依族群找健康資訊 | 16 分鐘閱讀

身體健康嗎? 從大便顏色就知道!

Written by Demi
Demi
 

每天吃進去的東西,經過消化、就會排出來,但有時排便不順、便祕,或是大便顏色很奇怪,這也是身體發出的訊號,因為健康與否,從大便顏色、形狀,也能看出。

 

明明吃了很多蔬菜水果,攝取很多高纖的食物,排便出來卻還是綿羊便便嗎?甚至連顏色不是常見的咖啡色,而是紅色、綠色…等奇怪的顏色嗎?大便異常千萬別忽視!這些看似不起眼的變化,都和你的身體健康有關,而且可以從糞便顏色、形狀來判斷你的飲食習慣、生活作息,以及是否有潛藏的疾病風險。(⚠️提醒大家,不要邊吃飯邊看這篇文章!)上廁所 大便 大便顏色 大便形狀

 

6種大便的顏色

  1. 咖啡色

    上完廁所,是否有回頭觀察你的便便呢?如果你拉出來的大便顏色是咖啡色,且呈現香蕉狀,恭喜你是健康的糞便,不軟不硬,而且沒有異味,代表你的身體狀況佳👍

  2. 黃色
    黃色與咖啡色有些相近,但如果大便是不是土黃色,而是看起來有點油油的金黃色大便,加上有惡臭,那代表你身體消化功能不是很好,可能是胰臟或膽道疾病,小腸內和其他養分吸收不良所造成。

  3. 黑色
    如果長時間因為便秘,讓大便一直在腸內停留太久,糞便的顏色會變比較黑,或也有可能是服用一些藥物、補給品、食物,像是:次水楊酸鉍、鐵劑、黑甘草、藍莓…等,吃多了,大便的顏色有可能會是黑色的。

    另外要注意,如果長時間大便都是黑色的,要小心是否有腸胃疾病,例如:胃潰瘍、十二指腸潰瘍…等,建議盡早就醫治療。

  4. 紅色
    出現紅色大便,有可能是吃一些紅色食物,包含:火龍果、番茄、紅蘿蔔、甜菜…等,就有可能將大便染成紅色;若沒有吃紅色食物,那有可能是「血便」,一般大家所認知的就是,吃太多辛辣、麻辣的食物,隔天就會抱馬桶,覺得屁股都在燃燒!或者是大便太硬,一直用力排出,導致排出血便,菊花也感覺相當痛啊😣😣火龍果 大便染成紅色 血便

    此外還有造成血便的原因,常見的有:痔瘡、大腸息肉,嚴重的話可能是大腸癌的徵兆,如果長時間都出現血便,請趕快就醫求診,注意大腸健康狀況。

  5. 綠色
    排出綠色大便,可能是因為吃了較多的綠色蔬菜或飲品、藥物,但若沒有吃,那麼有可能是腸胃消化不良、食物中毒、腸胃炎、腹瀉,食物在腸道內移動速度太快,讓膽汁分解不完全,沒有轉呈棕色大便。這時候要多觀察自己的身體及排便狀況,並且改變飲食習慣,通常可以回歸正常的咖啡色大便,但如果沒有改善,還是要去看醫生。

  6. 灰色
    比較少見的灰色大便,很可能你的肝、膽或胰臟出現問題了!包括:結石、腫瘤…等,因膽管阻塞,使膽汁沒有分泌至腸道,假如出現灰白色的糞便,一定要趕快就醫檢查,進一步確定自己的身體,並及早治療。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ New call-to-action

 

大便的7種形狀

除了大便顏色可以檢視自己的健康狀況,還有大便的形狀也可以反應你的生活型態有沒有正常:

 

  1. 顆粒狀

    當你的水喝的不夠多,很容易蹲廁所蹲很久,而且很用力排便,卻排出令人失望的綿羊便便~就是因為身體缺乏膳食纖維、水分,腸道的蠕動功能變差,導致你的大便一顆一顆的⚫⚫⚫

