沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！
別以為健身器材上面的說明卡只是掛著好看，因為每種設備都有自己的使用方式，如果重量超出原本規定的範疇，或操作不當就會增加運動風險，尤其這3種健身器材，容易出現🚨嚴重傷人🚨的情況，接下來教官要告訴你錯誤以及避免危險的器材使用方法。
器械插銷式的器材在一般情況下其實都很安全，對初學、中階的健身者來說是很好的訓練器材，坐姿划船跟滑輪下拉比較容易發生危險是在拉得很重，甚至外加重量上去，超過器材原本設計的最大重量，再加上訓練的速度又很快，這時候繩索很可能會斷裂，畢竟這類零件屬於耗材，當繩索一斷掉產生反作用力，我們可能就會往反方向飛走，或是被握把砸傷喔！
做槓鈴深蹲在沒有安全架也沒有補手的情況下，一旦力竭下蹲起不來的時候，通常只有2種情況，第一槓鈴往前滾砸到頭；第二全身往後到，結果都是讓自己受傷，所以在用深蹲架做訓練時，建議要選擇有安全架的更能夠保護自己。
那安全架的高度怎麼設定呢？首先用最輕的重量試蹲，測自己下蹲的最低點在哪裡，槓鈴回放之後把安全架移到剛才的地方，建議多測幾次找到最正確的位置。
👩🏫用Cable機做滑輪下壓哪種方式比較安全呢？1.背對機器2.面對機器
✏️答案是：2.面對機器（選1的罰你重看影片5次）
因為當我們背對Cable機做滑輪下壓，繩索會跨過且非常貼近自己的脖子，如果這時候重量又很重，繩索一旦斷掉就會從脖子劃過去，也很可能會跟這個世界說再見，非常危險！正確的訓練方式請面對機器做，身體在這個位置就算遇到繩索斷裂的情況，也比較不會割到自己。
在健身房看過各種奇特的、危險的訓練方法，Ming-I教官要跟各位分享正確的健身觀念是…
任何動作都有其效益，當然也有其風險，訓練是長久的甚至是一輩子的，所以應該要把風險降到最低，選擇安全的動作去鍛鍊，不要就只是為了取得多一點點的效果、急著想看到成效而冒險。
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健身的路很長，10年、20年也可能這輩子你都在訓練，所以請把目光放得長遠一點，別用激進、高風險的方式鍛鍊，受傷甚至危害到生命都不是我們希望看到的，對吧！
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