹肌訓練不是必需的。
隨著春天即將到來,代表潛水的旺季也快要開始了!想要探索美麗的海底風景及各種不同的海洋生物嗎?七分之二的探索為你準備了全台 5 間潛店推薦,並加碼分享 3 個提升潛水表現的方法,想要為潛季超前部署的人,現在就來打包準備出發吧!
你是否常常不感到饑餓卻不停地想吃東西?這可能是暴食症的症狀,而暴食症其實很常見,許多知名人士,如Lady Gaga、英國王妃戴安娜都曾經為此所苦。本篇文章介紹暴食症的原因和症狀,若真的遇到這種情況時,務必尋求專業的協助。
都說了Tabata很厲害,還不快跟著做!透過高強度間歇訓練,讓你在短時間內把肌肉操到極限,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力,不管你的目標是什麼,把Tabata列入訓練菜單就對了!
想睡覺時來一罐提神飲料,精神馬上就好了起來!不過提神飲料真的有這麼神奇嗎?還是要提醒大家「別過量」,喝太多可能會對身體會產生額外的負擔,下次想睡覺時,或許可以試試文章中的其他方法。
褪黑激素(Melatonin)為大腦松果體分泌的荷爾蒙,主要功能為調節人體的生理時鐘,維持晝夜節律。褪黑激素會在晚上增加,使人感到困倦;在白天降低,使人保持清醒。不過,服用褪黑激素可能對健康產生影響,因此在使用褪黑激素前,應該諮詢醫生的建議。
30歲過後老是覺得體力大不如前?這是因為身體的代謝率、平衡能力、骨骼健康、免疫功能...會隨著年齡的增長逐漸下降,雖然不能完全避免,但我們可以採用「抗老化訓練」來延緩身體衰老過程,並改善生活質量。
很多人會想在夏天前瘦下來,展現出健康體態和自信的形象,但想要在短時間內瘦到目標體重,是一個頗具困難的目標。然而,透過適當的計畫,快速減肥還是有可能達成的!本篇文章會告訴你減肥前應該要知道的一切,再分享一個成功的快速減肥案例。
鉀離子有助於使鈉代謝出體內、維持體內電解質平衡,是身體不可或缺的營養素之一,想要抗水腫,吃鉀離子食物有一定的幫助,本篇文章會介紹20種高鉀水果,適量吃,有助於身體將多餘的鈉排出,達到「留鉀排鈉」的目的。
從生活、課業到工作時常需要使用網路,但可能在不知不覺中形成「網路成癮」,讓人際關係、身心健康造成負面影響,本篇文章帶您認識網路成癮,如果真的患上了,這4個方法幫助回歸正常生活。
蔬菜熱量低、又含有大量的水分及纖維可以增進飽足感,是減重族群的好朋友,但你知道嗎?「玉米」不屬於一般的蔬菜,一根玉米的熱量幾乎等於一碗白飯,正在減肥的人一定要注意。本篇文章會介紹玉米的種類、熱量及營養價值,並推薦3個熱量不超標的料理方式給大家。
羽衣甘藍屬於十字花科蔬菜科,與高麗菜、花椰菜、抱子甘藍還有青花菜同個家族,和大部分蔬菜一樣擁有高纖維、低熱量的特性,此篇文章整理了羽衣甘藍的營養成分與多種好處,並為大家解答羽衣甘藍的3個常見問題。
腿推機是個很好的腿部訓練機械式器材,看似簡單但做錯的人卻很多,一不小心會傷到膝蓋、腰椎,所以在訓練之前,一定知道怎麼避開這些錯誤動作,並用最有效率的方式來練下肢肌肉群。
增肌一定要訓練量夠,但不好好休息也無法達到增肌最佳效果喔!若健身很久看不到效果,或是增肌進入撞牆期,你需要在運動之後掌握「超回復」機制,不讓訓練做白工!
情人節你喜歡做什麼呢?除了看電影、吃大餐之外,你還有更多選擇!這次七分之二的探索準備了 8 個情人節約會行程,包含手作、運動、放鬆等多種體驗,不管是安排和情人的約會行程促進感情,或是做為送自己的情人節禮物都很適合唷,來看看有沒有你喜歡的活動吧!
「經痛」可說是女孩們是一大公敵啊!來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來解救,但事實上,透過飲食調整,能有效降低經期不適,只要少吃這6樣食物,多吃這6種營養素,再加上兩個瑜珈動作,經痛舒緩有解。
你也曾經有過大便黑色嗎?大多數時候便便呈現深色並不需要過度擔心,但仍需要稍微留意,因為可能是一些更嚴重的疾病所導致的。本篇文章會告訴你大便黑色的可能原因,以及何時需要尋求醫生的協助。
我們都知道身體的各種機能都需要水,多喝水有益身體健康!但是水真的喝越多越好嗎?有沒有可能喝到水中毒呢?本篇要分享喝太多水可能造成的傷害,一起來認識「水中毒」。
常聽到筋膜放鬆,但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎?本文帶你認識筋膜,讓你了解筋膜放鬆的好處。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,還會示範13個筋膜放鬆動作,擺脫腰痠背痛,從頭到腳都放鬆。
早餐吃麥片快速又方便,但營養價值高嗎?答案是:吃錯了種類和方法,不但不健康,高油、高糖、高熱量的早餐麥片,還會讓你越吃越胖!到底該如何挑選,才能吃的營養又安心。
生魚片是不少人喜愛的日式料理,但是,生魚片中的寄生蟲可能會引起「海獸胃線蟲症」 ,引起腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉...等反應,本篇文章會告訴你,該如何處理才能吃得安心。
想要拯救駝背、鬆垮垮的屁屁嗎?就靠ViPR一次幫你解決這些困擾!ViPR火箭筒訓練,除了能改善圓肩問題、強化訓練臀部,最厲害的,是有效打造女性最喜愛的蜜翹臀!
過年少不了大魚大肉,國建署表示傳統年菜一頓吃下來2600大卡跑不掉,為了避免攝取過多卡路里、減少身體負擔,這7道年常見的年菜熱量秀給大家看,讓你在多吃一口之前,思考一下到底要不要下筷。
你有鼻子過敏的症狀嗎?尤其是季節交替時,總是出現鼻塞、鼻子癢、流鼻水、打噴嚏等過敏症狀,除此之外,有人還會眼睛發紅發癢、口腔、氣管腫脹,究竟該如何緩解與改善,試試這四種方法。
你曾經想過要參加健力比賽嗎?因為健力是要挑戰單次最大重量,所以訓練方式要以「力量舉」為主,我們請到World Gym的教育訓練官-明毅教官,來與大家分享健力比賽的經驗,以及備賽時需要做什麼準備。
大部分人減重都是想讓體態更好看,但有多少人是為了健康呢?世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,而臺灣國人十大死因中有八項與肥胖相關,包括癌症、心臟疾病、糖尿病…等,我們需要更重視肥胖對身體帶來的危害。
每到冬天都會有許多猝死的案例,所以新聞媒體才會一直提醒大家要注意保暖,但你知道嗎?保暖也要用對方式,重症醫學專家黃軒醫師於社群表示,冬天猝死的核心原因,大致上仍以「劇烈溫差」有關。
這次過年的時間較以往早,假期也比之前長,不知道你是否想好年假要怎麼安排了呢?七分之二的探索為你準備了 8 個冬日年節推薦的活動,有幫助你一掃整年疲憊、放鬆身心的體驗,也有適合闔家同樂、好友聚會的提案,一起來看看有沒有適合你的活動吧!
能健康的與新冠病毒共存是進入2023年每個人都必須要學會的生活新技能,除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離、和確診後的自主隔離外,最重要的其實就是「打造強壯的免疫系統」。此篇文章會告訴你確診飲食禁忌,以及確診後食物營養攝取的重點。
開心過年,但過年前的準備功夫,可沒那麼輕鬆簡單;最讓人有壓力的,無非就是除舊佈新、大掃除、辦年貨…等,都比平常要忙碌許多,導致肩頸痠痛、拉傷…等問題,都一一浮現。
股四頭肌對人體的健康影響非常大,它與膝蓋相連,常見的膝蓋疼痛、膝蓋無力,都和股四頭肌有關係,所以要常常鍛鍊與伸展,強而有力的股四頭肌,對生活還有許多意想不到的幫助。
冷冬、運動,實在好折磨人,但,如果你發現冬天減肥效果超級好,對燃脂和健康還有這9大好處,相信你就不會允許自己偷懶。
你有賴床這個壞習慣嗎?每當鬧鐘響起後,還是忍不住按下貪睡鍵多睡幾分鐘?愛賴床的你,看到這篇文章有福啦!睡眠專家提供12種方法,只要在白天與夜晚的日常中做些小小的改變,並持之以恆,就能看見成效。
跳繩減肥很適合想要燃脂又沒有時間的族群,輕便、易上手,還很適合運用在空擋時間,讓你再也沒有藉口偷懶!不過要有效又安全的燃燒熱量,用跳繩減肥有以下幾件事要提醒大家~
肺癌的初期症狀不明顯,有70%病人發現時已經是肺癌末期,今天我們邀請到台灣肺癌學會秘書長、林口長庚紀念醫院胸腔科柯皓文醫師,來與我們聊聊肺癌篩檢,以及目前最有效的篩檢工具「低劑量電腦斷層」。
你每天的睡眠時間是多少呢?如果睡不到七個小時,就要特別注意睡眠不足的問題了。文章中會幫助你自我評估是否睡眠不足,再告訴你5個解決方法,從現在開始養成規律的生理時鐘!
銀髮族運動不困難,使用彈力帶坐著練肌力,每天30分鐘,就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官,要教14個銀髮族必學的彈力帶訓練,運動初學者也很適用,趕快一起動起來!
吃肉,可以吃得樸實無華,也可以吃得奢華高貴!只要你不是素食主義者,基本上大多人都以吃肉來當作我們主要的一個蛋白質攝取來源。每天都會吃到肉類的你,知道吃紅肉與白肉所帶來的營養價值或身理影響嗎?
做伏地挺身不是壯漢們的專利喔!只要循序漸進、姿勢正確,女性也能克服肌力不足的問題,利用伏地挺身有效增肌、緊實身材,並且消除討人厭的掰掰袖,那伏地挺身怎麼做?有哪些入門動作呢?小編馬上報你知。
轉眼間來到 12 月,今年元旦連假即將來臨,三天的假期你安排好了嗎?不論是準備出國旅行、揪團歡聚或想為自己安排獨享的假期時光,甚至是挑戰自己的極限來迎接新的一年,七分之二的探索都為你準備好了,一起來看看有沒有適合你的活動吧!