  2. 凹凹凸凸的腸狀
    雖然不是羊大便這麼又乾又硬,但是還是需要用力才排的出來,也代表說你有一點便秘,糞便的表面有些凹凸不平、呈現腸狀。

  3. 有裂痕的腸狀
    排出香腸便,表面雖然有點裂痕,但是軟度適中,也不需要很用力才能拉出來,代表是正常的大便。

  4. 柔軟的長條狀
    這是最理想的大便形狀,長條狀、平滑、很容易就大的出來!表示你的身體狀況還不錯,繼續維持規律作息即可。

  5. 斷裂塊狀
    有些斷裂的大便,恐怕是大便有點太硬,需要憋氣用力、分次夾斷,不然很難排乾淨,建議要多攝取水分,以及膳食纖維,或是補充益生菌,可以改善這類型的大便。

  6. 鬆軟小塊的糊狀
    糊狀、鬆軟的大便,要注意,很可能是你的腸道壞菌太多,導致腹瀉、消化不良。

  7. 水狀
    比糊狀更嚴重的是水狀,大便完全不成形,有可能是腸道壞菌多、細菌或病毒感染,導致食物沒有完全消化、大便在腸子裡快速移動,這時身體也很難受,最好盡快就醫治療!

 

想要每天嗯嗯順暢 掌握這5招

想要好清腸、排便順暢,平時的飲食與運動習慣就很重要了!以下這5招有助於改善便祕,維持你的腸道健康:

 

  1. 多喝水
    每天多喝水是最基本的,一天至少要喝自身體重(公斤)*300ml的水量,能幫助你新陳代謝,維持身體水分。尤其是如果你有吃重鹹、油炸、辛辣的食物,更需要多補充水分,而不是狂灌含糖飲料,這樣對腎臟、腸道來說,是很大負擔,長期下來會有肥胖風險!多喝水 大便順暢 少喝含糖飲料

  2. 規律運動
    多運動不僅紓解壓力,還能促進腸胃蠕動、提高新陳代謝,甚至可以改善便秘的困擾。那麼沒有運動習慣的朋友,可以先從飯後散步開始,跟家人一起去公園走走、聊聊天,還能維繫情誼👪規律運動 大便順暢 家人散步 促進腸胃蠕動

  3. 多攝取蔬果
    除了攝取足夠的水分,也要攝取蔬果,多補充膳食纖維,特別推薦這些高纖食物:地瓜香蕉、菠菜、海帶

  4. 補充益生菌
    現在最流行的益生菌,也是不錯的選擇,而且很好購買,像是優酪乳、優格,就含有益生菌,但記得要選擇無糖的,以免攝取過多糖分。
    補充益生菌 大便順暢 幫助排便

  5. 避免高GI食物
    排便費力、大便乾硬,還是一直解不乾淨嗎?那麼檢視自己的飲食習慣,是否攝取太多精緻澱粉呢?也就是所謂的高GI食物,例如:麵包、蛋糕、炒麵…等,常吃高GI食物,容易轉變為脂肪堆積在身體裡,所以不妨改為低GI食物:燕麥山藥…等,幫自己減醣,維持腸道健康,還有助於瘦身。

 

最後,除了注意自己的大便顏色與形狀外,也要留意自己的排便頻率,如果突然一直持續都沒有排便,一定要檢視自己的飲食狀況,並且就醫檢查,避免延誤診斷和治療的黃金時間🏥


喜歡今天分享的動畫嗎?或是有特別想看的主題?
歡迎在下方留言告訴我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!免費領取「消除馬鞍肉」電子書

