手腳冷吱吱，甚至凍的徹夜難眠，是否讓你很困擾！來吧，解決手腳冰冷的問題，就靠這4招，讓你一年四季手腳溫暖。
穿得再多，手腳還是一樣冰冷，這種四肢冰冷的狀況，女性、老年人最常見；甚至有的嚴重，不只冬天發生，夏天長時間待在冷氣房，也會手腳冰冷。這種「症頭」，要如何「解凍」？ 以下4大方法，只要你跟著調整日常生活習慣，就能有效擊退冷吱吱的手腳。
你已經受不了半夜被冰冷的手腳給冷醒了嗎？那麼一定要改變平時的飲食習慣，盡量少吃寒性、刺激性食物，例如：白蘿蔔、竹筍、梨子、辣椒…等。也許你會想說「多吃辣椒不是會讓身體熱起來嗎？」，事實上，狂吃辛辣口味的食物，並不會驅寒！愛吃麻辣鍋、麻辣燙的朋友們，還是要適量攝取，避免過量，以免脾胃功能失衡、傷害腸胃道，更容易出現手腳冰冷的問題。
建議多吃溫性食物，例如：桂圓、紅棗、枸杞、薑、黑芝麻，或是富含ω-3脂肪酸的食物—鮭魚…等，有助於血液循環，促進新陳代謝，使身體變暖，改善手腳冰冷。
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不僅控制飲食，規律的運動習慣也很重要，因為長期待在電腦桌前的上班族，老是坐著不動，如果又加上不愛運動，想必手腳冰冷一定找上門來。不妨每天早上起床多走動、上班開車通勤改為騎腳踏車、搭電梯進辦公室改為走樓梯，從最簡單的生活習慣改變做起，漸漸地加強鍛鍊，可以下班後或休假去做瑜伽、慢跑、跳繩、騎腳踏車…等有氧運動，增強心肺功能，幫助血液通暢，加速身體代謝，預防四肢冰冷的症狀。
緩解冰棒手腳的最快方法之一，就是泡澡！先用溫水填滿浴缸，手腳完全浸泡在水中，至少15到20分鐘，就可以促使全身血液循環到腳部，這個方法在睡前的時候最有效，可以紓解壓力、緊張、焦慮的情緒，以及放鬆肌肉。不過，糖尿病患或是神經損傷的患者，必須注意熱水溫度，以免泡澡水過熱燙傷身體。
熱敷墊、電熱毯或熱水壺，放在手腳附近，可以保持溫暖，不再怕半夜被冰冷的四肢冷醒，且在溫暖的被窩裡睡得更舒適，還能有效舒緩肌肉痠痛。但提醒，使用上一定要注意，看清楚正確的使用方法，才不會有危險。
為什麼會手腳冰冷呢？有可能是受到環境影響，或是疾病所導致，大致可分成4個原因：
身體受寒、骨盆歪斜...等原因讓體內的血液流動變慢、不順暢，血液難以流往末端的地方，也就是因為氣溫下降，使血管收縮，而末梢循環不好，造成手腳冰冷的問題，是最常見也最常發生的原因之一。
俗話說「愛水不怕流鼻水」，不少愛美的女孩，到了冬天還是穿短T、熱褲，使身體不夠保暖，手腳自然就覺得很冷，那麼為了健康著想，還是多穿點衣服最實在。想要在冬天裡大秀好身材，可以換個方式穿，像是膝上靴就是不錯的選擇，不但可以展露出修長的美腿，還可以持續溫暖腿部。
若缺乏體內所需的維生素與礦物質，營養不均衡的結果，也容易引起手腳冰冷的問題，所以必須改掉偏食、吃太少，以及抽菸、喝酒的壞習慣，多補充溫性食物，攝入足夠食物，能增加體力，有助於保持手腳溫暖。
壓力、貧血、糖尿病、甲狀腺功能減退症…等疾病，也會影響手腳的血液循環與交感神經。最好多運動，排解緊張、壓力，避免血管收縮，妨礙血液循環；適量攝取礦物質鐵、鎂、維生素B群，改善手腳冰冷；或是求醫問診，進行診斷治療，以防四肢冰冷的問題更惡化。
暖暖包、丟掉！要讓身體真正暖起來，就靠這4招，只有從根本做起，養成健康飲食以及固定運動的習慣，改善虛寒體質。
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