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依族群找健康資訊 | 15 分鐘閱讀

中暑真的會死人!緊急處理SOP救一命

Written by Angie
Angie
 

台灣的夏天,氣溫經常飆破攝氏30度,又悶又熱,大多數人對中暑已經習以為常,但是!小看中暑可能會讓你送命,快把緊急處理方式記起來,照著SOP走,保住珍貴小命!

 

夏季天氣一年比一年熱,根據中央氣象局統計,最高溫還經常落在攝氏35度以上!大大增加了中暑機率,而且你知道嗎?熱中暑的致死率高達70%,也就是說不好好預防,或做好緊急降溫動作,很可能會熱死!熱中暑的致死率高達70%,不好好預防做好緊急降溫動作,很可能會熱死!

 

中暑有分級,熱痙攣、熱衰竭和熱中暑,可以根據下面的表格來判斷。

 

中暑的熱傷害類型有哪些?

  熱痙攣 熱衰竭 熱中暑
中心體溫(肛溫)

小幅度上升,

但不超過攝氏40度

攝氏37~40度 超過攝氏40度
血壓 正常 收縮壓
>90 mmHg
低血壓,
收縮壓<90 mmHg
症狀

狂流汗、抽筋、

面色潮紅

臉色蒼白、

頭暈想吐、

全身無力

心跳異常快速、

呼吸急促、

皮膚乾燥

意識狀態 清醒 可能有昏厥情況,但是很快就能醒來

意識不清、

重度昏迷、

休克

 

緊急處理怎麼做?很簡單1個流程5步驟,馬上告訴你!

中暑緊急處理SOP

1.移動

將患者移動到室內、陰涼處或有遮蔽物的地方,並且墊高頭部、讓身體躺平。

2.脫衣

脫掉多餘的衣物,或任何會造成發熱的物品,並且解開皮帶保持呼吸暢通。

3.散熱

灑冷水或泡冷水,如果手邊有毛巾,可以沾濕後敷在脖子、腋下、鼠蹊部,三個離身體中樞較近的部位,幫助大區域散熱;或是對患者搧風幫助降溫。

4.補水

如果患者症狀較輕,可以正常講話也沒有昏倒,或是很快恢復意識,可以趕快用低濃度的食鹽水、運動飲料,兌水喝避免脫水。

5.送醫

當完成以上降溫動作後,患者都沒有恢復意識,一定要馬上送醫,避免錯過黃金治療時間。

流汗是人體主要的散熱方式,在高溫潮濕的環境下,很容易造成熱能堆積在體內排不出去,當身體產熱大於散熱,就會發生中暑,出現以下症狀。

 

中暑症狀有哪些?

1.體溫上升

中心體溫(經肛門所測出的溫度)會稍微提高但不會超過攝氏 40 度,一旦超過40度,就屬於更嚴重的熱中暑情況。
中暑症狀有哪些?體溫上升

 

2.肌肉抽筋

因為脫水,體內電解質失衡,造成的肌肉痙攣,容易發生在腿部大肌肉、手掌、手臂…等部位。

3.呼吸急促

當體溫急速升高,身體為了降溫,必須增加皮膚的血液循環,等於心臟血液的輸出量必須提高,如果這時候血液容積不夠,造成無法平均分配的情況,內臟血液減少,就容易導致心跳加快、呼吸困難的問題。

4.頭暈想吐

同理,體內血液都被徵召到皮膚運動,當腦部缺血時就會頭暈、臉色蒼白,甚至頭痛;而腸胃的血液不足時,則會有噁心、嘔吐…等症狀。

 

5.休克

體溫超過攝氏40度,人體溫度調節中樞可能就會被或壞,造成溫度不停升高,引發嗜睡、意識昏迷、橫紋肌溶解症…等,甚至多重器官衰竭的情況,因此,一旦出現昏迷、休克的情況,必須改快邊降溫邊送醫。

學會緊急處理方法還是對中暑心驚驚嗎?教大家6招預防辦法,從根本解決問題!

怎麼預防中暑?

1.避免高溫曝曬

不要在太陽正毒的時候,到處趴趴走,例如:在早上10點~下午2點逛大街,這就是找熱!如果因為工作或其他原因,沒辦法避開這時段,建議做好防曬、隨時補充水份,每30分鐘~1小時,去陰涼處稍做休息。

如果真的不小心曬傷了,記得趕快去陰涼處,用冷水降溫,並且做好保濕。

 

2.隨時補充水分

喝水有助於體內降溫,如果只是輕微流汗,可以只喝溫白開水補充,不過因為運動、長期待在戶外而造成的爆汗,記得用食鹽水或運動飲料兌水喝,來平衡電解質。另外提醒,不要覺得口渴才喝,因為這時候已經有輕微脫水的情況;也不要喝冰水,避免導致全身性血管收縮,更不利於散熱!

 

延伸閱讀
營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」
怎麼預防中暑?隨時補充水分

 

3.規律運動

高溫容易讓有心血管疾病、三高的患者中暑甚至病發,因此,平常規律的運動,促進血液循環,有加強心臟功能的效果,同時也要記得邊運動邊補充水分喔!

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還原體態

 

4.避免穿緊身衣物

衣服緊緊貼在皮膚上,可能會降低散熱效果,平常上班或外出盡量以穿著寬鬆、透氣和輕薄的材質為主,若是針對運動,建議選擇有吸濕排汗功能的機能衣。

 

5.記得防曬

如果會長時間暴露在太陽下,記得隨時補擦防曬乳,不要覺得這動作很娘,它可以保護你的皮膚遠離病變、癌症;太陽眼鏡、遮陽帽、陽傘…等工具,也不能少,防曬工作做好了,才不容易中暑啊!

怎麼預防中暑?記得防曬

 

6.多吃消暑食物

多吃新鮮的西瓜、冬瓜、蘆筍、薏仁、綠豆…等消暑食物,有助於降低體內溫度,同時少碰油炸類,避免吃越多越燥熱。

怎麼預防中暑?多吃消暑食物

 

 

炎炎夏日,別讓自己熱出一身病,記住緊急降溫方法,不讓體溫繼續升高,但如果還是降不下來,就要趕快送醫,避免情況惡化!

 

延伸閱讀

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