天旋地轉好痛苦！梅尼爾氏症患者，一發起病來，不只頭暈到站不直，還會不停嘔吐，需要跑醫院打止暈針。今天起，自救靠這4種方法幫助緩解症狀。
Oh my god! 梅尼爾氏症發病起來要人命，而且一次可以持續1小時甚至一整天。發病前，會出現「失眠、情緒不穩、血壓異常」，等到真的有狀況，頭暈到站不起來，小編就有不只一位女性朋友曾有這個病狀，只能看醫生和躺在床上一整天。原來，這個病女生罹患比例高於男性，而且，情緒常常無法放鬆的人也很容易得到。
罹患梅尼爾氏症原因
耳朵不只是聽覺器官，還是重要的平衡器官之一，了解病因前，先淺淺了解一下，人體耳朵內部的構造，在內耳的地方，有3個區塊前庭、耳蝸、鼓室，前庭負責身體平衡；耳蝸則是接收聲音，每一個區塊都有淋巴液，當淋巴液分泌異常，衝出內耳時，就會影響平衡。
目前知道，罹患梅尼爾氏症的原因可能是，耳蝸因為病變導致水腫，讓淋巴液不正常分泌，當淋巴液快速增加，滿出區間，神經細胞受刺激，就會把警訊傳到大腦，造成耳鳴、聽覺障礙、頭暈、平衡失調…等症狀。
罹患梅尼爾氏症，通常很難痊癒，只能透過藥物、飲食…等方法，控制病情，緩解症狀。
4招緩解梅尼爾氏症
除了聽醫生指示，按時吃藥之外，日常生活做到這4點，對緩解症狀也有幫助。
- 飲食
梅尼爾氏症患者，耳蝸經常處於積水狀態，而淋巴液屬於高鈉，所以在飲食上，要避免再攝取多餘的鈉，可以多補充：
●蛋白質：肉類、豆腐、牛奶。
●維生素：深綠色蔬菜、胡蘿蔔、奇異果、芭樂。
●低脂肪：糙米、苦瓜、虱目魚。
另外每天喝適量的水也很重要，可以促進身體代謝，身體就不會保留液體。
- 運動
暈眩復健體操，可以幫助緩解頭暈症狀，在動作時要注意，速度不能太快，並且確保環境是安全的，再開始訓練。
【移動視線造成的暈眩】
(1)雙手往前平舉，與肩同寬，比出讚的動作(向上豎起大拇指)，注意大拇指不要移動。
(2)雙眼同時看向一邊大拇指，速度不要快，左右來回交替20次，注意頭部保持固定。
【因頭部動作而暈眩】
(1)雙手往前伸直，比出讚的動作，大拇指位置在身體中間靠攏。
(2)雙眼盯著大拇指，左右轉頭，大約是11點鐘、1點鐘方向，速度適中，來回做30次。
(3)頭部回正後，眼睛繼續盯著大拇指，改成上下點頭，角度約30度，來回10次。
【走路感到暈眩】
(1)雙手往前伸直，抬到肩膀高度。
(2)閉起眼睛，原地踏步50下，注意腳步，小心不要跌倒。
- 釋放壓力
根據研究，壓力太大，是引發梅尼爾氏症的導火線之一，想降低發作頻率，懂得放鬆心情、消除壓力很重要，例如：足夠的睡眠、和親友聚餐、看場電影、出門旅遊、聽音樂、塗鴉、有氧運動也是很好的選擇。
- 戒菸酒
容易打開梅尼爾氏症開關的原因，包括：酒精、咖啡因、尼古丁…等，所以抽菸、喝酒、喝咖啡，甚至是吃巧克力，都應該要避免，下次拿起煙盒前，想想梅尼爾氏症，發病時的症狀！自己承受得住嗎？
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梅尼爾氏症8大症狀
患有梅尼爾氏症的人，發病時會有以下症狀，如果不確定自己的情況如何，建議盡快詢問專業醫生，會有專門的檢測方式，來替患者診斷。
- 暈眩：持續時間從幾分鐘到數小時都有可能。
- 聽力受損：通常只會影響一邊耳朵，兩邊同時發作比較罕見。
- 嚴重耳鳴
- 耳朵有被堵住的感覺
- 身體失去平衡，沒有辦法站直
- 頭痛
- 嘔吐、盜汗：通常是嚴重頭暈引起的。
- 手腳發麻
好發族群有哪些？
近年，罹患梅尼爾氏症的年齡層越來越廣泛，常見於以下族群。
- 壓力大
- 個性太過嚴肅，神經總是保持緊繃
- 30到50歲的壯年族群，尤其是女性居多
- 工作太多，沒有放鬆自己的時間
梅尼爾氏症患者，聽力會隨著症狀發作，漸漸受到影響，不管發病時有沒有頭暈、嘔吐，聽力都會繼續下降，為了避免錯過治療黃金期，一定要定期檢查！平常除了按時吃藥，還要控制飲食，不吃高鈉食物；規律的運動，勤做復健操；隨時保持心情愉快，遠離天旋地轉。
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參考資料：
經常天旋地轉、耳鳴、聽力差 - 梅尼爾氏症
什麼是梅尼爾氏症？