你習慣翹腳嗎？不管是單純翹腳或是翹二郎腿，不知不覺翹腳就變成一種習慣，但其實翹腳是一種不良的姿勢，更容易造成駝背、腰酸背痛…等，嚴重還會影響男性的生殖能力，看到這…還不快把腳放下來！
上班族或是學生，都需要長時間坐在電腦、書桌前，就算一開始維持正確坐姿，但長時間下來，還是會默默地翹腳或捲的像麻花捲，究竟翹腳會對身體造成什麼影響呢？
翹腳會使腳承受另一隻腳的壓力，長期下來沒有治療、改善的話，就容易出現退化性關節炎。
翹腳這個動作本身就會讓骨盆產生歪斜，如果都翹同一側，導致兩邊受力不對稱，是有可能造成脊椎側彎的唷！
梨狀肌位於臀部，當梨狀肌持續在緊繃、收縮的狀態下，導致發炎腫脹，可能會刺激到坐骨神經，導致屁股麻、痛，尤其久坐、愛翹腳，罹患梨狀肌症候群的機率又更大囉！
椎間盤突出最容易發生在接近尾椎的部分，常見的症狀有腰痛、下背痛、下肢無力…等狀況，除了摔傷、撞傷導致椎間盤突出外，長期久坐或姿勢不良、翹腳，也是危險族群之一。
靜脈曲張雖然好發於銀髮族，但也有些20歲、30歲的年輕患者就有很嚴重的靜脈曲張，除了家族遺傳之外，工作時久坐、久站、姿勢不正確，都容易讓血液滯留在下肢靜脈。靜脈曲張最明顯的就是小腿可以看到血管浮出，除了不美觀之外，嚴重還會造成皮膚潰瘍、靜脈栓塞。
翹腳會讓骨盆腔底的肌肉壓力過大，而骨盆底肌同時也是控制大小便功能的肌肉，如果肌肉控制能力減弱，就容易造成大小便失禁。
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你是不是習慣一坐下來就翹腳呢？尤其是上班族跟學生，一整天久坐下來，對身體實在很傷，你可以用這三個改善方式，讓你戒除二郎腿。
坐太久會越坐越不舒服，就會想要翹腳，想戒掉翹腳最好的方式，就是定時起來走一走，避免身體麻痺，又不自覺地想要翹腳了。
翹腳最傷的就是長時間壓迫，但如果10分鐘換一次，或是換姿勢、兩腿不要交叉過緊，也比較能避免翹腳帶來的傷害。
翹腳雖然舒服，但長時間下來可能會造成血液循環不佳，進而出現許多狀況，如果是上班族久坐辦公室，不妨找點時間做運動，保持下半身的血液循環暢通，也能舒展筋骨，避免過度勞累。
骨盆可以說是連接上半身跟下半身的橋樑，長時間處於歪斜、壓迫的狀況，就可能會出現許多身體不適的情況，像是：腰酸背痛、肩頸痠痛、腳麻、脊椎歪斜…等，雖然要一下就改掉翹腳的姿勢很困難，但可以提醒自己，單腳不要翹超過10分鐘，久坐時要記得變換姿勢，並找空檔時間走動，才不會對身體造成太大的傷害。
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