更多相關文章

不正確坐姿,小心椎間盤突出!物理治療師教你這樣「坐」
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
紅斑性狼瘡症狀、原因有哪些?這些族群風險高!
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
瘦腰不難!好好堅持 8 個習慣 + 3 個運動 超有效
[運動健身, 減肥運動, 減肥] |10 分鐘閱讀
女生經期不正常、體重暴增,要注意「多囊性卵巢症候群」
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
可以在生理期運動嗎?「這樣動」輕鬆掌握4大好處
[女性健康與運動, 美容與時尚, 依族群找健康資訊, 美麗生活] |8 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 依族群找健康資訊, 生活與興趣, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
剛吃飽就嘴饞怎麼辦?吃點心不發胖的6秘訣
[健康飲食, 減肥] |5 分鐘閱讀
瑜珈磚 5 動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動健身, 有氧運動] |18 分鐘閱讀
冬天「胃潰瘍」風險高四倍! 5個潛在原因快避開
[依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
越來越胖都是有原因的,8個常見壞習慣你中了幾個?
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這3大訓練你應該要嘗試
[運動健身, 臀肌, 無氧運動] |7 分鐘閱讀
小紅書爆紅「哈佛蔬菜湯」怎麼做?營養豐富但要注意2禁忌
[健康飲食, 健康食材, 減肥] |6 分鐘閱讀
最性感饒舌歌手Jessi 維持翹臀腹肌4秘訣
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
攝護腺肥大症狀有哪些?排尿不順、頻尿就要就醫檢查!
[男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
女性發生偏頭痛是男性的三倍,教你2招打造不痛體質
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
有效「瘦肚子」全攻略,飲食方法和運動菜單都整理好了!
[運動健身, 腹肌, 健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脂肪肝如何改善?中醫師:這3招最有效
[健康飲食, 減肥, 減肥飲食] |4 分鐘閱讀
肩部訓練全解析!5招經典練肩動作+2種新手推薦器材
[運動健身, 槓鈴, 啞鈴, 固定式器材, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
為什麼會下背痛?物理治療師解析3個主因
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
皮膚長粉瘤千萬別亂擠!醫解析發生原因和治療方式
[美容與時尚, 美麗生活] |6 分鐘閱讀
美食當前如何控制食慾?謹記8招防肥撇步
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
功能性訓練「推雪橇」,動作教學、變化式一次看
[運動健身, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
無糖豆漿助減重又抗老,每天喝「這個量」最好!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
肘隧道症候群|手痠麻無力如何伸展與按摩
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
捐血後可以運動嗎?捐血前、後注意事項一次看
[依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
不傷膝的「超慢跑」有這麼神嗎?醫師提醒:不是人人都適合!
[運動健身, 減肥運動, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
5個背闊肌訓練,打造人見人愛的細腰挺背
[運動健身, 背肌] |10 分鐘閱讀
聽障女孩音準與一般人無異,新一代電子耳助攻!
[依族群找健康資訊] |3 分鐘閱讀
孕婦運動需要注意什麼?出現「這些」症狀請馬上停止
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
雙功能蝴蝶機|健身房必學器材,提胸、消副乳和改善體態
[背肌, 胸肌, 健身器材, 無氧運動] |8 分鐘閱讀
維生素C和A醇怎麼擦?皮膚科建議「早C晚A」
[美容與時尚, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
植牙手術是什麼?植牙與牙橋治療的差別是?
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
板機指一定要手術嗎?物理治療師解析治療方式
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
戀情加溫就看這,8個北中南約會行程安排提案
[生活與興趣, 美麗生活] |5 分鐘閱讀
瑜珈球運動好處多,伸展、肌力訓練一球搞定!
[運動健身, 臀肌, 腹肌, 居家健身, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
腹式呼吸緩解壓力、改善失眠!怎麼做才有效?
[心靈健康, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
[運動健身, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |5 分鐘閱讀
久坐久站釀屁股痛、下背緊繃,豎脊肌放鬆6動作快做!
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始,預防肩膀疼痛不適
