<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=520212428452268&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

疾病預防, 提升免疫力 | 17 分鐘閱讀

防疫第一關!你的體溫有量對嗎?

Written by Mona
Mona
 

防堵新冠肺炎,現在無論是上班、進醫院、健身房、搭乘高鐵…等都需要量體溫,要確定體溫沒有超過37.5度,沒有發燒才能夠進入。由此可知,體溫變化也是生病指標之一,但體溫該怎麼量,才算正確呢?

 

現在進出公共場合,常見運用紅外線熱像儀來測量體溫,除了方便、也不會有衛生問題,也節省人力。但其實量體溫的方式有6種,根據這6種不同的方式,發燒定義也都不太一樣喔!

量耳溫-1

 

 

測量體溫的六種方式

體溫測量方式

額溫

耳溫

口溫

腋溫

紅外線熱像測溫

肛溫

使用工具

紅外線額溫槍

紅外線耳溫槍

電子體溫計

1.電子體溫計

2.水銀溫度計

紅外線熱像測溫儀

1.電子體溫計

2.水銀溫度計

測量時間

數秒

數秒

30秒~1分鐘

1.30秒~1分鐘

2.3~5分鐘

0.5秒

1.30秒~1分鐘

2.1~3分鐘

發燒標準

37.5

38

37.5

37

37.5

38

優點

快速、方便、衛生,適合所有人使用

快速、方便

溫度準確度高

適合3個月以下的嬰兒使用

大範圍測量、快速、方便、適合所有人使用

溫度準確性高

缺點

容易受外在環境影響

如果不換耳套,容易有衛生疑慮

容易受食物影響口腔溫度;清潔沒做好容易交叉感染

容易受汗水影響

價格高、容易受外在環境影響、需複測

具侵入性;清潔沒做好容易交叉感染

不適合族群

3個月以下的嬰兒

嬰兒、意識不清者

腋下容易流汗者

無法控制的孩童、容易腹瀉者、有傳染症狀者

 

1.額溫

常見的額溫槍,其實非常容易受外在環境影響體溫量測的準確度,使用額溫槍之前也要先跟環境溫度達到平衡,才能進行操作。而天氣太熱、剛拿下帽子…等,都可能會讓我們的體溫變高,讓機器判讀有發燒的疑慮。

量額溫

 

2.耳溫

有些耳溫槍需要套上耳套,除了衛生的因素之外,不加耳套也有可能會讓測量不準。雖然耳溫的發燒判斷是超過38度才算發燒,但每個人的體質不一樣,介於 37.5~38℃之間可能是正常也可能是低度發燒喔!建議還是要持續追蹤,或是詢問專業的醫護人員。

 

3.口溫

進食、喝水、抽菸,都會影響口腔的溫度,在測量口溫前要避免會影響口腔溫度的行為。如果有進食,要等30分鐘後再進行測量會比較準。

量口溫

 

4.腋溫

在測量時,如果流太多汗,體溫測量也會不準,要盡量保持腋下的乾燥,才不會讓汗水影響體溫高低。

 

5.肛溫

測量時姿勢需要固定不能亂動,以免溫度計造成肛門受傷。測量肛溫要特別注意衛生,最好是個人使用,避免交叉感染。

 

6.紅外線熱像測溫

為了減少第一線人員與民眾的接觸,機器會設在大量民眾進出地方,像是:機場、高鐵站、捷運站…等,節省時間也相對安全。雖然可以同時間,對多數人進行體溫檢測,但卻可能因為受到攜帶熱食影響準確性;也因此當熱像測溫螢幕顯示有體溫異常時,除了先檢查手邊是否有高溫物品,接著再用額溫或是耳溫複測,讓防疫更加萬全。

 

我們要送讀者的專屬贈品,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

(疾病預防)免費20天運動會籍+全身伸展動作電子書

 

 

人為什麼會發燒?

