對抗病毒，免疫功能是必須的，但如果它反應過度，很容易引發免疫風暴，這種現象反而是致命危機！到底該要如何維持好的免疫功能，又不會造成「防禦過當」呢？
我們之前的文章裡中有提過，患有慢性病或是過胖的人，在感染新冠肺炎後，有較高的死亡機率，但是國外發生好幾起的死亡案例，卻都是身體健康的青壯年，這很可能要歸咎於「免疫風暴」。
在免疫系統中會主動攻擊病毒的就是巨噬細胞（Macrophage）和嗜中性白血球（Neutrophil），再加上「警告」身體各部位病菌襲來的細胞激素，包含干擾素、促發炎激素和驅化激素…等。其中「干擾素」是由受傷的細胞產生，工作是警告附近的健康細胞：「敵軍來了，趕快製造可以抑制病毒的蛋白質」；而「促發炎激素」可以為增加血管的通透性，讓血液中的白血球更快移動到前線；「趨化激素」則是負責號召更多援軍。
而正常的免疫反應是當有病毒入侵，這些細胞便會分工消滅病菌，但因為免疫細胞工作的過程，本身就是一種發炎反應，若是免疫功能太強，讓身體不斷發炎，輕者引發過敏症狀，例如：氣喘、蕁麻疹、結膜炎…等，重則引發免疫風暴（Cytokine Storm），也就是免疫細胞開始發動無差別攻擊，不論是外來細菌還是體內細胞，通通都會被殺光，再加上過度發炎的副作用，很容易導致器官衰竭甚至死亡。
免疫風暴其實有大有小，嚴重可能會致死，或是引發其它病症，導致在康復之後身體還是受到一定的損傷。
像是新冠肺炎、SARS…等病毒會攻擊肺部的疾病，在免疫細胞清除病菌後，因為免疫風暴的關係，讓肺部持續受到攻擊，便會造成肺積水，讓肺泡受到嚴重傷害，引發呼吸衰竭的症狀，若是患者撐過免疫風暴，肺部就會發生明顯的纖維化。
你知道登革熱也是容易引發免疫風暴的疾病嗎？因為登革熱血清和抗體本身很可能會結合成「病毒－抗體免疫複合體」，讓病菌更容易進入到巨噬細胞裡面，刺激更多細胞激素分泌，惡性循環下易導致免疫風暴，最後引發休克或是登革出血熱。
在沒有受到病毒攻擊的情況下，過度活化的免疫力也會引起自體免疫疾病，例如：紅斑性狼瘡，易引起感冒、紅疹、關節炎，甚至侵犯到中樞神經系統和心臟；類風濕性關節炎會讓關節變形、腫脹，最後漸漸失去功能；以及免疫細胞攻擊脊部造成脊椎鈣化的僵直性脊椎炎…等。
面對病毒，我們更需要做的是「維持好免疫力」，而不是隨便「增強」免疫功能喔！
若是吃太多含易刺激免疫系統成分的補品，例如：多醣體，可能會破壞體內原有的平衡，讓免疫細胞失控，無法正確判斷哪些是需要消滅、哪些是正常的細胞，出現越補越健康倒退的現象。因此建議平常三餐營養均衡就好，保健食品、補品…等還是要在醫生的指示下服用喔！
身體所需的是均衡的營養，只要三餐吃好吃滿，其實就不需要再額外補充保健食品，再加上充足的睡眠時間，讓機能可以得到修復，體內運作正常了，免疫力自然不會下降。
要維持好免疫力，不建議做「長時間」、「高強度」的訓練，但規律的中低強度運動是必須的，除了能維持免疫功能，還可以幫助減重、燃脂，讓我們遠離新冠肺炎的威脅。
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你常常感覺到焦慮嗎？小心在長期的壓力之下，大腦會分泌壓力荷爾蒙「可體松」，這也是導致免疫系統紊亂的原因之一，因此適當的放鬆身體是必須的，你可以多找人聊天、大聲唱歌或和毛小孩玩耍，都是不錯的紓解方法喔！
人體對抗外來威脅的方式很複雜，若是免疫力太強，反而會破壞運作平衡，所以「維持」免疫力會比「強化」來得更重要。現在新冠肺炎有所減緩，讓我們繼續努力為自己的健康把關吧！
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