<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防, 提升免疫力 | 17 分鐘閱讀

防疫第一關!你的體溫有量對嗎?

Written by Mona
Mona
 

防堵新冠肺炎,現在無論是上班、進醫院、健身房、搭乘高鐵…等都需要量體溫,要確定體溫沒有超過37.5度,沒有發燒才能夠進入。由此可知,體溫變化也是生病指標之一,但體溫該怎麼量,才算正確呢?

 

現在進出公共場合,常見運用紅外線熱像儀來測量體溫,除了方便、也不會有衛生問題,也節省人力。但其實量體溫的方式有6種,根據這6種不同的方式,發燒定義也都不太一樣喔!

量耳溫-1

 

 

測量體溫的六種方式

體溫測量方式

額溫

耳溫

口溫

腋溫

紅外線熱像測溫

肛溫

使用工具

紅外線額溫槍

紅外線耳溫槍

電子體溫計

1.電子體溫計

2.水銀溫度計

紅外線熱像測溫儀

1.電子體溫計

2.水銀溫度計

測量時間

數秒

數秒

30秒~1分鐘

1.30秒~1分鐘

2.3~5分鐘

0.5秒

1.30秒~1分鐘

2.1~3分鐘

發燒標準

37.5

38

37.5

37

37.5

38

優點

快速、方便、衛生,適合所有人使用

快速、方便

溫度準確度高

適合3個月以下的嬰兒使用

大範圍測量、快速、方便、適合所有人使用

溫度準確性高

缺點

容易受外在環境影響

如果不換耳套,容易有衛生疑慮

容易受食物影響口腔溫度;清潔沒做好容易交叉感染

容易受汗水影響

價格高、容易受外在環境影響、需複測

具侵入性;清潔沒做好容易交叉感染

不適合族群

3個月以下的嬰兒

嬰兒、意識不清者

腋下容易流汗者

無法控制的孩童、容易腹瀉者、有傳染症狀者

 

1.額溫

常見的額溫槍,其實非常容易受外在環境影響體溫量測的準確度,使用額溫槍之前也要先跟環境溫度達到平衡,才能進行操作。而天氣太熱、剛拿下帽子…等,都可能會讓我們的體溫變高,讓機器判讀有發燒的疑慮。

量額溫

 

2.耳溫

有些耳溫槍需要套上耳套,除了衛生的因素之外,不加耳套也有可能會讓測量不準。雖然耳溫的發燒判斷是超過38度才算發燒,但每個人的體質不一樣,介於 37.5~38℃之間可能是正常也可能是低度發燒喔!建議還是要持續追蹤,或是詢問專業的醫護人員。

 

3.口溫

進食、喝水、抽菸,都會影響口腔的溫度,在測量口溫前要避免會影響口腔溫度的行為。如果有進食,要等30分鐘後再進行測量會比較準。

量口溫

 

4.腋溫

在測量時,如果流太多汗,體溫測量也會不準,要盡量保持腋下的乾燥,才不會讓汗水影響體溫高低。

 

5.肛溫

測量時姿勢需要固定不能亂動,以免溫度計造成肛門受傷。測量肛溫要特別注意衛生,最好是個人使用,避免交叉感染。

 

6.紅外線熱像測溫

為了減少第一線人員與民眾的接觸,機器會設在大量民眾進出地方,像是:機場、高鐵站、捷運站…等,節省時間也相對安全。雖然可以同時間,對多數人進行體溫檢測,但卻可能因為受到攜帶熱食影響準確性;也因此當熱像測溫螢幕顯示有體溫異常時,除了先檢查手邊是否有高溫物品,接著再用額溫或是耳溫複測,讓防疫更加萬全。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(疾病預防)免費20天運動會籍+全身伸展動作電子書

 

 

人為什麼會發燒?

生病的時候發燒,許多人都急著去看醫生吃退燒藥。但…你知道嗎?發燒其實是一種保護性的本能反應。

 

1.發炎反應

發燒是人體發炎所造成的現象,有些是外來的感染源,像是病毒、細菌所引起的,而有些是體內細胞異常發炎所導致,例如:痛風、癌症…等。體溫上升可以增強免疫細胞的功能,也能強化殺死病毒和細菌的能力。

 

一般民眾會認為發燒就一定要吃退燒藥,但退燒藥的效果也只能維持幾個小時,病程如果還沒結束,再燒起來其實是很正常的事。如果燒到一個禮拜以上都還沒退,就可能要追蹤,是否有其他病因導致高燒不退。

 

2.中暑

中暑也會導致體溫升高,但跟感冒發燒原理不一樣。中暑導致的發燒是身體無法散熱所造成的,而嚴重的中暑有可能會導致生命危險,中暑時最好先採用物理方式降溫,用40%濃度的酒精擦拭身體,在額頭、腋下放冰袋降溫,補充水分維持正常生理機能,當然還是建議盡快送醫。

中暑 體溫升高 發燒 要補充水分 盡快就醫

 

 

體溫過低也很危險?!

我們比較常注意高體溫會引起的問題,卻忽略了體溫低可能也是身體發出來的警訊!