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動健身, 運動科學新知, 固定式器材, 健身器材] |10 分鐘閱讀
糖尿病飲食7原則,用對進食順序血糖不飆高
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
想瘦肚子嗎?養成這些習慣不做腹部運動也能瘦!
[減肥運動, 減肥, 減肥飲食] |8 分鐘閱讀
飲酒過量小心「脂肪肝」,還會大幅提升罹癌風險
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
用眼過度導致頭痛嗎?「眼睛瑜珈」找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
5個下肢肌力訓練 增強運動表現預防傷害
[運動健身, 臀肌, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
柚子不能和這6種藥物一起吃!當心產生副作用
[健康食材, 飲食方法, 依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
腦神經疾病如何面對失能危機?及早「復健治療」是關鍵
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
這些「感光食物」吃太多,小心黑色素沉澱、肌膚蠟黃
[美容與時尚, 美麗生活] |4 分鐘閱讀
腰痛下背痛按摩無效,可能是「下交叉症候群」|檢測方式及改善方法
[上班族健康與運動, 依族群找健康資訊, 伸展運動] |7 分鐘閱讀
健康老化「這樣做」,讓年齡只是一個數字
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
狂洗頭不能改善頭皮出油,揪出原因再改善才有效!
[女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
綠色精靈「空心菜」這樣煮,好口感又營養不流失
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
養肝可以促進減重?5大食物維持肝臟健康
[上班族健康與運動, 健康飲食, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
如何避免跑步膝蓋痛?5種跑者常見傷害與預防方式
[運動健身, 有氧運動, 伸展運動] |11 分鐘閱讀
韓團T-ara朴芝妍翹臀腹肌怎麼練?5個超燃脂運動分享
[臀肌, 腹肌, 減肥運動] |31 分鐘閱讀
女生練胸肌可以讓胸部變大?!3個動作塑造理想胸型
[運動健身, 女性健康與運動, 胸肌] |8 分鐘閱讀
出現中暑症狀怎麼辦?緊急處理SOP救一命
[依族群找健康資訊] |12 分鐘閱讀
延遲性肌肉痠痛怎麼辦?物理治療師提供3種舒緩方式
[運動健身, 運動科學新知] |4 分鐘閱讀
有機食品會比較健康嗎?食安專家破解迷思
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
女孩們臀推練起來!避開3大錯誤養成蜜桃臀
[運動健身, 女性健康與運動, 臀肌, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
居家運動「開合跳」,在家也能燃脂練心肺!
[運動健身, 有氧運動] |7 分鐘閱讀
不是吃很少就會瘦!想降體脂肪先甩掉這6個壞習慣
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥飲食] |5 分鐘閱讀
酪梨可以炒肉、炒菜、當茶喝?9種酪梨吃法介紹
[健康飲食, 健康食材] |8 分鐘閱讀
腳踝沒扭傷但是會痛!自我檢查判斷方法
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
假胯寬讓你變成五五身嗎?3招改善讓妳重塑修長美腿
[運動健身, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
銀杏治健忘?其實銀杏不適合這3種人吃
[飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |7 分鐘閱讀
失智預防勝於治療,醫曝5招降低失智症風險
[高齡健康與運動, 依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
圓肩、脖子前傾怎麼辦?物理治療師:肌肉失衡3招改善
[運動科學新知, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀
脂肪肝目前仍無藥可醫?想逆轉疾病快採取6措施
[健康飲食, 健康食材, 依族群找健康資訊] |8 分鐘閱讀
脖子痛就亂扭狂壓傷脊椎,找對原因舒緩才有效!
[運動健身, 伸展運動] |6 分鐘閱讀
隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢
[女性健康與運動, 美麗生活] |14 分鐘閱讀
午睡提升工作效率?專家:最好不要超過半小時
[依族群找健康資訊] |4 分鐘閱讀
二次確診怎麼辦?醫師揭6大居家照護重點
[依族群找健康資訊] |6 分鐘閱讀
按摩球怎麼選?教練傳授8招舒緩全身痠痛
[運動健身, 上班族健康與運動, 依族群找健康資訊] |9 分鐘閱讀
缺鐵不只會頭暈,9個你想不到的「缺鐵症狀」
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質
[運動健身, 運動科學新知] |7 分鐘閱讀
膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」,訓練股內側肌從根源改善
[運動健身, 運動科學新知, 大腿肌] |8 分鐘閱讀
老是小腿抽筋怎麼辦?醫:睡前放鬆幫助改善
[運動健身, 伸展運動] |4 分鐘閱讀
缺鎂眼皮跳不停?快補充3種食物+4招按摩
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
子宮肌瘤需要治療嗎?醫師:看症狀
[女性健康與運動, 依族群找健康資訊] |5 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs