防疫第一關！你的體溫有量對嗎？

作者：Mona | 2020/5/11 上午 4:30

防堵新冠肺炎，現在無論是上班、進醫院、健身房、搭乘高鐵…等都需要量體溫，要確定體溫沒有超過37.5度，沒有發燒才能夠進入。由此可知，體溫變化也是生病指標之一，但體溫該怎麼量，才算正確呢？

現在進出公共場合，常見運用紅外線熱像儀來測量體溫，除了方便、也不會有衛生問題，也節省人力。但其實量體溫的方式有6種，根據這6種不同的方式，發燒定義也都不太一樣喔！

測量體溫的六種方式

常見的額溫槍，其實非常容易受外在環境影響體溫量測的準確度，使用額溫槍之前也要先跟環境溫度達到平衡，才能進行操作。而天氣太熱、剛拿下帽子…等，都可能會讓我們的體溫變高，讓機器判讀有發燒的疑慮。

有些耳溫槍需要套上耳套，除了衛生的因素之外，不加耳套也有可能會讓測量不準。雖然耳溫的發燒判斷是超過38度才算發燒，但每個人的體質不一樣，介於 37.5~38℃之間可能是正常也可能是低度發燒喔！建議還是要持續追蹤，或是詢問專業的醫護人員。

進食、喝水、抽菸，都會影響口腔的溫度，在測量口溫前要避免會影響口腔溫度的行為。如果有進食，要等30分鐘後再進行測量會比較準。

在測量時，如果流太多汗，體溫測量也會不準，要盡量保持腋下的乾燥，才不會讓汗水影響體溫高低。

測量時姿勢需要固定不能亂動，以免溫度計造成肛門受傷。測量肛溫要特別注意衛生，最好是個人使用，避免交叉感染。

為了減少第一線人員與民眾的接觸，機器會設在大量民眾進出地方，像是：機場、高鐵站、捷運站…等，節省時間也相對安全。雖然可以同時間，對多數人進行體溫檢測，但卻可能因為受到攜帶熱食影響準確性；也因此當熱像測溫螢幕顯示有體溫異常時，除了先檢查手邊是否有高溫物品，接著再用額溫或是耳溫複測，讓防疫更加萬全。

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生病的時候發燒，許多人都急著去看醫生吃退燒藥。但…你知道嗎？發燒其實是一種保護性的本能反應。

發燒是人體發炎所造成的現象，有些是外來的感染源，像是病毒、細菌所引起的，而有些是體內細胞異常發炎所導致，例如：痛風、癌症…等。體溫上升可以增強免疫細胞的功能，也能強化殺死病毒和細菌的能力。

一般民眾會認為發燒就一定要吃退燒藥，但退燒藥的效果也只能維持幾個小時，病程如果還沒結束，再燒起來其實是很正常的事。如果燒到一個禮拜以上都還沒退，就可能要追蹤，是否有其他病因導致高燒不退。

中暑也會導致體溫升高，但跟感冒發燒原理不一樣。中暑導致的發燒是身體無法散熱所造成的，而嚴重的中暑有可能會導致生命危險，中暑時最好先採用物理方式降溫，用40%濃度的酒精擦拭身體，在額頭、腋下放冰袋降溫，補充水分維持正常生理機能，當然還是建議盡快送醫。

我們比較常注意高體溫會引起的問題，卻忽略了體溫低可能也是身體發出來的警訊！

免疫細胞在正常運作時，人的體溫通常會超過36.5℃，而低於36℃就代表免疫力差。當體溫下降1℃，白血球提供的免疫力會減少37%；而體溫上升1℃，免疫力則可以增強5~6倍。免疫力下降也更容易讓人生病、代謝遲緩還會提早老化。

自律神經有調節體溫的作用，所以體溫過低可能是自律神經失調發出來的警訊。自律神經失調，可能導致多種症狀的產生，例如：頭痛、頭暈、睡眠障礙、腸胃道不適…等。自律神經失調，也是許多精神疾病常見的特徵，可能是精神壓力大、長期睡眠不足、工作繁重…等原因影響。

癌細胞喜歡的身體正是35℃的低體溫，所以當壓力引起的低體溫環境成為常態時，就是癌細胞的最佳培養皿。想要讓癌細胞遠離身體，最好的方式就是提升免疫力，讓體溫維持正常溫度，平常要適當的減輕壓力，才不會容易引起身體病變。

量體溫的動作看似簡單，但在體溫的變化卻藏了很多資訊。最好能夠每天記錄自己體溫的變化，了解自己的正常體溫範圍。如果有不正常的變化，才能早點發現自己的身體有可能處於生病的情況。