很努力的做重量訓練,肌肉成長速度卻很緩慢嗎?你應該要遵守肌肥大3個原則,另外,再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉!增肌的秘訣都在這裡。
麵條除了熱量,鈉含量也要小心,「麵食」在台灣的飲食文化中佔據至關重要的地位,不過如果太愛吃麵,則可能對身體健康造成隱憂,如泡麵、意麵、油麵、拉麵、麵線,在製作過程都會添加精製鹽,與同為主食的米飯相比,相同重量下會多吃進300-900 mg的鈉含量。
你真的了解「素食」嗎?吃素不再是宗教限定、或是老人專屬了!英國有調查指出,境內對於非肉類食物的需求量提高了87% ,超過350萬人自認為是「純素食者」,加上爆紅紀錄片「茹素的力量」席捲全球,以及環保減碳的需求受到重視,現在越來越多人投身「素食飲食」!這篇素食懶人包要告訴你關於素食的優缺點、素食主義的分類、吃素要注意的事、以及告訴你該如何成功開始進行素食挑戰!
當熱情的拉丁舞遇上有氧,迸出Zumba新滋味!明星小S也超愛用這種方法雕塑身材,經常在社群網站曬出跳舞的影片,Zumba怎麼邊跳、邊玩、邊享瘦,看下去就知道!
仰臥起坐總是腰酸背痛、脖子痠嗎?那麼請馬上停止!在姿勢錯誤,或是核心不夠有力的情況下做仰臥起坐都容易受傷。此篇會帶大家學習正確的仰臥起坐方式,並傳授比仰臥起坐更有效的腹部訓練方法。
想要擁有豐滿、渾圓、堅挺的漂亮胸型,健身器材訓練,也是種方法!豐胸運動能讓胸部脂肪下的肌肉變厚,看起來會變得更挺,快跟著專業教練,來學這5招豐胸運動。
常常在打開優格時看到一層白白透明的液體,那層液體就是乳清本人,而乳清蛋白(Whey Protein)則是從乳清中分離出來的蛋白質混合物。內含多種人體無法自行合成的必須胺基酸,常作為運動員或減重人士的蛋白質補充品。
聽過前鋸肌嗎?「子彈肌、鯊魚肌」你應該就聽過了吧!其實它們指的是同一種肌群,起於胸前的肋骨,止於肩胛骨內側緣。能讓上半身肌肉線條無死角,也能幫助其他訓練更有效。專業教官傳授4個動作,打造性感又重要的肌肉!
近期每逢週末便下雨,好不容易規劃好的行程,又要擔心天公不作美,不喜歡又濕又冷的天氣打壞行程嗎?七分之二的探索瞭解你的心情,特別為不想遭受風吹雨淋的你推薦 8 個室內活動,就算週末「雨神同行」,我們還是要快樂出行!
憋尿不好大家都知道,但是你了解原因嗎?此篇文章專訪國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛醫師,來為我們解答憋尿對泌尿道造成的影響。也提醒大家,如果發現小便疼痛、頻尿...一定要盡早至泌尿科做進一步檢查。
試了許多減肥方法,體重也沒見下降多少,量體重就會瘦?或許很多人會大呼誇張,但,這個理論可不是空穴來風,也不是隨便量量就有用,搭配正確的工具、時間,天天量體重就是你減重成功的關鍵。
熱量赤字,是減脂的大方向,理論上來說,攝取越少熱量可以瘦越快,不過想要追求健康、不復胖,還有細節很多要注意。熱量赤字如何運作?減脂過程中要注意些什麼?還有怎麼樣的減重速度才是最安全的?讓營養師全都解釋給你聽。
明明睡滿8小時,一早起床還是覺得累,或沒做什麼卻總是感到疲勞?越睡越累要注意,你可能已經患上慢性疲勞症候群!快檢視自己有沒有這些症狀。
你知道嗎,根據Herrington的研究統計,85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%,但可怕的不是在這數據之高,而是不少人忽略了,現代人追求的翹臀,其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險!
社交困難、溝通障礙、重複的行為都是典型的自閉症特徵,學齡前幼兒說話「無法成句」、且專注度不足,家長要特別注意,可能是罹患自閉症的跡象。
細長的美腿,可以讓身材比例更好看,網路上流傳著許多10分鐘就可以瘦大腿的文章,但真的有這麼簡單嗎?World Gym美女教育訓練官XIN擅長訓練下半身,要來幫我們破解瘦腿迷思,並傳授6招「瘦腿運動」,全方位雕塑你的腿型。
現代人工時長、工作壓力大、睡眠時間不足,可以吃B群來提振精神眾所皆知,然而B群所提供的其他功效,可能自身感受不明顯;但對於人體來說,是再重要不過的事。B群裡,各個營養素都有自己對人體特定的功能,而有些功能不是其他營養素可以取代的。
拉筋動作看起來簡單,但背後的功效可是很強大的喔!如果你以前運動後沒有拉筋的習慣,那從現在開始建立吧!今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作,讓全身肌肉都能獲得舒展。
活得長壽又健康是許多人的願望,但是該怎麼做才能成真呢?此篇文章會帶大家認識「藍區飲食」,分析全球壽命最長的5個國家共同的飲食方式,一起來了解怎麼吃才能長壽吧!
如果有方法可以維持,我們為什麼要選擇會復胖的減肥方式呢?為了抵抗溜溜球效應,光靠飲食控制來減脂是不夠的,本集教官將用他的經驗並實際做60天的實驗,教會你健康瘦身的方法。
帕金森氏症與阿茲海默症都是老年人常見的疾病,症狀時常被認為只是單純老化,我們該如何及早判斷並治療呢?讓臺北醫學大學附設醫院神經內科主任 葉篤學醫師來為大家解答。
說到肌耐力你可能會先想到長跑、自行車等耐力運動,但要告訴你:即使不是運動員,肌耐力還是很重要!肌耐力可以運用在生活中,使運動、工作更不容易累。
現代人的健康意識抬頭,對於熱量控管越來越敏感,能少點最好,多一點卻不行。而對於上世紀最受歡迎的飲料之一『可樂』,自然也得跟上時代的腳步,想當設法的讓顧客持續購買,而孕育出了零卡可樂的誕生。
跑步、爬山會引起關節痛,運動是不是都會傷關節?這是許多人對於關節的錯誤迷思,其實,運動反而是保養關節的最好方法。文章中會告訴你,該怎麼動可以讓關節用的長久,以及如何調整生活型態使關節更健康。
2022 年慢慢進入尾聲,回顧這一年的自己,忙碌工作之餘,你有沒有為自己做什麼呢?好好愛自己是我們人生中重要的事情之一,這個月七分之二的探索準備了 8 個從內到外、從頭到腳的放鬆和變美活動,為奔波於生活的你,注入煥然一新的新靈感,一起來看看吧!
10/10是世界心理健康日,你今天的心情如何呢?若是有點憂鬱,不妨開始運動吧!聽起來很簡單,但是,當我們感到沮喪、焦慮、疲累,或有其他心理健康問題時,連運動都會變得很困難,本篇文章帶你了解如何克服障礙,並推薦在家也能做的3種運動。
訓練背部肌肉不只是為了好看,更是維持身體姿態的重要關鍵,擁有強健的背部肌肉,能幫助我們支撐身體上半身及肩頸,遠離不良姿勢帶來的傷害,如果你有駝背、圓肩的壞習慣,更要把背部肌肉練起來!
現代人因為工作或學習,時常久坐或久站,長期下來造成了令人困擾的「梨形身材」,下肢浮腫、肥胖的問題成了許多人揮之不去的夢魘。要瘦下半身、瘦大腿,首先要先了解,自己屬於哪一種類型的下肢問題,再搭配有氧和無氧運動,讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣,從根本解決「腿粗」問題。
食用色素,是現代食品難以避免的添加劑,增加了食物視覺美味,提升產品的銷售量。但是,吃多了有致癌的疑慮。有些人選擇「天然」避開「人工」色素,真的比較安全嗎?營養師Candy來幫讀者們解惑,並且教大家4個減少吃進食用色素的方法。
說到健身房最受歡迎的器材,一定少不了「cable滑輪機」,如果你沒有接觸過,或是不知道從何做起,看本篇文章有福囉!資深教練經歷World Gym明毅教官,將會示範如何用cable機訓練全身線條。
運動好處多,能夠維持體態、降低慢性病風險,還能改善睡眠,擁有更好的生活品質,你平常最喜歡從事哪種運動呢?小劇場這次要為大家介紹,哈佛專家也推薦的五種運動項目。
你熟悉的健康指標有哪些呢?BMI、體脂率...常見的指標你一定有聽過,但這都只是一小部分,我們還是需要定期健檢、時常監控健康指標,才可以有效預防各種疾病。
好不容易下定決心要減肥,但網路上隨便一搜,方法就有好幾種,該怎麼選擇呢?我們整理了5種常見的減肥方法,並告訴你怎麼減才不會復胖,快來看看自己適合哪一種。
近期藝人余苑綺抗癌八年後仍不敵癌症,離開了人世。回顧她的生活習慣,實在無法釐清潛在的罹癌原因: 愛吃蔬果、不菸不酒、而且運動量也足夠!這些的種種間接地顯示,再好的生活習慣,可能也會有罹患大腸癌的機率?
在運動、或者溼熱的環境下工作,容易流汗可能是正常的,但如果出汗的症狀已經影響到生活,那就要想辦法解決了,讓我們來聊聊所有關於汗水你應該知道的事。
好不容易放完暑假,所有爸媽們期待的9月開學終於來啦!平日可以送小孩去學校上課,那麼假日該做什麼好呢?七分之二的探索特別為苦惱的爸媽們準備了6種親子活動,不論是靜態或動態,從學齡前到學齡後的孩子適合的活動這裡都有,一起來看看吧!
橋式又叫做臀橋,是CP值超高的翹臀訓練之一,動作很簡單卻讓臀部很有感,不過為了避免腰痠,還是要注意幾個重點,本篇文章會告訴你麼做,才能練出翹臀又瘦腿。
中秋節,除了烤肉和月餅,還有一個不可或缺的角色,那就是「柚子」,吃起來清爽,正好能解烤肉的油膩,讓人不知不覺就吃下一整顆,但是,柚子的熱量可不低,教你這樣吃,不怕熱量爆表。
訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的經驗教大家「如何安排減量週」,休息減量做點動態恢復,是幫助肌肉復原最好的方式。
黴菌性毛囊炎是一種在毛囊中形成的感染,是一種叫做馬拉色菌屬的酵母菌過度生長所引起的,通常出現在背部、胸部或手臂上,雖然也可能出現在臉上,但通常並不常見。
心悸原因百百種,喝咖啡、壓力大、劇烈運動…都有可能會產生心跳變快或不規律的不適感,這些情況先不用太緊張,通常不會對心臟造成傷害,但如果出現幾種情況,請立即就醫。
不少女生會擔心小腿越練越粗,所以對於訓練「小腿肌肉」感到排斥,但你知道嗎?這個說法其實不完全正確,適當的鍛鍊小腿肌能讓腿部線條看起來更修長,還可以預防許多運動傷害喔!
