你在旅途中還是會保持健身的習慣嗎？旅行是放鬆、運動也是，相加不就是Double Relax嗎😆，沒有健身房、沒有器材那都不是問題，一只行李箱在手，加上教官的5個動作，旅行也能維持好身材！
旅行是體驗當地文化、吃美食的好機會，也很容易嘴巴停不下來，熱量什麼的都是浮雲，若要遠離放鬆後的卡路里還債地獄，旅遊期間還是乖乖運動，擺脫罪惡感才是真的放鬆～而且現在「旅行尬健身」已經成為風靡全球的趨勢囉！
出門在外最不容易控制的就是熱量，根據旅遊業者的統計，有30%的旅客會比平常吃得更多，所以在假期中也會想趕快把卡路里消耗掉。另外，你知道現在旅遊最紅的打卡照是什麼？美食？No；美景？也不對，而是你的完美線條Body，同樣透過統計，不管在飯店健身房還是充滿陽光的沙灘上，26%年輕旅客都喜歡Po出健身照（比性感比基尼照更多😎），都顯示出目前旅遊健身的熱度。
住宿的地方可能沒有設備、健身房，不過你同樣可以鍛鍊，就用旅途必需品–行李箱來訓練全身肌肉吧！
《訓練部位》前三角肌、肱三頭肌
《動作》
《訓練部位》背肌、肱二頭肌
《動作》
《訓練部位》肩膀、腿部肌群
《動作》
《訓練部位》核心肌群
《動作》
《訓練部位》腿部肌群
《動作》
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如果假期中的你食慾太開，一天6餐的話，除了運動還能透過7大妙招來維持身材！
旅行中第一重要的就是睡覺，足夠的睡眠才有力氣吃喝玩樂加運動啊！而且睡眠不足還容易增加飢餓感，導致更多吃進更多卡路里喔！如果出外旅遊比較難入睡，建議睡前泡個熱水澡、不碰手機、閱讀書本讓自己靜下來，或是做睡前運動…等方法，都能夠幫助入睡。
別讓運動擠壓到自己的行程，這樣一來你可能會更排斥旅行健身這件事情，所以每次最多15分鐘，像是等車、等洗澡…等零碎的時刻，當然有多餘的時間繼續做是沒問題的。
雙腳走天下真的好處多多，不只能省下交通費，重點是走路也是運動的一種，還能把旅行的速度慢下來，好好欣賞陌生城市的風貌，運動兼觀光，CP值多高啊！
設定目標是鼓勵自己運動的好方法，例如：一天都不坐電梯只走樓梯、靠雙腳玩遍所有景點…等，將訓練融入行程之外，也不需要額外的設備。
如果你下榻的飯店有健身房，那就太好了！而且這些健身房大多是不用付費的，當然要好好利用，設備齊全，重訓、有氧都可以自己安排。不過還是要提醒，不要擠壓到自己的行程囉！
旅行中吃佔了很大一部份，愛吃也不是問題，重要的是不要暴飲暴食，肚子覺得飽了就別再為了嘗鮮而硬塞，建議可以安排到隔天的行程，或是先到附近逛逛再回來，也不容易有腸胃問題。
沒有健身房？那就是你發揮創意的時候啦！除了利用行李箱，你也可把衣服塞滿背包增重，練習負重跑；或用房間裡的椅子做做椅子操，仔細觀察一下周遭環境，讓運動不受限！
旅行是享受當下，維持身體健康則是一輩子的事情，不管你平常有什麼樣的健身計畫，在旅途中同樣可以做，有強壯的身體，玩樂起來才會更有動力啊！
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