台灣的夏天，氣溫經常飆破攝氏30度，又悶又熱，大多數人對中暑已經習以為常，但是！小看中暑可能會讓你送命，快把緊急處理方式記起來，照著SOP走，保住珍貴小命！
夏季天氣一年比一年熱，根據中央氣象局統計，最高溫還經常落在攝氏35度以上！大大增加了中暑機率，而且你知道嗎？熱中暑的致死率高達70％，也就是說不好好預防，或做好緊急降溫動作，很可能會熱死！
中暑有分級，熱痙攣、熱衰竭和熱中暑，可以根據下面的表格來判斷。
中暑的熱傷害類型有哪些？
| 熱痙攣 | 熱衰竭 | 熱中暑 | |
| 中心體溫(肛溫) |
小幅度上升， 但不超過攝氏40度 |
攝氏37～40度 | 超過攝氏40度 |
| 血壓 | 正常 | 收縮壓 ＞90 mmHg |
低血壓， 收縮壓＜90 mmHg |
| 症狀 |
狂流汗、抽筋、 面色潮紅 |
臉色蒼白、 頭暈想吐、 全身無力 |
心跳異常快速、 呼吸急促、 皮膚乾燥 |
| 意識狀態 | 清醒 | 可能有昏厥情況，但是很快就能醒來 |
意識不清、 重度昏迷、 休克 |
緊急處理怎麼做？很簡單1個流程5步驟，馬上告訴你！
中暑緊急處理SOP
1.移動
將患者移動到室內、陰涼處或有遮蔽物的地方，並且墊高頭部、讓身體躺平。
2.脫衣
脫掉多餘的衣物，或任何會造成發熱的物品，並且解開皮帶保持呼吸暢通。
3.散熱
灑冷水或泡冷水，如果手邊有毛巾，可以沾濕後敷在脖子、腋下、鼠蹊部，三個離身體中樞較近的部位，幫助大區域散熱；或是對患者搧風幫助降溫。
4.補水
如果患者症狀較輕，可以正常講話也沒有昏倒，或是很快恢復意識，可以趕快用低濃度的食鹽水、運動飲料，兌水喝避免脫水。
5.送醫
當完成以上降溫動作後，患者都沒有恢復意識，一定要馬上送醫，避免錯過黃金治療時間。
流汗是人體主要的散熱方式，在高溫潮濕的環境下，很容易造成熱能堆積在體內排不出去，當身體產熱大於散熱，就會發生中暑，出現以下症狀。
中暑症狀有哪些？
1.體溫上升
中心體溫（經肛門所測出的溫度）會稍微提高但不會超過攝氏 40 度，一旦超過40度，就屬於更嚴重的熱中暑情況。
2.肌肉抽筋
因為脫水，體內電解質失衡，造成的肌肉痙攣，容易發生在腿部大肌肉、手掌、手臂…等部位。
3.呼吸急促
當體溫急速升高，身體為了降溫，必須增加皮膚的血液循環，等於心臟血液的輸出量必須提高，如果這時候血液容積不夠，造成無法平均分配的情況，內臟血液減少，就容易導致心跳加快、呼吸困難的問題。
4.頭暈想吐
同理，體內血液都被徵召到皮膚運動，當腦部缺血時就會頭暈、臉色蒼白，甚至頭痛；而腸胃的血液不足時，則會有噁心、嘔吐…等症狀。
5.休克
體溫超過攝氏40度，人體溫度調節中樞可能就會被或壞，造成溫度不停升高，引發嗜睡、意識昏迷、橫紋肌溶解症…等，甚至多重器官衰竭的情況，因此，一旦出現昏迷、休克的情況，必須改快邊降溫邊送醫。
學會緊急處理方法還是對中暑心驚驚嗎？教大家6招預防辦法，從根本解決問題！
怎麼預防中暑？
1.避免高溫曝曬
不要在太陽正毒的時候，到處趴趴走，例如：在早上10點～下午2點逛大街，這就是找熱！如果因為工作或其他原因，沒辦法避開這時段，建議做好防曬、隨時補充水份，每30分鐘～1小時，去陰涼處稍做休息。
如果真的不小心曬傷了，記得趕快去陰涼處，用冷水降溫，並且做好保濕。
2.隨時補充水分
喝水有助於體內降溫，如果只是輕微流汗，可以只喝溫白開水補充，不過因為運動、長期待在戶外而造成的爆汗，記得用食鹽水或運動飲料兌水喝，來平衡電解質。另外提醒，不要覺得口渴才喝，因為這時候已經有輕微脫水的情況；也不要喝冰水，避免導致全身性血管收縮，更不利於散熱！
3.規律運動
高溫容易讓有心血管疾病、三高的患者中暑甚至病發，因此，平常規律的運動，促進血液循環，有加強心臟功能的效果，同時也要記得邊運動邊補充水分喔！
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4.避免穿緊身衣物
衣服緊緊貼在皮膚上，可能會降低散熱效果，平常上班或外出盡量以穿著寬鬆、透氣和輕薄的材質為主，若是針對運動，建議選擇有吸濕排汗功能的機能衣。
5.記得防曬
如果會長時間暴露在太陽下，記得隨時補擦防曬乳，不要覺得這動作很娘，它可以保護你的皮膚遠離病變、癌症；太陽眼鏡、遮陽帽、陽傘…等工具，也不能少，防曬工作做好了，才不容易中暑啊！
6.多吃消暑食物
多吃新鮮的西瓜、冬瓜、蘆筍、薏仁、綠豆…等消暑食物，有助於降低體內溫度，同時少碰油炸類，避免吃越多越燥熱。
炎炎夏日，別讓自己熱出一身病，記住緊急降溫方法，不讓體溫繼續升高，但如果還是降不下來，就要趕快送醫，避免情況惡化！
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