芝麻,如此常見的食材,往往不是餐盤上的主角,但是小小的存在,卻蘊含許多不為人知的營養素。芝麻的營養素有助於養髮、護膚、潤肺、降血壓、降膽固醇等多項功效。真的無法想像如此之小的芝麻中,竟然蘊含的著寶藏,只能說「芝麻不可貌相啊」!
一進到健身房,滿滿的器材,該從哪下手?健身新手常有這樣的疑惑,到底該從自由重量開始,還是從機械式器材著手訓練呢?兩者的差異,帶你了解。
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「用眼過度」已經成為現代人文明病,長時間使用3C,上班盯電腦、下班盯手機,對眼睛的傷害非常大,嚴重還可能導致視力衰退、乾眼症找上門!該如何保養我們的靈魂之窗?要分享眼睛瑜珈,保護你的美麗雙眼。
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開合跳是一種低成本、高效益的運動,不僅能幫我們燃燒脂肪,還能有效地鍛煉心肺功能,給自己一個月的時間,每天10分鐘開合跳,一定能看到改變。本篇文章會介紹開合跳的好處以及注意事項,學起來,避免造成不必要的傷害。
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是否常覺得「明明身高不矮,為何看起來總像五五身?」,其實,都是假胯寬惹的禍!「假胯寬」,就是大腿兩側多了兩塊肉,就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮,如何改善?這3招,幫你把比例拉得更修長。
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當你身邊有人老是忘東忘西,這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了!」,可見銀杏與記憶力,已經在人們的心中劃上等號了,但事實上,吃銀杏只對特定族群才有效,而至於是哪些人了?讓我們看下去!
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運動,除了享受飆汗快感,更期待透過不同運動類型,如:路跑、鐵人三項、羽球比賽…等,誘發身體有更棒的運動表現。只是,該如何提升「運動表現」呢?討論度超高的健身趨勢-功能性訓練,就是為優異的運動表現打基礎!
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眼皮跳不停,不少人迷信「左跳財,右跳災」,但是,眼皮跳真的是在預測你的運勢嗎?其實,這主要來自於人沒有控制眼皮停止跳動的能力,可能等個1-2個小時,眼皮跳動自然停止消失,嚴重也有可能持續個3-4天。科學一點的解釋,是身體發出警訊,告訴你,缺乏礦物質「鎂」啦!
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涼拌海蜇皮不僅作法簡單,而且口感清爽,十分開胃!不僅解決酷暑沒食慾,還不用擔心熱量問題,海蜇皮熱量低、水份高,減肥中也能吃,還含有豐富的膠原蛋白,有助於保養皮膚。
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想減重,吃什麼都不對嗎?你可以從吃「梅子」開始!酸酸甜甜的梅子,不僅開胃,也助消化,還有瘦身減肥的效果唷~重點是梅子是百搭食材,非常受大家歡迎,日本還有研究:女性越吃越年輕。
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「經痛」可說是女孩們是一大公敵啊!來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來解救,但事實上,透過飲食調整,能有效降低經期不適,只要少吃這6樣食物,多吃這6種營養素,再加上兩個瑜珈動作,經痛舒緩有解。
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想要拯救駝背、鬆垮垮的屁屁嗎?就靠ViPR一次幫你解決這些困擾!ViPR火箭筒訓練,除了能改善圓肩問題、強化訓練臀部,最厲害的,是有效打造女性最喜愛的蜜翹臀!
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爸媽都矮,我是不是「基因決定長不高」呢?的確,身高,除了來自先天基因影響,後天努力也是需要!但想長高,一定要記得這4大關鍵,還是有機會的!
運動科學新知 | 52 分鐘閱讀
醫學界認為「運動即良藥,Exercise is Medicine」,疫情期間運動習慣不能間斷,加上現在微解封,室內運動場所有條件開放,更能滿足我們的訓練需求,不過為了做好防疫工作,進健身房這些社交距離你我都應該遵守喔!
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疫情相關消息從電視新聞、手機訊息、社群平台…等管道向我們撲面而來,看越多心情也越焦慮,若你莫名其妙地感到不快樂,可以用這8點自我檢查是否已經有防疫焦慮症;若有,試試這5招舒緩心情的方法,在疫情期間照顧好心靈健康、減少防疫焦慮。
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疫情之下戴口罩是保護自己、守護家園的方式,但臉部長時間被口罩覆蓋,加上最近天氣炎熱,出油、悶痘、粉刺…等面子問題一一找上門,該如何改善惱人的口罩痘?6個保養祕訣除痘有效。
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明明過了青春期,為什麼還會一直長痘痘?甚至月經大亂、經痛到爆!然而大家通常第一個想法是「內分泌失調」,去看醫生的時候,醫生也常常說這個名詞,但其實不只有女生會內分泌失調,男生也會失調!
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吃完飯卻還是覺得空虛?甚至覺得吃不飽,還想再吃?是否困擾自己的胃像無底洞一樣,其實這原因除了和飲食習慣有關,失眠、壓力大…等9大因素,也會影響食量!
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各位啊!別再以為不吃油脂就會變瘦了,人體一旦缺乏脂肪不只對減肥沒有幫助,還會對身體造成傷害。橄欖油被廣泛認為是世界上最健康的油之一,在以橄欖油為主食的地區,人們往往會活得更久、更健康,告訴你橄欖油5大好處,讓你吃出平坦小腹!
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每天最不想面對早晨的鬧鐘嗎?總是起床後又按下貪睡鍵,不賴床一下就是不甘願起來,而且不少人還會醒來後,先滑臉書或看個LINE,但真的母湯!這些事除了讓你上班遲到,更無法讓你喚醒大腦、開始一天行程!請學這7招,徹底改變起床習慣!
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天氣忽冷忽熱,皮膚癢到不行,連擦乳液都無法改善,到底該怎麼辦?可能是外在氣候、也可能是內在免疫系統所致,但如何避免皮膚發癢惡化,除了外擦藥物乳液,也能從飲食下手改善。
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疫情期間許多人喜歡居家運動,非常推薦大家使用彈力帶,它非常輕薄不占空間,全身上下從伸展到阻力訓練都OK。美麗身材又好的XIN教官示範5個簡單的動作,學起來瘦一圈。
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每天吃進去的東西,經過消化、就會排出來,但有時排便不順、便祕,或是大便顏色很奇怪,這也是身體發出的訊號,因為健康與否,從大便顏色、形狀,也能看出。
依族群找健康資訊 | 16 分鐘閱讀
有發現,天冷頻尿、或是每次去廁所才尿個幾滴嗎?煩人的頻尿症狀,到底是什麼原因造成?小編教你自我檢視找出病因,也提供你改善頻尿6種方法!
依族群找健康資訊 | 14 分鐘閱讀
想運動卻怕傷膝蓋?不少人因為不爬山、不跑步,就是因為怕傷膝;但這樣的觀念、其實過度緊張,只要運動姿勢正確、做好護膝5項原則,就能避免膝蓋受傷。
運動健身 | 9 分鐘閱讀
用水果乾、補充沒吃水果的營養?許多人會有這樣的錯誤觀念,把水果乾當成新鮮水果當作營養補充,但果乾經過「人工加工」,並沒有想像中的健康!因為大多數的水果乾都加入超量的糖分與鹽分,製作而成,特別是這4大「偽水果」,吃多會增胖啊!
健康飲食 | 14 分鐘閱讀
你是否常出現頻打哈欠、提不起勁的狀況?先別急著歸咎是天氣冷或是心情不美麗,很有可能是你的身體「缺氧」啦!以下就來告訴你這9種缺氧徵兆,長期不改善,恐怕會久病成疾。
依族群找健康資訊 | 13 分鐘閱讀
寒流來襲、冷吱吱,是否晚上睡覺時手腳冰冷好難入睡…不少人都會選擇泡腳,幫助血液循環,讓身體暖和,但不是所有人都適合泡腳,特別是這5種人要注意!
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
現代人生活忙碌,上班族的三餐常是外食取向,便當、路邊攤或是微波食品當作一餐。但不想飲食隨便、而且設備允許,上班前一晚、先準備好健康便當,自製餐盒不僅健康、營養,長時間下來,還能省錢!
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
跨年元旦即將到來,四天連假你準備好出遊行程了嗎?想要出門走走,除了長途車程怕塞車,最怕的就是出現暈車症狀!想要玩得盡興,預防暈車5撇步,你一定要知道。
依族群找健康資訊 | 11 分鐘閱讀
天氣變冷,除了注意自身保暖,也要關心長輩身體健康。因為氣溫起伏,長輩容易肌肉或關節僵硬,導致行動、反應變慢,最害怕的就是跌倒!民國107年死因統計,65歲以上事故傷害死亡原因,跌倒位居第二名,僅次於交通事故!若嚴重跌倒可能會造成長期臥床, 甚至骨折、顱內出血、死亡。
高齡健康與運動 | 10 分鐘閱讀
是不是一下班就想回家追劇、滑手機,好不容易有自己的休閒時間,更是報復性的利用,結果太想看到劇情接下來的發展,或是莫名一直滑臉書、IG,甚至深夜搶購網購優惠,讓你慣性熬夜呢?小心!樂當夜貓族的你,恐怕會熬出這10大問題!
依族群找健康資訊 | 12 分鐘閱讀
四肢瘦瘦的,小腹卻很凸出!不管用多少方法,肚子上的肥肉就是消不掉嗎?其實會有小腹的原因有很多種,先來了解你中了幾個,對症下藥才不會一直做白工!
運動健身 | 11 分鐘閱讀
健走是非常友善的一項運動,沒有跑步這麼刺激,也比較不傷膝,各個年齡層都很適合,沒有特別的限制,健走也不會像路跑這麼激烈,很容易就能達到,只是想要達到運動效果,關鍵在健走的姿勢是否正確,5個健走動作,簡單易學。
運動健身 | 10 分鐘閱讀
全球瘋禁食!無論是168斷食、52斷食、輕斷食…等,都有不少藝人嘗試、也靠著禁食減肥成功,而在國外還有新創公司提倡間歇性斷食,主要原因是發現,間歇性斷食可以讓他們「不一直想著吃」,反而工作效率更好,又能維持健康!
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
善用瑜珈磚,幫你做好身體支撐與伸展,除了解決彎腰不易、也能訓練平衡感,讓你在做瑜珈時,姿勢可以維持更久,也不用擔心挑戰高難度!快來學這5招瑜珈磚動作,簡單易上手。
運動健身 | 24 分鐘閱讀
想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎?身處健友界,你一定要練麒麟臂!不外乎是結實粗壯手臂,是大家最容易察覺到的部位,好線條就能帶來好印象;快來學以下7個手臂訓練動作,讓你變成巨肌帥哥。
運動健身 | 14 分鐘閱讀
說到增肌,就會想到多吃蛋白質,但想長肌肉可沒這麼簡單!除了維持運動健身頻率,飲食也是關鍵,還要攝取這4大營養素,才能幫助我們養成肌肉。
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
中秋節連假、準備好烤肉食材了嗎?小心,月圓人跟著圓,過一個中秋胖了好幾圈。因為除了烤肉大餐,還有親朋好友送來的月餅,熱量這麼高、實在很難作好體重控制。不過,中秋、也就一年一次,小編要教你健康吃法,讓你中秋烤肉、吃月餅,少點負擔。
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
依族群找健康資訊 | 12 分鐘閱讀
艷陽高照的夏天,出門沒多久就汗流浹背,如果沒有適時補充水分,身體會脫水!避免中暑,以下11個脫水警訊,請一定要十分注意。
依族群找健康資訊 | 15 分鐘閱讀
每到農曆七月半,都會舉行中元普渡大拜拜,不少人趁著祭品採購季,買愛吃的零食飲料,像是:泡麵、可樂、洋芋片,然後普渡結束、大吃零食,但這些療癒食品,吃多了身材可是會走樣!
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
狂歡喝酒,有效紓解上班壓力、生活苦悶!可是又怕宿醉到不行,該怎麼辦呢?有宿最困擾的朋友,一定要筆記下這8種解酒法寶!
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
追劇、看電影,免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物,但這樣的組合,會讓你胖!快看看10大垃圾食物排行榜,同時解密食物熱量,讓你想吃、想買之前,可以學著抗拒!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
天氣炎熱,就會想要喝一大杯冰涼的手搖飲料,或是來碗剉冰,但這些,都是熱量、吃多了還會變胖!不妨改嘗試日本盛行的麥茶,不僅解渴,還能促進代謝、幫助瘦身!
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
怕熱的你,每到夏天是不是感到特別疲勞呢?明明都在辦公室吹冷氣,卻一直打哈欠、好想睡~當心,你有可能患上「夏日疲勞症候群」!
依族群找健康資訊 | 14 分鐘閱讀
才走沒多久,就覺得腿痠嗎?原因除了來自走路姿勢不正確,另一個可能因素,是扁平足!如何判斷自己是否為扁平足,以及如何預防與改善,以下3招自救方法,幫你找回足弓。
依族群找健康資訊 | 15 分鐘閱讀
苦練身材,還是得不到成效嗎?請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」!據說可以有效增肌減脂,搭配運動還能長期維持良好體態,重點是執行碳循環飲食,讓你不必痛苦戒澱粉。
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
每到睡覺時間,你都習慣哪一種睡姿呢?是否有越睡越累的傾向呢?根據研究,如果長期睡姿不良,會讓你腰痠背痛、精神不佳,接下來就要告訴你,如何透過伸展運動、改善睡姿不良!
依族群找健康資訊 | 18 分鐘閱讀
瘦手臂、瘦大腿,你想瘦哪、就可以瘦哪嗎?不可能啦!事實上,減肥沒有局部瘦這件事!想瘦身,得全身一起動才有可能,而且掌握這2件事,才會能讓你的瘦身之路,事半功倍。
運動健身 | 12 分鐘閱讀
一下班就想賴在沙發上、躺著追劇嗎?小心!這個沙發馬鈴薯的發懶習慣,很容易導致脊椎側彎的發生可能!要如何自我檢測?如何改善?趕快看下去。
依族群找健康資訊 | 13 分鐘閱讀
不論是去自助餐、炒飯店、台式牛排館,常會看到這道配菜─「三色豆」,許多人都會不夾、挑掉不吃,認為三色豆低價又不美味,非常不受歡迎,但也有人覺得冷凍三色豆煮起來很方便,能快速飽餐一頓;到底,冷凍蔬菜營養嗎?
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
夏天到、展現好身材,一定少不了無袖打扮,而無論是為了美感或是視覺禮貌,女生們的課題,少不了「除腋毛」這件事;但,刮腋毛真的只是女生的事嗎?男生也該學習,因為除毛也是有不少好處der!
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
俗話說「三十而立、四十而不惑」,但為何許多人到了中年還是非常焦慮?每天都在思考著工作、經濟、家庭、婚姻,還以為到了中年什麼事情都能明白,沒想到反而是中年危機找上身,每天都在懷疑人生!到底該如何度過中年危機呢?
依族群找健康資訊 | 15 分鐘閱讀
今夏瘋玩水、海邊衝浪、曬日光浴,或是去水上樂園玩水,享受夏天陽光;但,最怕的就是回到家,看著皮膚被曬得紅通通,怎麼辦?快,把這6招學起來,肌膚曬傷急救學,幫你找回水嫩肌。
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
端午節,一定要吃粽子啊!但想吃、又好掙扎,因為粽子的熱量,一顆熱量500大卡以上,真的不低,要如何吃肉粽不「肉重」?掌握4招吃粽秘訣,助消化、又不讓體重失控。
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
每年端午節,除了吃粽子、戴香包,一定還會有划龍舟比賽!不僅可以消耗高熱量的粽子,還可以體驗划龍舟的刺激感與樂趣~只是,划龍舟算是激烈運動,賽前如果沒有做好準備,恐怕會造成運動傷害,以下就告訴你,划龍舟要如何避免受傷。
運動健身 | 14 分鐘閱讀
依族群找健康資訊 | 10 分鐘閱讀
自從6月7日防疫解封,開始進入後防疫時代,高鐵、台鐵不採梅花座,在外保持適當社交距離則不用戴口罩,連賣場、商圈的試吃活動也可以回歸正常,但慢慢回到正常生活,還是有不少民眾憂心與焦慮,如何預防潛在病毒?這5件事請繼續保持。
依族群找健康資訊 | 14 分鐘閱讀
夏天到,你一天喝幾杯手搖飲料?的確,午後來一杯珍珠奶茶,真的好療癒,但加了糖、加了料,一杯的熱量衝破300大卡,除了讓你胖,更有研究指出,喝含糖飲料還會增加早死風險!
健康飲食 | 22 分鐘閱讀
阿中部長在《免疫的威力》這本書中,推薦五種食物可以吃出免疫力,其中大力推薦的「蔓越莓」!酸甜的蔓越莓,除了可以提高免疫力,對女生健康更是有幫助,具抗氧化、保護私密處的功效。本篇告訴大家蔓越莓怎麼吃能達到最佳效果,還有注意蔓越莓的副作用。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
「跑步機」,算是健身房最熱門的心肺器材,不少初學者、減肥族,會選擇跑步機,認真跑個1小時、感受滿身大汗淋漓;但,真的有運動到了嗎?不想「白跑一趟」,請避免犯下這10點跑步機常見使用錯誤!
運動健身 | 10 分鐘閱讀
台灣過敏兒數量,堪稱是亞洲之冠,其中最常見的過敏原之一,就屬塵蟎,除了肉眼看不見、更常聚集在我們每天睡覺的枕頭裡,該如何防堵?除了藉助塵蟎吸塵器之外,教你10個小撇步,趕走塵蟎!
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
防疫期間,糖尿病患更要做好血糖控制,因為有研究發現,糖尿病患者除了傳染病的重症風險較高,罹患新冠肺炎的糖尿病患者,死亡率也比一般人高4倍。因此,防疫期除了要戴口罩、勤洗手、保持社交距離,還可以從這5件事控管血糖。
依族群找健康資訊 | 12 分鐘閱讀
易怒、愛生氣,真的不好!有研究發現「生氣1小時=熬夜6小時」,生氣不但不能解決問題,傷神又傷身;到底該如何消火氣?多吃富含「鎂」的食物,會讓你開心。
依族群找健康資訊 | 11 分鐘閱讀
COVID-19新冠肺炎仍持續蔓延,而抵抗外來病菌、病毒的「免疫力」就相當重要了,我們該如何顧好?以下7件降低免疫力的事別做。
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
「剛洗完頭,怎麼沒過多久就發臭?」,你心中的這個疑問,其實這不只跟洗頭方式有關,飲食習慣也是讓頭皮發臭的關鍵!快來檢視以下5點,保護你的頭皮,讓出油問題不再困擾你。
美容與時尚 | 12 分鐘閱讀
防疫議題,成了全民關注,而進入各種場所,幾乎每天都要做的防疫措施,包括:戴口罩、酒精消毒,但你真的有確實做好嗎?以下5個防疫小細節,可別輕忽。
依族群找健康資訊 | 10 分鐘閱讀
白蘿蔔,可算是關東煮、滷味必點!屬蔬菜類,營養均衡又能補充纖維質,止咳、助消化,好處可不少;只是該如何料理、能充分攝取白蘿蔔的好處?以下3道白蘿蔔料理,推薦給你。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
你未老先衰嗎?現代人久坐、壓力大、三餐不正常,再加上不運動,身體都要壞光光了,也許你會說「我還年輕」,但事實上你的「身體年齡」已經跟老年人一樣!快來測驗這8題,了解自己的「身體年齡」是多少。
運動健身 | 12 分鐘閱讀
你是麵控嗎?小心選錯吃到雷雷麵條,熱量、油脂、鈉含量超標!麵條種類多、份量不一,跟白飯比較起來還真難拿捏熱量,今天就來為你揭曉10大麵條PK賽,多多留意這些麵條啊~
健康飲食 | 23 分鐘閱讀
憂鬱症,絕對是近年最需關注的健康議題!根據國外研究調查發現,心理健康問題,最容易被忽視,且憂鬱症患者不太會尋求幫助,該如何檢視自己是否有憂鬱症傾向?這3個訊號,務必提高警覺。
依族群找健康資訊 | 10 分鐘閱讀
跟朋友吃飯容易吃太多就算了,身為邊緣人,自己一個人吃飯總行了吧?但有研究證實「越孤獨越容易胖」!因為當你內心感到孤單,食量容易變大,反而會吃越多、變越胖。
依族群找健康資訊 | 10 分鐘閱讀
情人節大餐,怎麼能少,但根據國民健康署統計,一頓情人節大餐,熱量大約2千大卡,對身體的負擔可不小。建議已經訂好情人節大餐的你,點餐、用餐、選餐廳時,掌握這7大健康原則,特別是別選吃到飽餐廳,讓情人們才能吃得浪漫又健康。
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
尾牙聚餐、春酒狂吃,美食當前,嘴巴都停不下來!參加尾牙除了希望抽中大獎,但可別把多餘的熱量也帶回家。遵守8招尾牙飲食指南,讓你好好吃飯、又能守住身材,快筆記。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
連假結束,好難收心,想要回歸正常生活,卻全身無力、心情低落、工作效率變好差!建議開工前一天,做這3件事,讓你擺脫「收假症候群」。
依族群找健康資訊 | 10 分鐘閱讀
你知道柔軟度不好,容易腰酸背痛、肩頸痠痛、影響運動表現嗎?尤其是接近過年,家家戶戶忙著大掃除,還沒打掃完,已經全身痠痛,而且這一痛好幾天需要休息。注意啦!柔軟度需要時常訓練,伸展運動很重要,還能幫身體賺這10大好處。
運動健身 | 18 分鐘閱讀
每次下定決心要減重,就開始嘗試各種激烈運動,但往往下場是前功盡棄、半途而廢,老是喊著「運動好累!」,先別急著放棄,不妨試試看芭蕾伸展操,即使不是芭蕾舞者,也能輕鬆練就、輕鬆瘦身,優雅地動起來!
