食物和我們的情緒息息相關,許多人心情低落時喜歡吃甜食、炸物撫慰心靈,但快樂的感覺非常短暫,並且攝取過多精緻醣類還會造成肥胖、血糖起伏大…等問題,若要靠吃來平復心情,推薦你吃這7種抗憂鬱食物。
長期處於緊張、焦慮的狀態,不只心理狀態受影響,生理健康也會出現問題,像是面對壓力身體會刺激腎上腺素和皮質醇…等激素分泌,心臟就會加速來把血液送到更多肌肉,而呼吸也會跟著變得急促,造成換氣過度的情況。
而「吃」是最簡單的抒壓方式,讓小劇場告訴你攝取哪些食物有助於快樂荷爾蒙製造吧!
讓身體分泌快樂荷爾蒙除了攝取對的食物之外,還有以下方法喔!
感覺到壓力、焦慮時,讓自己吃對食物、多運動、睡飽飽,有助於刺激快樂荷爾蒙多巴胺分泌提振心情,不過若情緒低落持續一段時間都沒有改善,尋求醫生的幫助才是解方喔!
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