橘子季來了！這個時間點吃減肥效果好

作者：Demi | 2020/12/10 上午 4:30

冬天大吃火鍋、燒烤之餘，還可以吃橘子幫助消化、緩解油膩！酸酸甜甜的橘子，營養價值高，而且吃對時間、還能有減肥效果。

根據日本旭川醫科大學教授太田嗣人醫師指出，實驗讓小鼠嗅聞橘子皮，發現小鼠的交感神經被活化、體溫上升，也抑制食慾，體內燃脂效率變高，可能是因為橘子皮的成分：檸檬烯(檸檬精油)，有促進燃脂的功效，聞一聞橘子皮香味，還能讓人感到放鬆、紓解壓力，橘子的好處可不少🍊

不過除了橘子皮，橘子果肉的營養價值也不少，現在就來介紹一下橘子的營養成分有哪些😍😍

橘子的營養價值

維他命P
比較少人注意到的「維他命P」，其實檸檬跟葡萄柚裡也有唷！維他命P可以分解中性脂肪，讓膽固醇的指數恢復正常值，而且還有抑制血壓、過敏，以及促進血液循環，維持血管健康。
維生素C
相信大家都知道維生素C的好，不僅抗老化、養顏美容，還能抑制黑色素的形成，並且有助於調解人體免疫系統，預防感冒。
纖維多
橘子含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動、幫助消化，有解便秘的作用，還能幫助瘦身減肥的效果，是很天然的通便劑。另外，橘子的含水量高，能緩解人體秋燥，是冬天補水的方法之一😉
熱量低
酸甜的橘子，熱量不高，脂肪含量也很低，100公克約44大卡，而且橘子含有豐富的維生素，適量吃、能攝取到營養，並且感到飽足，減少攝取其他食物的熱量。
保護心血管
據研究，橘子能降低動脈血管當中的膽固醇，並且抗發炎、增強血管功能，有助於降低心血管疾病。

另外依據中醫，橘子有潤肺、止咳、化痰、健脾…等功效，是大人小孩都愛吃的水果😋

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雖然橘子酸甜可口，但還是要適量吃，建議一天不超過2顆，並不會吃越多、補越多，這樣反而攝取過多糖分，甚至有可能會長胖，而且吃過量恐怕會引起身體不適，例如：上火、腸胃不舒服…等情況。

橘子的酸性成分，怕有些人在飯前吃會對腸胃太過刺激，刺激到胃黏膜，因此最好飯後一小時再吃會比較好，像是晚餐後，不僅助消化、排便，也避免食物熱量變成脂肪堆積，而且因為肌膚細胞的新陳代謝，會在睡眠期間變活躍，所以晚上飯後吃橘子，能幫助減肥，還有安眠、安神的效果😴

關於橘子還有哪些要注意的地方？其實橘子的迷思可不少，像是「烤橘子可以治咳嗽」、「橘子上火」…等，以下就來一一破解。

烤橘子治咳嗽？
網傳偏方，烤橘子、鹽烤橘子可以治咳嗽，但事實上吃橘子容易生痰，亂吃恐怕讓咳嗽變嚴重；建議生病了還是要就醫治療，才是最有效的辦法。
體質虛弱者少吃？
依中醫表示，腸胃功能不好、體質虛弱，不要吃橘子，因為橘子屬性寒涼，過量食用身體會更不舒服。
吃橘子容易上火？
想吃橘子，但怕上火？原因在於你吃太多，攝取過多糖分！建議一天吃1、2個為限，而且盡量直接剝來吃，直接吃最原汁原味，營養素也不流失。此外，也有一種說法是將橘子先浸泡在40到50度的淡鹽水，泡5到10分鐘，然後拿起來晾乾、擦乾後，再放到微波爐，熱個1到2分鐘，就可以預防上火，讓橘子皮中的揮發油、橙皮甙、維生素B、維生素C滲入到橘子果肉，也能達到養顏的作用。

橘子好多種，怎麼分？
其實橘子有7種不同產期：柳橙、椪柑、茂谷柑、麻豆文旦、紅寶石葡萄柚、萊姆、優利加檸檬，它們都是柑橘好夥伴，種類有些相似，但是產期的時間點不同，味道口感與樣貌也就不同了，可參考以下表格：

橘子含有豐富的營養，聞聞橘子皮也能抑制食慾和釋放壓力，新鮮橘子皮還能清除髒汙，而烤過的橘子皮有除臭的功效，橘子從裡到外都很有用👍