1.免疫力下降

免疫細胞在正常運作時,人的體溫通常會超過36.5℃,而低於36℃就代表免疫力差。當體溫下降1℃,白血球提供的免疫力會減少37%;而體溫上升1℃,免疫力則可以增強5~6倍。免疫力下降也更容易讓人生病、代謝遲緩還會提早老化。

 

2.自律神經失調

自律神經有調節體溫的作用,所以體溫過低可能是自律神經失調發出來的警訊。自律神經失調,可能導致多種症狀的產生,例如:頭痛、頭暈、睡眠障礙、腸胃道不適…等。自律神經失調,也是許多精神疾病常見的特徵,可能是精神壓力大、長期睡眠不足、工作繁重…等原因影響。

自律神經失調 體溫過低 頭痛 頭暈 精神壓力大

 

3.癌症容易找上門

癌細胞喜歡的身體正是35℃的低體溫,所以當壓力引起的低體溫環境成為常態時,就是癌細胞的最佳培養皿。想要讓癌細胞遠離身體,最好的方式就是提升免疫力,讓體溫維持正常溫度,平常要適當的減輕壓力,才不會容易引起身體病變。

 

量體溫的動作看似簡單,但在體溫的變化卻藏了很多資訊。最好能夠每天記錄自己體溫的變化,了解自己的正常體溫範圍。如果有不正常的變化,才能早點發現自己的身體有可能處於生病的情況。

 

