腸胃炎大家都有經驗，吃什麼拉什麼、反胃嘔吐，加上沒有食慾，感覺渾身軟趴趴。這期間不是完全不能吃東西，畢竟還是得保持體力，只要用前、中、後期法，就能緩解症狀，快快好。
是不是很多人告訴你，患上腸胃炎的時候，只能吃白粥、白吐司。現在還有所謂的腸胃型感冒，除了有腸胃炎症狀，還會加上感冒、咳嗽的狀況。但是只吃單一的食物，可能會造成營養不均衡，身體沒有足夠的抵抗力對抗病毒，會延遲康復喔！
先不要管你是腸胃炎，還是腸胃型感冒，只要你已經確診有腸胃炎方面的症狀，我們把病期分成3期，整理出怎麼吃、吃什麼可以舒緩症狀，再配合醫生的指示吃藥，加快恢復速度，還你一條龍。
腸胃型感冒前期，是症狀最嚴重的時候，因為腸胃正忙著把入侵身體的細菌排出，讓人幾乎離不開洗手間。建議在這個時期，可以斷食1到2天，讓胃徹底休息，但是要切記！隨時補充電解水或是自製的食鹽水，因為持續拉肚子很容易導致電解質失衡，身體在缺水、缺鹽的情況下，可能會引發休克(小編曾經拉到脫水在廁所昏倒，嚇死家人，真的不誇張😖😖)！另外還要注意喝電解水、食鹽水時，溫度必須是常溫，冰水會增加腸胃的負擔喔！
小提醒：電解水在一般藥房就能買到；自製食鹽水作法也很簡單，1公升開水加10公克的鹽巴就可以了。
雖然沒有食慾，但是1、2天只喝食鹽水，嘴巴都快淡得沒有味道了吧，等到跑廁所的頻率減少之後，可以吃一些半流質的食物，例如：稀飯、燕麥粥、清湯烏龍麵等…等，還可以加入低纖蔬菜一起燉煮補充營養、增加味道，像是：冬瓜、胡瓜…等；如果胃口好一點，吃低纖維的水果也很好，例如：木瓜、蘋果、香蕉…等，能補充營養、增加體力。
腹瀉不只是把大量壞菌排出體外，好菌也會跟著流失，這時候腸胃是很脆弱的，千萬不要覺得沒拉肚子就可以不忌口，所有食物來者不拒，尤其是膽固醇高的油炸類、精緻澱粉，可是會對胃造成二次傷害喔！
這個時期多多補充蛋白質，例如：瘦肉、魚肉、豆腐、蛋…等，用少油少糖的方式料理，可以修復腸胃的黏膜組織；再搭配燕麥、南瓜、海帶、山藥…等，水溶性膳食纖維豐富的食物；加上吃優格獲得豐富的益菌，提供腸道好菌養分，讓胃回復到健康有活力的狀態。
小編提醒，腸胃型病毒期間這些食物一定要避免。
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很多人也會有疑問「腸胃型感冒、腸胃炎」差在哪，它們兩個在症狀、傳染路徑、病毒種類不太一樣。了解後，有助於預防喔！
腸胃型感冒嚴格來說應該叫「病毒性腸胃炎」，因為病毒感染到上呼吸道後，引發感冒症狀，之後細菌繼續攻擊腸胃，造成腸胃炎導致上吐下瀉，但，醫生們為了讓病患更容易理解、不和腸胃炎搞混，便出現了腸胃型感冒一詞。
貼心小編幫大家整理好表格，一看就清楚明瞭😉
| 名稱 |
腸胃型感冒 (病毒性腸胃炎) |
腸胃炎 |
| 症狀 | 上吐下瀉(水便)、 全身無力、 咳嗽、流鼻水、發燒 |
肚子痛、 拉肚子(帶黏液或血絲)、嘔吐 |
| 感染原因 | 帶有病毒的食物、飛沫、糞便…等，經由嘴巴進入身體 | 吃下帶有細菌的食物 |
| 病毒種類 | 諾羅病毒、 輪狀病毒、 腺病毒 |
大腸桿菌、 沙門氏菌、 志賀氏菌、 葡萄球菌 |
| 好發季節 | 秋、冬 | 夏天 |
飯前、上完廁所後，用洗手乳或肥皂，搭配正確的洗手方式，可以減少雙手的細菌，降低感染機率。
腸胃型感冒的病毒，會存在於排泄物當中，為了避免「一人感冒，全家中獎」，如廁後記得把馬桶蓋蓋上再沖水，避免病毒飛散到四周。
平日保持良好的運動習慣，可以促進身體健康、增強免疫力，抵抗許多病毒的入侵。
輪狀病毒是腸胃型感冒的感染源之一，目前有口服疫苗可以供小朋友自費接種，降低罹患風險。
俗話說「病從口入」，許多生食帶有病原菌，例如：生魚片、生菜沙拉…等，這些生食如果不新鮮還吃過量，等同於把病毒都吃下肚；另外，隔夜菜也要注意保存方式或少吃，一個晚上的細菌滋生量，也很可觀喔！
度過難受的腸胃不舒服，痊癒以後一定要多增強體抗力，運動和健康飲食是不二法門喔！
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