幸福人妻隋棠近年來家庭事業兩得意，最近更回歸演員身份帶來戲劇新作《親愛壞蛋》再次引爆台劇熱潮！不僅是才華和魅力征服了觀眾，纖細的身材、凍齡的外表更是成為話題。其實，透過適當的運動和飲食，我們也可以擁有自信傲人的體態。
隋棠的IG可以看到女神除了肌膚狀態絕佳，已是三寶媽的她身材更是維持得超好！透亮好膚質與一雙超美大長腿令人羨慕到不行。近日，隋棠與Women's Health分享了她的好膚質秘訣＆美腿保養法，現在就往下滑繼續看看吧。
隋棠保養秘訣
- 肌膚保濕、清潔很重要
喜歡戶外活動的隋棠很愛曬太陽，他曾坦言自己沒有白膚色迷思，也很喜歡天生就有的雀斑，比起膚色與斑點，她會更在意肌膚的保水度與光澤感。至於如何保持肌膚透亮？隋棠在保養時除了做好保濕，也很注重清潔！
隋棠：「我覺得清潔真的非常重要，要完整的清潔但又不能過度，所以要慎選適合自己皮膚的產品。」
- 做好體內環保
想要養出透亮好膚質，除了清潔之外「體內環保」也很重要！隋棠：「體內環保做好的話，肌膚的根基就不會太差，就不用花很多的精力去擦很多保養品。」此外她也補充每天喝足量的水、吃得乾淨健康，以及多運動提升新陳代謝都是促進體內環保的好方法。
- 泡澡
隋棠透露自己比較容易手腳冰冷，因此會透過泡澡來幫助促進身體血液循環。此外，泡澡也是她的Me time，會點個喜歡的蠟燭，在泡澡時聽音樂、看書，享受難得的愜意時光。
- 不吃過度加工的食物
膚質敏感的隋棠三餐都吃得很健康，並且多以原型食物為主，避免吃過度加工的食品。不過她坦言自己很愛吃甜食，尤其很難戒掉最愛的巧克力蛋糕，因此她平時會盡量少吃加工食品，把「扣打」留給自己喜歡的零食甜點。
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隋棠的美腿保持方法
- 用健身滾輪按摩、伸展、拉筋
想要擁有漂亮的腿部線條，拉筋和按摩伸展絕對不能偷懶！有著一雙大長腿的隋棠，平時會透過運動跟按摩來幫助維持緊實的腿部線條。她會在運動後先洗澡泡澡，之後再用瑜伽滾筒去按摩腿部，幫助放鬆舒展緊繃的腿部肌肉。因為女生的大腿容易堆積脂肪，所以她也會著重在大腿的四周，加強按摩！
- 每天做100次深蹲跳
運動部分她除了靠拉筋、伸展來讓腿部線條更柔和之外，每天也會做「100次深蹲跳」來訓練臀部、腿部肌肉。 此外，隋棠也建議大家訓練時可以採慢慢進階的方式進行，可以從一天做三組，一組10下開始，先讓肌肉習慣這個強度再慢慢增加，避免一開始就因為感到太累而放棄。「其實重點不是這個運動本身有多難，或是讓你有多累，而是你要持之以恆。」她說道。
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深蹲跳教學
- 一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前(或微微往外)
- 吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起。(利用臀部啟動動作，而不是膝蓋！)
- 上身維持抬頭挺胸，注意膝蓋不要內倒，重心平均在雙腳間。
- 繼續蹲低，直到大腿與地面平行後，將全身往上奮力一跳！注意膝蓋持續朝腳尖方向移動
- 跳起後雙腳站穩，再往下做一個深蹲。
好身材絕非一夜之間就能達到，堅持和努力是最重要的，現在就開始動起來吧！
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💌本文轉載自 Women's Health 網站