延伸閱讀

Covid-19後的新生活運動 衛福部請你這麼做

怕染病在戶外運動更安全?室內外運動場域防疫措施大PK

後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

想改善肩頸痠痛 肌肉量不夠按摩也沒用!
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷
[飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】少年仔注意啦!常做「這件事」性功能障礙可能提早發生
[男性建康與運動, 疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫
[健康飲食, 飲食方法] |17 分鐘閱讀
營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
[運動, 腹肌] |3 分鐘閱讀
眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~
[生活與興趣] |7 分鐘閱讀
健身不暖身沒收操?誰說沒關係!小心骨盆底肌筋膜炎
[運動, 編輯推薦, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!
[編輯推薦, 健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
主動脈剝離請當「心」 嚴重可能致死!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 背肌] |6 分鐘閱讀
Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!
[健康食材, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
15招辦公室運動 甩開疲勞打擊多餘脂肪!
[運動, 上班族健康與運動] |11 分鐘閱讀
愛自己與年齡無關 4想法讓靈魂對得起你的美貌
[女性健康與運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
[健康飲食, 美容與時尚, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
快來一場冷水澡~燃脂又提神!
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略 增肌更有效!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
按表飲用咖啡因不過量 5個喝咖啡的好處GET!
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
素食料理10分鐘上菜!茄子素肉義大利麵營養滿點
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |3 分鐘閱讀
減肥還能吃大餐?!欺騙餐這樣吃不肥反瘦
[減肥, 減肥餐] |6 分鐘閱讀
一運動就頭暈想吐? 忽視努責現象嚴重恐中風
[運動, 運動科學新知, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
睡前吃東西對身體有負擔嗎?營養師告訴你答案
[健康飲食, 飲食方法] |3 分鐘閱讀
中秋節吃柚子 這6種藥物別一起吃
[健康食材, 飲食方法, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
營養師來解惑!7個素食者攝取蛋白質常見問題
[健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」 推薦5大體驗景點
[運動, 生活與興趣, 水的運動] |51 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 手臂緊實訓練 甩掉那不能飛的翅膀
[運動, 皮拉提斯教室, 手臂肌肉] |5 分鐘閱讀
黃金果好處多 養顏美容助免疫!
[健康飲食, 健康食材] |6 分鐘閱讀
膳食纖維助減肥!營養師教你輕鬆吃夠纖維量
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |20 分鐘閱讀
空腹吃香蕉好嗎?這樣吃才能獲得健康
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
【動畫】瘦小腹總是失敗?可能是這些賀爾蒙搞鬼!
[減肥, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
中元普渡好澎湃 慎選普渡零食 中元節真平安!
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
減肥新手必看!專家傳授正確知識,助你走上成功減重之路
[女性健康與運動, 減肥運動, 男性建康與運動, 減肥] |5 分鐘閱讀
中元節拜拜水果挑這3種不踩雷 健康又營養
[健康飲食, 健康食材, 生活與興趣] |10 分鐘閱讀
許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到10件事瘦身有感!
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
4種常見環境荷爾蒙 會讓你胖
[疾病預防] |7 分鐘閱讀
不當「蒟蒻男」 做這5件事讓你重振雄風!
[男性建康與運動, 疾病預防] |10 分鐘閱讀
做愛減肥真可以?5種愛愛姿勢越做身材越好!
[運動, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
皇帝豆有效抑制新冠肺炎病毒 快學這 3道料理
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY6—間歇訓練3動作超燃脂」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
168斷食法尬高強度運動 練就「E.SO瘦子」男神級身材
[減肥運動, 美容與時尚, 減肥, 減肥餐, 生活與興趣] |24 分鐘閱讀
10大垃圾食物排行榜 熱量表公開.讓你學習Say No
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
跟著迪士尼公主運動去 變身美麗自信靓女孩!
[運動, 女性健康與運動, 生活與興趣] |13 分鐘閱讀
玩水請注意這8件事 讓你遠離溺水危機
[運動, 運動科學新知, 水的運動] |6 分鐘閱讀
減肥吃代餐? 小心復胖快又傷身
[健康飲食, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
把老公熬成爹!孫芸芸常保青春8撇步馬上筆記
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |10 分鐘閱讀
吃素蛋白質不夠? 4種植物性蛋白質食物幫你輕鬆補足
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |9 分鐘閱讀
外表胖瘦不是重點 但不健康的胖子容易得病啊!
[瘦身, 女性健康與運動, 男性建康與運動, 減肥, 疾病預防, 提升免疫力] |2 分鐘閱讀
想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
【動畫】戶外運動VS室內運動,到底哪個好?
[運動, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
減肥忌澱粉?快試試減脂新概念「碳循環飲食」!
[健康飲食, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
茹素給你大力量 掌握吃素健康原則~很可以!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |14 分鐘閱讀
這4招必學!小禎減肥成功密技 一年瘦32公斤
[美容與時尚, 減肥] |6 分鐘閱讀
這樣身材比例才完美?忽略了身體密碼,再美都是假象!
[美容與時尚, 生活與興趣] |7 分鐘閱讀
6撇步照著做 養出賈靜雯同款好身材
[女性健康與運動, 美容與時尚, 減肥] |15 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY5—徒手健身3招練臀腿」
[運動, 教官訓練教室, 臀肌, 徒手訓練, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
挑對止汗劑 運動爆汗異味不來亂
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 美容與時尚] |7 分鐘閱讀
側睡、趴睡、大字型…你睡對了嗎?
[疾病預防] |11 分鐘閱讀
周末放鬆運動好去處 5大台北騎腳踏車路線推薦
[運動, 生活與興趣] |7 分鐘閱讀
沒有「局部瘦」這回事!關鍵在於這2點
[運動, 運動科學新知] |8 分鐘閱讀
硬舉用「六角槓」比直槓更安全 這4大訓練你應該要嘗試
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
減重也能吃甜點!酪梨變身2道低醣瘦身點心
[健康飲食, 健康食材] |10 分鐘閱讀
【動畫】減肥運動猛做有氧 少了3件事讓你「瘦」不了!
[減肥運動, 減肥, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
想加速增肌減脂 增強握力? 農夫走路學起來!
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |6 分鐘閱讀
減肥藥輕鬆瘦?  小心復胖更快
[減肥, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 擁有完美翹臀的必備訓練
[運動, 皮拉提斯教室, 女性健康與運動, 臀肌] |8 分鐘閱讀
骨骼健康就看骨質密度。保骨本靠吃,只做對一半!
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY4—中階燃脂訓練」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, Gary 教官] |8 分鐘閱讀
消暑退火就愛青草茶  但5種人不宜飲用
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
營養師認證!今夏 懶人瘦身 就用「 8杯水減肥法」
[健康飲食, 飲食方法, 減肥] |8 分鐘閱讀
骨盆矯正4動作 改「斜」歸正自己來
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 疾病預防] |8 分鐘閱讀
用眼過度、眼睛乾澀?每天做眼睛瑜珈 找回水潤雙眸
[上班族健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
愛蜜桃臀的心不分男女 原因來自這5大優點!
[運動, 女性健康與運動, 臀肌] |17 分鐘閱讀
【動畫】掌握喝咖啡4撇步 邁向減肥成功之路再加速
[減肥, 減肥餐, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
便當界最雷配菜「三色豆」 冷凍蔬菜真的沒營養?
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
痔瘡發作有苦難言 2方法舒緩你的痛
[疾病預防] |9 分鐘閱讀
GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦?其實真相是…
[健康飲食, 飲食方法, 減肥, 減肥餐] |13 分鐘閱讀
你也為腋毛所苦嗎…該怎麼除毛才好?
[美容與時尚] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY3—緊實手臂肌肉」
[運動, 教官訓練教室, 手臂肌肉, Gary 教官] |6 分鐘閱讀
罹患率高達90%第二型糖尿病人,都是這些後天生活習慣所造成!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |17 分鐘閱讀
貴妃最愛!但…小心吃多得荔枝病
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】身體濕氣重疲勞、沒胃口 快吃10種食物祛你的濕
[健康飲食, 健康食材, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀
夏天就是要吃西瓜!消暑補水又養顏
[健康飲食, 健康食材] |5 分鐘閱讀
曬傷怎麼辦?這6招幫你搶救水嫩皮膚
[疾病預防] |4 分鐘閱讀
4大「粽」點教你吃!讓你端午節fun「粽」不增重
[健康飲食, 健康食材] |9 分鐘閱讀
吃垃圾食物=吸毒上癮,6招擺脫零食癮
[健康飲食, 飲食方法] |11 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動 DAY2—HIIT燃脂運動」
[運動, 教官訓練教室, 減肥運動, 減肥, Gary 教官] |7 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs