「整天提不起精神、專注力也越來越差，工作和讀書效率直線下滑，我到底是怎麼了？」，現代人高速運轉的生活，很容易讓大腦過度勞累造成身心問題，來檢視一下自己是否有腦疲勞症狀？並且學會讓腦袋放鬆的方法，重新找回生活的熱情。
腦疲勞的症狀表現包含認知、情緒、身體和行為4的層面，來做個簡單的測驗，以下20個問題，依照自己過去2周的狀況回答，看看你的腦疲勞指數有多少。
| 項目 | 很少 0分 |
偶爾 1分 |
常常 2分 |
|
| 認知層面 | ||||
| 1 | 是否覺得注意力不佳，無法集中精神，無法維持專注超過30分鐘？ | |||
| 2 | 是否覺得記憶力不佳，經常丟三忘四，無法記得人名，電話號碼…等生活所需資訊？ | |||
| 3 | 閱讀速度是否變慢或容易讀錯、讀漏？ | |||
| 4 | 是否會詞不達意，例如：找不到字詞；或無法將出代表自己原意的詞彙？ | |||
| 5 | 規劃組織能力是否變差？例如：計畫一場旅行、構思一個專案…等。 | |||
| 情緒層面 | ||||
| 6 | 是否容易感到焦慮，腦袋停步下來，不斷擔心將來可能發生的問題？ | |||
| 7 | 是否感覺心浮氣躁，容易被激怒，情緒起伏很大，甚至難以控制自己的脾氣？ | |||
| 8 | 是否連從事自己的嗜好都提不起勁，感覺不到樂趣？ | |||
| 9 | 是否容易情緒低落，自信心下滑，拿不定主意，總是往負面去想？ | |||
| 10 | 是否感覺麻木，連對親友、伴侶、兒女原有的「愛與親密的感覺」都變淡了？ | |||
| 身體層面 | ||||
| 11 | 是否出現「自律神經失調」症狀？例如：心悸、手抖、忽冷忽熱、腸胃不適、冒汗、口乾舌燥…等。 | |||
| 12 | 是否容易感到非常疲倦、體力下滑、很難打起精神？ | |||
| 13 | 是否有睡眠困擾？包括：睡不著、多夢、淺眠、睡眠中斷…等。 | |||
| 14 | 身體是否容易緊繃、僵硬、無法放鬆，或全身多處痠麻、疼痛？ | |||
| 15 | 眼睛是否容易感覺疲勞，或視力模糊、減退？ | |||
| 行為層面 | ||||
| 16 | 協調性是否變差，會打翻東西或容易碰撞受傷，走路絆倒、跌倒？ | |||
| 17 | 是否容易坐不住，需要一直移動身體、起身走動？ | |||
| 18 | 是否使用興奮性飲品提神？例如：茶、咖啡、蠻牛…等提神飲料。 | |||
| 19 | 是否使用鎮靜性物質助眠？例如：酒精、安眠藥、鎮定劑…等。 | |||
| 20 | 最近自制力是否下降，例如：暴飲暴食、開快車、衝動性消費…等？ | |||
| 總分 | ||||
腦疲勞指數解析▼
不論你是否有腦疲勞的情形，以下5個方法學起來保健大腦。
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
大腦過度勞累不只對心裡健康造成負擔，同時也會影響到生理喔！大腦長期過勞，讓腦細胞處於亢奮、交感神經過度活化的狀態，結果就是容易爆發自律神經失調、焦慮症、恐慌症…等身心症。
生活雖然忙碌，但請記得隨時聆聽自己的身心，感到疲累的時候先放慢步伐，充分休息之後再重新出發，保健大腦與身心靈。
文章資料參考來源
「腦疲勞」該怎麼辦？給現代人的最高求生指南
喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？
歡迎留言給我們喔！