生病的時候發燒,許多人都急著去看醫生吃退燒藥。但…你知道嗎?發燒其實是一種保護性的本能反應。

 

1.發炎反應

發燒是人體發炎所造成的現象,有些是外來的感染源,像是病毒、細菌所引起的,而有些是體內細胞異常發炎所導致,例如:痛風、癌症…等。體溫上升可以增強免疫細胞的功能,也能強化殺死病毒和細菌的能力。

 

一般民眾會認為發燒就一定要吃退燒藥,但退燒藥的效果也只能維持幾個小時,病程如果還沒結束,再燒起來其實是很正常的事。如果燒到一個禮拜以上都還沒退,就可能要追蹤,是否有其他病因導致高燒不退。

 

2.中暑

中暑也會導致體溫升高,但跟感冒發燒原理不一樣。中暑導致的發燒是身體無法散熱所造成的,而嚴重的中暑有可能會導致生命危險,中暑時最好先採用物理方式降溫,用40%濃度的酒精擦拭身體,在額頭、腋下放冰袋降溫,補充水分維持正常生理機能,當然還是建議盡快送醫。

中暑 體溫升高 發燒 要補充水分 盡快就醫

 

 

體溫過低也很危險?!

我們比較常注意高體溫會引起的問題,卻忽略了體溫低可能也是身體發出來的警訊!

1.免疫力下降

免疫細胞在正常運作時,人的體溫通常會超過36.5℃,而低於36℃就代表免疫力差。當體溫下降1℃,白血球提供的免疫力會減少37%;而體溫上升1℃,免疫力則可以增強5~6倍。免疫力下降也更容易讓人生病、代謝遲緩還會提早老化。

 

2.自律神經失調

自律神經有調節體溫的作用,所以體溫過低可能是自律神經失調發出來的警訊。自律神經失調,可能導致多種症狀的產生,例如:頭痛、頭暈、睡眠障礙、腸胃道不適…等。自律神經失調,也是許多精神疾病常見的特徵,可能是精神壓力大、長期睡眠不足、工作繁重…等原因影響。

自律神經失調 體溫過低 頭痛 頭暈 精神壓力大

 

3.癌症容易找上門

癌細胞喜歡的身體正是35℃的低體溫,所以當壓力引起的低體溫環境成為常態時,就是癌細胞的最佳培養皿。想要讓癌細胞遠離身體,最好的方式就是提升免疫力,讓體溫維持正常溫度,平常要適當的減輕壓力,才不會容易引起身體病變。

 

量體溫的動作看似簡單,但在體溫的變化卻藏了很多資訊。最好能夠每天記錄自己體溫的變化,了解自己的正常體溫範圍。如果有不正常的變化,才能早點發現自己的身體有可能處於生病的情況。

 

延伸閱讀

Covid-19後的新生活運動 衛福部請你這麼做

怕染病在戶外運動更安全?室內外運動場域防疫措施大PK

後防疫時代開始! 5件習慣不可鬆懈

 

喜歡這篇文章嗎?或是想要知道那些更多資訊呢?

歡迎留言給我們喔!

 

New call-to-action

歡迎訂閱我們的文章!