運動健身 | 10 分鐘閱讀
跨年夜,不管你是外出看煙火,還是在家熬夜倒數,頭痛、肌肉緊繃的「狂歡症候群」,相信不少人都有類似經驗!如何緩解?以下5招伸展運動,幫你急救,緩解肌肉痠痛!
運動健身 | 14 分鐘閱讀
香港反送中抗爭遊行局勢仍然緊張,港警使用各種武器清場,特別是使用最多的催淚彈,半年來竟使用了1萬6千發!而近期有前線記者確診出「氯痤瘡」,是目前人體積存高濃度「二噁英」所致,引起各界關注,並讓大家開始調查什麼是二噁英?
依族群找健康資訊 | 11 分鐘閱讀
平安夜、聖誕節,除了交換禮物很重要,聖誕大餐更是不能少,只是歡樂的時光,總有殘酷的一面,因為吃完一餐的熱量就逼近2000大卡!該如何消耗掉這些熱量呢?就靠這3招,吃不胖!
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
「咬指甲」的壞習慣,實在很難克制,藝人瑪莉亞就曾在節目上分享,她因為太愛咬指甲,「整片撕起」導致細菌感染、全身痠痛,甚至整隻手腫到不成人形!想要擺脫咬指甲的慾望?試試看這5個方法,戒掉咬指甲的惡習。
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
瘦身計畫老是失敗?除了靠運動,也要聰明吃!日本研究發現,鮭魚富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多熱量,是減重不可或缺的好食材,而且鮭魚還有這7大益處,想減肥成功的你一定要知道!
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
不少人都有午睡習慣,補眠一下,當做充電。而近期也有研究發現,每周午睡1到2次、每次約睡5分鐘到1小時,會比不睡的人降低48%中風、心臟病和心衰竭的風險!但要怎麼睡,才不會越睡越累呢?
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
冬天到、日常保養更顯重要,特別是嘴唇保養,更會影響第一眼感覺。想改善嘴唇乾裂,避免乾巴巴、破皮、流血,第一步驟,不是一直塗抹護脣膏,而是改掉這9種傷害嘴唇的行為。
美容與時尚 | 11 分鐘閱讀
每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效,或是「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?幫你一次破解!
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
上班壓力大,長期有排便不順的困擾?根據統計,每10名上班族,大約5位有便秘問題,比例超過50%!想要每天排便順暢,就從「吃」來改善,多攝取這5樣食物,就能免於宿便之苦。
依族群找健康資訊 | 15 分鐘閱讀
去健身房運動,已經是時下流行的運動方式,不過你是否也跟小編一樣,發現健身房有好多種類型的人啊~鬼吼哥、自拍姐,還是變成藉機把妹的運動場所呢?快一起來看看健身房10大有趣現象,看你遇過哪幾種!
運動健身 | 11 分鐘閱讀
最近天氣日夜溫差大,到了晚上天氣轉涼,想必就會想來點熱熱的湯,而台灣美食之一「滷味」是許多民眾的宵夜選擇!菜色、肉品任你挑,便宜又大碗,吃飽飽好幸福~不過要盡量避免夾取「地雷食物」,否則吃下肚、熱量超高。
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
最近網路上「倒立」超夯,韓國女神IU、李孝利都在練!帶動韓星、韓妞倒立風潮,連台灣女星陳意涵,之前也po文秀出倒立照,讓人看了覺得很厲害又好羨慕、好想學。倒立是瑜珈動作,跟風前,一定要先訓練好「核心肌力」,才能避免發生危險!
運動健身 | 9 分鐘閱讀
減肥族的菜單選擇,不只雞胸肉、里肌肉,事實上也很推薦吃牛排!除了美味又能補充鐵質,近期有研究指出,把牛排跟蕎麥麵拿來相比,想瘦的要瘦的、請吃牛排,決勝關鍵就在於「醣分攝取」。
飲食 | 6 分鐘閱讀
上班慣性駝背打電腦,下班後直接躺在沙發上發懶,不論是看電視、滑手機,長期下來,恐怕會引起駝背、肩頸痠痛,姿勢不良的問題更嚴重!該如何矯正?醫學證實,每天靠牆站,會有助改善,還能助瘦喔!
運動健身 | 8 分鐘閱讀
平常上班壓力大,晚上睡覺總是翻來覆去睡不著?或者是天天都在加班,一下班就只想回家休息、不想運動?現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」,促進代謝又助眠!
運動健身 | 16 分鐘閱讀
肥胖危機,全球重視,新加坡成為全球第一個禁止「高糖飲料廣告」的國家,目的就是提倡國民減少糖分攝取、改變不健康的飲食習慣;但是馬上戒糖,好困難,快試試從1日3餐、減醣食譜開始。
健康飲食 | 16 分鐘閱讀
秋冬轉換,正是女人啟動美白、保養大作戰的時刻!隨著年紀增長,如何抵制皺紋、鬆弛、斑點出現?想永保年輕,那麼就要認真做好「抗老」功課:12種抗老食物+5大皮膚保養。
女性健康與運動 | 18 分鐘閱讀
一碗牛肉麵,熱量直逼3碗飯,「鹽」質還超高!一碗牛肉麵的鹽分攝取量,逼近一天鹽分所需,而飲食重鹹、鹽分太高,會使身體無法負擔,不僅容易導致水腫,還有可能引發胃發炎、心血管疾病。
飲食 | 11 分鐘閱讀
想當初還是大一新鮮人時,瘦的跟竹竿一樣,沒想到一到大二、大三,體重直直飆升,到了大四變神豬?! 其實這跟大學生活習慣,最相關,包括:熬夜、喝酒、運動少,再加上學區附近都是「俗擱大碗」的餐廳店家,難怪瘦不下來。
飲食 | 9 分鐘閱讀
一年一度野餐季又來啦!不管是臺中最夯的爵士音樂節、大黑熊音樂祭、Camp De Amigo戶外音樂祭,還是高雄的舊鐵橋草地音樂會,都擠進滿滿的人潮,不僅欣賞音樂、逛逛市集,還有品嘗自己準備的「野餐食物」!
飲食 | 11 分鐘閱讀
討厭喝水,覺得沒味道、好難喝?但卻又不能否認「喝水好處多」,該如何幫白開水加分?不妨試試看在水中加入這5種天然食材,幫白開水加味道,還能兼具補充多種維生素與礦物質,身體更健康,和樂而不為!
飲食 | 11 分鐘閱讀
健康、養身當道,外食族從餐餐吃自助餐,改選擇最近很火紅的「水煮餐」,除了許多店家搶攻水煮餐盒商機,不少健身網紅們也po文教學水煮料理,讓人跟風也來清淡一點。只是,吃水煮餐真能減肥嗎?建議最好再加上這一味!
健康飲食 | 17 分鐘閱讀
女孩們,誰說你只能慢跑、做瑜珈,隨著觀念開放,女性嘗試高強度、高心肺訓練的運動項目,也是挑戰自己。當然,健身重訓是一個選項,藉以加強肌力、雕塑線條,另外,如果想讓運動菜單多點變化,「拳擊有氧」則能兼備紓解壓力和瘦身甩油!
運動健身 | 12 分鐘閱讀
如果你是健身房的常客,你一定很受不了有人在重訓時一直「大吼大叫」,覺得被打擾、又不知道該如何請對方小聲點,告訴你一個運動新知,其實少了吼叫,安靜地聽音樂運動,才是真的能提高運動效率和表現!
運動科學新知 | 8 分鐘閱讀
樓梯間,就是我的健身房!想要運動不設限,每天爬樓梯就是選項,而且爬樓梯減肥的燃脂效果「大勝」健走3倍,只要利用零碎時間、捨棄搭電梯,每天爬樓梯,也是維持運動習慣的小資方式。
運動健身 | 12 分鐘閱讀
正在減肥嗎?黑巧克力剛好可以滿足你想吃甜食、但又怕胖的你。研究發現黑巧克力不僅有減肥、燃脂的功效,還有8大好處!文章中會教你如何在滿足口慾的同時助減重。
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
顏色翠綠、外表細細長長的「水蓮」,相信常去熱炒店的人都愛這道「巷仔內」的料理。受歡迎的原因,除了口感清甜、爽脆,重點是水蓮的熱量超低、營養價值很高,是消腫減重的好食材。
飲食 | 9 分鐘閱讀
有的人偏好在室內運動,享受不畏風雨的舒適環境,但也有另一派人喜歡戶外運動,更貼近大自然,或者說是運動時,不喜歡侷限在一個小空間。雖說,有運動習慣都很好,但室內運動和戶外運動,哪個比較推薦呢?
運動健身 | 8 分鐘閱讀
和你同為外食族一枚的小編,有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈,但誰說,外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色,小編收藏的「減脂餐」撇步大公開,包你吃得心安又開心!
上班族健康與運動 | 20 分鐘閱讀
雖說放屁,是正常生理反應,但一直放連環屁、甚至一直放臭屁,也實在不對勁!提醒,要修正「有屁快放」的想法,因為長期「屁放不停」,不只影響人際相處,這也可能是你的健康發出警訊!
美容與時尚 | 9 分鐘閱讀
年紀大於25歲的你,是否發現因為久坐辦公室,「腰間肉」纏上身?真的是「歲月不饒人」,因為新陳代謝在25歲過後,代謝率逐年下滑13%,想繼續保持好身材,就靠這5招動作,跟腰間兩旁的贅肉說掰掰,打造完美螞蟻腰!
運動健身 | 10 分鐘閱讀
「繩梯」,又叫敏捷梯,對於訓練雙腳敏捷度、提升快速移動能力,有顯著的運動成效。常見運動員自主訓練,但其實適合全齡層,增加腳力和協調性。
運動健身 | 7 分鐘閱讀
相信大家都對HIIT高強度間歇訓練不陌生,但是對於剛開始健身的人,可能承受不了這樣的運動強度,但想做心肺訓練、燃脂,或許可以嘗試較適合你的「LIIT」低強度間歇訓練!
運動健身 | 10 分鐘閱讀
健康食材 | 11 分鐘閱讀
誰說懷孕了,能不動就不動是最好的養胎方式?快把過時觀念丟掉,因為除了身體有特殊狀況的孕婦外,適度運動對母體是有幫助的!看看現在懷孕的女明星們,仍保持健身運動習慣,無非是在累積孕期體力,同時也有助於順產、避免抽筋和水腫。
運動健身 | 7 分鐘閱讀
喝水不僅補充身體水分,還有排毒、燃脂的效果,但,喝錯方法、猛灌水,根本無效!近期還有在網路上爆紅的「8杯水減肥法」,號稱一個月會瘦 5公斤,這是真的嗎?
