不論你是剛開始要做阻力訓練，或是已經訓練一段時間的老手，每個人都應該針對自己的需求，規劃一套專屬的健身菜單。因為可以有效的鍛煉和塑造肌肉或是達到減脂的目標，讓你為成果而歡呼。
擁有20幾年健身運動經歷、15年教學經驗，現在是教練的老師─明毅教官。為了清楚地了解和解決學生各種健身問題，參加過許多專業課程並取得證照之外，每天會做1~2次的自我訓練，只要是公司下班時間，到健身教育訓練中心，都能看到明毅教官正在專心運動。
若問他今天可以做什麼運動，他就會告訴你「看課表就知道今天要做什麼、強度要根據上次的紀錄做調整」。
他告訴我們：「沒有規劃的運動，就是找痛而已」。
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如果你在訓練過程、課表規劃上，有任何疑問，也歡迎留言讓我們知道，我們會盡力回答大家。
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