更多相關文章

別再把香菜挑出來 手作 3道料理.營養又解毒!
[健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
冬季憂鬱症別來亂!做這7件事情常保好心情
[女性健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 Gary教官私人健身課表大公開!
[運動, 教官訓練教室, Gary 教官] |7 分鐘閱讀
天冷腳跟龜裂好痛!3大保養妙招遠離疼痛保持美觀
[美容與時尚, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健女孩們注意啦!想要妹妹嫩白 運動前後別對私密處做6件事情
[女性健康與運動, 美容與時尚] |4 分鐘閱讀
遠離清粥小菜 銀髮族7大健康飲食原則
[飲食方法, 高齡健康與運動] |6 分鐘閱讀
穿發熱衣禦寒  這4種人小心越穿越癢
[生活與興趣] |4 分鐘閱讀
不想被文明病纏身 請先做好這5件事
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
許多健身的人都會補充魚油 原因是…
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
泡腳助眠又紓壓 但這5種人不推!
[美容與時尚, 疾病預防, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
常吃5種勾芡食物 小心熱量爆表、血糖飆高!
[健康飲食, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
不只脊椎歪 翹腳還會影響生育!
[上班族健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【動畫】4個習慣遠離「代謝症候群」降低罹患慢性病風險
[疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
唱歌唱到聲音沙啞?做好5招日常保養護嗓!
[疾病預防, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
鐵腿後躺著不動會更痛 簡單2招舒緩不適感!
[運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
年紀只是數字 讓時尚奶奶團告訴你「美,跟年齡沒有關係」
[美容與時尚, 高齡健康與運動] |5 分鐘閱讀
低卡健康便當大集合!小資族必看 輕鬆準備又美味
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
屁屁無力、變形都是髖關節緊繃惹得禍!快用7動作鬆一下
[運動, 上班族健康與運動, 疾病預防] |6 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 游泳下水前必知!泳池安全不容忽視!
[運動, 教官訓練教室, 水的運動] |7 分鐘閱讀
八點檔男神黃少祺 深邃腹肌、凍齡臉蛋養成記
[運動, 美容與時尚] |23 分鐘閱讀
「跌倒」是老人事故死因第二位! 9大防跌妙招學起來
[高齡健康與運動, 疾病預防] |5 分鐘閱讀
冷氣團發威!4大危險族群請注意   禦寒8要點幫你保命
[疾病預防, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
老了重聽很正常?研究指出罹患失智症風險恐加倍
[高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
天后精實身材養成班 蔡依林的3個健康減肥訣竅!
[女性健康與運動, 減肥] |22 分鐘閱讀
過了25歲新陳代謝下降坐著也會胖!告訴你女生重訓的重要
[運動, 女性健康與運動, 減肥] |4 分鐘閱讀
雞肉營養全攻略! 「這部位」最肥請避免…
[飲食, 健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 抗力球訓練很弱?大隻佬也可以做的5動作
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |10 分鐘閱讀
自由重量VS機械式器材 健身新手要先從哪一個下手?
[運動, 運動科學新知, 徒手訓練, 大型健身機器] |5 分鐘閱讀
橘子季來了!這個時間點吃 減肥效果好
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
Good Morning!向健身教練、醫生和營養師學習利用早晨時光
[女性健康與運動, 生活與興趣] |97 分鐘閱讀
【動畫】適量攝取好脂肪 健康瘦身更加分!
[減肥, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
你有牙周病嗎?小心啊…中風機率多3倍!
[健康/美體, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
夯!新環保飲食 燕麥奶對健康的5大好處
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |7 分鐘閱讀
為什麼一直瘦不下來?用20題心理測驗找出原因
[減肥, 生活與興趣] |9 分鐘閱讀
抗老瘦身從梅子開始! 日研究:女性越吃越年輕
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
聲音干擾睡不好嗎?讓白噪音伴你入眠美美睡一覺
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
脂肪分成3顏色 "這顏色"幫你燃脂瘦更快
[運動科學新知, 減肥] |5 分鐘閱讀
增肌、減脂、維持「健身餐」營養比例與食材推薦大公開
[健康飲食, 健康食材, 飲食方法] |9 分鐘閱讀
跑鞋不是貴就好! 不想運動傷害? 3步驟正確挑選
[有氧運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
想長高?把握黃金期 謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵
[運動科學新知, 疾病預防] |34 分鐘閱讀
不只美觀還有內涵!適合運動的機能服飾這樣挑
[美容與時尚, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
睡眠不足又熬夜 重訓再勤…也是白忙!
[運動科學新知, 上班族健康與運動] |5 分鐘閱讀
瘋路跑小心運動傷害! 8大路跑地雷請避免…
[運動, 有氧運動] |6 分鐘閱讀
新生活健康飲食「蔬食」 向加工素食說不!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
運動服越洗越臭?因為你沒用運動洗衣精啊!
[美容與時尚, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
蝶豆花有毒嗎? 掌握安全原則享功效
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
秋天吃山藥正當時 補氣、顧胃又抗老
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
不胖卻是小腹婆?先搞懂小腹凸出原因 再對症下藥!
[運動, 編輯推薦, 腹肌, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
你吃素嗎?小心!這些食物是隱性葷食
[編輯推薦, 健康食材, 飲食方法, 健康吃素] |4 分鐘閱讀
妳頻尿.便秘嗎?子宮肌瘤前兆別輕忽 嚴重恐不孕!
[女性健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
健走不傷膝!輕鬆走 輕鬆瘦
[運動, 編輯推薦, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
蔬菜之王「朝鮮薊」 簡單料理獲得不簡單的健康好處!
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 健身器材介紹 安全使用史密斯、槓鈴架
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |5 分鐘閱讀
肌內效貼布和痠痛貼布大不同 用錯方法等於白貼!
[運動, 運動科學新知] |5 分鐘閱讀
別一直想吃的事!禁食能提高工作效率
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
學會7步驟 自己準備健身餐好簡單!
[健康飲食, 飲食方法] |7 分鐘閱讀
一跑入魂!2020年底~2021年初路跑賽事一覽表
[運動, 有氧運動, 生活與興趣] |44 分鐘閱讀
比瑜珈更放鬆!3個陰瑜珈入門動作 幫你疏通筋膜、改善緊繃
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
茹素比較健康?出現6現象你的吃素計畫可能需要暫停!
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |5 分鐘閱讀
破解豐胸4迷思 請面對現實「胸部大小來自基因」!
[女性健康與運動, 美容與時尚] |5 分鐘閱讀
「未來肉」更健康還助減肥?讓營養師來解析成分、營養和吃法
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |6 分鐘閱讀
BCAA是健身人必備營養品? 其實…沒那麼神奇!
[健康食材, 飲食方法] |5 分鐘閱讀
陪孩子玩也能健身!?6大親子運動讓孩子更愛你
[運動, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
長出富貴包脖子骨折風險激增!要保命上肢肌肉必練
[上班族健康與運動, 疾病預防] |9 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 安全有效練胸推 這些器材你做對了嗎?
[運動, 教官訓練教室, Ming I教官] |10 分鐘閱讀
健身男神靠這12種植物性蛋白質 打破吃肉增肌迷思
[健康飲食, 健康食材, 健康吃素] |10 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 胸肌訓練 減少副乳消除贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 女性健康與運動] |7 分鐘閱讀
瑜珈磚5動作 解決肩頸酸痛.身體疲勞僵硬
[運動, 有氧運動] |5 分鐘閱讀
男子漢必備!7動作操肌練出「麒麟臂」!
[運動, Jacko 教官, 槓鈴, 手臂肌肉, 啞鈴] |7 分鐘閱讀
大啖肥美秋蟹享健康  這4點請注意…
[飲食, 健康食材, 飲食方法] |6 分鐘閱讀
酒=液體麵包!減肥中喝酒,遵守5原則少胖一點
[飲食方法, 生活與興趣] |6 分鐘閱讀
水壺運動學!這6招幫你剷肉
[運動, 女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動] |8 分鐘閱讀
吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法
[健康飲食, 飲食方法, 健康吃素] |8 分鐘閱讀
想改善肩頸痠痛 肌肉量不夠按摩也沒用!
[運動, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
長肌肉只吃蛋白質夠嗎?這4大營養素不可或缺
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
「柿子」這樣吃 不怕誤觸3食用地雷
[飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
【動畫】少年仔注意啦!常做「這件事」性功能障礙可能提早發生
[男性建康與運動, 疾病預防, 看影片享健康] |1 分鐘閱讀
打破解酒迷思 這些偏方根本沒用!?有效解酒請用這2招
[飲食方法, 生活與興趣] |5 分鐘閱讀
健身飲食怎麼吃?百萬粉絲女教練 分享飲食計畫
[健康飲食, 飲食方法] |17 分鐘閱讀
營養師特調!珍珠奶茶黃金比例 熱量不爆表
[健康飲食, 飲食方法] |4 分鐘閱讀
瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
[運動, 腹肌] |3 分鐘閱讀
眾明星的運動歌單、運動習慣大公開~
[生活與興趣] |7 分鐘閱讀
魚肉營養價值PK賽 健康吃魚謹記4原則!
[健康飲食, 健康食材] |7 分鐘閱讀
主動脈剝離請當「心」 嚴重可能致死!
[女性健康與運動, 上班族健康與運動, 男性建康與運動, 高齡健康與運動, 疾病預防] |4 分鐘閱讀
【影片】皮拉提斯教室 強化背肌 改善駝背消贅肉
[運動, 皮拉提斯教室, 背肌] |6 分鐘閱讀
Q10不只能保護心臟  還是抗老神器!
[健康食材, 疾病預防] |7 分鐘閱讀
15招辦公室運動 甩開疲勞打擊多餘脂肪!
[運動, 上班族健康與運動] |12 分鐘閱讀
愛自己與年齡無關 4想法讓靈魂對得起你的美貌
[女性健康與運動, 生活與興趣] |4 分鐘閱讀
瘦肉精豬豬來襲  這5種族群請避免食用
[健康飲食, 健康食材] |4 分鐘閱讀
【影片】教官訓練教室 提升腿部訓練效果 請在菜單中加這個!
[運動, 教官訓練教室, Jacko 教官] |5 分鐘閱讀
【動畫】養護秀髮向掉髮說NO!5種食物必吃
[健康飲食, 美容與時尚, 看影片享健康] |2 分鐘閱讀

Visit the HubSpot Blogs