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
口臭,讓社交破局,更阻礙了人際關係!而且可怕的狀況,是自己哈一口氣,也無法聞到真實的臭味,很多人都不知道自己有口臭,或是有些人會。現在這篇文章,將教你3招自我檢查,以及改善口臭問題。
美容與時尚 | 8 分鐘閱讀
炎熱的酷夏,是時候該拯救被摧殘的肌膚了!不少懶惰的男孩女孩們,都會選擇用面膜緊急保養,很多女星也強調自己每天敷面膜,當作日常的保濕養膚。不過,看似敷面膜簡單的保養動作,小細節要注意,否則會越敷越糟糕!
美容與時尚 | 5 分鐘閱讀
許多人會把「脂肪」冠上有害、不健康、減肥破功的惡名,尤其是「飽和脂肪」,不少人都對它避而遠之,但飽和脂肪真的有那麼糟?研究發現,它們不是一無是處!
飲食 | 8 分鐘閱讀
運動後總是覺得特別餓,為了增肌減脂,趕上黃金時間內把握進食,猛吃蛋白質,補補肌肉?!請等等,這樣做只對了一半,效果也只有一半喔!要達到有效的增肌減脂,補充蛋白質還必須同時加入「這個營養素」才能達到最佳成效。
飲食 | 5 分鐘閱讀
相信有許多人是Costco好市多愛好者吧!今天特別為了想減重、健身愛好者的你,分享這10樣Costco好市多增肌減脂的食物,看完趕快手刀去買!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
想訓練出小蠻腰、翹臀、蜜大腿,健身關鍵字一定都離不開它─TRX,到底這一條繩子,如何利用懸吊式阻抗訓練幫你瘦全身,快閱讀全文,5招訓練動作不藏私。
運動健身 | 9 分鐘閱讀
生酮飲食的好夥伴─椰子油,在近年成為減肥族群的新寵,但怎麼說,吃下去的是油,真的可以減肥嗎?加上有哈佛流行病學家說:「椰子油是純正的毒藥!」到底椰子油是好是壞?
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
最近這幾年好多人都在瘋「空中瑜珈」,但為何瑜珈不好好在地面做,非得要在空中上飛來飛去呢?事實上,空中瑜珈的好處很多,可以用到全身的力量訓練,又能擺出美美的POSE,不僅瘦身又減壓!
運動健身 | 7 分鐘閱讀
天氣這麼熱,一定要來碗冰、消暑氣,但你知道嗎,一碗雪花冰的熱量,逼近400多大卡,相當於一碗陽春麵熱量,若是再加上配料,更是飆破600大卡,吃碗雪花冰等於吃了一塊雞排!想吃冰又不想發胖的你,一定要掌握冰品熱量以及5招吃冰原則!
健康飲食 | 24 分鐘閱讀
健身房裡,不少人會戴著重訓手套進行訓練,看到這一幕,難免心裡頭會冒出疑問,健身一定要戴重訓手套嗎?是真有保護作用還是造型夠潮?這會兒就要來介紹,重訓手套有哪些好處,以及如何挑選。
運動健身 | 6 分鐘閱讀
不少減肥族和健身族,在運動後會選擇「能量棒」,讓身體快速補充能量,甚至當作小吃、取代正餐;但,別以為所有能量棒都是低脂、低糖,吃錯、吃太多,也是會變胖!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
核心訓練,很重要!不管是走路、跑步、健身、或是提重物,很多動作或習慣,都需要透過核心肌群,來穩固我們的脊椎,但,想強化核心,該怎麼做?除了棒式,你還可以做這4招。
運動健身 | 8 分鐘閱讀
想減肥的外食族,生菜沙拉,絕對是你的選項,但,千萬別因為生菜沙拉,擁有豐富纖維和營養價值蔬果,就忽略了地雷沙拉醬的危險。注意,一定要挑選低卡、優質的沙拉醬,否則熱量可是會破表。
飲食 | 11 分鐘閱讀
天氣越來越炎熱,只要一流汗,是否就會擔心「腋」味飄散、或是腋下濕了一片?這些讓人好尷尬的窘境,該如何解決?就靠這5招,改善狐臭問題。
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
在床上不只有睡覺、賴床、發懶這些選項,你還可以做「床上懶人操」,只要雙腳抬高貼於牆面,就可以邊滑手機邊運動,讓再忙碌的你,沒有藉口不運動!
運動健身 | 6 分鐘閱讀
想減肥,除了認真堅持和意志力,神奇的「減重數字」,你也要掌握!包括:減肥期的喝水量、攝取的食物比例、以及運動時間,都關係著你,能不能聰明減肥。
減肥運動 | 9 分鐘閱讀
炎熱的夏天,來碗冰冰涼涼的綠豆湯,最過癮!排毒、消暑、抗痘,綠豆湯被封為夏日涼品,但一定要提醒,綠豆湯不是人人都能喝,食用前,有8大注意事項。
健康飲食 | 6 分鐘閱讀
近期強片接棒上映,不論是漫威電影,還是迪士尼系列,總是讓人忍不住要好幾刷;只是一手拿著爆米花、一手拿著可樂,好療癒,但小心!這就是看電影會配的食物讓你變胖的原因。
飲食 | 7 分鐘閱讀
你是否認為,「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢?但其實搖呼拉圈的運動強度,很低,不僅難以燃脂是一回事,長時間搖呼拉圈,無法局部雕塑,還會傷腰椎。
運動健身 | 7 分鐘閱讀
由於台灣的天氣溫暖又潮濕,不少人飽受濕疹之苦,特別最近各地狂炸雨,讓濕疹爆發的情形,實在頻繁;如何避免皮膚乾、癢、紅的濕疹復發?改善濕疹的方式,除了靠專業醫療,也可以靠「吃」來解決。
飲食 | 17 分鐘閱讀
為了快速瘦身減肥,拚命猛踩飛輪,但有的人騎了會變瘦,有的人卻騎得汗流浹背,體脂肪都沒下降一點。到底為什麼呢?想靠飛輪快速燃脂,你還必須掌握這幾件事!
運動健身 | 10 分鐘閱讀
海鮮熱量低、營養價值高,有豐富蛋白質還可以增加飽足感,不少人會以海鮮取代肉類,幫助減肥。但小心,靠海鮮減肥、吃錯方法,膽固醇容易飆高!
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
想運動但不想出門、也不想花大錢去健身房的朋友們,必看這篇!除了在家運動,還可以搭配這6種CP值超高的居家健身器材,把自己家裡打造成完美健身房。
運動健身 | 12 分鐘閱讀
常跑健身房的人,一定有看過「階梯踏板」,但對於健身初學者來說,階梯踏板是什麼?為何需要靠階梯踏板來做有氧運動?事實上,階梯踏板不僅能增加運動強度,對燃脂也有很大幫助!
運動健身 | 8 分鐘閱讀
話說「一天一蘋果,醫生遠離我」,讚嘆蘋果豐富的營養價值,但《美國醫學雜誌》(JAMA)最新研究推翻這個說法,指出,「吃蘋果」與「遠離醫生」,並沒有強大的關聯性!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
是否發現,沒吃多少東西,整個人卻看起來好腫?或是坐著站了一整天,雙腿好腫,甚至壓了一下腳,皮膚過了很久才會彈回來。怎麼會這樣呢?其實這都是「水腫」在作怪。
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
網路上流傳「金針菇」減肥法,還有一名44歲不愛運動的婦女,天天喝金針菇茶,一個月後,內臟脂肪減了20%,腰圍縮了一圈!但這樣的減肥方式,適合每個人嗎?食用前,你還必須注意這幾件事!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
愛美的女生你一定要知道,包包揹錯,不僅容易肩頸痠痛,嚴重還會導致高低肩,連帶影響整體外型,讓你的體態變得不漂亮。快,拯救高低肩,我們一起來!
女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀
零食也走健康養生風,講求有機、新鮮、無加工,特別是瓜子,成了減肥族必備零食;但真的要小心,抓在手上的瓜子,很容易一把接著一把地嗑,這時攝取的熱量、脂肪與鈉含量,都會超標。
飲食 | 10 分鐘閱讀
減肥是一輩子的事,面對體重上上下下的問題,根本方法,還是要用吃來控制!只是該怎麼吃、怎麼選擇?特別推薦低熱量海藻料理(紫菜、海帶、昆布),不必擔心熱量負擔,又能輕鬆控制!
健康飲食 | 13 分鐘閱讀
除了打鼾惱人,磨牙更可怕,特別是半夜磨牙「咯吱咯吱」作響,肯定會嚇壞枕邊人!而追根究柢,為何會磨牙?主要來自於你沒睡好,該如何解決,趕快看下去吧。
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
如果你擔心夏天穿著清涼背心、性感比基尼時,腋下副乳出來見客,就快點動起來,小編統整出消除副乳的撇步與3項徒手訓練,照著練,讓你不怕穿無袖。
運動健身 | 9 分鐘閱讀
夜市小吃真的太迷人!臭豆腐、蚵仔煎、炸雞排、珍奶…,說著說著,口水都要流出來了;但一定要小心,夜市是熱量大地雷,逛完一圈,可是會讓你胖個一公斤,不想隔天還債甩肉好辛苦,一定要掌握這5大夜市美食吃不胖守則。
飲食 | 9 分鐘閱讀
每天勤奮上班,下班又要回家顧小孩,好累啊!如果你一有時間,只想看電視、賴在沙發,卻又內心掙扎地,不想身材橫向發展,那就快站起來、拿起沙發上的枕頭,邊看電視邊運動吧!
運動健身 | 7 分鐘閱讀
毛豆,口味爽脆又清甜,除了是快炒店、居酒屋的開胃菜人氣NO.1,更是健身愛好者,增肌減脂菜單中的必推料理;毛豆為什麼這麼夯?全在於它營養價值高,還有助於減肥瘦身!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
台灣盛產葡萄,一年四季都有,再加上進口葡萄,種類選擇更是多樣,以葡萄外皮顏色來區分,有:黑、紫、綠、紅色葡萄,但這4種除了外皮顏色差異,果肉所含營養價值,也不太一樣。
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
牛奶跟減肥,兜的上關係?甚至在網路上,引起高討論度,但牛奶減肥法,是如何發揮作用?而市面上牛奶種類這麼多,全脂、低脂、脫脂,該怎麼選?
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
抹茶熱浪席捲全台,抹茶紅豆湯圓、抹茶鬆餅、抹茶拿鐵…等,橫掃抹茶控們!而抹茶受歡迎的原因,不只好喝,對人體的健康益處也不少,包括:減肥、抗老、排毒、抗癌…等強大功效,是不可多得的超級食物!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
總是感到身體疲累、頭暈、心悸、臉色發白、手腳冰冷?這樣的感覺,是否很常發生在女孩們生理期前後呢?注意!這很可能就是貧血徵兆,快透過檢查眼瞼、牙齦、下唇的顏色,自我檢視自己是哪一種。
依族群找健康資訊 | 18 分鐘閱讀
根據世界衛生組織的研究顯示,日本人肥胖率僅有4%,是已開發國家中,肥胖率最低的!這是為什麼呢?主要關鍵還是飲食文化影響!其中一個關鍵,就是日本人餐桌上幾乎每餐都會出現的味噌湯,不只暖身、還能瘦身!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
番茄的熱量低、營養價值高,又可以幫助減肥,不只瘦身有成的藝人小禎狂推,連林志玲都愛不釋手,原來,抓緊「晚上吃紅色番茄」的食用概念,可以增加飽足感,還能抗老、解便秘、促進新陳代謝。
飲食 | 9 分鐘閱讀
羨慕明星的一口亮白牙齒,或許你會試著使用美白牙膏、牙齒美白貼片、或購買專業牙齒美白課程,但,有沒有發現,牙齒的潔白度,反反覆覆?其實,平時的生活習慣也有很大影響,不消除這些惡習,實在很難徹底掰了「黃板牙」!
