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隋棠的身材保持方法大公開!擁有完美長腿不是夢

Written by Women's Health
Women's Health
 

幸福人妻隋棠近年來家庭事業兩得意,最近更回歸演員身份帶來戲劇新作《親愛壞蛋》再次引爆台劇熱潮!不僅是才華和魅力征服了觀眾,纖細的身材、凍齡的外表更是成為話題。其實,透過適當的運動和飲食,我們也可以擁有自信傲人的體態。

 

隋棠的IG可以看到女神除了肌膚狀態絕佳,已是三寶媽的她身材更是維持得超好!透亮好膚質與一雙超美大長腿令人羨慕到不行。近日,隋棠與Women's Health分享了她的好膚質秘訣&美腿保養法,現在就往下滑繼續看看吧。

 

隋棠保養秘訣

  1. 肌膚保濕、清潔很重要
    喜歡戶外活動的隋棠很愛曬太陽,他曾坦言自己沒有白膚色迷思,也很喜歡天生就有的雀斑,比起膚色與斑點,她會更在意肌膚的保水度與光澤感。至於如何保持肌膚透亮?隋棠在保養時除了做好保濕,也很注重清潔!

    隋棠:「我覺得清潔真的非常重要,要完整的清潔但又不能過度,所以要慎選適合自己皮膚的產品。」
    隋棠保養秘訣肌膚保濕、清潔很重要

  2. 做好體內環保
    想要養出透亮好膚質,除了清潔之外「體內環保」也很重要!隋棠:「體內環保做好的話,肌膚的根基就不會太差,就不用花很多的精力去擦很多保養品。」此外她也補充每天喝足量的水、吃得乾淨健康,以及多運動提升新陳代謝都是促進體內環保的好方法。

  3. 泡澡
    隋棠透露自己比較容易手腳冰冷,因此會透過泡澡來幫助促進身體血液循環。此外,泡澡也是她的Me time,會點個喜歡的蠟燭,在泡澡時聽音樂、看書,享受難得的愜意時光。
    隋棠保養秘訣,透過泡澡來幫助促進身體血液循環

  4. 不吃過度加工的食物
    膚質敏感的隋棠三餐都吃得很健康,並且多以原型食物為主,避免吃過度加工的食品。不過她坦言自己很愛吃甜食,尤其很難戒掉最愛的巧克力蛋糕,因此她平時會盡量少吃加工食品,把「扣打」留給自己喜歡的零食甜點。

 

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隋棠的美腿保持方法

    1. 用健身滾輪按摩、伸展、拉筋
      想要擁有漂亮的腿部線條,拉筋按摩伸展絕對不能偷懶!有著一雙大長腿的隋棠,平時會透過運動跟按摩來幫助維持緊實的腿部線條。她會在運動後先洗澡泡澡,之後再用瑜伽滾筒去按摩腿部,幫助放鬆舒展緊繃的腿部肌肉。因為女生的大腿容易堆積脂肪,所以她也會著重在大腿的四周,加強按摩!

    2. 每天做100次深蹲跳
      運動部分她除了靠拉筋、伸展來讓腿部線條更柔和之外,每天也會做「100次深蹲跳」來訓練臀部、腿部肌肉。 此外,隋棠也建議大家訓練時可以採慢慢進階的方式進行,可以從一天做三組,一組10下開始,先讓肌肉習慣這個強度再慢慢增加,避免一開始就因為感到太累而放棄。「其實重點不是這個運動本身有多難,或是讓你有多累,而是你要持之以恆。」她說道。

      延伸閱讀
      深蹲好處多!5種深蹲變化式加速燃脂又增肌
      不要只會深蹲,「分腿蹲」也可以練翹臀,還能改善平衡感!

 

深蹲跳教學

  1. 一開始,雙腳打開與肩同寬站立,腳尖朝前(或微微往外)
  2. 吸氣時,核心用力,臀部像坐椅子一樣往下坐,同時手臂向前,在胸口位置闔起。(利用臀部啟動動作,而不是膝蓋!)
  3. 上身維持抬頭挺胸,注意膝蓋不要內倒,重心平均在雙腳間。
  4. 繼續蹲低,直到大腿與地面平行後,將全身往上奮力一跳!注意膝蓋持續朝腳尖方向移動
  5. 跳起後雙腳站穩,再往下做一個深蹲。
    exercise guide by woman doing squat jump in 3 steps in side view for strengthens entire lower body illustration about workout

 

好身材絕非一夜之間就能達到,堅持和努力是最重要的,現在就開始動起來吧!

 

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延伸閱讀

《小美人魚》「愛麗兒」哈莉貝利超驚人健身計畫公開!做熱瑜伽、循環訓練:運動要為自己設定目標並持之以恆!

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💌本文轉載自 Women's Health 網站

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