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樂活心靈 | 7 分鐘閱讀

突然喘不過氣、心跳加速 可能是恐慌症在搞鬼

Written by Angie
Angie
 

根據美國心理協會統計,每75個人中就有1人罹患恐慌症,發作時會極度不適甚至覺得自己快死掉,或許旁人看了會覺得「好誇張…」,但對患者來說就是這麼恐怖。為了讓恐慌症這疾病獲得更多認識與同理,今天一次帶你了解。

 

小編的長輩就曾經飽受症狀之苦,雖然沒有親眼見過恐慌症發作的情形,但知道長輩不能到空曠或是有陌生人的地方,甚至無法自己開車,只能隨時待在家中,對生活造成許多不方便。

在介紹之前必須先釐清恐慌症(Panic disorder)和恐慌發作(Panic attack)的不同,首先要確定是否罹患恐慌症,必須考量發作頻率,若經歷1~2次症狀發作不一定就是恐慌症喔!

什麼是恐慌症?症狀有哪些?

恐慌症屬於焦慮症的一種,通常會突然發作且持續幾分鐘到數小時不等,症狀可分為生理和心理上的感受:

  恐慌症狀
生理症狀
  • 心悸、心跳加快
  • 發抖、顫慄
  • 呼吸急促、喘不過氣
  • 喉嚨有異物感
  • 胸痛、噁心、頭暈
  • 打冷顫、發熱、出汗
  • 感覺異常(例如:麻木、刺痛感)
心理症狀
  • 失去現實感(Derealization)
  • 失去自我感(Depersonalization)
  • 感覺自己快要死掉

 

這些症狀若符合4項或重複發作過4次以上,就有可能是恐慌症。根據統計,有1.3%~1.5%患有恐慌症,那麼造成此症狀的原因是什麼呢?

為什麼會得恐慌症?

恐慌症的成因目前尚未完全確認,不過許多專家認為恐慌症和個性、壓力、遺傳以及童年創傷經驗…等因素有關,而從生理上來看,可能是因為大腦中的杏仁核受到恐懼刺激,造成全身交感神經過於活躍而導致一連串症狀。
為什麼會得恐慌症

 

雖然恐慌症本身不會真的導致患者有生命威脅,但容易在生活中造成很大的困擾。

恐慌症對生活的影響

通常恐慌症發作的時間無法預期,所以想像一下若你在上課、上班或約會時突然出現症狀,旁人會怎麼想呢?若是不清楚患者狀況,應該會覺得很難理解、非常驚嚇吧!人際關係也會受到嚴重影響。另外,恐慌症患者在過度焦慮並時常處在害怕、擔心的情況下,容易合併懼曠症、慮病症和憂鬱症發生,甚至是提升自殺風險或是酒精濫用的問題。

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治療恐慌症的方法目前主要可以分為2種。

恐慌症的治療方法

1.藥物治療

  • 醫生會根據每個患者的情況、生理條件…等,綜合評估後來決定該給予什麼種類的藥物,常見的藥物有:
  • 選擇性血清素再回收抑制劑(Serotonin Reuptake Inhibitor)
  • 正腎上腺素與血清回收抑制劑(Serotonin- Norepinephrine Reuptake Inhibitor)
  • 三環抗憂鬱劑(Tricyclic Antidepressant)
  • 苯二氮平類藥物(Benzodiazepines)

 

每一種藥物都有不同作用,當然包含副作用,若在服藥途中出現任何不適,可以和醫生溝通,但千萬不能自己隨意用藥或停藥,盡力配合治療才是最有效的方法喔!

2.心理治療

在症狀發作時患者大腦可能會出現「錯誤認知」導致「不適合的行為」,而常見的治療方式就是「認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy)」,主要目的是指導患者在症狀出現時,用不同的思考方式來面對,例如:提醒自己「雖然症狀很嚇人但其實我沒有生命危險」、告訴自己「我現在很放鬆並且很快就會沒事的」…等,讓患者可以有效改變自己的思考和應對方式,達到控制的效果。

恐慌發作時患者會感到極度不舒服,甚至容易因為害怕提升焦慮感,若真的不幸患上,建議用以下2種方法來紓解症狀。

2方法舒緩恐慌症發作不適

1.腹式呼吸法

恐慌發作時通常會感覺呼吸困難,這時候建議採用腹式呼吸,盡量拉長呼吸時間,並且讓自己專注在氣息的吸吐上,也有助於轉移注意力,避免讓自己陷入恐慌與害怕的惡性循環中。
腹式呼吸舒緩恐慌症發作不適

 

2.自我暗示

發作時除了坐下來進行腹式呼吸法之外,可以同時告訴自己正面訊息,或是描述出目前的狀況,以及讓自己感到恐懼的是什麼,再和現實做比較,會發現自己認為危險的事情並沒有發生,最後讓不適慢慢消退。

恐慌症其實不少見,過程中除了患者與醫生的配合外,親友的支持也很重要,所以對恐慌症有了正確認知後才能一起面對問題啊!


文章資料參考來源

Panic Disorder

Panic attacks and panic disorder

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