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
台灣人習慣吃早餐來一杯豆漿,甚至是半夜肚子餓,也會想到買杯豆漿讓肚子有點飽足感。只是,市面上的豆漿,有白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿,哪一個熱量最低?該如何選擇,避免誤踩高熱量地雷呢?
飲食 | 9 分鐘閱讀
誰說健身房是年輕人的專利,現在的銀髮族,不一樣!知道「要活就要動」,相信運動帶給身體的好,也願意嘗試重訓健身,只是銀髮族的運動菜單,在減少慢跑和健走的選項後,該如何規劃抗骨鬆又能增肌的課表?現在告訴你。
運動健身 | 9 分鐘閱讀
清明節就是要吃潤餅啊!但你知道嗎?一捲潤餅的熱量大約500大卡,相當於1個便當的熱量,而暴肥的地雷,就在於餡料,像是:花生粉、鹹豬肉、香腸切片、炸蛋酥…等美,如何「要吃不要胖」,讓我們看下去!
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
女孩們,是否有白帶的困擾?或是因為褲底時常濕黏、私密處搔癢,讓你不知如何是好?專業醫師表示,如果反覆出現白帶異常症狀,會容易造成泌尿道感染,甚至引起陰道炎、子宮頸炎…等婦科毛病,還會提高不孕可能!
依族群找健康資訊 | 7 分鐘閱讀
正處於減肥瓶頸期嗎?最近日本女性流行一種減肥方式,那就是「高麗菜減肥法」,只要在飯前10分鐘,先吃1/6顆高麗菜,就能避免正餐暴飲暴食,已經有很多人,親身嘗試,還有個案在3個月內成功減重5到10公斤!
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
相信很多愛跑步、激烈運動的人都有過這個經驗,那就是腳踝扭傷,或是穿高跟鞋、不合適的鞋子,也都容易發生,如果當下沒有立即處理,或是處理不當,恐怕情況更惡化,更會反覆復發!因此,該怎麼預防?就從以下7撇步做起。
運動健身 | 9 分鐘閱讀
熬夜加班或是颱風天,泡麵絕對是必備,但吃了怕胖又不健康,甚至還會擔心「泡麵吃太多會變木乃伊」的說法,免驚!除了提醒泡麵少吃之外,滿足口腹之慾的5大泡麵健康吃法,可以避免熱量超標,稍微吃的心安些。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
女人的魅力,不只有一對美胸,一雙美腿更吸引人!但,不是每個人天生就擁有美腿,因此「後天努力」該怎麼做,這篇文章就要告訴你,瘦小腿的終極秘訣!
運動健身 | 8 分鐘閱讀
想練出完美背肌,但不想花錢請教練、上健身房,該怎麼辦?告訴你,公園裡常見的運動設施「單槓」,就是最棒的健身器材,只要動作姿勢正確、持之以恆地鍛鍊,也能達到健身房中引體向上機的效果!
運動健身 | 12 分鐘閱讀
減肥族群,最常見的極端飲食法,就是完全不吃澱粉,但拒絕吃澱粉,可是會讓營養失衡、體力不支,甚至「瘦不了」!提供你正確的觀念,減肥期的澱粉攝取,要正確吃、吃對澱粉,特別推薦「抗性澱粉」,能有助減重。
健康飲食 | 17 分鐘閱讀
餐桌上的家常料理「四季豆」,是隱藏版的減肥好物;它的膳食纖維是地瓜的3倍,富含維生素與礦物質,好吃、營養、熱量低,絕對是減肥食材的首選名單。
飲食 | 12 分鐘閱讀
誰說情人約會,只能看電影、吃大餐,找另一半一起運動,是新世代甜蜜放閃潮流!除了相揪夜跑、上健身房,雙人運動種類非常多樣,現在就要傳授7大雙人運動和2組瑜珈變化,透過徒手訓練,讓兩人感情雙倍加溫!
運動健身 | 25 分鐘閱讀
蓮霧產季,從每年12月至隔年5月都吃的到,品種多、價格親民,同時好處也不少!蓮霧,含有大量水分和許多人體必要營養素,有助於利尿、消腫、解便秘,特別是在空腹時吃蓮霧,還有減肥效果。
飲食 | 10 分鐘閱讀
每到冬天、季節交替或是日夜溫差大時,皮膚乾燥或是脫妝問題,是否困擾著你。來吧,改掉生活中的這10個壞習慣,會比狂擦乳液和加強保濕,更快解決乾巴巴。
飲食 | 10 分鐘閱讀
拳擊不再是男生的專利!看似暴力、危險的拳擊運動,其實有不少歐美名模們,非常熱中!原因就在於拳擊能快速減脂,又能紓壓、防身,結合運動甩肉的多重好處。
運動健身 | 12 分鐘閱讀
一罐330毫升的易開罐啤酒,熱量大約100-150大卡,啤酒空熱量的刻板印象,可能讓你把啤酒肚的錯、全推到啤酒上;但冤枉啊…其實真正禍首,是酒瓶旁的下酒菜,那才是高熱量危險群!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
台灣人愛喝茶,又以綠茶最受歡迎;原因在於綠茶有去解油膩的功效,有助於減肥。但你知道,除了無糖喝法,綠茶加入這6種料,可以讓燃脂率激增嗎?
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
網球肘不只是運動員的專利,連家庭主婦也是高危險群!而家庭主婦們因為時常打掃、搬重物,往往都是等到手肘痛到受不了,才就醫發現是網球肘!想避免?快擺脫這3大陋習,讓網球肘別找上身。
運動健身 | 12 分鐘閱讀
是不是覺得韓劇裡的歐巴,打壁球時,好帥啊!告訴你,這個號稱「全世界最健康的運動」─壁球,不是只有運動時帶給人迷人模樣,還能激發肌肉爆發力,有助減肥。
運動健身 | 9 分鐘閱讀
健身房裡,常會看到球架放了一整排的「藥球」,長的像籃球、但比起籃球有更多的玩法!真的不要小看「藥球」,因為它可是全方位的訓練工具,訓練上下半身或訓練核心肌群,都很棒,堪稱1顆「藥球」,就能練全身!
運動健身 | 13 分鐘閱讀
你是星巴克鐵粉嗎?或是每到買一送一時,總要去星巴克朝聖呢?愛喝咖啡、沒有錯,但如果你正值減肥期,麻煩~點餐時一定要戒掉這5件事,免得卡路里超標、減肥破功!
飲食 | 7 分鐘閱讀
喝黑咖啡減肥,真的可行!像是藝人潘瑋柏,就是靠喝黑咖啡、成功減重。但別聽到這、就急著狂灌,要適量和時間,掌握運動前1小時喝咖啡,喝對時間能幫你消水腫、加速代謝。
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
誰說走進便利商店,只有微波食物可以選擇!快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象,經驗分享「5種超商減肥組合」,別擔心用餐時間、今天吃什麼。
健康飲食 | 14 分鐘閱讀
新的一年檢視自己工作上的成長時,是否也發現,體重也直線成長?褲頭也變得越來越緊呢?最近有一項研究顯示「越認真工作,越容易變胖」,所以會變胖都是公司的錯?其實是你沒注意到辦公室裡的這10大陷阱!
飲食 | 6 分鐘閱讀
美白,絕對是永遠的課題,但你一定覺得疑惑,猛吃維他命C,卻為什麼還是沒變白?事實上,維他命C不是吃越多就越有效,重點在於,是否在正確的時機點服用。
健康飲食 | 15 分鐘閱讀
斷糖減肥法,可說是時下最夯的減肥熱搜,主要透過減少糖分的攝取,以及善用蛋與豆腐取代的概念,進行飲食控制;這種方式,不只有助於減重,還能因為「少吃糖」延緩老化,而這10大執行重點,你一定要知道!
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
是否發現,你只要一碰到門把就被電、梳頭髮還會發出劈哩啪啦的聲響,這些「靜電反應」,千萬不能輕忽!因為可能是身體發出警訊,告訴你「身體缺氧、過度疲勞」!
依族群找健康資訊 | 7 分鐘閱讀
草莓季,快把握,因為這酸甜滋味,富含高纖維、花青素,低卡助消化,吃對了、還能瘦!發現草莓的紅色魅力了嗎?不只草莓,這篇要告訴你「5種紅色水果」,可有助於強力瘦小腹。
飲食 | 9 分鐘閱讀
工作繁忙的時候,會嘴饞、無聊沒事的時候,嘴巴就想動一動、和親朋好友相聚,沒有零嘴怎麼助興!正在減肥的你,對於各式各樣的零食,真是減肥的大忌!只是忌不了口、又不想變胖,該如何拿捏零食的份量和挑選?把握這8大原則,讓你吃零食,罪惡感少一點、熱量少一些。
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
韓國女神宋慧喬,靠著晚餐只吃豆腐,瘦身有成;豆腐雖然平淡無味,但熱量低、又有飽足感,有助於體重控制。只是,這豆腐該怎麼煮、怎麼吃,才能幫你變身宋慧喬、保持纖細身材呢?趕快看下去!
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
爬山前,你已經做好萬全的準備了嗎?千萬別以為,你平時週末休假都會去爬山,就代表你準備好了,no no no⋯因為光爬一座山就要花掉半天、甚至一天的時間,爬山前的體能訓練,是非常重要的!因此,平時一定要做這6大運動訓練,才能好好享受登山的樂趣。
運動健身 | 11 分鐘閱讀
才在中美電影節(Chinese American Film Festival),風光奪下最佳女主角獎的李冰冰,不只演技受肯定,凍齡的功力更是了得!而45歲的李冰冰,如何保持緊緻身材、白皙肌膚?保養祕訣,全是靠吃「百香果」抗老減重!
健康飲食 | 5 分鐘閱讀
天氣轉涼,不少人會在家泡個熱水澡,或是規劃泡湯之旅,而正好有一項新的研究發現,泡澡對於正在減肥的人來說,有相當大的幫助,那就是泡澡可以提高代謝、加速消耗卡路里!
減肥 | 9 分鐘閱讀
過年、讓人期待,卻又怕變胖受傷害;面對一整桌的團圓菜、聚餐,該怎麼取捨?除了靠強大的意志力和自制力,不想過個年就胖一圈,這8大地雷年菜,你要避免!
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
DC新作「水行俠」,狂掃全球票房,不只劇情吸睛,主演水行俠的傑森摩莫亞,高大、壯碩的肌肉身材,更是話題。到底他是如何練出,如此驚人的爆肌體態?健身菜單大公開!
運動健身 | 7 分鐘閱讀
對正在減肥的人來說,絕對是把花生和高熱量食物,劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處,甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎?快來看看,到底是「花生」什麼好事!
飲食 | 12 分鐘閱讀
天氣好冷不想出去外面運動?在家裡運動又怕跳動吵到樓下鄰居?別找藉口了!教你5招不跳動、不傷膝的動作,不怕冬天運動又能達到全身燃脂效果。
運動健身 | 8 分鐘閱讀
你是否每個禮拜都上健身房5次,跟著固定的健身菜單鍛鍊,動作也標準照做,卻練了很久身材與體能都沒有進步呢?那正是因為課表中忽略了「漸進式超負荷」的關鍵性!必須掌握這6大超負荷訓練公式,才能突破健身運動表現。
運動健身 | 7 分鐘閱讀
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
明星媽咪─隋棠產下了第三胎寶寶後,不僅身材沒走樣,連氣色都很好 。完全不像產後的媽媽!究竟產後的隋棠,都吃了些什麼、做了什麼事?想解決身形暴脹、水腫⋯產後走樣的問題,快筆記下來吧!
女性健康與運動 | 10 分鐘閱讀
護肝又防貧血的蛤蜊,居然還有減重效果?因為蛤蜊的熱量很低,營養價值又高,而且只要用清水煮,加點薑絲就很美味,吃的飽又能幫助瘦身!而你不知道的「蛤蜊」,還有哪些好處,這7個,趕快筆記!
健康飲食 | 7 分鐘閱讀
老是偏食、喜歡宅在家不愛出門曬太陽?當心!你很可能缺乏維他命D,長期缺乏容易導致疲勞、昏昏欲睡、骨質疏鬆…等健康警訊;而研究指出,有超過6成的台灣人,嚴重缺乏維他命D!
健康飲食 | 12 分鐘閱讀
小小藍莓,有驚人的功效!不只被封為水果界中抗氧化No.1,更有助於抗老化,對於愛美女性來說,絕對要善用藍莓的天然成分。小編不藏私,公開藍莓10大好處。
健康飲食 | 14 分鐘閱讀
減重,一定要飲食均衡才會瘦的好看。要如何善用蔬菜,吃的飽、又能幫助減肥,「花椰菜」絕對堪稱第一名;花椰菜的好處還包含增強免疫力、抗身體發炎...?那麼又該怎麼吃,才能擷取花椰菜最多的營養素和達到減重消水腫的飲食特質,這一篇文章、一定能讓你長知識。
健康飲食 | 9 分鐘閱讀
突然的下半身痠麻、腰痠背痛,可能就是「椎間盤突出」的症狀,多數人的認知,都覺得這是很嚴重的病症、需要開刀治療,其實,還是要對症下藥,先了解椎間盤突出的發生原因,再來了解如何預防,或許可以用這3種運動緩解你的痛。
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
冬天的女性鞋櫃,一定要有靴子啊!特別是這幾年流行的膝上靴、長靴,更是不能少!只是美靴還是要有美腿相襯,覺得自己大腿不夠緊實、線條不夠fit嗎?想要完美駕馭膝上靴前,趕快惡補這5招瘦大腿祕技。
運動健身 | 7 分鐘閱讀
冷冬,想吃飽又喝暖,關東煮絕對是選項之一;只是,在快速又方便背後,一不小心、就可能越夾越多、越吃越胖!告訴你,掌握這3大關東煮擇食原則,就能避免攝取過多關東煮熱量,不怕踩到減肥地雷。
飲食 | 6 分鐘閱讀
肩膀痛、手臂抬不起來,是不是覺得做什麼都舉「手」維艱?小心,這可能就是五十肩的症頭找上門!想擺脫肩膀僵硬、手臂不舉的困擾?快把這3招簡單的運動治療方式學起來,一定有幫助。
運動健身 | 8 分鐘閱讀
「明明已經少吃多運動,卻還是瘦不下來?」,相信這是不少減肥族心中的疑惑!現在就要為你解答,為什麼猛健身、汗水狂流,或是一日一餐、節食控制,還是看不到減肥效果?原因就在於你掉入這10大惡習,才會減肥之路徒勞無功!
減肥運動 | 9 分鐘閱讀
你還在嘗試數羊幫助入睡嗎?不如做這5招睡前運動,讓你徹底擺脫失眠,輕鬆進入夢境!只是想要一夜好眠,除了嘗試無汗運動,這些讓你失眠的原因,也要注意。
運動健身 | 11 分鐘閱讀
說到冬至,就少不了湯圓,但是湯圓熱量高,該怎麼吃才能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量?掌握吃湯圓5大熱量控制訣竅,讓你溫暖過冬至,圓滿不發胖。
飲食 | 5 分鐘閱讀
為了補充體力、提神,不少人把B群當萬靈丹在吃。不過,B群真的有這麼神嗎?甚至有人說,晚上吃B群、會精神亢奮睡不著,真的嗎?服用B群的3大迷思,一起破解!
依族群找健康資訊 | 17 分鐘閱讀
廣告台詞都會宣稱,喝運動飲料可以補充電解質、等滲透壓,讓你輕鬆補水無負擔。但,喝運動飲料真的比白開水更好嗎?清醒點,運動飲料含糖量驚人,喝多了對身體、多少有害。
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐,冬日低溫怎麼可以不吃鍋!只是高油、高熱量的食物吃多,再加上懶得運動,膽固醇同時也悄悄地飆高!該怎麼辦?這4招照著做,降低心血管疾病併發風險。
女性健康與運動 | 9 分鐘閱讀
就連61歲的韓國瑜,都長年靠著健身習慣,保持29腰,你還有什麼藉口發懶!特別是女性朋友們,瘦腰、瘦小腹絕對是一輩子的課題,快學學這3招毛巾操,讓你7天練出螞蟻腰線!
運動健身 | 7 分鐘閱讀
「脹氣」的發生,大多來自於吃太快、邊吃邊講話,或是吃了容易誘發脹氣的食物,例如:啤酒、炸物甚至是嚼口香糖。若長時間沒有活動,也會導致脹氣的狀況變頻繁或更嚴重。若有脹氣問題,來試試這5招幫助你排解一肚子氣。
依族群找健康資訊 | 7 分鐘閱讀
依族群找健康資訊 | 29 分鐘閱讀
市面上,「米」的種類,就有:白米、糙米、紅米、紫米、黑米…等,這次要特別介紹,富含花青素的紫米和黑米,讓大家清楚了解,它們的營養成分和口感,以及受歡迎的原因!
健康飲食 | 18 分鐘閱讀
健身時發生運動耳鳴的狀況,該怎麼辦!首先,耳鳴的發生並非偶然,而是因為你的運動過程過度激烈、呼吸不順、戴耳機…等原因造成,當下該如何改善?這3招,即刻自救!
依族群找健康資訊 | 7 分鐘閱讀
年輕人瘋路跑、卻時不時耳聞有膝蓋痛的困擾,而老年人骨質疏鬆,膝蓋退化、也有膝蓋痛的症狀;怎麼解決?從飲食、運動、醫療,3個角度切入、剖析解決之道!
運動健身 | 7 分鐘閱讀
「蜂蜜檸檬水」可以增強免疫力和減重,這只是其中二個好處!不喜歡喝沒有味道的開水,來喝蜂蜜檸檬水吧!解渴還能享受5大功效,不過,喝的時候也有需要注意的地方;還有哪些人不適合喝你一定要先了解。這裡小編都整理好資訊了,看完再開始喝,才能安心享健康喔!
飲食 | 5 分鐘閱讀
洋蔥,可以說是食材界的最佳配角,爆香提味、增加口感;但現在洋蔥和減肥二字,拉起了連結性,善用涼拌、水煮、清蒸的料理方式食用,可以促進新陳代謝,達到瘦身減肥的效果!
健康飲食 | 11 分鐘閱讀
「啊…好痛!」,相信大家有這樣的經驗,運動時或半夜,突然腳抽筋了!那種抽麻疼痛的感覺,嚴重可能持續好幾個小時,讓你行走不便、徹夜難眠。雖然抽筋不是病,但痛起來要人命!想擺脫抽筋的問題,要知道自己抽筋的原因,才能完全預防抽痛!
依族群找健康資訊 | 6 分鐘閱讀
重度電腦使用者的你,是否常常感覺到手腕又痛又麻呢?小心!這就是「滑鼠手」的症狀!到底該怎麼預防?學會這3招,幫你解決這要不得的職業病。
依族群找健康資訊 | 9 分鐘閱讀
10個初老症狀,你中了幾個?專業醫師的分享,讓「老化ing」的話題瘋傳,連不少年輕人都發現,自己有超過一半的衰老現象。你,中了幾個?趕快來看!
女性健康與運動 | 23 分鐘閱讀
為什麼健身前,需要「呼吸練習」呢?主要就是這一吸一吐之間,會因為健身與呼吸的巧妙搭配,讓運動過程所付出的努力,事半功倍,特別是「腹式呼吸法」,更是你要了解的正確的呼吸方式!
運動科學新知 | 13 分鐘閱讀
誰說氣喘兒,不能運動!反而透過適度運動,可以幫助氣喘兒,增加體力、加強免疫力、降低氣喘發生機率;以下這4種運動訓練,只要記得強度慢慢增加、避免過度激烈以及量力而為的原則,氣喘兒運動,當然可以!
運動健身 | 8 分鐘閱讀
遠離熊貓眼!有什麼小資解決之道?傳授這3招在家保養撇步,包括利用小黃瓜片、茶包、穴道按摩,都能改善。只是想治療熊貓眼,還是要回歸問題根本,減少熬夜、確實卸妝、好好解決鼻子過敏的問題,才能根除黑眼圈!
美容與時尚 | 7 分鐘閱讀
冷冬、熱鍋,多麼美好!但愛吃鍋的人一定都知道,火鍋的熱量其實不低,到底該如何吃?既能滿足口腹之慾,又能精準掌握熱量,掌握這5個吃鍋原則,讓你愛上這個冬天飲食小確幸。
健康飲食 | 10 分鐘閱讀
有一餐、沒一餐,或是三餐不定時,小心!長期累積下來,你的腸胃會抗議!面對這樣的問題,如和解決?不少人會選擇「益生菌」,讓腸道多點好菌,既能解便秘、顧腸胃,還能預防感冒。只是種類這麼多,到底益生菌怎麼吃?
健康飲食 | 8 分鐘閱讀
落枕,想必每個人都經歷過,那種脖子輕輕轉動,就傳來劇烈疼痛感的fu,甚至嚴重,連轉頭都難。想要解脖子的痛嗎?3招快速自救法,幫你減輕落枕的不適感。
依族群找健康資訊 | 8 分鐘閱讀
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